Восьмой месяц беременности
Это непростой период для беременной из-за увеличивающегося дискомфорта. О состоянии будущей мамы:
- размеры живота быстро увеличиваются, а активность малыша снижается: ему становится тесно в матке;
- у женщины нарастает чувство тяжести, изжога, ощущение нехватки воздуха;
- возможно появление тренировочных схваток с неравными временными промежутками между напряжением и расслаблением матки;
- из-за давления плода на мочевой пузырь возникают частые позывы к мочеиспусканию.
Состояние плода:
- ребенок уже может дышать, спать и даже видеть сны;
- у него сформированы основные рефлексы, в том числе сосательный;
- кости черепа у плода мягкие и податливые, что необходимо для прохождения по родовым путям;
- ребенок должен перевернуться головкой вниз. Если этого не произошло, врач посоветует специальные упражнения.
Занятия спортом во время беременности
Физкультура при беременности улучшает общее состояние женщины, благотворно влияет на вегетативную нервную систему, способствует уменьшению явлений токсикоза беременности, укорочению продолжительности родового акта и более благополучному послеродовому периоду. Ее специальные задачи: укрепление мышц брюшного пресса; улучшение потужной деятельности во время родов; предупреждение отвисания живота и опущения внутренних органов; укрепление и повышение эластичности мышц тазового дна для профилактики опущений и выпадения внутренних половых органов; укрепление всей мускулатуры тела, особенно мышц спины, на которые падает наибольшая нагрузка при ходьбе, в связи со смещением центра тяжести при беременности; увеличение подвижности суставов таза и позвоночника; обучение навыку владения дыханием при родах, улучшение функции внешнего дыхания в целях усиления окислительных процессов организма, необходимых для развития плода.
Физические упражнения показаны всем женщинам с нормально протекающей беременностью, а также беременным с заболеваниями сердечно-сосудистой системы в стадии компенсации.
Противопоказания для занятий гимнастикой и спортом при беременности:
1) все острые стадии заболевания сердечно-сосудистой системы с расстройством кровообращения, тромбофлебиты, туберкулез (осложненный плевритом, кровохарканьем), заболевания почек и мочевого пузыря (нефрит, нефроз, пиелоцистит);
2) резко выраженные токсикозы беременности (неукротимая рвота, нефропатия, преэклампсия, эклампсия);
3) маточные кровотечения;
4) привычный выкидыш.
Во время беременности запрещены те виды физических упражнений, где имеют место резкое сотрясение тела (прыжки, соскоки), резкие повороты, силовые упражнения. Категорически запрещено участие в спортивных соревнованиях из-за сильного физического и нервного напряжения.
Помимо физических упражнений, в течение всей беременности в общий режим дня рекомендуется включать прогулки в любое время года длительностью до 2 часов с остановками для отдыха. Во второй половине беременности расстояние прогулок сокращается, а время пребывания на воздухе увеличивается, зимой оно должно быть не менее 1,5 часов, а летом значительно больше.
Специальными исследованиями установлено, что физические упражнения, проводимые во время беременности, улучшают течение родового акта, уменьшают вероятность разрыва промежности и других осложнений.
Третий месяц беременности
Будущая мама ощущает слабость, иногда быстро устает и может страдать от тошноты, рвоты и непереносимости запахов. Но в большинстве случаев к концу месяца токсикоз идет на спад. О состоянии женщины в этот период:
- на фоне спада токсикоза может улучшиться аппетит;
- у большинства женщин в этот период беременности появляются первые изменения в молочных железах: они могут увеличиваться, зудеть или покалывать;
- эмоциональное состояние нестабильно, возможны перепады настроения, приливы энергии сменяются слабостью;
- живот на этом сроке у большинства женщин незаметен;
- при предрасположенности к варикозному расширению вен ног нужно начинать носить специальные компрессионные колготки или чулки;
- необходимо регулярно посещать акушера-гинеколога и пройти все назначаемые обследования, в том числе скрининг для исключения хромосомных аномалий и специальный анализ крови для диагностики синдрома Дауна.
Состояние плода:
- идет интенсивное внутриутробное развитие, активное формирование органов и систем;
- формируются плацента и пуповина, обеспечивая тесную связь женщины и ребенка;
- к концу третьего месяца плод уже почти полностью сформирован.
