Роды без страха: как настроиться и не бояться? психологическая подготовка

Какие страхи встречаются у будущих мам

Кроме боязни неизвестности и боли, будущие мамы могут испытывать опасения по самым разным поводам, связанным с предстоящими родами. Довольно часто беременные испытывают следующие опасения:

• вдруг малыш задохнется в процессе родов?
• а что если ребенок родится неполноценным, несмотря на результаты УЗИ?
• вдруг роды вообще не начнутся?
• а если малыш родится прямо в туалете во время процесса «по-большому»?
• вдруг мужу не понравится новорожденный, и он разлюбит и жену, и только что родившегося младенца?
• что делать, если роды начнутся внезапно на улице или в магазине?
• а если будут делать кесарево под наркозом, вдруг после операции не получится проснуться?

Страх родов проявляется в возникновении и этих, и многих других вопросов. Справиться с проблемой помогут некоторые приемы, осваивать которые можно самостоятельно или при помощи близких людей. В некоторых случаях не помешает обратиться к психологу, который сможет выявить причину подобного состояния и подобрать наиболее предпочтительные методы терапии. Опытный специалист подскажет, как справиться со страхом перед родами, причем безмедикаментозными способами, ведь принимать лекарства будущей маме в период беременности весьма нежелательно.

Принятие опыта родов как опыта познания

Имеет смысл задуматься о том, что роды — не только значимое событие в жизни ребенка и семьи, но также и интереснейший опыт познания в жизни женщины. Опыт познания себя как части целого, познания возможностей своего тела, ощущения своей сопричастности процессу творения. Познание через совершение, познание через проживание, познание через собственный труд, душевный и физический. Рождение ребенка — это всегда чудо и таинство, происходящее при непосредственном нашем участии. Роды естественны, надежны и предопределены. Установка на принятие опыта родов и настрой на проживание опыта родов — важная составляющая психологической готовности к родам

При таком настрое, когда женщина открыта опыту родов, ощущения, испытываемые ею, воспринимаются как позитивные, как возможность прочувствовать важное для нее и ребенка событие, прожить эти минуты вместе с малышом

Чтобы облегчить боль

Ослабить боль поможет точечный массаж поясницы. Найдите у себя на пояснице наружные углы крестцового ромба и сжатыми кулаками помассируйте эти точки.

Следите за частотой и продолжительностью схваток и при их ослаблении или резком усилении немедленно сообщайте об этом врачу. При сильных болях можно попросить ввести обезболивающее средство, однако следует помнить, что слишком часто принимать лекарство не стоит, это чревато наркотической депрессией новорожденного и снижением его адаптационных способностей.

Если раскрытие шейки матки стало причиной рефлекторной рвоты, полощите полость рта водой и затем выпивайте несколько глотков, чтобы восполнить потерю жидкости. Не пейте много, это может спровоцировать рецидив рвоты.

Какие упражнения можно делать беременным

Помочь в выборе подходящего комплекса упражнений при беременности помогут специалисты центров подготовки к родам. Они не только подберут удобный и полезный комплекс для будущей мамы, но и научат ее правильно дышать, что также пригодится во время родов.

Ниже мы приведем список самых простых упражнений, которые можно делать ежедневно для подготовки тела к родам.

Все упражнения выполняются размеренно, аккуратно и в медленном темпе. Кроме того, нужно постоянно контролировать дыхание и пульс (он не должен подниматься выше 80 ударов в секунду).

1. Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой. Вдохните и поднимите руку к потолку, потянувшись вверх. На выдохе нужно медленно согнуть руку в локте и опустить вниз. Затем нужно поменять руку.

Упражнение выполняется 3 раза.

1. Встаньте на четвереньки и расслабьте спину. Затем на выдохе нужно потянуться всем туловищем вперед, за счет напряжения мышц спины. В максимально вытянутом положении нужно замереть на 5 секунд. Затем снова на выдохе нужно принять исходное положение.

Упражнение повторяется 5 раз.

1. Сядьте на пол, поставьте ноги на пол, согнув в коленях, и подтяните их как можно ближе к себе. Легко надавливая на колени, нужно попытаться слегка развести ноги в стороны. Затем нужно расслабиться, сохраняя подобное положение в течение 10 секунд.

Упражнение нужно повторять 4 раза.

1. Исходное положение – стоя. Руки расслаблены. На вдохе медленно сделайте круговое движение правым плечом (плечо двигается вперед, вниз, назад и на место). Вдохните. Затем сделайте такое же движение левым плечом. После чего сделайте круговое движение правым плечом в обратном направлении (назад, вниз вперед и вверх). Повторите с левым плечом.

Упражнение нужно повторять хотя бы 4-5 раз.

1. Встаньте возле стены примерно на расстоянии шага, лицом к ней. Вытяните руки вперед, прикоснитесь к стене и наклонитесь вперед, сгибая руки в локтях, но при этом не отрывая пятки от пола. Вернитесь в исходное положение.

Повторяют такое упражнение 3-5 раз.

1. Станьте боком к стене и обопритесь о стенку рукой. Согните противоположную ногу и коснитесь свободной рукой колена этой ноги, постаравшись выгнуть спину колесом. В этой позе нужно остаться на 4-5 секунд, затем вернуться в исходное положение и повторить с другой стороны.

Количество повторений – 3 раза.

1. Для этого упражнения понадобится небольшое полотенце. Станьте прямо, расставьте ноги примерно на ширину плеч, руками растяните полотенце. Медленно поднимите руки, не отпуская полотенце, отведите назад, за голову. Медленно опустите полотенце. Следите, чтобы оно не провисало. Дышите спокойно.

Упражнение желательно повторять 8-10 раз.

1. Встаньте ровно, расставьте ноги на ширину плеч, ладони положите на ягодицы. Втяните мышцы тазового дна, которые сдерживают мочеиспускание, по направлению вверх и внутрь. Задержите, сосчитав до 5, расслабьте мышцы.

Повторите 5 раз.

1. Исходное положение – лежа на спине, вытянув руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях. Сделайте вдох, стараясь дышать животом, как бы надувая его. Затем медленно выдохните, в конце выдоха надо напрячь мышцы живота.

Это упражнение можно повторить 3-5 раз

1. Исходное положение – лежа на боку, подложив одну руку под голову. Вторую руку можно вытянуть вдоль тела или опереться ей о пол перед собой. Медленно поднимите ногу вверх на комфортную высоту, сосчитайте до трех и опустите. Повторите 5 раз. Затем смените бок и повторите подъемы второй ноги.

Любые упражнения при беременности не должны приводить к чрезмерному перенапряжению, утомлению или дискомфорту. После энергичных и активных упражнений нужен отдых, стоит спокойно посидеть и расслабиться, восстановить дыхание.

Чем это грозит новорожденному?

Когда родовой процесс протекает тяжело, это, конечно же, отражается не только на организме матери, но и ребенка. При серьезных осложнениях современные акушеры-гинекологи используют термин «неутешительный статус плода», рекомендованный Американским колледжем акушеров и гинекологов (ACOG). Он включает такие симптомы, как нерегулярное сердцебиение, слабая двигательная активность и мышечный тонус, малое количество околоплодных вод. Наиболее распространенные причины «неутешительного статуса плода»:

• гипоксия – низкий уровень кислорода;
• анемия матери;
• артериальная гипертония у матери;
• задержка внутриутробного развития плода;
• меконий (первичный стул) в околоплодных водах (риск этого осложнения наиболее высок, когда будущая мама вынашивает малыша больше 42 недель).

Другое серьезное осложнение – перинатальная асфиксия, состояние, при котором в крови новорожденного низкий уровень кислорода и высокий уровень углекислого газа. Из-за этого возникает ацидоз – «закисление крови», нарушается работа сердечно-сосудистой системы, внутренних органов. Малыш получает низкую оценку по шкале Апгар, и она сохраняется более 5 минут, у него бледный, синюшный цвет кожи, редкий пульс, сниженный мышечный тонус, ослабленное дыхание.

Тяжелыми осложнениями грозит неправильное предлежание, когда плоду, из-за его не совсем физиологичного положения в матке, намного сложнее выйти наружу. В норме к выходу из матки должны примыкать ягодицы, но в некоторых случаях это могут быть ножки, лицо, лоб, темечко. Иногда ребенок находится в матке в поперечном положении, и в таком случае появление на свет естественным путем вовсе невозможно. В зависимости от типа предлежания, эту проблему решают по-разному. В ряде случаев удается исправить предлежание с помощью правильного положения тела мамы и «подталкивая» плода руками через стенку живота. Иногда приходится прибегать к помощи акушерских щипцов или проводить эпизиотомию – рассекать стенку влагалища и промежность. В некоторых случаях показано кесарево сечение.

При одной из 200 беременностей обнаруживают предлежание плаценты – когда «детское место» частично или полностью прилегает к выходу из матки. Это состояние грозит сильным кровотечением и является показанием к кесареву сечению. Риски повышены при большом количестве предыдущих беременностей, особенно если они тоже сопровождались предлежанием плаценты, двойне и тройне, миомах матки, возрасте женщины старше 35 лет, курении.

В некоторых случаях источником осложнений со стороны плода являются проблемы с пуповиной. Она может обвиться вокруг шеи малыша, сильно прижаться его частями тела к стенке таза. Из-за этого нарушается приток крови, возникает гипоксия, асфиксия. Если таз женщины слишком узкий, а головка плода слишком большая – она не может пройти через родовые пути. Необходимо кесарево сечение. С узким тазом матери может быть связана и еще одна проблема – дистоция плечиков плода. Суть в том, что после рождения головки плечики «застревают». Существуют специальные приемы, с помощью которых акушеры-гинекологи могут помочь таким малышам появиться на свет. Тем не менее это грозит для новорожденного некоторыми осложнениями:

• травма плечевого сплетения и нарушение иннервации руки, кисти;
• перелом плечевой кости или ключицы – у новорожденных они заживают очень быстро;
• поражение головного мозга из-за недостаточного поступления кислорода – наиболее тяжелое осложнение.

В норме родовой процесс продолжается от 6 до 18 часов. Но иногда он происходит слишком быстро – за 3–5 часов. Это грозит для ребенка травмами, аспирацией (попаданием в дыхательные пути) околоплодных вод, риском инфицирования, если мать находится в нестерильных условиях, например, рожает дома или в машине «скорой помощи».

Как физически подготовиться к родам

А как можно к родам подготовиться физически?

Психологический настрой, конечно, имеет важное значение для успешного родоразрешения, однако в этот момент женщине понадобится большой запас физических сил. От того, в какой форме находится ее организм, зависит, насколько легко она перенесет роды и как быстро восстановится

Конечно же, начинать физическую подготовку следует с консультации с врачом. В период вынашивания ребенка регулярное посещение акушера-гинеколога является обязательным. Даже если женщина абсолютно здорова, потребуется пройти ряд обследований на наличие инфекций и патологий. Ведь внешнее здоровье и хорошее самочувствие не всегда говорят об отсутствии нарушений. Существует масса заболеваний, протекающих в скрытой форме, что может негативно повлиять на развитие плода.

Физические упражнения

Во время беременности необходимо достаточно много двигаться. Конечно, интенсивность будет зависеть от показаний врача, но физическая активность даст возможность поддерживать организм в тонусе и поможет облегчить процесс родоразрешения. Существуют специальные комплексы упражнений для беременных женщин, разработанные для каждого отдельного периода вынашивания ребенка. Их можно найти в Интернете, в литературе, а можно записаться на те же курсы подготовки к родам и заниматься гимнастикой в группе. Какой способ лучше выбрать, также зависит от показаний врача.

Дыхательная гимнастика

Освоение упражнений на дыхание дает важные преимущества. Это помогает:

• предотвратить гипоксию, улучшить поступление кислорода;
• устранить одышку;
• нормализовать кровообращение;
• снять тревожность;
• получить практический навык поведения при родах.

Хорошим способом овладеть техникой дыхания является посещение специальных тренировок, например цигун. Опытный инструктор поможет исправить возможные ошибки в выполнении упражнений.

Подготовка мышц промежности

Подготовить ткани промежности особенно необходимо тем женщинам, которые рожают в первый раз. Соединительная и мышечная ткань должна быть достаточно эластичной, чтобы избежать разрывов или хирургического рассечения. Выполнение специальных упражнений позволит родам пройти менее болезненно и легко как для мамы, так и для ребенка. Среди распространенных упражнений можно выделить следующие:

• сгибание ног в коленях и подтягивание их к животу в разных положениях;
• приседания с широко расставленными ногами;
• напряжение и расслабление мышц влагалища;
• махи ногами;
• сведение и разведение ног в положении лежа.

Дополнительно можно найти и другие упражнения, только предварительно стоит проконсультироваться с врачом.

Моральная и физическая подготовка способствует устранению страхов и тревоги, улучшению настроения и формированию оптимистичных взглядов на будущее. Такое состояние будущей мамы – залог успешного протекания родового процесса и здоровья малыша.

Настроиться

Психологически роды вызывают неизвестность и страх. Переживания из-за болезненности процесса и изменения фигуры, сопровождают беременную девять месяцев.

Психологи разработали варианты борьбы со страхами. Каждый способ направлен на то, чтобы женщина шла на роды с позитивным настроением

Во время беременности важно научиться расслабляться, отвлекаться от негативных ситуаций

Как психологически настроить себя на роды:

• помощь близких;
• физическая активность;
• литература и подготовительные курсы;
• расслабляющая музыка;

Принять помощь близких. Поддержка семьи важна в психологической подготовке. Обсуждайте с мужем предстоящее событие, посещать вместе курсы.

Физическая готовность. Правильно настроиться на легкие и удачные роды помогут йога и плаванье для будущих мам. Упражнения, направленные на подготовку мышц, дыхательная гимнастика, способствуют безболезненному рождению младенца.

Чтение литературы. Откажитесь от прочтения негативных отзывов женщин на форумах. Решением, станет изучение литературы, написанной для беременных опытными акушерами.

Позитивная музыка. Любимые мелодии способны настроить женщину на предстоящий процесс, успокоить нервную систему, расслабить. Музыка отвлекает от переживаний.

Курсы для молодых семей. Для будущих родителей есть специальные курсы, на которых рассказывают не только о родах, но как к ним подготовиться. Молодых мам научат правильно дышать, принимать удобные позы во время схваток.

Позитивные роды – залог появления на свет здорового ребенка. Будущей маме требуется позаботиться заранее о подготовке, чтобы процесс в спешке не доставил негативных эмоций.

https://www.youtube.com/watch?v=sKBKAkcpA-o

Психопрофилактические методы

Автором методики психопрофилактикой подготовки беременных к родам является французский акушер Фернан Ламаз. О нем и его методе упоминалось выше. Комплекс предлагаемых доктором мероприятий и установок помогает справиться с психологическим компонентом родовой боли, преодолеть боязнь, создать позитивный настрой. Боль, по мнению Ламаза, при родах вовсе не обязательна. И многие, кто опробовали на себе роды по Ламазу, утверждают, что этот метод работает.

Метод предназначен не только для врачей, которые работают с беременными и роженицами, но и для самих женщин, он не так сложен в изучении. Если в течение вынашивания ребенка нет времени посещать курсы, то будет достаточно позаниматься по методике в последний месяца беременности. Метод включает в себя несколько занятий.

• Ликвидация безграмотности — женщине нужно как можно больше узнать о том, как устроены родовые пути, матка, яичники, какие процессы происходят при схватках, изгнании плода, рождении последа. Это поможет четко представлять себе все, что должно и совершенно естественным образом будет происходить в процессе рождения малыша.
• Освоение модели правильного поведения в родах — как дышать при схватках и потугах, как делать себе массаж крестцовой зоны в промежутках между схватками.
• Освоение правил поведения в родильном доме, а также перечня допустимого и недопустимого в родовспомогательном учреждении.

Метод Ламаза строится на уверенности женщины в легких и хороших родах, которые подарят ей встречу с долгожданным малышом. В него входят дыхательные упражнения, упражнения по аутотренингу, изучение поз, в которых роженице будет легче переносить родовые схватки, изучение влияния ароматерапии, а также теплых и холодных компрессов. Кстати, фитбол для пережидания родовых схваток также первым придумал использоваться именно Фернан Ламаз. Французский специалист предложил женщинам попробовать скоординировать деятельность корковой и подкорковой частей головного мозга. Запустить процессы координации помогут следующие рекомендации врача.

• Стимуляция родов изначально нарушает их естественный ход, отягощает их. Женщина должна начать рожать сама, по велению природы, тогда роды будут легкими и менее болезненными.
• Чем более активный образ жизни вела женщина до родов, тем лучше ее мышцы будут готовы к родовому процессу — йога, пилатес, плавание и другие виды физической нагрузки для будущих мам только приветствуются.

Партнерские роды всегда более предпочтительны, чем одинокое пребывание роженицы в незнакомой обстановке с незнакомыми людьми

Родной человек рядом может не только облегчить боли, сделать массаж, подать воды, но создаст настроение важности и торжественности происходящего.

Обезболивание родов не приветствуется. Опыты с самками животных показали, что лосихи и лошади, которым обезболивали роды медикаментами, в большинстве своем наотрез отказались после родов принимать и выкармливать детенышей.

Рожать на спине неудобно

Болевые ощущения сильнее, а вероятность родовой травмы выше. На помощь роженице придет техника вертикальных родов, если выбранный ею роддом поддерживает такой метод.

Общение с будущим малышом

Мама с малышом находятся в одной команде. Они идут к единой цели – встретиться друг с другом. Но только будущая мать понимает, что происходит, а для ребенка все идет пока только по природным инстинктам. Любое мамино переживание, неправильные потуги, даже медикаментозное вмешательство, является сильным стрессом для малыша. Поглаживайте животик, разговаривайте с ним, следуйте всем рекомендациям, и роды пройдут быстрее, ведь осталось уже совсем немного.

Вот вкратце постарались изложить все 10 советов перед родами, которые пригодятся особенно первородящей женщине.

Благодарю за прочтение статьи! Если статья оказалась полезна Вам, обязательно поделитесь ею с Вашими друзьями и знакомыми!

• Кесарево сечение
• Как избавиться от страхов во время беременности?
• Показания и противопоказания при беременности

Необходимая и полезная информация: 10 советов перед родами

• Что делать с тахикардией при беременности
• Кондиломы при беременности
• Избавляемся от кашля во время беременности

Первый и главный совет – отфильтровать ненужную и пугающую информацию. Не стоит забивать себе мысли рассказами о родах, которые поведали подружки. Они поделятся своим опытом, но он может кардинально отличаться от того, который будет у вас.

Теоретические знания можно почерпнуть из литературы, а также послушать на специальных курсах. В таких местах специально запугивать никто не будет, это лишнее. Если заранее настроить себя на спокойные роды, то так и произойдет. Все, что необходимо знать, это информация о стадии родов. Роды – это работа, сложная и напряженная. Но в итоге все трудности забудутся, ведь целью этой работы является встреча с малышом.

Почему появляется страх перед родами?

Рассмотрим две причины, имеющие отношение к родам.

Первая причина — накопление негативной информации.

Мы уже говорили о том, что нередко рожавшие женщины, рассказывая о родах, по сути делятся своими негативными сценариями, опытом нерешенных проблем. Эти сценарии присваиваются нерожавшей женщиной, и в дальнейшем реализуются ею в процессе родовой деятельности.

В своей практике я достаточно часто имею дело с клиентками, имеющими негативные сценарии и страхи. Угадайте, кто больше боится и, как следствие, тяжелее рожает? Как ни странно, это врачи! Не трудно понять, почему. Много знают. Они, в силу особенностей своей деятельности, еще только начиная с обучения в медицинском институте, сталкиваются с различными вариантами неблагополучного течения родовой деятельности, осложнений, последствиями, которые сказываются негативное влияние на жизни и здоровье ребенка. Да, информацию о патологии они получают, а что делать с ней (и, главное, со своими эмоциями, чувствами, страхами) в медицинской академии, к сожалению, не учат.

Замещайте сценарии! Ваша задача состоит в том, чтобы освободиться от сценариев чужого негативного опыта! Вы можете стереть его, как стирает ластик рисунок на бумаге. Или подробно описать и сжечь. Или твердо отделить свои мысли и чувства от мыслей, чувств и опыта другой женщины. «Она — это она, а я — это я». «У меня своя жизнь, свой опыт и свои роды. Я другая». Создайте собственный сценарий успешных, комфортных родов, представляя благополучный процесс родов — все действия, чувства, эмоции. «Прокрутите» этот фильм несколько раз.

Другая причина возникновения страхов состоит в отсутствии информированности о нормальном или позитивном течении родов. К сожалению, даже в наше время женщина нередко идет на роды совершенно неподготовленной, ничего не зная о том, как они протекают и как ей действовать.

• Природа заботится женщине во время родов. Она хорошо запрограммировала весь процесс родов. Главное, поймите его. Настройтесь на него.
• Природа готовит женщину к восприятию боли. Боль не будет дана вам внезапно. У вас будет время подготовиться.
• Вам не будет дано боли больше, чем вы готовы вынести. Сила боли каждой отдельной схватки и в динамике всех родов будет нарастать постепенно.
• Природа заботится о женщине еще и тем, что во время родов включаются защитные механизмы психики. Их назначение — оберегать сознание роженицы от потрясений. Назовем некоторые из них.

Деперсонализация. У женщины возникает ощущение, что все происходит не с ней, а с кем- то другим.

Дереализация. Возникает ощущение, что события не реальны, и настоящие роды проходят в иной, особенной, возможно, более торжественной обстановке. А сейчас, например, репетиция, которая может закончиться.

Женщина может «потеряться во времени» с ощущением, что рожает она уже вечность, или напротив, что прошли считанные минуты.

И еще один немаловажный факт заботы о роженице. Сразу после появления ребенка происходит мощный гормональный выброс. Боль очень быстро забывается. Появляются новые силы и большая активность. Природа — прекрасный режиссер! Только доверьтесь ей, поймите ее. Роды — это естественный процесс!

Сосредоточение на помощи ребенку в родах

Хорошие физиологические роды положительно влияют на физическое и психическое здоровье ребенка, его способность к адаптации. Роды для ребенка — это первый серьезный стресс, первый опыт столкновения с ситуацией неопределенности. Однако, в отличие от последующих жизненных обстоятельств, таких, как знакомство с неизвестным миром, поступление в детский сад и школу, переезд и т.п., в родах поддерживается его непосредственная физиологическая связь с мамой. Ее душевное состояние — спокойствие или паника, страх или удовольствие — оказывают влияние на его гормональный (эмоциональный) фон и течение родового процесса. Женщине оказывают помощь в родах врач, акушерка и близкие ей люди, а у ребенка есть один помощник — мама. И если мама видит свою задачу в том, чтобы помочь ребенку справиться с трудной ситуацией, то это позитивно отражается на восприятии ею родов. Любая мама знает: в период эпидемии, когда одновременно болеют она и малыш, сосредотачиваясь на заботе о малыше, мама перестает ощущать собственное недомогание. Аналогично в родах женщина, центрированная на помощи ребенку, перестает прислушиваться к болезненным ощущениям в собственном теле.

В родах рождается не только ребенок, рождается его мама. Качества матери становятся в процессе взаимодействия с ребенком. Роды позволяют проявиться важнейшему качеству матери — терпению.

Психопрофилактический тренинг

Лучший способ избавиться от страха – узнать, что предстоит пройти. Уверенность в умении контролировать ситуацию помогает позитивно настроиться. Ее поможет приобрести психопрофилактическая подготовка к родам, состоящая из 10 этапов:

Изучение строения организма женщины

На этом этапе важно понять, как связаны и взаимодействуют организмы матери и плода, а также как развивается ребенок.
На втором этапе нужно освятить механизм родов в целом
Понять, как действия женщины помогают ребенку родиться.
Третий этап состоит из изучения дыхания во время схваток и способов уменьшения боли.
На четвертом этапе обращают внимание на действия женщины во время потуг. Концентрируют внимание на распределение сил женщины.
Далее необходимо обсудить, что происходит сразу после родов, какие изменения переживает организм.
Шестое занятие посвящается грудному вскармливанию, подготовке груди к процессу.
Затем нужно уделить внимание теме ухода за ребенком.
На восьмом этапе нужно узнать, как восстановить женское здоровье после родов.
Далее важно уделить внимание психоэмоциональному настрою
При необходимости психологической подготовке к родам уделяется больше времени.
Десятый этап предусматривает повторение и закрепление всего материала.

Хорошо помогает йога

Хорошо помогает йога

О том, как подготовиться к родам психологически, написано много книг. Можно выбрать тренинг, который нравится больше всего

Гинекологи рекомендуют обратить внимание на метод Ламаза, Николаева и Вельвовского

Немного истории и теории

Вопросами облегчения родовых процессов как в плане снижения физической боли, так и в плане психологического благополучия в разные годы издавна занимались врачи и ученые разных стран. До них такую практику вполне успешно использовали шаманы и ведуны. Каждый уважающий себя шаман любой народности знал, какими травками окурить роженицу, каким богам вознести вместе с ней молитву, чтобы женщина не боялась, не паниковала и рожала как можно быстрее и благополучнее.

У некоторых народов подготовка к родам полностью лежала на самой роженице. Так, в Перу представительницы племен рожали самостоятельно, без постороннего присутствия, сами принимали у себя малыша и представляли его другим членам племени. Это происходило после того, как женщина самостоятельно относила малыша к священному источнику и купала его там. Если бы перуанки боялись, они вряд ли были бы способны на такие действия.

В Древнем Египте женщины рожали в присутствии членов семейства, но без их помощи — в дела богов было вмешиваться категорически запрещено. Силы для родов женщина набиралась за несколько дней до события, проводя время в священных помещениях местных жрецов и в молитвах Ра — чем не психологическая подготовка!

Этими методиками обезболивания родов во все времена живо интересовались ученые и медики. Наибольших успехов удалось добиться советской группе ученых, в которую вошли такие светила, как профессор Платонов, доктор Вельвовский, профессор Бехтерев. Группе советских ученых удалось создать гипносуггестивный метод воздействия перед родами и в родах. Бехтерев считал, что лечение словом — лучший способ придать уверенности и снизить боль.

В 20-х годах прошлого века разработки ученых привлекли внимание мировой общественности. С 30-х годов метод широко применяли в родильных домах и женских консультациях СССР

Он получил название психопрофилактической установки, был удостоен внимания Папы Римского, который отметил, что «страна атеистов (СССР) сделала гуманный дар всему человечеству».

Позднее советские разработки привлекли внимание французского доктора Ламаза, который взял их за основу и создал программу безболезненных родов, которая получила название по его имени — метод Ламаза. Почему разработки советских ученых постепенно ушли из акушерской практики в чистом виде, сказать сложно

Но отдельные их элементы и по сей день применяются для психологической подготовки беременной к родовому процессу.

Словесные установки, обучение аутотренингу, правильные мысли и коррекция страхов позволяют достигать высокой степени релаксации. Когда женщина расслаблена, кора ее мозга не перевозбуждается, тогда импульсное воздействие на центр боли становится минимальным. Нужно отметить, что родовая боль, которой так боятся женщины, во многом имеет психогенное происхождение. Зная и понимая это, вполне можно корректировать болевые ощущения через коррекцию психовосприятия родового процесса. На этом и основаны все существующие сегодня методы психологической подготовки к родам без боли и страха.

Сегодня беременные могут посещать курсы при женской консультации, где в школе будущих мам им будут предложены базовые установки психопрограмм для преодоления собственных страхов. Можно отправиться на прием к гипнологу, психотерапевту, психосомату, психологу. Эти специалисты также поработают с вполне естественными и понятными женскими страхами. А можно попробовать подготовиться к предстоящим родам самостоятельно.

Что мешает родить легко?

Существуют специальные программы психопрофилактической подготовки беременных к безболезненным и легким родам. Да, вы не ослышались. Этому действительно можно научиться и научить.

Исследованиям в этом направлении в свое время посвятили немало времени профессор Бехтерев и доктор Лурье, методику усовершенствовал французский акушер Фернан Ламаз. В его редакции методика быстрых и безболезненных родов и дошла до современных врачей и пациенток. Все эти специалисты, являвшиеся светилами науки, были уверены, что есть причины, которые мешают женщине разродиться легко, без разрывов, без травм, без резкой мучительной боли.

Отсутствие этих причин у некоторых представительниц племен Азии, Африки, Латинской Америки издавна считалось залогом успешных самостоятельных родов, которые зачастую женщина принимала сама у себя.

Итак, что же мешает современным женщинам рожать столь же легко и без осложнений? В первую очередь, страх.

Он прививается девочке с детства, поддерживается общественным мнением, стереотипами, фильмами и книгами. Страх прочно оседает в подсознании и мешает женщине расслабиться. На физическом уровне страх вызывает мышечные зажимы, что приводит к многократному усилению болевых ощущений и замедлению схваток и потуг. Страх способствует перевозбуждению коры головного мозга, что и считается главной причиной родовой боли.

Незадолго до родов матка женщины избавляется от чрезмерных нервных волокон. Сама природа создает условия для того, чтобы роды протекали более безболезненно. Но образованная и начитанная женщина, наслушавшись рассказов о страшных болях, сама сводит усилия природы на нет, отягощая страхом и паникой собственные роды.

Боятся женщины не только боли, но и неизвестности, если у них нет достаточной информированности о собственной анатомии, протекании родовых процессов и этапов. Также многие страдают повышенным беспокойством за исход родов – за здоровье малютки, за то, чем его накормить, как содержать, учить, лечить и поступать потом в университет.

Вторая причина, которая создает сложности в процессе родов – недостаточная физическая готовность. Чем эластичнее и натренированнее мышцы тазового дна и промежности, чем лучше они подготовлены, тем более просто будет проходить рождение ребенка, без надрезов, наложения акушерских щипцов и других непредвиденных препятствий. Это подтверждают и многочисленные отзывы.

Можно ли устранить эти причины?

Этим и занимались перечисленные нами ученые и врачи. И в результате они предложили женщинам эффективные методики, которые можно освоить и на курсах будущих мам, и самостоятельно. Естественно, подготовка будет состоять из двух важных этапов – психологической и физической.

Правильное поведение во время схваток:

Схватки – это весьма болезненный процесс. Вполне естественно, что вам захочется сжаться комочком, чтобы его переждать . Конечно же, это неправильно. Но что делать, чтобы облегчить муки перед долгожданной встречей с малышом?

— соблюдайте спокойствие

Очевидный совет, которого очень непросто придерживаться в реалиях жизни. Настроиться на правильный лад вам помогут следующие рекомендации:

— примите удобную позу

Следующие позиции помогут вам пережить этап схваток:

• Стоя с упором. Вы можете стоять, облокотившись на стену, спинку кровати,стул или плечи партнёра.
• Сидя. Сидеть на стуле во время схваток – не лучшее решение. Ребёнок постепенно продвигается по родовым путям, а такая поза может замедлить его движение. В качестве альтернативы стула можно использовать фитбол или унитаз.
• На четвереньках. Встаньте, сделав упор на локти и колени, расслабьте все мышцы.
• Лёжа на боку. Желание прилечь из-за боли и недомогания – вполне естественно. Перенести схватки легче в позе на боку, положив под голову и бёдра подушку. Можно использовать специальную U-образную подушку для беременных.

— можно ли ходить?

Ходить и стоять во время схваток можно и, более того, даже полезно. Дело в том, что в вертикальном положении ребёнок быстрее продвигается по родовому каналу.

Важно! При отсутствии противопоказаний, старайтесь принять одну из вертикальных поз. Когда роженица лежит на спине – большой живот всем свои весом давит на крупные кровеносные сосуды

Это нередко приводит к усилению болезненных ощущений, чувству дурноты и обессиленности

Когда роженица лежит на спине – большой живот всем свои весом давит на крупные кровеносные сосуды. Это нередко приводит к усилению болезненных ощущений, чувству дурноты и обессиленности.

— сделайте облегчающий массаж

Массаж приятно расслабляет мышцы, снимает болезненные спазмы и успокаивает нервы. Вот основные правила массажа при схватках:

• Руки должны быть тёплыми, так как ощущение холода может спровоцировать рефлекторный мышечный спазм.
• Кремы и гели облегчают скольжение и снимают боль. При необходимости, можно использовать специальные обезболивающие средства: гели, мази, масла. Если вы забыли дома массажное масло, но не хотите делать процедуру «на сухую» — попросите немного вазелина у медсестры.

— выполняйте специальные дыхательные упражнения

О важности дыхания было сказано много. И действительно – каждый период родового процесса требует соблюдения определённой дыхательной техники

К примеру, на этапе интенсивных схваток хорошо помогает поверхностное дыхание «по-собачьи»: короткие вдохи и выдохи носом и ртом.

По завершении схватки, врачи рекомендуют делать очистительное дыхание:глубокий вдох грудью и полный выдох.

Когда наступают потуги – очень важно прислушиваться к рекомендациям врача и тужиться только по его команде. Тут поможет техника «задувания свечи»: глубокий вдох носом, и выдох ртом, вытянув губы в трубочку

Всем объёмом вобранного воздуха вы должны проталкивать ребёнка к выходу.

— сохраняйте оптимизм

Позитивный настрой – это, пожалуй, самое главное во время родов. Светлые мысли о первой встрече с крохой способны затмить собой любую боль и мрачные мысли. Настройте себя на то, что это один из самых счастливых дней в вашей жизни и действуйте!