Как бороться с депрессией во время беременности

Причины перепада настроения у женщин

Чем бывают вызваны смены настроения и состояния у женщин

Женщины, обращающиеся с жалобами на нестабильное эмоциональное состояние, не всегда способны ответить на вопрос, что же именно стало причиной расшатанного настроения, излишней эмоциональности или, наоборот, внезапной холодной невозмутимости. Иногда причиной перепадов настроения становится стресс – накопленное напряжение выливается в подавленность и апатию; ситуативный стресс может спровоцировать агрессию или иной формат бурной реакции. Стрессовые ситуации иногда воспринимаются женщиной как первоисточник проблем с настроением. Но не все женщины могут понять, что реально испытывают стресс. Они обращаются с жалобами на самочувствие и состояние, утверждая при этом, что в их жизни все в порядке и откуда берутся эти «качели» настроения – неизвестно.

Эмоциональная нестабильность присуща женщинам с заболеваниями щитовидной железы. Их специфика обуславливает нестабильность психики, часто становится причиной заторможенности, низкой концентрации внимания, сонливости.

Гормональный дисбаланс в целом является почвой для эмоциональных скачков. Именно поэтому нестабильность свойственна девочкам в подростковом возрасте, беременным и кормящим женщинам, женщинам в менопаузе. Изменение гормонального фона во время овуляции и перед менструацией тоже провоцирует повышенную эмоциональность и чувствительность (кстати, и физическую тоже. Именно поэтому пациенткам с повышенной чувствительностью мы не рекомендуем проходить косметологические процедуры в дни овуляции и менструации). ЗГТ (заместительная гормональная терапия), подобранная неверно, тоже оказывает негативное влияние на уравновешенность женщины.

Спровоцировать настроенческие «качели» может прием гормональных оральных контрацептивов – на этапе подбора препарата или при длительном приеме неподходящего средства.

Нерегулярная или недостаточная половая жизнь тоже могут оказать влияние на психическое и эмоциональное состояние женщины. Кроме того, редкий секс является фактором риска развития многих гинекологических заболеваний.

Всем известно, что вредные привычки (алкоголь, курение, употребление наркотиков) «расшатывают» психику, нарушая нейронные связи, оказывая излишнюю нагрузку на нервную систему, печень, сердце. Как результат – тревожность, мнительность, панические состояния и другие неприятные проявления.

Недостаток физической активности, недосып, большая умственная нагрузка – эти факторы тоже провоцируют нестабильность эмоций.

Отзывы

Проявление признаков депрессии в период беременности

Безусловно, можно не обращать внимания на проявление перепадов настроения, которые происходят довольно часто

Не акцентировать внимание на неизвестно откуда появившейся грусти в период беременности. Однако некоторым женщинам не удается найти выход самостоятельно из состояния постоянного уныния

И это действительно становится серьезной проблемой, влияющей не только на эмоциональное состояние будущей мамы, но и на физическое.  Депрессия во время беременности проявляется у каждой женщины по-разному. Одни постоянно плачут, другие всегда в плохом настроении. Вот некоторые общие признаки начинающейся депрессии:

• быстрая утомляемость или хроническая усталость;
• нарушение сна;
• постоянная беспричинная тревога;
• отсутствие возможности сосредоточиться на чем-либо;
• отсутствие аппетита или постоянное чувство голода;
• ничего не доставляет удовольствия и не радует;
• повышенная совершенно безосновательная раздражительность.

Долгое время ошибочно считали, что гормоны способны во время беременности препятствовать развитию депрессии. Основанием для этого послужило то, что многим женщинам свойственно во время беременности ощущать эмоциональный подъем. На сегодня, все больше врачей признают, что наличие стрессовых нагрузок, с которыми сопряжено протекание беременности, может сделать женщину наиболее уязвимой. Кроме того, что женщина испытывает в этот период определенные физиологические неудобства, а тут еще и общение с будущим папой не всегда является позитивным. Кроме того, могут быть и другие причины:

• жизненные стрессовые ситуации. Проблемы на работе, предстоящий переезд на новую квартиру и так далее;
• низкий уровень заработной платы. Женщине нелегко найти работу с достойным заработком, обеспечивающим благосостояние ей и ее ребенку;
• психофизические проблемы, связанные с беременностью. Токсикоз, напоминающий о себе постоянно по утрам, может весьма отрицательно сказываться на эмоциональном состоянии женщины;
• возникшие в период предыдущей беременности осложнения. Негативный опыт, полученный после предыдущей беременности, может отрицательно сказаться на отношении женщины к будущему ребенку.

Это далеко не полный перечень причин, которые способствуют развитию депрессии во время беременности. Обращение к специалисту поможет решить эту проблему. Квалифицированные специалисты «Восьмой клиники» готовы помочь победить депрессивные состояния молодых мам и сделать беременность счастливым временем ожидания малыша.

Ложная беременность у женщин: симптомы

Ложная беременность сопровождается признаками, характерными для обычной беременности:

• у женщины прекращаются менструации;
• наблюдаются перепады настроения;
• молочные железы увеличиваются в объеме и становятся болезненными;
• возникают классические симптомы токсикозы: меняются пищевые предпочтения, появляются тошнота и рвота;
• растет живот;
• женщина ощущает шевеления плода;
• из груди выделяется молозиво.

Эти симптомы нельзя назвать надуманными. Женщина действительно ощущает признаки беременности, а они возникают из-за развивающихся в организме изменений. Так, например, живот увеличивается из-за разрастания подкожной клетчатки, а «шевеления ребенка» появляются из-за запоров и газов.

Симптомы депрессии

Обнаружив у себя пару симптомов, не стоит сразу паниковать. Предполагать наличие депрессивного расстройства можно в случае, если пять и более симптомов держатся у вас или у вашего близкого в течение довольно продолжительного времени, от двух недель и более. Признаки депрессии у беременных можно наблюдать следующие:

• женщина ощущает себя подавленной, ее печаль ничем не обоснована, она апатична

• вы замечаете за человеком слабость, заторможенность

• раздражение

• негативное видение будущего, ощущение безнадежности, плаксивость

• чувство вины, постоянная неуверенность в себе и в правильности своего выбора

• чувство беспомощности и бесполезности

• проблемы с пищеварением: потеря или усиление аппетита

• бессонница, сонливость, кошмары, инверсия сна

• различные страхи

• равнодушие к своему здоровью

• нежелание общаться с родственниками и близкими, с мужем.

Каковы особенности депрессии в разные периоды беременности?

Беременной женщине не сразу удается свыкнуться с мыслью, что она теперь мама, и что ее жизнь сильно изменится. На ранних сроках беременности она может забывать о своем положении, вплоть до того, что, например, строит грандиозные планы на ближайшее будущее, не учитывая в них ребенка. Депрессия во время беременности на этом этапе может возникнуть по причине не готовности женщины расстаться с любимой работой, растущей карьерой, учебой, привычным образом жизни. Также, бывает так, что женщина долго ждала ребенка, раньше у нее были выкидыши, замершая беременность, или она просто никак не могла забеременеть и вот, когда это наконец случилось, ее начинают одолевать страхи. Она опасается за здоровье малыша, потому что сомневается в своей способности родить здорового малыша. В этом случае, если дело не дошло до депрессии, можно просто обследоваться самой и ребенку, чтобы успокоиться.

Во втором триместре депрессия у беременных появляется по другим причинам. Женщина уже осознает свое положение, к тому же, оно само по себе становится более заметным как для нее, так и для окружающих. Связанные с этим и с будущим ребенка переживания могут дать толчок возникновению депрессии.

На поздних сроках беременности женщину все больше пугают неизбежно приближающиеся роды. При этом беременная может волноваться не только за себя, но и за то, чтобы ребенку не навредили во время родов. Начинают одолевать мысли о том, как сложно будет с ребенком, страхи, что женщина сама не сможет воспитать ребенка.

Депрессия без сомнений негативно отражается на здоровье мамы и ребенка.

Причины перепада настроения у беременных

С началом беременности в организме женщины происходят существенные изменения, особенно это касается гормонального фона. На последних же месяцах беременности такое поведение можно объяснить возникающими неудобствами и тяжестью плода.

Некоторые психологи даже проводили показательный эксперимент, для особо раздражительных мужчин привязывая им к животу подушки весом в несколько килограммов. Несмотря на то, что, конечно, только вес подушки не может передать весь спектр неудобств, с которыми сталкивается женщина, этого порой будущим папам бывает достаточно, чтобы ощутить глубину трудностей беременных.

На деле же у женщины смещается центр тяжести, расширяется матка, которая начинает давить на внутренние органы, меняется походка, увеличивается нагрузка на позвоночник и поясницу, отекают ноги. Весь этот букет естественно не способствует прекрасному расположению духа. Поэтому в этот период окружающие должны проявить максимальную заботу и понимание к будущей маме, особенно это касается будущих пап.

Плюс ко всему ребенок с каждым месяцем растет, шевелится, пинается, вызывая еще большие неудобства и неприятные ощущения к уже имеющимся. Поэтому следует учесть, что в такой ситуации у любого будет капризное настроение.

Невроз при беременности

Неврозы при беременности вызваны сочетанием физиологических (гормональные изменения организма, токсикоз) и психологических (страх перед неизвестностью, изменения в обыденной жизни) причин. Женщина, особенно на ранних стадиях, не может привыкнуть, что жизнь скоро изменится. Ей сложно отказаться от привычек, которые могут повредить ребенку, ограничивать себя во всем, жить «по часам». На это наслаивается сильная гормональная перестройка организма, и возникает невроз.

При неврозах во время беременности наиболее часто встречаются следующие симптомы:

• чрезмерная раздражительность;
• нарушения сна — бессонница, постоянная сонливость днем;
• плаксивость;
• чрезмерная утомляемость, сильная усталость даже после незначительных физических нагрузок;
• страх перед родами;
• чувство неудовлетворенности собой и собственной жизнью.

Беременность — абсолютное противопоказание к применению многих лекарственных средств, поэтому основную роль при неврозе у беременных врач отводит индивидуальной психотерапии и немедикаментозным методам. Психотерапевт поможет женщине понять, что состояние временно и что беременность — не повод забывать о себе.

Важно

При неврозах не обязательно принимать лекарства, которые могут повредить ребенку. Существуют эффективные немедикаментозные методы борьбы с расстройствами — психотерапия, БОС-терапия.

При неврозах у беременных применяется БОС-терапия — метод биологической обратной связи. Суть метода в мониторинге основных систем организма, во время которого на организм действуют звуки и изображения. Женщина наблюдает за изменением показателей (частоты дыхания, сердцебиения, артериального давления) и учится контролировать реакцию на стрессовые факторы. Приобретенные навыки релаксации женщина потом может применять самостоятельно.

Сколько длится ложная беременность?

Мнимая беременность может длиться 3-4 месяца. В исключительных случаях она затягивается до 7 месяцев, но при условии, что женщина отказывается от диагностики своего состояния.

Современные методы определения беременности позволяют в считанные минуты подтвердить или опровергнуть подозрения женщины. Большой популярностью пользуются тесты на беременность. Они чувствительны к хорионическому гонадотропину человека (ХГЧ) — гормону, который начинает активно вырабатываться со 2 дня после имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Однако в некоторых случаях тесты на беременность бывают ложноположительными. Ошибки случаются:

• если тест бракованный;
• если после недавнего прерывания беременности в матке остались ткани эмбриона;
• если женщина принимает препараты от бесплодия, содержащие ХГЧ;
• если у женщины есть опухоли (пузырный занос или хорионэпителиома матки).

Для более точной постановки диагноза желательного обратиться к гинекологу. В стандартный список исследований входит:

• Гинекологический осмотр. Объективные признаки беременности видны уже на 5 — 6 неделе. Матка увеличивается в размерах, а ее тело размягчается. Меняется и оттенок слизистой — она становится синюшной (цианотичной).
• Анализ крови на ХГЧ. Лабораторное исследование исключает ошибку. С помощью анализа можно узнать концентрацию ХГЧ и точный срок беременности.
• Ультразвуковая диагностика. Позволяет обнаружить беременность, начиная с 3-4 недель.

Если причина ложной беременности — психологическое расстройство, отсутствие беременности может оказаться для женщины шоком. Поэтому во время консультации по итогам обследования врач должен проявить максимум такта. Мнимая беременная должна понять и принять тот факт, что она заблуждается. После этого ложные ощущения беременности должны исчезнуть. Если этого не случится, может потребоваться помощь психолога или психиатра.

Если симптомы ложной беременности спровоцированы физиологией, женщине нужно пройти дополнительное обследование и выяснить точную причину своего состояния. В случае гормонального дисбаланса специалисты рекомендуют курс лечения комбинированными оральными контрацептивами (КОК). Они нормализуют уровень гормонов в крови и менструальный цикл.

Может ли ложная беременность быть повторной? В подавляющем большинстве случаев это состояние не имеет рецидивов. Беременность, наступающая после ложной беременности, как правило, оказывается настоящей.

Смена ролей

Беременность меняет и распределение ролей внутри семьи. Если вы ждете первенца, то переходите от своего холостого или замужнего статуса к жизни, где вы будете заботиться о несамостоятельном младенце и нести за него ответственность.

В отношениях с вашими родителями и родителями партнера также могут наступить перемены. Если это будет их первый внук, им, возможно, нужно будет привыкнуть к мысли, что они станут бабушками и/или дедушками. К тому же многие родители любят давать советы, что иногда может вызывать у вас раздражение.

Если вы ждете второго, третьего или четвертого ребенка, это тоже многое меняет. Возможно, теперь вас беспокоит, сможете ли вы уделить достаточно времени другим детям, справитесь ли с новыми обязанностями. Появление братика или сестрички может стать стрессом для других детей, но не стоит слишком волноваться, со временем это пройдет.

Какие перепады настроения обычно бывают при беременности

Не переживайте из-за резких перепадов настроения при беременности. Помните, не все эти эмоции обязательно болезненные. Вы можете попеременно испытывать:

• Радость, ощущение счастья или приподнятого настроения

• Подавленность, неуверенность, страх

• Раздражительность

• Спокойствие

• Зависимость от других

• Гордость за то, что вы подарите миру чудо

• Любовь к малышу

• Неуверенность из-за внешнего вида, тревогу из-за утраты контроля над постоянно меняющимся телом

• Рассеянность и забывчивость

• Грусть по каким-то моментам из прошлой жизни

• Переживания по поводу денег, заботы о ребенке, утраты независимости, изменений в отношениях. Страх из-за процесса родов, сомнения по поводу того, будете ли вы хорошей матерью, беспокойство из-за ожиданий других людей и т. д.

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

• Переживания из-за физических проявлений беременности, например тошноты или прибавки веса.

• Нетерпеливость — у вас может возникнуть такое чувство, словно вы беременны уже много лет

• Плаксивость

Ложная беременность у женщин: причины

Большую роль в появлении ложных симптомов беременности играет психологическое состояние женщины. Существуют разные причины, стимулирующие их развитие:

• девушка живет половой жизнью и тяготится чувством вины;
• женщина на протяжении многих лет безуспешно борется с бесплодием;
• женщина хочет родить ребенка, чтобы спасти брак;
• женщина овдовела;
• пара переживает гибель ребенка;
• беременна близкая подруга или родственница;
• женщина панически боится родов.

В некоторых случаях психологический фактор оказывается вторичным. Ведущими оказываются физиологические причины.

• Гормональный сбой. Нарушения в эндокринной системе могут привести к аменорее — исчезновению месячных в течение шести и более месяцев. На фоне этого симптома женщина может убедить себя в наступлении беременности.
• Опухоли в органах малого таза. Они также могут стать причиной прекращения менструации и навязчивой мысли о предстоящем рождении ребенка.

В обоих случаях специалисты наблюдают нарушения в работе центральной нервной системы и гормональный дисбаланс. При ложной беременности у женщин уровень фолликулостимулирующего гормона и пролактина повышается, а показатели лютеинизирующего гормона снижаются.

Почему во время беременности возникают перепады настроения

С самого начала беременности вы, скорее всего, чувствуете себя по-другому, не так, как ожидали. Возможно, вы думали, что будете нервничать, но вы спокойны. Или вы думали, что будете готовы ко всему, а чувствуете себя неуверенно. На ранних этапах беременности перепады настроения — обычное дело.

Многие будущие мамы переживают целый спектр эмоций во время беременности. В первом триместре может быть сложно до конца осознать, что вы ждете ребенка. Во втором триместре ощущения становятся более реалистичными и вы обдумываете беременность и будущее, а в третьем — переживаете от осознания того, какую ответственность (и радость тоже) несет материнство. Все это — большая эмоциональная перестройка!

К тому же на вполне объяснимые чувства тревожности и уязвимости свой отпечаток накладывают гормональные изменения.

Откуда берётся бессонница

Для начала попробуем разобраться, каковы же причины нарушений сна. Бессонница может быть обусловлена рядом физиологических факторов.

• Трудности в нахождении удобной позы. Увеличившийся вес и «выросший» живот весьма затрудняют этот процесс.Решение. Будущей маме можно использовать как минимум три подушки, чтобы найти то самое удобное положение. А еще лучше — обзавестись специальной подушкой для беременных.
• Боль в спине и пояснице.Решение. После консультации с доктором — ношение бандажа. Он поможет снять нагрузку с поясницы и уменьшить боли. При сильных болях врач может посоветовать массаж, разрешенный будущим мамам.
• Шевеление плода.Решение. Обычно малыш по ночам спит, как и мама. Если же он в вечерние часы проявляет повышенную активность, надо последить за своим рационом.
• Частые ночные позывы к мочеиспусканию: увеличившаяся в размерах матка давит на мочевой пузырь, и его требуется опорожнять гораздо чаще.Решение. Безусловно, до конца избавиться от этой проблемы не получится, но можно хотя бы попытаться. Просто сократите потребление жидкости в вечернее время.
• Изжога. Нарушения работы желудочно-кишечного тракта вообще характерны для беременности.Решение. Многим будущим мамам достаточно скорректировать свой рацион, чтобы избавиться от изжоги, другим приходится обращаться к помощи специальных лекарственных средств. Врач обязательно подскажет, как быть.
• Судороги. Особенно часто беременные жалуются на судороги в мышцах ног.Решение. Доктор нередко назначает будущей маме витамины на протяжении всей беременности.
• Зуд в области живота из-за растяжения кожи.Решение. Вечерний теплый душ и легкий массаж с использованием увлажняющего крема помогут снизить накал неприятных ощущений.
• Одышка: увеличившийся вес тела затрудняет дыхание, матка давит на легкие.Решение. Вечерние прогулки перед сном — желательно в парке или даже в лесу.
  Причины бессонницы могут носить и психологический характер.
• Хроническая усталость.Решение. Больше отдыхать и заниматься собой. Да, это не всегда возможно, однако стоит хотя бы попытаться, ведь сон жизненно необходим теперь не только вам, но и малышу.
• Нервное напряжение, стресс, боязнь предстоящих перемен, тревога за ребенка, страх перед родами.Решение. Психологическое расслабление, занятия в Школе для будущих мам.

Как наладить настроение беременной женщины?

Самой же будущей маме следует поменьше зацикливаться на своих неприятных ощущениях, и стараться найти позитивные моменты в своей беременности. Постараться понять, что ведь беременность – это состояние сугубо временное и случающееся в жизни женщины всего несколько раз, а то и всего один.

Поэтому в данный момент главным является понимание и поддержка близких и родственников. Так же не стоит забывать, что уже к вышеперечисленному будущую маму одолевает иногда вполне объяснимый и понятный страх перед родами, страх перед неизвестностью после рождения малыша. Ведь ее ожидают существенные перемены в жизни, и меняется в ней практически все. Семейная жизнь, распорядок дня, карьера. Плюс ко всему беспокойство о том будет ли малыш здоровым, не возникнет ли у него патологий и т.д.

Также немаловажен факт изменения фигуры женщины, ведь все они хотят быть стройными и красивыми, а тут волнение возникает по поводу полноты: «а удастся ли потом сбросить лишний вес, и как быстро, а не разлюбит ли меня после этого мой супруг?».

Все это конечно тоже влияет на поведение беременной женщины. Бывает также, что женщины начинают себя чувствовать уязвимыми и ранимыми, сами иногда не отдавая себе отчет в причинах таких ощущений, которые возникают внезапно. Поэтому мужчинам следует запастись ангельским терпением и главное пониманием всего происходящего.

Как держать перепады настроения под контролем

Перепады настроения во время беременности — обычное явление. Вот несколько советов, которые помогут вам держать себя в руках.

• Правильно питайтесь и регулярно занимайтесь спортом

• Чтобы снизить тревожность, начните посещать курсы и группы поддержки для будущих мам, посоветуйтесь с врачом и психологом, читайте книги о беременности

• Поделитесь своими чувствами с партнером, друзьями или родными

• Раздражительность возникает чаще, когда вы устали, поэтому постарайтесь больше отдыхать

• Не занимайтесь самолечением и не пытайтесь самостоятельно принимать лекарства от перепадов настроения, даже препараты на основе трав. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

Прямо сейчас — и такой возможности еще долго не представится — все внимание должно быть сосредоточено на вас, поэтому заботьтесь о себе при каждом удобном случае. Чем ближе подходит срок родов, тем чаще напоминайте себе, что через несколько лет эти девять месяцев станут для вас приятным воспоминанием о том, с чего все начиналось