Бессонница при беременности

Как избавиться от бессонницы

Для избавления от бессонницы во время беременности необходимо сначала выявить ее причину. Если она связана с какими-то заболеваниями, то женщине нужно следовать рекомендациям врача.

Всем беременным стоит помнить том, что в этот период жизни нельзя заниматься самолечением, так как принимающиеся без назначения специалиста лекарства и лекарственные травы могут навредить здоровью будущего ребенка и негативно отразиться на течении беременности. Относительно безопасными фитосредствами от бессонницы при беременности можно считать настои из ромашки, мелиссы и корня валерьяны.

Если бессонница во время беременности вызывается физиологическими изменениями, то можно воспользоваться следующими рекомендациями:

Пересмотреть режим дня и питания. Последний прием пищи должен проводиться за 3 часа до ночного сна. Перед сном не следует пить чай или кофе. Выпивать перед отходом ко сну стакан теплого молока или стакан теплой воды с медом. За 2 часа до сна можно съесть небольшой бутерброд с мясом индейки, которое содержит триптофан, способствующий засыпанию.
Отказаться от продолжительного сна в дневное время.
Отказаться от приема контрастного душа перед сном, который усиливает кровообращение и мешает засыпанию.
В вечернее время избегать неприятных разговоров, просмотров негативных фильмов или телепередач, физических и интеллектуальных нагрузок.
Перед сном прогуливаться на свежем воздухе.
Проветривать спальню перед сном.
Перед отходом ко сну принять теплую ванну или душ. Вода не должна быть слишком горячей, так как высокая температура усиливает кровообращение и может стать причиной преждевременных родов.
Перед укладыванием в постель нанести на живот увлажняющий лосьон, который смягчит кожу и предупредит возникновение зуда.
При болях в спине или ногах попросить кого-то из близких сделать легкий расслабляющий массаж.
Во время засыпания стараться дышать медленно и глубоко.
Если после 15 минут после укладывания в постель сон не наступает, то следует заняться монотонной работой (например, рукоделием), которая позволит успокоиться.

Что делать, чтобы устранить бессонницу в период беременности?

Некоторые считают этот вопрос довольно сложным, поскольку снотворное, как и многие другие лекарственные препараты в период беременности запрещены. Врачи не советуют использовать их, особенно в первом триместре, поскольку в этот период у эмбриона закладываются основные ткани и органы.

Ни в коем случае не назначайте себе самостоятельно снотворные препараты, даже если вам посоветовали их близкие подруги или работница аптеки. Только врач может назначить это лекарство и только в особых случаях.

Улучшить сон при вынашивании малыша помогут следующие меры:

организуйте чёткий режим – лучше ложиться спать и просыпаться в одно и то же время; откажитесь от дневного сна; не кушайте перед тем, как ложиться спать; откажитесь от крепкого чая и кофе, замените их травяными чаями, которые производят успокоительный эффект; каждый вечер гуляйте на свежем воздухе, не забывайте о физических упражнениях, разработанных специально для беременных; если вас мучает изжога, на ночь приподнимайте изголовье; важно создать комфортные условия для сна: тишина, влажность, приглушенный свет, удобная кровать и так далее. Также можно приобрести специальную подушку для беременных, которая даёт возможность принять удобную позу и уменьшить болезненные ощущения, возникающие в мышцах и спине; успокоить нервы поможет экстракт валерианы. Это средство можно пить в любом триместре, не опасаясь за своё здоровье, и здоровье малыша;

Это средство можно пить в любом триместре, не опасаясь за своё здоровье, и здоровье малыша;

важно снимать напряжение и стресс, который возникает при вынашивании ребёнка. В этом могут помочь специальный массаж, ароматерапия, занятия йогой, расслабляющая музыка и так далее. Если ничего из вышеперечисленного не помогает, можно обратиться к специалисту, который поможет разобраться, что мешает вашему спокойному сну

Желаем вам приятных сновидений и спокойной беременности

Если ничего из вышеперечисленного не помогает, можно обратиться к специалисту, который поможет разобраться, что мешает вашему спокойному сну. Желаем вам приятных сновидений и спокойной беременности.

Второй триместр

Количество женщин, страдающих бессонницей, на этом этапе уменьшается. Наступает благоприятное время для беременной:

Новость о рождении малыша уже известна и воспринята всей семьей.
Снижается выработка прогестерона. Гормональный фон приходит в норму.
Физиологические изменения еще практически незаметны. Поэтому отсутствует чувство дискомфорта.

Но все же остаются несколько причин, вызванные эмоциональными переживаниями или внешним воздействием, которые могут повлиять на качество сна:

В результате диагностики обнаружены проблемы со здоровьем будущей мамы или патология развития плода. Беременную не покидают мысли о возможных нарушениях.
Также вызвать расстройство сна может неблагоприятный микроклимат помещения – духота, холодный воздух или храп мужа.

Особенности нарушения сна во второй половине беременности вы можете узнать из сюжета:

В чем причины

Обычно бессонница — это лишь факультативный симптом более серьезной проблемы, например, нарушения кровообращения головного мозга. Чаще всего настоящие причины кроются в невротических расстройствах, таких как депрессии или тревоги. Изолированная, ничем иным не отягощенная бессонница встречается крайне редко.

Впрочем, есть болезни, которые проявляются только бессонницей. Например, нарколепсия, при которой у человека ночное бодрствование компенсируется приступами засыпания днем. Или фатальная семейная бессонница — чрезвычайно редкое неизлечимое наследственное заболевание, при которой больной умирает, не будучи в состоянии заснуть.

Так, очень тревожный мужчина рассказал доктору Лутохину, что не спит нормально уже месяц после увольнения с работы из за ситуации с коронавирусом. У пациента были навязчивые мысли — одни и те же идеи и образы, от которых при засыпании крайне сложно избавиться. Также был высокий балл по шкале депрессии. В подобных случаях бессонницу нельзя вылечить, не устранив расстройство психики, а это работа психиатра.

Рассказы реальных девушек, которые страдали проблемой во время беременности

Опыт людей, которые ранее сталкивались с проблемой, помогает найти лучшее решение для своей ситуации.

Елена говорит о самочувствии при беременности

«Впервые я перестала спокойно спать с начала января прошлого года. Чем ближе приближалась дата родов, тем труднее было заснуть. Моя проблема заключалась в боязни роддома. Засыпаю и представляю себя в роддоме. Постоянные истории на различных источниках очень пугали меня. Тогда я решила изменить свою жизнь. Большую часть свободного времени посвятила движению: гуляла в парке, во дворе дома. Собственных усилий мне хватило для того, чтобы снова крепко спать. Ощущение комфорта дарила мне семья, которая изучала все мои особенности и окружила меня заботой».

Мария о том, что использовать в питании

«Роды были назначены на середину декабря, а вот с бессонницей столкнулась в конце июля. По своей ошибке я решила довериться рекламе и приобрела снотворное, уже на следующий день почувствовала недомогание и обратилась к врачу. Разговор с доктором позволил узнать, насколько вредные подобные средства при употреблении до родов. Гинеколог дал мне соответствующие рекомендации, чтобы избежать негативного воздействия советов из журналов. В результате я принимала травяные чаи, изменила подход к гигиене сна, поменяла часть своего повседневного образа жизни. Я осознала, что любая ошибка, совершенная мной, сказывается на малыше. Высокая ответственность лежит на плечах матери. Гинеколог посоветовал мне исключить вредные привычки, использовать в питании только натуральные продукты. Через небольшой промежуток времени я забыла о своем недуге».

Ольга о лечении и страхе потери малыша

«Хочу поделиться своим положительным опытом борьбы с бессонницей. Я обратилась к доктору, который проконсультировал меня по щекотливым деталям. Пришлось поменять рацион питания, в числе запрещенных продуктов оказались любимый кофе и сладости. Я следила за тем, чтобы не подхватить инфекционные заболевания, которые снижают иммунитет. Психологи помогли привести мысли в порядок, поскольку меня прям преследовал страх потери ребенка. Я зарегистрировалась на сервисах, где общаются молодые мамы. Это позволило делиться своими переживаниями. На подобном проекте можно встретить единомышленников и подготовиться к воспитанию ребенка.

Я научилась с помощью воды получать расслабление, которого так не хватает в жизни. Сейчас мне удается поддерживать достигнутый результат. Но главное – это не забывать о профилактике. Чтобы в конце насладиться рождением долгожданной малышки».

Причины могут заключаться в разном, однако важно разобраться в основных, мешающих здоровому и крепкому сну. Однако нередко проблема возникает из-за неправильного образа жизни, всегда нужно искать факторы вокруг себя

При правильном подходе можно надолго избавиться от бессонницы на любом сроке. Многие знакомы с явлением , когда долго ворочаешься, но уснуть не можешь. Главное – это уметь устранить влияющие факторы без применения таблеток

Однако нередко проблема возникает из-за неправильного образа жизни, всегда нужно искать факторы вокруг себя. При правильном подходе можно надолго избавиться от бессонницы на любом сроке. Многие знакомы с явлением , когда долго ворочаешься, но уснуть не можешь. Главное – это уметь устранить влияющие факторы без применения таблеток.

Для того, чтобы забыть о волнениях, надо записаться на курсы для будущих матерей и приобрести последние редакции книг по воспитанию малышей. Это позволит занять свои мысли полезной информацией.

Профилактические мероприятия нарушения сна

Важно правильно составить график дня. Нужно равномерно распределить физическую нагрузку

Тяжелый труд не поможет уснуть. Давно доказано, что это миф. Напротив, сильная усталость усугубит симптомы бессонницы.

Нужно выделять несколько часов ежедневно для прогулок на свежем воздухе. Оптимальные физические упражнения во время беременности – аквааэробика, йога, а также домашняя зарядка. Желательно заниматься до обеда. В вечернее время все нагрузки (и психологические, и физические) противопоказаны.

Врачи рекомендуют вечернюю прогулку на свежем воздухе на всех этапах беременности. Перед сном также нужно проветрить помещение. По возможности следует приобрести ортопедические спальные принадлежности.

Нужно беречь себя от тревожных мыслей

Особенно перед сном важно избегать скандалов, конфликтных ситуаций и неприятных встреч. Тревогу помогают снять специальные курсы и тренинги для будущих родителей

Также желательно получить консультацию у психолога.

Нельзя зацикливаться на своих внутренних переживаниях. Это сильно вредит и ребенку, и маме. Именно сейчас самое время заняться любимым делом: пройти курсы шитья, изучить несколько иностранных языков и так далее.

Нужно правильно питаться. Особенно полезны овощи и фрукты, приготовленные на пару. Также в ежедневный рацион должны входить продукты с высоким содержанием клетчатки. Это станет профилактикой бессонницы и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Если врачом не запрещено, прекрасное успокоительное средство – интимная близость.

Какой врач вернет сон

Если человека всерьез беспокоит расстройство сна, нужно обращаться к сомнологу. Он должен найти первопричину проблемы и в случае необходимости направить к другому специалисту. Основной вид диагностики — полисомнография. Это комплексное исследование сна, фиксирующее особенности дыхания, сердцебиения, биоэлектрической активности мозга пациента в сонном состоянии. Процедура обычно проводится в клинической лаборатории сна.

Полисомнография надежно выявляет с идром апноэ, при котором пациент задыхается и не может спать. Процедура позволяет определить синдром нарушения сердечного ритма, при котором человек просыпается от повышенного до 150-160 ударов в минуту сердцебиения. Тогда он направляется к кардиологу, а затем обычно к хирургу.

Пожилые люди часто страдают нарушением восприятия сна, когда собственно бессонницы может и не быть. Нередко пациент утверждает, что ни минуты не спит в течение многих лет. Когда сон такого человека подробно исследуется в лаборатории, обычно выясняется, что спит он поверхностно, с частыми просыпаниями, но свои 6-7 часов в сутки просыпает.

Основные причины

Основные причины, провоцирующие бессонницу при беременности на поздних сроках, связаны в первую очередь с физическим и психическим состоянием будущей матери. Причем физиология с психологией настолько тесно переплетаются, что негативные изменения в одном немедленно отражаются на другом.

Полностью расслабиться и быстро заснуть в третьем триместре беременности не дают:

Растущий живот. Делает неудобным сон не только на животе, но и на спине. С каждым днем все труднее найти ту позу, в которой все тело сможет расслабиться.
Активность плода, которая нередко начинает проявляться особенно бурно в вечернее время. Чем ближе к родам, тем более ощутимыми становятся внутренние толчки.
Боли в ногах и спине. На ноги и поясницу приходится дополнительная нагрузка, так как вес плода и самой женщины каждый день увеличивается. А положение живота смещает центр тяжести, и нагрузка на ноги и позвоночник распределяется неправильно.
Боль в нижней части живота и в тазу. Наблюдается на последних неделях беременности, когда живот опускается, а организм подготавливается к родам, расширяя тазовые кости и изменяя гормональный фон.
Частое мочеиспускание. Увеличившаяся в несколько раз матка давит на мочевой пузырь и заметно сокращает его объем. Естественно, что вылежать целую ночь женщина уже не в состоянии, ей приходится подниматься и ходить в туалет.
Изжога. Верхняя часть матки давит на желудок, тоже уменьшая его объем. Поэтому даже при незначительном переедании или сильных толчках плода женщину мучит изжога. А при горизонтальном положении тела заброс содержимого желудка в пищевод происходит легче.
Синдром беспокойных ног. Очень распространенная проблема во второй половине беременности. Из-за перенапряжения свода стопы и икроножных мышц в течение дня к вечеру в них ощущается сильное жжение, зуд, возможны спазмы и судороги.
Растяжение кожи живота. В период с 6 по 9 месяц плод растет особенно быстро и нуждается в дополнительном жизненном пространстве. Живот начинает стремительно расти и на коже часто появляются растяжки. Процесс сопровождается жжением, зудом и другими крайне неприятными ощущениями.
Одышка. Огромная по сравнению с первоначальным размером матка давит не только на внутренние органы – она мешает нормальному растяжению диафрагмы, а значит – затрудняет дыхание. Недостаток кислорода и одышка – частые причины бессонницы во время беременности.
Хроническая усталость. Организм беременной все время работает с сильно увеличенной нагрузкой. И если не давать ему кратковременного отдыха в течение дня, то к вечеру быстрому засыпанию помешает сильное переутомление.

На эти вполне объективные причины бессонницы дополнительное влияние оказывает психологическое состояние женщины. Если она боится предстоящих родов, опасается за здоровье свое или ребенка, сон в любом случае будет беспокойным.

Причины бессонницы во время беременности на ранних сроках

При беременности на ранних сроках бессонница возникает из-за гормональной перестройки организма. Так, повышается концентрация прогестерона – одного из главных женских гормонов. В результате женщина становится раздражительной или подавленной, у нее резко меняется настроение. Женский организм словно находится в состоянии «боевой готовности» и не может расслабиться.

Большую роль играют стресс и нервное перенапряжение: страх перемен и родов, тревога за будущее ребенка. Даже если ребенок долгожданный, а семья готова ко всем переменам, женщины могут волноваться о правильном развитии ребенка, о своей роли матери.

Причиной бессонницы на ранних сроках может стать и токсикоз. Во время рвоты теряется много магния и витамина В6, которые нужны для процессов торможения в нервной системе. Да и сами приступы тошноты мешают женщине уснуть.

Виды частых нарушений сна и тревожное состояние

Асомния (бессонница) может проявляться в двух основных формах: сокращения времени сна или ухудшение качества (ночные пробуждения, тревожное состояние, депрессия). Иногда две формы сочетаются.

Главными признаками специалисты называют:

Ночные пробуждения;
Трудность, связанная с невозможностью заснуть;
Раннее пробуждение, несмотря на короткий сон.

Как следствие утром невозможно почувствовать бодрость и прилив энергии. Особенно часто встречается ситуация, когда человек начинает зацикливаться на том, что не получается крепко уснуть. Появляющаяся тревога приводит к излишним беспокойствам и погрузиться в сон не получается.

Календарь учёта сна и тест

В нем отмечать когда вставать и когда ложиться спать В случае, когда проявления нарушений сновидений носит регулярный характер, обратитесь за консультацией специалиста, чтобы сделать нужный тест.

Сколько часто нужно спать, чтобы не было бессонницы

Ни один врач не сможет достоверно ответить на вопрос: насколько сколько часто необходимо спать, чтобы организм полноценно восстанавливал утраченные силы?

Например, иногда отдыхать не менее 10 ч., чтобы организм сумел восстановиться после. Необходимость количество времени на сон подбирайте исключительно с учётом образа жизни человека. Беременность отнимает много сил у женщины и для восстановления предполагается выделять достаточно много времени. Если не отдыхать полноценного, то будет перенапряжение, что обязательно скажется на состоянии ребенка и предстоящих родах.

Асомния не позволяет обеспечивать безопасность для вынашивания плода, поэтому внимательно следите за собой, чтобы вовремя справляться с недугом.

Классификация бессонницы

Пока выделяют две классификации:

С учётом фазы проявления Стартовая: достаточно сложно уснуть и приходится пытаться делать это около двух часов, возможно неожиданное пробуждение от малейшего звука рядом. Срединная: человек резко просыпается от неприятного сновидения, шума или других факторов. Опять в таком случае уснуть достаточно сложно, а порой невозможно. Сон можно охарактеризовать как неглубокий и чуткий. Финальная: неожиданно можно проснуться намного раньше желаемого времени, поначалу чувствуется бодрость, однако потом сказывается сонливость и усталость, которая не дает энергично выполнять задания.
С учётом причины возникновения Ситуативная: периодически длится после перенесенного стресса или излишних эмоций за предстоящие роды. Некоторые девушки боятся столкнуться с бесплодием или выкидышем. Часто встречается такая бессонница при беременности на ранних сроках. Кратковременная: когда беременная женщина чувствует определенный дискомфорт, который связан с незначительными изменениями в теле женщины. Чаще всего проходит через несколько суток. Хроническая: может продолжаться на протяжении очень длительного периода времени, её прудно лечить и она требует профессионального лечения. Связана напрямую с определенными физиологическими или психологическими проблемами.

Различают три вида бессонниц:

Ситуативная (транзиторная) – связана с нарушением сна после сильных эмоциональных событий или перенапряжения. Продолжается 1-3 суток, возможны повторения несколько раз в месяц, сон восстанавливается самостоятельно
Кратковременная – возникает при заболевании, стрессовыми явлениями, может быть вызвана сильнодействующими веществами (спиртное, употребление наркотиков). Длительность от нескольких ночей до 2-3 недель. В таких случаях помогает прием гомеопатии, сеансы психотерапии, ведение здорового образа жизни.
Хроническая – случается ежемесячно по несколько ночей, может продолжаться до нескольких недель. Возникает при тяжелых заболеваниях соматического характера, невроза, при интоксикации медикаментами, принимаемыми без назначения врача. Лечение производят комплексным сочетанием медицинских препаратов, психотерапией, рефлексотерапией, обязательным изменением жизненных условий.

Почему у беременных женщин могут возникать проблемы со сном

Первая и наиболее важная причина проблем со сном во время беременности — увеличение размеров плода. Это затрудняет поиск удобного положения для сна.

Если женщина спала на спине или животе, могут возникнуть проблемы со сном на боку, как рекомендуют врачи. Кроме того, смена положения во сне становится более трудной по мере прогрессирования беременности.Другие общие физические симптомы, которые также могут мешать сну:

Частые позывы к мочеиспусканию. Почки работают сильнее, чтобы отфильтровать увеличенный объем крови, проходящей через организм, и этот процесс создает больше мочи. Второй фактор — когда ребенок растет и матка становится больше, увеличивается давление на мочевой пузырь. Третий — околоплодные воды обновляются каждые 2-3 часа, что не может ни отразиться на диурезе беременной днем и ночью. Ночные мочеиспускания в ночное время также увеличиваются, если ребенок особенно активен ночью.
Учащенное сердцебиение. Частота сердечных сокращений увеличивается, чтобы обеспечить хороший приток крови к матке. При этом чем больше крови поступает в матку, тем быстрее работает сердце, чтобы отправить достаточное количество крови остальным органам.
Затрудненное и учащенное дыхание. Увеличение гормонов во время беременности заставляет дышать более глубоко и может казаться, что не хватает воздуха. В дальнейшем дыхание может быть затруднено, так как увеличенная матка занимает больше места, что приводит к давлению на диафрагму.
Боль в пояснице и судороги ног. Дополнительный вес при беременности влияет на боли в ногах и спине. Во время беременности организм также вырабатывает гормон релаксин, который помогает подготовиться к родам. Один из эффектов релаксина — ослабление связок по всему телу, что делает беременных женщин менее устойчивыми и более подверженными травмам, особенно в спине.
Изжога и запор. У многих беременных женщин появляется изжога, которая возникает, когда содержимое желудка возвращается в пищевод. Во время беременности вся пищеварительная система замедляет работу, и пища дольше остается в желудке и кишечнике, что может вызвать изжогу или запор. Эти ощущения могут ухудшиться в последнем триместре беременности, когда растущая матка давит на желудок или толстую кишку.

Проблемы со сном могут возникнуть и по другим причинам. У многих беременных женщин сны становятся более яркими, чем обычно, а у некоторых даже возникают кошмары.

Народные рецепты

Традиционные рецепты от бессонницы включают отвары со зверобоем, мелиссой, чабрецом, солодкой, лавандой, чабером и померанцем. Но все перечисленные травы могут повлиять на состояние будущей мамы. Поэтому их прием нужно согласовать с врачом. Категорически запрещен чай с хмелем.

Успокоительное воздействие оказывает сок из свеклы, редьки и репы. Жидкость можно смешать с ложкой меда. Нормализует сон также настой сельдерея и черная смородина.

Бессонница во время беременности способна навредить нормальному развитию малыша. Вы можете использовать ночное время для просмотра хороших фильмов, чтения книги или шитья. Но если симптомы не покидают больше недели, следует обратиться к врачу для своевременной диагностики.

Что делать, если во время беременности мучает бессонница?

В первую очередь следует запомнить, что беременным нельзя принимать никакие снотворные средства, так как они негативно сказываются на развитии ребенка.

Врачи рекомендуют скорректировать образ жизни, чтобы избавиться от бессонницы во время беременности:

Готовить легкий ужин, отказаться от тяжелой пищи перед сном.
Проводить вечер спокойно (прогулки, отдых с семьей). Не стоит в вечернее время посещать шумные мероприятия, смотреть триллеры и боевики.
Принять перед сном теплый душ. Это поможет расслабиться.
Выпить перед сном чашку травяного чая. Например, ромашка обладает расслабляющим действием. От крепкого черного чая или кофе стоит отказаться.
Принимать витаминно-минеральные комплексы, в составе которых есть йод, омега-3, витамин В6 и биотин. Подойдет Прегнотон Мама (подробнее можно узнать здесь).
Смазывать на ночь кожу живота специальным успокаивающим лосьоном, чтобы избежать зуда.
Отказаться от дневного сна, если вы отдыхаете, к примеру, с маленьким ребенком, или хотя бы сократить его.
Сделать перед сном массаж ног (икр, ступней). Это позволит предупредить или уменьшить судороги. Также женщина может выполнять простое упражнение: тянуть носки на себя и от себя.
Проветривать спальню: сон приходит быстрее, когда в комнате свежо и прохладно.
Выбирать для сна свободную одежду, которая не сковывает движения и не мешает дыханию.
Использовать подушку для беременных. Ее подкладывают под живот, словно «обнимая». Некоторые женщины спят на подушках повыше, чтобы легче дышать. К тому же на высоких подушках меньше риск изжоги.
Послушать вечером запись с расслабляющими звуками природы.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИЭКСПЕРТОВ.

Особенности состояния

Постоянная усталость, апатия и слабость – это лишь некоторые ее последствия. Женщина может страдать рассеянностью внимания, пониженной трудоспособностью, как умственной, так и физической.

Во время беременности женский организм испытывает колоссальную нагрузку и поэтому ему крайне важен полноценный отдых.

Но как раз с таким отдыхом и возникают проблемы почти у каждой беременной. На ранних сроках в женском организме происходит целая гормональная буря, которая провоцирует подобное состояние. Каковы причины отсутствия глубоко сна в третьем триместре, почему будущая мамочка не может уснуть, что делать, как исправить ситуацию.

Лекарственная терапия

Большинство снотворных препаратов запрещено для беременных, особенно на ранних сроках. Но и в последний триместр принимать их небезопасно.

Выручат растительные препараты, с которыми познакомит таблица.

Название препарата	Форма выпуска	Состав	Объем, количество	Стоимость, руб.
Валериана	Таблетки	Корни валерианы лекарственной	50 шт	66
Ново-Пассит	Таблетки	Листья, плоды и цветки боярышника, трава зверобоя, хмель, мелисса, гвайфенезин, трава пассифлоры	60 шт	658
Ново-Пассит	Раствор	Листья, плоды и цветки боярышника, трава зверобоя, хмель, мелисса, гвайфенезин, трава пассифлоры	200 мл	312
Персен	Таблетки	Экстракты валерианы, мелиссы, мяты перечной	40 шт	362
Пустырник	Таблетки	Трава пустырника	100 шт	71

Можно заваривать чаи из трав. Про ромашку уже шла речь. Успокаивающим эффектом также обладают мята, лаванда, мелисса, боярышник и чабрец. Поможет черная смородина, заваренная кипятком.

Готовыми успокоительными сборами тоже увлекаться нельзя, потому что не все их составляющие подходят для беременных. Например, душица обладает абортирующим действием.

Когда пора бить тревогу

Бессонница влечет за собой много неблагоприятных последствий. Организм не успевает восстанавливаться, нарушается работа почти всех систем и органов. Больше всего страдает нервная система, в стрессовом режиме работают сердечно-сосудистая и эндокринная система, а также почки.

Так к доктору обратилась молодая девушка. При опросе выяснилось, что помимо вредных привычек — курения и употребления алкоголя — она страдала от неправильного режима дня. Ночами по выходным девушка «зависала» в барах и на дискотеках, отсыпаясь днем. Неудивительно, что рабочая неделя складывалась для пациентки тяжело. Организм не успевал адаптироваться к режиму дня, как снова наступали выходные и история повторялась.