Как поддержать организм при «лежачей» беременности?
Поддержка организма при «лежачей» беременности может быть не только лекарственной и врачебной.
Будущей маме во время сохранения очень важно правильное питание, т.к. без движения и от переживаний аппетит резко падает
Кроме того, женщины в такой ситуации стараются меньше есть, стесняясь того, что не могут сходить в туалет без посторонней помощи. Но потребности будущего ребенка в полезных веществах возрастают, без них он не сможет правильно формироваться и расти. Поэтому во время «лежачей» беременности женщине особенно важно принимать витаминно-минеральные комплексы, а также Омега-3, чтобы ребенок не испытывал дефицита важнейших веществ. В комплексе Прегнотон Мама, разработанного специально для беременных, содержатся Омега-3, нужные витамины, йод и железо для улучшения кровообращения.Омега-3 не синтезируются в организме человека, но обязательно нужны для формирования мозга и иммунной системы у ребенка. Также Омега-3 сокращает риск преждевременных родов или выкидыша, преждевременного отхождения вод.
Есть ли какие-то рекомендации, как следует лежать? Советы дает врач, но обычно рекомендуют лежать желательно на левом боку, чередуя с менее долгим лежанием на правом боку. В этом случае к матке приливает больше крови, соответственно, происходит насыщение кислородом и питательными веществами.
Если постельный режим не строгий, обязательно надо спросить у врача, какие физические нагрузки допустимы и безопасны. Стоит уточнить, можно ли наклоняться, ходить по лестницам и т.д. Если врачи строго запрещают любые физические нагрузки, не следует проявлять самодеятельность и идти против рекомендаций врачей.
Важна и психологическая поддержка. Отсутствие движения и ощущение оторванности от жизни может повлиять на беременную женщину хуже, чем само заболевание, заставить ее ощущать одиночество и переживать. А стресс крайне отрицательно влияет на беременность.
Поэтому можно рассматривать «лежачую» беременность, как возможность затормозить течение жизни, подумать о планах на будущее. Можно попробовать заняться хобби – например, вязать, рисовать, вести блог, читать книги, слушать онлайн лекции и т.д. Чтобы не чувствовать одиночество, можно не только общаться со знакомыми по телефону, но и, например, позвать подруг в гости (предупредив, что вы не можете вставать). Положительные эмоции всегда помогают выздоровлению, как и строгое следование предписаниям врача.
Даже в сложных условиях можно сохранить хорошее настроение и выносить здорового ребенка.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИЭКСПЕРТОВ.
Пример консультации
Оле 28 лет. Она боится беременности и всячески избегает этой темы в своей жизни. Родители и муж уговаривают ее. Оля сообщает, что боится некомпетентности врачей и приводит примеры неудачных исходов при родах. Ошибки врачей, которые сильно вредили здоровью и ребенка и матери.
На первой консультации психолог предложила обратиться к области социальной компетентности. Оля обсудила с психологом, что могла бы пообщаться с теми, кто уже прошел через роды, выбрать более надежного врача. Навести справки про компетенцию врача. Выяснить, что именно в своем организме она считает опасным, по поводу чего нужно вмешательство доктора и его особая компетентность.
Однако клиентка сосредоточенно говорила о возможности ошибки: «Что если доктор провел много успешных операций, именно на моем случае может не хватить компетенции…». Психолог сделал попытку исследовать идеальный образ «компетентного доктора» и сформулировать признаки компетентности, а потом найти реального человека, который максимально подходил бы к этим признакам. Но эти размышления только частично ослабили беспокойство клиентки. Обращение к внешним референциям, как оказалось, не дало ей достаточно опоры.
На второй консультации психолог предложила сосредоточиться на личностных установках клиентки.
Фрагмент сессии:
Клиентка: «Я боюсь некомпетентности врачей».
Терапевт: «Да от врачей много зависит. И мы знаем, что они стараются помогать…».
Клиентка: «Очень трудно выбрать компетентного врача, когда я думаю об этом, все сжимается в теле…».
Терапевт: «У вас есть опыт неприятных столкновений с врачами?».
Клиентка: «Нет. Я не болею. Но в детве мама часто водила меня в поликлинику на обследования и всегда говорила, что нужны очень компетентные врачи. Что бабушка болела и умерла, потому что врачи были не компетентные».
Терапевт: «Да, это должно было быть сильное впечатление для ребенка. А бабушка долго болела?».
Клиентка: «Да. Она тяжело болела, и мама очень беспокоилась за нее. Не могла смириться с тем, что бабушка слегла. Искала хороших врачей… а бабушка предпочитала лечиться в самой обычной больнице…».
Терапевт: «А как вы помните, в детстве в вашей семье были позитивные истории, когда человек болел и выздоровел?».
Клиентка: «Да мама говорила о своей сестре, моей тете, что у нее крепкое здоровье».
Терапевт: «Вот я подумала, что вы, размышляя о беременности, совсем исключаете себя саму. Много внимания даёте врачам, и совсем мало — себе самой. Как будто бы вас совсем почти и нет в фокусе вашего внимания. Если думать о сестре мамы, то мама сказала, что у сестры, вашей тети, «крепкое здоровье». То есть она умеет болеть и выздоравливать».
Клиентка: «Да. Она обращается к врачам, но не часто».
Терапевт: «Я подумала, что она как то сотрудничает с врачами и те ей помогают».
Клиентка: «Да, она, конечно, когда заболеет ходит к врачу»».
Терапевт: «А вот что-то в ваших размышлениях меня беспокоит. Как будто бы есть только те специалисты, кто снаружи от вас. А вас самой как будто бы и нет совсем. Как человека. Как того, кто имеет свое тело и свою способность поддерживать свою биологическую жизнь…».
Клиентка (заинтересованно): «В каком смысле?».
Терапевт: «А как вы думаете, беременность и роды – это естественное человеческое состояние? Или болезнь?»
Клиентка (задумчиво): «Ну… болезнь.. нет, все-таки это естественный процесс! И то, и другое… могут быть осложнения…».
Терапевт: «Давайте я предложу вам так фокусироваться: вы сами имеете свое тело и свою уникальную способность жить, и справляться с физическими стрессами, и врачи вам помогают пройти путь беременности. Ваш вклад в этот процесс основной… и врачи тоже делают свое дело…».
Клиентка: «Мне нравится эта мысль. Я понимаю сейчас, что в детстве мама все время говорила о некомпетентных врачах, потому что переживала из-за смерти бабушки. И ведь правда, это от меня самой зависит, как жить и как помогать себе самой».
Терапевт: «Да это более справедливо. Можно делать много хороших вещей, чтобы беречь свое здоровье и чтобы благополучно проходить через сложные моменты жизни. И врачи помогают, но их функция вспомогательная».
Клиентка: «Мне нравится идея взять ответственность за свою жизнь. Это что-то, что мама не давала мне сделать в моем детстве… Она всегда забирала у меня инициативу и давала понять, что сама по себе я никогда не справлюсь со своей жизнью… а я сейчас все-таки взрослая…».
В этом фрагменте разговора психолога с клиентом мы видим, что именно на личностном уровне Ольга смогла обнаружить тот источник беспокойства, который создавал для нее трудности. Поэтому, хотя « тематический запрос» был сформулирован на социальном уровне (компетенция врачей), решение вопроса лежало на личностном уровне…
«Ну что, когда детей-то рожать будете?»
Я сейчас даже оставлю в стороне тему подобных вопросов в адрес незамужних девушек, которым по мнению взрослых родственниц надо всенепременно откуда-то взять осеменителя и родить, потому что «часики-то тикают», и говорю именно о семейных парах, которые по тем или иным причинам не торопятся заводить детей.
И хорошо еще, если причины в духе «хотим пожить для себя» или «вот накопим на квартиру, тогда и приступим» и вопрошающий готов адекватно воспринять такой ответ, а если у людей реально не получается? На тех же беременных форумах реально много женщин, которые годами ходят по кругам медицинского ада: гормоны, спермограммы, проверка проходимости труб, ЭКО — и не получается. Перед началом планирования я настраивала себя и Кирилла на то, что процесс может занять время, что полгода-год — это нормальный срок. Получилось неожиданно быстро, но, думаю, пара-тройка неудачных циклов, и на подобные вопросы я бы реагировала крайне болезненно.
Также женщина может быть уже беременной и не хотеть афишировать это до поры до времени, и такой вопрос смутит и поставит ее в неловкую ситуацию (хотя я отвечала «мы работаем над этим вопросом»). Ну и вообще, вопрос интимный и касающийся только двоих, поэтому прежде чем задавать такой кому бы то ни было, подумайте, достаточно ли прав Вы имеете на то, чтобы лезть в столь личное пространство конкретно к этому человеку.
Чего мы боимся ?
Переносить состояние тревоги крайне тяжело, кажется, что опасность исходит отовсюду. Гораздо легче знать чего именно следует бояться. Благо жизнь предоставляет множество ситуаций для «опредмечивания» тревоги. Как только появляется конкретный страх, так сразу становиться легче, спокойнее. Мы знаем как с ним бороться, что делать чтобы себя обезопасить. Таким образом , нахождение конкретного страха помогает облегчить состояние.
Предмет для страха может быть извлечен из раннего негативного детского опыта. Он может быть позаимствован у своих родителей или в огромном культурном наследии всего человечества. Более того, существуют предположения, что человек способен помнить свои внутриутробные переживания и там находить пугающие ситуации.
Теперь давайте спроецируем эти обстоятельства на то психологическое состояние, которое характерно для женщины в период беременности и выстроим в хронологической последовательности факторы, пугающие будущих мам.
- Незапланированная спонтанная беременность: увидев положительные результаты теста, женщина начинает судорожно вспоминать, какие алкогольные напитки она пила, сколько сигарет выкуривала и какие лекарства принимала. Если результаты подсчетов неутешительные, начинается паника.
- Возможные осложнения во время беременности, которые могут повлиять на здоровье будущего ребенка. Спектр волнений здесь весьма объемен: от считающейся вредной для здоровья работы за компьютером до несделанных некогда прививок и опасения заболеть гриппом или краснухой.
- Боязнь родов: ожидание боли, ощущение беспомощности, отсутствие власти над собственным телом.
- Генетические страхи: рождения неполноценного ребенка вследствие необратимых природных причин.
- Эстетические страхи: боязнь тех изменений, которые происходят с лицом и фигурой – вернется ли прежняя форма?
- Один из самых распространенных страхов – страх о здоровье будущего ребенка.
- Страх стать плохой матерью: сомнение в собственной способности правильно ухаживать за ребенком.
- Боязнь ответственности за судьбу ребенка: никто в такой мере не отвечает за жизнь и здоровье другого человека, как мать за дитя.
- Страх будущего: различных перемен в семье, связанных с появлением ребенка – от материальных и жилищных сложностей до изменения отношений с мужем и крушения профессиональной карьеры.
То, что появился конкретный страх это неплохо. Сработала психологическая защита, пошел процесс адаптации к новым жизненным условиям. Найдя то, что следует бояться в ситуации беременности и родов психика женщины сделала первый шаг к совладению с тревогой. Следующий шаг – расширение представлений об опасности и действия по ее устранению или минимизации.
Хуже когда развивается патологический или навязчивый страх, называемый фобией. При фобии человек понимает нелепость своих опасений, но не в состоянии противостоять им. Единственный выход, который видится больному – это избегание пугающей ситуации. Если в таких обстоятельствах вовремя не принять меры, то может развиться чувство безвыходности и последующая депрессия.
Когда пора ехать в роддом?
Роды — закономерный результат гормональных перестроек, происходящих в вашем организме на заключительных этапах беременности. О скорой развязке истории говорят опустившийся живот и тяжесть в нижней его части и области поясницы. Периодически возникают слабые схватки, живот напрягается и тянет вниз, но эти ощущения быстро проходят, матка вновь расслабляется и становится мягкой. Такие схватки являются предвестниками родов, но до настоящей родовой деятельности им далеко.
Сигналом для вызова бригады скорой помощи должны стать достаточно сильные схватки, которые повторяются с определенной периодичностью, появление из половых путей слизистых выделений, слегка окрашенных кровью, или излитие околоплодных вод.
Запоры при беременности: что делать?
Нарушение перистальтики кишечника в 1 триместре появляется из-за высокого уровня прогестерона. Во 2-3 триместрах проблема запора возникает в результате активного роста матки и снижения объёма брюшной полости. Но её можно решить.
Клизма не рекомендуется беременным. Большой объём воды, вводимой в кишечник, оказывает давление на матку, вызывая её тонус. Потому допускается применение микроклизмы (введение небольшого количества жидкости в прямую кишку).
Регулярная активность способствует улучшению состояния. Обычные прогулки помогут избавиться от запоров. Следует избегать чрезмерной усталости.
Основные усилия следует направить на коррекцию рациона беременной женщины. Необходимо употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки. Это улучшит перистальтику кишечника. Также женщина должна ежедневно выпивать достаточное количество жидкости.
Практическая поддержка
Беременной приходится много ходить по врачам, составьте ей компанию. Не будьте пассивным сопровождающим, внимательно слушайте, делайте заметки, чтобы помочь запомнить важную информацию. Вы же помните, что женщине может быть сложно сосредоточиться.
Вместе сходите на занятия по подготовке к родам, это поможет вам узнать, как ухаживать за малышом, а будущая мамочка поймет, что вы тоже вовлечены в процесс. А если встал вопрос о партнерских родах, вы можете посетить Онлайн-курсы по партнерским родам МамЭксперт. Сомневающемуся будущему папе курсы также пойдут на пользу – опираясь на полученные знания, он сможет принять решение, стоит ли ему участвовать в родах.
Помощь по дому. Беременной, особенно на последнем триместре беременности, сложно нагибаться, тяжело двигаться, она быстро устает и может резко реагировать на запахи. Помощь по хозяйству ей очень нужна. Проявите инициативу, не ждите, пока вам скажут, что делать. Не понимаете, куда приложить руки? Посмотрите вокруг, составьте список дел и обсудите со своей половинкой. Большинство женщин с благодарностью воспримут предложение о помощи и скажут, какая работа им стала особенно сложна.
У беременных меняется восприятие запахов. Если вас просят заменить дезодорант или не курить рядом, прислушайтесь. Это не просто прихоть. Нежелание близких людей идти навстречу, объявление потребностей женщины капризами только усиливает стресс при беременности.
Эмоциональная поддержка
Говорите с будущей мамой, спрашивайте, как можно ее поддержать. В один день ей, возможно, понадобится отвлечься от своего состояния, вспомнить, что мир вокруг многообразен и в нем столько всего интересного, а в другой день она просто захочет поплакать на вашем плече. Спрашивая, слушайте! Разделенное на двоих бремя становится гораздо легче!
Объятия и прикосновения – это мощная эмоциональная поддержка, помогающая пережить стресс при беременности. Обнимайтесь, держитесь за руки и проявляйте разные формы физической привязанности. Сделайте массаж спины или ног, если это облегчает ее боль и усталость.
Помогайте находить хорошее, напоминайте, как ее похвалил врач, как она прекрасно справляется с трудностями, какая она умница.
Проявите изобретательность. Возможно, рекомендованные беременной изменения в рационе или образе жизни, очень ее расстраивают. Придумайте, чем можно заменить временно недоступные занятия.
Вселенская мудрость и непрошенные советы
Стоит только женщине забеременеть и объявить об этом, как на нее со всех сторон обрушивается поток зачастую совершенно ненужной информации в духе «а вот я», «а вот у меня» (и это еще со стороны тех, кто по крайней мере прошел через беременность), а также «я слышал, что» и авторитетное «беременным нужно обязательно (не) делать то-то и то-то».
Особенно этим грешит старшее поколение: моя мама, например, как-то увлеченно начала рассказывать про роды какой-то своей подруги в жутких кровавых подробностях — при том, что у нее самой было два кесаревых. Крайне обиделась, когда я быстро и жестко оборвала ее повествование. В общем, если не спрашивают совета, лучше молчать.
Каждая беременная сама выбирает для себя тактику поведения: кто-то (например, я) изучает гору материала, фильтрует и выбирает для себя нужный, кто-то слушает только своего врача, кто-то вообще сильно не заморачивается и относится к беременности как к естественному процессу — и ни один из этих вариантов, заметьте, не предусматривает непрошеных советов со стороны.
Сюда же относится высказывание своего крайне ценного мнения по вопросам имени (даже если «Акакий» кажется вам необычным выбором), способа и места родоразрешения и, например, пола ребенка (я лично не столкнулась, но, судя по тематическим сообществам, вопросы в духе «деееевочка? а муж, наверное мальчика хотел?» — не редкость).
Примеры развития бессознательных негативных установок
Случай 1. Женщина в браке, стабильная семья, имеет сына 8 лет. Категорически боится (не хочет) заводить нового ребенка. Муж настаивает. Материальные условия позволяют. Что-то мешает принять позитивное решение. В ходе терапевтического исследования выясняется удивительная связь ранее принятых решений и нынешней ситуации. До свадьбы женщина (ей было 18 лет) была влюблена в НЕГО. ОН уехал в другую страну, женился. Она познакомилась с хорошим человеком и вышла замуж. Поддерживали иногда переписку. Встретились как-то во время туристической поездки и оказалось, что стали совсем чужими… В основании страха обнаружилась незавершенная история старой любви. Отъезд был так стремителен, что не успела отгоревать по несостоявшемуся. Убеждение, которое было в фоне ее размышлений о беременности: «Вдруг решусь уехать к НЕМУ? С одним ребенком еще могу эмигрировать, а с двумя точно не справлюсь…». Женщина с удивлением обнаружила, что не могла забеременеть, так как предала бы детскую давно забытую влюбленность к другому человеку.
Случай 2. Женщина 26 лет избегает брака и беременности. Однако говорит, что хочет ребенка. Потому что хочет чувствовать себя женщиной. Мы обнаружили в ее случае влияние детского опыта на поведение взрослого человека. Девочка в 11 лет прочитала, тайно от взрослых, роман Эрнеста Хэмингуэя «Прощай, оружие!», сюжет о войне, о духовных исканиях героя и о любви. Ее, естественно, среди прочих событий интересовала любовная линия и судьба героини. В финале истории, по воле автора, молодая женщина умирает после родов. Так неудачно сложилось, что в тот же период она прочитала философскую новеллу Леонид Леонова «Evgenia Ivanovna» . Это не совсем детское чтение, так как в этих двух книгах главная героиня, которая символически отражает важные для автора темы, переживает беременность и умирает от послеродовой горячки. Девочка запомнила эти сюжеты. Так как чтение было тайным, она не могла обсудить тему с родителями из-за стыда. Став взрослой, девочка старательно избегала отношений с мужчинами и опасалась беременности. С навязчивостью предохраняясь. Так как внушила себе идею, что умрет во время родов. Рациональные увещевания родственников и подруг не помогали избавиться от навязчивого убеждения.
Случай 3. Семейный сценарий, который намекал на то, что появление беременности ухудшит жизненную ситуацию: Бездетные сестры мамы жили хорошо, мама жила бедно, « потому что все отдала детям».
Случай 4. Женщина 26 лет не хотела даже думать о сексуальных отношениях и тем более беременности. Родственники активно предлагали ей «подарить им внука или внучку»; сюжетом ее страха оказалась агрессия к своей матери и отрицание себя как женщины (нежелание быть женщиной).
Позаботиться о себе
Не забывайте, что вам также необходим собственный источник поддержки! Иначе и у мужчины может случиться стресс при беременности. Поддержать свою женщину сможет только партнер в ресурсе. Моральную помощь может оказать психолог или опытный друг, прошедший через подобные трудности и научившийся помогать своей женщине. Советы людей далеких от темы могут только ухудшить положение.
Видите, что не справляетесь, и будущей маме становится хуже, организуйте ей или вам обоим прием у специалиста.
Беременность может сделать пару крепче. Особое состояние женщины потребует понимания, чуткости к потребностям друг друга, необходимости слушать и поддерживать партнера. Пройдя вместе через трудности, можно улучшить общение и укрепить взаимосвязи в паре. Совсем скоро у вас появится малыш, и маме с папой будет просто необходимо объединить усилия для его воспитания.
Автор статьи Дарья Совина
comments powered by HyperComments
Стресс при беременности: признаки
Почти все будущие мамы, в той или иной степени переживают стресс при беременности. Ему подвержены как молоденькие, ожидающие первенца, девочки, так и опытные, многодетные мамы. Пусковым механизмом для развития стресса становятся, как правило, гормональные изменения в организме. Практика показывает, что примерно половина женщин испытывает сильный стресс при беременности. Как понять, что близкий человек погрузился в стрессовое состояние?
Вы можете заметить следующие симптомы:
- Нарушения сна, бессонница
- Апатия, утрата интереса к ранее любимым занятиям
- Тревожность, женщина может думать о гипотетических угрозах (война, стихийное бедствие, болезнь) и переживать их как настоящие
- Нервозность, раздражительность, частые слезы
- Перепады давления, головокружения
- Внезапные приступы учащенного сердцебиения, не связанные с физическими нагрузками
- Чувство безысходности, тоска
- Повышенная рассеянность, ухудшение памяти
- Болевые ощущения, которые нельзя объяснить медицинскими причинами
- Кожный зуд, высыпания
Наличие 2-3 симптомов говорит о наличии стресса. И слова «соберись, займись делом, не думай об этом» не помогают. Будущей маме нужна другая поддержка.
Обсуждать ли медицинские проблемы с беременной?
Как же быть окружающим? Советовать что-то или нет? Расспрашивать о ее положении и здоровье или делать вид, что вообще ничего не происходит? Предупреждать, если вам кажется, что ваша беременная подруга ведет себя неосмотрительно? А может быть, она – о, ужас! — твердо намерена рожать дома с тазовым предлежанием, или как раз в том самом роддоме, где у вас роды прошли ужасно?
Если она хочет обсуждать медицинские аспекты своего положения, тонкости акушерства и рейтинг роддомов – отлично! У каждой женщины, особенно уже родившей, найдется, чем поддержать такую беседу. Если же ваша беременная знакомая предпочитает не обсуждать вопросы, связанные с ее положением, настаивать не только невежливо, но и не полезно. Ведь недовольство, а может быть, и страх, испытанные будущей мамой во время такого разговора, могут отрицательно сказаться на ее самочувствии. А значит, пользы от ваших советов будет немного. Если советы понадобятся – женщина обратится за ними сама!
Недаром в прежние времена у многих народов было принято «не догадываться» о том, что наступила беременность, и дело не столько в суевериях, сколько в многолетнем коллективном опыте. Он говорит о том, что от спокойствия беременной во многом зависит здоровье ребенка.
А вот несколько примет разных народов, связанных с беременностью:
- Индианки в США во время беременности не выкручивают при стирке белье.
- В Латинской Америке будущим мамам нельзя смотреть на полную луну и солнце во время затмения.
- В Индонезии беременным нельзя сидеть на пороге.
- В Азии они не должны дотрагиваться до паутины.
