10 способов поднять настроение во время беременности - sarcina și nașterea - mama.md

5 Избегай оскорблений и прочих подлостей

Не забывай, что твоя задача — поднять девушке настроение, а не поднять ее со стула и заставить уйти. Поэтому всегда следи за тем, что ты говоришь, и не пересекай допустимую грань шуток.

Естественно, многие девушки любят черный юмор, пошлые шутки и противоречивую комедию, однако если ты еще не очень хорошо знаешь свою собеседницу и сомневаешься в том, что она воспримет это легко, лучше не рискуй.

Вышестоящий пункт предназначен для того, чтобы легко подшутить над девушкой, посмеяться вместе над самыми незначительными недостатками и гиперболизировать ту или иную проблему.

Подлости здесь места нет.

Как поднять настроение девушке по переписке — советы для мужчин

Перед началом активных действий мужчине стоит прислушаться к советам специалистов, чтобы не создать в переписке негативный фон. Иначе даже одна случайно написанная фраза может испортить всю беседу и неприятно сказаться на двух возлюбленных.

Нельзя критиковать состояние девушки. Она лишь еще сильнее расстроится, если собеседник начнет намекать ей на ее раздражение и злость.
Не устраивайте допрос. Если девушке грустно и она не хочет говорить о причине своего плохого настроения, не стоит ее допытывать. Чтобы не расплакаться или не думать о грустном, девушка чаще всего предпочитает именно молчать, поэтому не нужно пытаться вернуть ее в это состояние.
Не стоит делиться собственными проблемами. Попытка мужчины поддержать свою девушку повествованием о собственных проблемах будет явной ошибкой. Часть девушек решит, что вы пытаетесь сделать ее проблему пустяком на фоне собственных, и обидится еще сильнее.
Не говорите про ПМС. Это самая больная тема, о которой мужчина может начать общаться. Если вы решите упомянуть о биологических особенностях женского организма, девушка может сильно оскорбиться – даже если вы угадали истинную причину ее плохого настроения.
Подмечайте негативное настроение. Даже если собеседница отмахивается от вопросов, но вы отметите, что чувствуете ее настроение, девушка будет явно благодарна. В противном случае, она может решить, что вы бесчувственный человек и не позволяете ее ощущать вашу заботу.

Головокружение

Изменения в организме вызывают головокружения — ощущения неустойчивости собственного тела в пространстве, иллюзия движения предметов по кругу, чувство, что «земля уходит из под-ног». Они могут сопровождаться шумом, звоном в ушах и тошнотой — предвестник обморока. От такой симптоматики нет настроения во время беременности.

Причиной головокружений, которые мучают женщин в положении, чаще на ранних сроках — усиление кровоснабжения матки, плаценты и плода. Активный прилив крови к органам малого таза и неравномерная циркуляция ее в организме, приводит к таким последствиям. Головокружения могут вызвать:

Резкий поворот головы или смена положения тела.
Духота в помещении, жара на улице.
Тряска в движущемся транспорте.
Долгое нахождение в положении стоя.
Интенсивное движение.
Токсикоз.

Если при беременности на ранних сроках головокружения сопровождаются болями в животе, кровянистыми выделениями – это признаки угрозы выкидыша. Сходите к гинекологу.

Во втором триместре головокружение может вызвать:

Кислородное голодание (усиленное кровообращение матки вызывает нехватку кислорода для мозга).
Анемия – нехватка гемоглобина в крови.
Снижение глюкозы в крови (низкокалорийная пища, большой интервал между приемами пищи).

На поздних сроках к причинам головокружения добавляется отдых в неправильном положении (если беременная лежит долго на спине – плод прижимает общий кровоток).

4 Можешь даже легко ее подразнить

От здоровой самоиронии ты можешь перейти к легкой критике в ее адрес, только здесь надо быть еще более деликатным.

Попробуй отпустить какой-нибудь упрекающий комментарий в ее сторону, который на самом деле является смешным комплиментом.

Например:

Заяви, что она настолько стильная, что даже в этих лохмотьях выглядит идеально (уровень опасности: 8 из 10, и лучше после этой фразы ей подмигнуть).
Скажи, что либо она слишком хорошо разбирается в коктейлях, либо доплачивает бармену, чтобы ее напиток не был таким же ужасным, как у тебя (уровень опасности: 2 из 10).

В зависимости от того, насколько сильно ты готов рисковать, придумай что-то, что может ее одновременно поддеть, взбодрить и порадовать.

Депрессия и беременность

Настроение женщины во время беременности может опасно меняться. Всё чаще гинекологам приходится направлять маму к психологу, который награждает её неприятным диагнозом — депрессией.

Это душевное страдание отличается от плохого настроения тем, что человек начинает принимать сложившуюся ситуацию крайне негативно. Он не знает выходов из своей ситуации и зацикливается на эмоциональных переживаниях. Женщины, тем более в состоянии ожидания малыша, подвержены такому состоянию в 4 раза чаще мужской части населения. Это и понятно, ведь представительницы прекрасного пола более чутки к жизненным процессам.

Депрессия может возникнуть, если беременность нежеланная или, когда вся семья против будущего ребёнка. Бывает и так, что женщина регулярно принимала антидепрессанты, которые ей пришлось отменить из-за её состояния. В таком случае депрессия может поджидать её на любом месяце беременности.

В моменты проявления болезни женщина требует к себе много внимания, поэтому её близкие должны иметь в запасе несколько способов, которые помогут убрать перепады настроения во время беременности.

Признаки депрессии у беременной

Узнать о начале болезни помогут следующие симптомы:

Резкая потеря интереса к окружающему миру

Близкие не в состоянии понять, как улучшить настроение, чтобы во время беременности не наступило никаких психологических срывов.
У беременной пропадает аппетит, она не может сосредоточиться и принять важное решение.
Женщина начинает ощущать себя ненужной. Она подумывает о самоубийстве.
Её беспокоят боли, которые не поддаются лечению.

Если вы страдаете депрессиями, сообщите об этом своим домашним. Подготовьте для них примерный план действия. Возможно, при надвигающейся депрессии они найдут способ улучшить вам настроение, чтобы во время беременности вы чувствовали себя хорошо.

Отечность

Возросшая нагрузка на почки в третьем триместре, проявляется отечностью на лице, руках, ногах. Признаки застоя жидкости:

изменение формы лица, припухлость губ, носа;
увеличение веса тела более 1 кг за неделю;
покалывание и жжение в пальцах рук, проблематично сжать пальцы в кулак, снять/надеть кольцо;
на лодыжках остаются следы от носочных резинок;
отек слизистой носа затрудняет носовое дыхание.

Сильно заметные припухлости искажают внешний вид и приводят к плохому настроению беременную. Патология таит опасность для матери и малыша. Отеки внутренних органов приводят к нарушению их работы, у плода может развиться кислородное голодание. В особо тяжких случаях беременность приходится прерывать.

Обратите внимание: об изменениях в организме, представленных ниже, нужно сразу сообщить гинекологу:

появление отеков, сопровождающихся повышенным давлением;
мучает одышка, учащенное сердцебиение;

Свяжитесь с врачом в случае, если отекают не только руки и ноги, но и живот, и поясница.

Ухудшается настроение во время беременности: причины

Период вынашивания длится 9 месяцев и делится на триместры (по три месяца). Нервозность и плохое настроение при беременности наблюдаются с ранних сроков, ближе к родам усиливается тревожность, неуверенность в себе, страх родовой деятельности. Кроме гормональной перестройки, на настроение беременной влияет:

Изменение обмена веществ.
Перемена привычного образа жизни.
Беспокойство за малыша.
Физиологические изменения, провоцирующие токсикоз. Ухудшается самочувствие, снижается работоспособность. Начиная с первого триместра, меняются вкусовые пристрастия — некоторые продукты начинают вызывать тошноту и рвоту, что отражается на смене настроения беременной женщины. Она сама не знает, что лучше съесть, чтобы не вызывало у нее отвращения, а со стороны это кажется капризами.
Растущий живот, мешающий совершать привычные действия. Женщина не может быстро передвигаться, сделать что-то без посторонней помощи. Это вызывает ощущение никчемности и плохое настроение.
Изменения в настроении может вызвать умственная нагрузка. Вынашивание в животе маленького человечка забирает много сил. Организм женщины, ведущий прежний образ жизни, не справляется, поэтому испытывает повышенную усталость. Это отражается на нервной системе, все удручает, портит настроение.

У многих женщин во время беременности нет настроения по причине отвращения к разным запахам (раздражает аромат любимых духов, приготовленной пищи). Кого-то начинают раздражать шумы, громкая музыка.

Перепады настроения при беременности

У
женщин настроение часто может меняться, а у беременной женщины перепады настроения
могут быть очень сильными. Вот вас переполняет радость, вы весело смеётесь,
а через полчаса вы уже сидите и льёте слёзы. Подобные перемены в настроении
неизбежны при беременности, хотя степень их колебаний может быть различна у
разных женщин.

Почему происходят частые изменения настроения у беременных женщин?

Перепады настроения у будущих мам могут быть обусловлены колебаниями уровня
женских гормонов в крови, что сказывается на изменении уровня химических соединений
в головном мозге. Именно этот нестабильный, постоянно меняющийся уровень и становится
причиной нестабильного и постоянно изменяющегося поведения.

В какой период беременности женщины ощущают переменчивость настроения?

Большой процент женщин отмечал у себя внезапные перемены настроения в начале
первого триместра беременности, на первых неделях. Продолжалось это состояние,
по разным данным, от полутора, до двух с половиной месяцев и постепенно исчезало
к концу первого триместра. Но, по признанию многих женщин, ближе концу беременности
переменчивость настроения возвращается вновь.

Какие эмоции преобладают у женщин в подобный период? Реакция у всех женщин
различна. Одни испытывают разнообразные эмоции, и положительные и отрицательные,
вперемешку. Другие будущие мамы ощущают, лишь ощущение беспокойства, волнения,
тоски и тревоги.

Контактировать с людьми

Люди — это социальные существа. Мы нуждаемся в общении, и это касается даже самых закрытых интровертов. Эту потребность можно использовать для улучшения настроения, самостоятельно моделируя небольшие позитивные взаимодействия с окружающими.

Итак, стоя в очереди в Starbucks, попробуйте убрать телефон и:

спросить у человека впереди, что он думает о новой расстановке мебели;
с сочувствием улыбнуться женщине, которая пытается вывести за дверь и усадить в машину трех маленьких детей;
с неподдельным интересом узнать у бариста, как проходит его день.

Конечно, использование этого приема не ограничивается кофейней. Он также пригодится на работе, в магазине или во время телефонного разговора. Потратьте немного времени на налаживание позитивной связи с другим человеком, и настроение вознаградит вас за это.

Как действовать в переписке

Не всегда у мужчины есть возможность оказаться рядом с любимой и успокоить ее объятиями и ласковыми словами. В случае расстояния можно прибегнуть помощи интернета и поднять настроение девушке в переписке. Как это сделать?

Общение по душам

Важно дать девушке просто выговориться. Нужно попробовать аккуратно выяснить, что случилось у девушки, что огорчило ее

Полезно будет дать дельный совет и успокоить любимую. Если она поделится своими бедами, ее настроение наверняка станет лучше.

ВажноДевушка расскажет все свои переживания мужчине только в том случае, если она ему доверяет. А выговориться в переписке проще, поскольку мужчина не увидит женских слез

Подбодрите ее и обязательно скажите, что жизнь продолжается дальше и всё будет хорошо.

Извинения

Случайно обидев девушку, важно своевременно попросить у нее прощения. Даже легкая обида может стать причиной плохого настроения у собеседницы, поэтому признайте женскую правоту – даже если вы уверены, что ни в чем не виноваты

Извинения точно поднимут настроение девушке.

Комплименты

Словами можно легко сделать девушке приятно. Почаще пишите ей о том, что она красивая, очаровательная, необыкновенная. Обязательно дайте ей понять, что она вам нужна и вы ее цените.

Какие комплименты можно сделать собеседнице:

Ты как солнышко, радуешь мир своим появлением. Хочется окружать тебя заботой и все время быть рядом!
Ты такая невероятно нежная, что рядом с тобой я ощущаю себя как в раю.
Такие красивые девушки, как ты, по ночам наверняка сияют яркими звездами!
Твоя красота видна даже далеко за пределами горизонта!

Беседы о приятном будущем

Дайте девушке вспомнить о том, что плохие дни обязательно кончатся и будущее будет радужным. Через несколько дней проблемы покажутся обычным пустяком. Полезно поговорить о планах на будущее, о том, каким приятным оно будет.

Объятия

Даже если физически вы не можете обнять девушку, всегда можно в переписке рассказать ей о том, как вы могли бы согреть и обнять ее, если бы оказались рядом.

Попытка отвлечь

Стоит поговорить с девушкой на отвлеченные темы, обсудить новый фильм или рассказать о забавном случае, произошедшем с вами. Начав обсуждать это, девушка наверняка отвлечется от плохого настроения и будет вам признательна. А позже ее проблемы уже не будут казаться ей такими серьезными.

Презент

Практически на каждом сайте есть функция отправки виртуальных подарков. Девушке будет приятно получить такой знак внимания.

Веселье

Отличный способ поднять девушке настроение – попробовать ее развеселить. Например, отправить забавное видео или картинку, либо свое собственное забавное фото. Вызвав улыбку, вы наверняка позволите собеседнице отвлечься от дурного настроения.

Яркие впечатления

Обязательно можно использовать как повод улучшить настроение девушке что-то новое или громкое. Например, выход нового фильма или яркое открытие в области науки. Любому человеку интересно расширять свой кругозор, особенно если эта тема очень интересна конкретно для девушки.

Зная, как поднять настроение девушке по переписке — вы сможете помочь близкому человеку. Не проявляйте равнодушие, если девушке грустно и она нуждается во внимании и заботе. Постарайтесь подбодрить ее и заставить улыбнуться. Один из вышеперечисленных способов наверняка сработает и поможет девушке вернуться к хорошему настроению.

Самарский сайт знакомств. Анкеты реальных людей. 40 млн. анкет в поиске, знакомства по всему миру. Услуги: Бесплатная регистрация, Быстрый поиск пары, Поиск пары по интересам.

Записать завтрашний топ-3

Хроническая тревога — распространенная причина плохого настроения. При этом почти никто не задумывается, что тревога — это в том числе помощник памяти.

Когда ваш разум не верит, что вы запомните что-то важное, он добавляет эти мысли в ваше сознание, чтобы наверняка удержать их. Это можно сравнить с многократным повторением номера телефона для его запоминания

Если вы хотите, чтобы разум прекратил использовать тревогу для помощи памяти, нужно убедить его в том, что у вас есть надежный метод запоминания и выполнения важных дел.

Хотя существует бесчисленное множество систем для управления задачами, моя любимая отличается простотой и мощностью. Она называется «Завтрашний топ-3» и выглядит следующим образом.

В конце рабочего дня выделите пять минут перед уходом.
Положите лист бумаги в центр рабочего стола или в любое другое видное место.
Напишите три наиболее важные вещи, которые вы хотели бы сделать завтра.

Вы не только начнете утро, точно зная, какие задачи важнее всего (кстати, это отличный способ перехитрить прокрастинацию), но и уйдете отдыхать с меньшим количеством забот и более хорошим настроением.

Как поднять настроение во время беременности

Вот вы уже вместе с малышом прошли половину срока и стали замечать, что ваше настроение во время всей беременности никак не улучшается. Тогда стоит прибегнуть к советам психологов:

Чтобы оградить себя от многих проблем, нужно хорошо высыпаться. Вообще, сон – лучшее лекарство. Он помогает при многих болезнях, а справиться с переменами настроения, особенно на ранних сроках беременности, ему не составит труда.
После сна второе лекарство – это активность в пределах нормы. Если вам нельзя ходить в фитнес-залы, прогуляйтесь по парку. Возможно, у вас уже есть ребёнок. Тогда прогулки каждый день вам обеспечены.
Не старайтесь перекусывать на бегу. Сколько бы дел вас ни окружало, помните о ребёнке, сидящем в вашем животе! И не забывайте о своём настроении. Бывает, что голод вызывает массу негатива, что провоцирует плаксивое настроение. Во время беременности лишние слёзы могут лишь нанести вред, поэтому следите за рационом.
Перепады настроения во время беременности могут существенно снизить свою силу, если будущая мать будет заниматься своим любимым делом. Часто бывает, что в декрете до рождения ребёнка у женщины появляется немного времени для того, чтобы уделить его себе и своим интересам. Поплавайте в бассейне, сходите в цирк, начните вязать, если долго этого хотели. Когда наша душа получает то, чего ей хочется, мы успокаиваемся.
Когда муж постоянно на работе, а подруги не хотят вникать в «беременные» дела, женщине очень сложно справиться со своими переживаниями. Ими нужно обязательно с кем-то делиться! Поговорите об этом со своей мамой, сестрой, психологом, наконец. Если уж ситуация совсем безвыходная, заведите личный дневник, и рассказывайте ему всё, что только пожелаете.
Расслабиться и забыть о проблемах помогает массаж. Помассируйте, виски, ноги, руки. Попросите свою вторую половинку размять вам спину. Кровоток в сосудах улучшится, и настроение поднимется.

Вообще очень важно держать боевой настрой всю беременность. Если вам приходится туго, запишитесь на йогу

С помощью неё многие мамы приводят свой организм в состояние равновесия.

Если на пути недоброжелатель

Увы, нередко случается так, что беременную женщину начинают упрекать в чем-то, а не только восхищаться ее положением и рукоплескать невероятной выдержке и умению все успевать. Как поднять настроение, если рядом недоброжелатель? Желательно, обходить стороной таких людей. Но если так случилось, что острый угол не удалось обойти, нужно придерживаться принципа, что зло можно победить только при помощи добра. Проверенным средством против неприятного во всех отношениях человека станет мысленный подарок или нелепое сравнение, например, с Винни Пухом, Чебурашкой, Розовой Пантерой.

Опасные сигналы

Перепады эмоционального состояния при беременности – чаще норма, но под маской капризов могут быть завуалированы опасные состояния:

Астения. Она вызывает общий упадок сил и слабость. Женщина не может выполнять задачи, с которыми раньше справлялась без проблем, сложности с концентрацией, повышенная сонливость, бледность кожа. Причина кроется в недостаточном питании из-за тошноты, переутомления, стресса. Будущей мамочке надо обеспечить полноценный сон, отдых, правильное питание, минимизировать стрессы.
Депрессия – она бывает послеродовая, но будущие мамы от этой напасти тоже не застрахованы. Если наблюдается апатия, затяжной период плохого настроения, понадобится помощь специалиста.

Депрессивные расстройства проявляются по-разному: от постоянного подавленного настроения до суицидальных мыслей.

Как избавиться от депрессивного состояния без лекарств, подскажет психотерапевт. Уменьшить тревожность, улучшить сон помогают простые методы: прогулки на свежем воздухе, общение с приятными людьми, отдых, седативные препараты. Лучше взять отпуск или больничный.

Нужна ли профессиональная помощь?

Порой бывает, что перепады настроения (плаксивость, раздражительность и пр.) очень сильно угнетают женщину. Поэтому если на протяжение свыше двух недель Вы замечаете ряд негативных симптомов, то желательно обратиться к специалисту, например, к перинатальному психологу. В число таких негативных признаков депрессии входят:

Нарушение сна , в результате чего возникает плохое самочувствие;
Повышенная раздражительность и беспокойство , которые имеют свойство накапливаться;
Краткосрочная потеря памяти ;
Неспособность к длительному сосредоточению ;
Неприятное изменение привычек питания .

Вовремя оказанная психологическая помощь расставит все на свои места и позволит Вам сполна наслаждаться своим удивительным беременным состоянием. А это положительно скажется на развитии Вашего малыша.

Звоните: +7

Позитивное настроение мамы на страже здоровья малыша

Хорошее настроение при беременности

Конечно, все советуют беременной женщине позитивно мыслить, следить за собой, отгонять тревоги и печали, думать о малыше и наслаждаться положением. Спокойная мама – спокойный малыш.

Хорошее, позитивное настроение беременной женщины – это не только залог здоровья малыша и мамы. Будущий папа ведь тоже волнуется и ждет. А на его плечах еще и ответственность за материальное благополучие, так что нагрузка на психику в период вынашивания ребенка повышенная у всех членов семьи.

На заметку будущим папам: теплые слова, мелкие подарки без повода, совместные прогулки, покупки и приготовления к рождению – все это поможет избежать серьезных перепадов настроения у женщин на всех месяцах беременности. Женщина не должна оставаться наедине с меняющимся организмом и тревогой за будущее малыша.

Вставать строго по будильнику

Эта ситуация знакома многим: на часах шесть утра, звонит будильник. В этот момент кажется, что еще 15 минут сна жизненно необходимы, и мы отключаем звук, переворачиваемся на другой бок и засыпаем до следующего сигнала. Этот цикл повторяется еще два-три раза.

Но вот в чем проблема: лишние 20-30 минут в постели кажутся приятными с физической точки зрения, однако в итоге становятся причиной плохого настроения. Подсознательно мы воспринимаем «досыпание» как нарушение обещания, данного самому себе. Это, в свою очередь, больно бьет по самооценке.

Проигнорировать обязательства перед самим собой — не самый удачный способ начать день. Лучше почувствовать уверенность в себе, встав строго по будильнику.

6 Развесели ее смешными вопросами

Если у девушки плохое настроение, но при этом она готова с тобой общаться, можешь задать ей какой-нибудь смешной вопрос, который обязательно развеселит вас обоих. Достаточно проявить немного креатива или воспользоваться несколькими готовыми вариантами из нашего списка.

Поверь, когда она будет отвечать на какой-нибудь из них, атмосфера вашей беседы станет намного веселее.

Если бы ты могла создать какое-нибудь правило, которому бы следовали все люди на протяжении дня, что бы это было за правило?
Если бы у тебя были неограниченные запасы только одной вещи, что бы это была за вещь?
Сколько бы ты заплатила хакеру, который планирует показать твою историю в браузере твоей семье и друзьям?
Если бы ты могла заменить свою руку на какую-нибудь другую конечность или инструмент, что бы это было?
Что бы ты предпочла: говорить все, что у тебя на уме, или навсегда замолчать?
Ты бы хотела иметь третий глаз или третью руку?
Если бы ты могла или только кричать, или только шептать, что бы ты выбрала?
Ты бы продолжила со мной общаться, если бы мое лицо выглядело так (скукожь ладонями свое лицо).

Почему так важно уметь рассмешить девушку

Во-первых, покажи нам человека, который не любит смеяться. Вряд ли такой найдется, ведь смех — это довольно приятное состояние, которое ослабляет бдительность, помогает расслабиться и просто довериться человеку, способному как следует рассмешить.

Просто подумай о своих близких друзьях, разве вы не заняты с ними только тем, что смеетесь каждые пятнадцать минут? Те же принципы работают, когда ты общаешься с девушкой.

Если она с тобой смеется, значит, ей комфортно, и она будет готова продолжать общаться с тобой просто потому, что это приятно. Причем умение насмешить сможет компенсировать какие-то другие недостатки, которые у тебя вполне вероятно есть (например, кривой нос или пустые карманы).

Поэтому всегда старайся быть тем самым парнем, с которым ей весело и легко. Без этого шансы на успех крайне малы.

Откровенные разговоры женщин о смене настроения

Моя беременность была запланированной и ожидаемой нами, но, несмотря на это,
когда я увидела две полоски на тесте, первой моей мыслью было: «Что же
теперь будет?» Ощущение того, что бездетная жизнь заканчивается и скоро
у тебя появится малыш, может напугать любого человека. Я не пыталась сопротивляться
эмоциям и позволила себе паниковать, бояться и даже сожалеть и постепенно, эти
негативные эмоции исчезли, сменившись радостью и ожиданием ребёнка. — Лидия

Справиться с переменами настроения мне помогли беседы с другими беременными.
Когда ты понимаешь, что такие изменения эмоций испытывают почти все женщины
в период беременности, то это здорово успокаивает. — Марина

Когда меня поглощают плохие эмоции, то я беру листок бумаги и выписываю на
него все положительные вещи, связанные с моей беременностью и то, как мы рады
нашему ребёнку. Затем я читаю всё, что написала и пытаюсь представить и ощутить
это. И моё настроение сразу улучшается, я чувствую надежду и радость. — Клавдия

Если моё настроение на нуле, когда я чувствую, что сильно устала и не могу
же справиться с тоской и грустью, то я беру собаку и отправляюсь с ней на длительную
прогулку. Такие прогулки сильно поднимают настроение и помогают справиться с
негативными эмоциями. — Людмила

Когда тест на беременность оказался положительным, я прыгала от радости.
Но мой муж сначала был обеспокоен предстоящими
финансовыми трудностями в нашей семье и я начала сомневаться, что мы правильно
поступили. Но сейчас мы стараемся поддерживать друг друга, если кто-то из нас
поддаётся негативному настроению, ведь такие спады никогда не случаются у нас
одновременно! — Луиза

Как улучшить настроение во время беременности?

Нет универсально способа, который может улучшить настроение беременной женщины
в любой ситуации, и который помог бы всем будущим мамам. Но можно изменить ситуацию
с плохими эмоциями, применив следующие психологические способы эмоционального
самоконтроля:

Попробуйте устроить перерыв, когда ощущаете эмоциональный спад. Поднимитесь,
прогуляйтесь по улице, подышите свежим воздухом.

Попробуйте сконцентрироваться на каком-либо другом моменте, хотя бы на несколько
минут.

Постарайтесь больше общаться со своей второй половинкой и, по-возможности,
проводите с ним больше времени.

Отрицательные эмоции чаще посещают вас, если вы сильно устаёте и мало отдыхаете.
Поэтому, постарайтесь хорошо высыпаться по ночам, выделяя для этого необходимое
время. Также постарайтесь соблюдать правильное
питание во время беременности.

При сниженном настроении хорошо помогают дыхательные упражнения и йога для
беременных. Помогают расслабить перинатальный массаж и медитация. Прогулки
на свежем воздухе также способствуют нормализации дыхания.

Попробуйте поговорить о своём настроении с друзьями, родственниками, или
обсудить это с коллегами по работе. Можете также посоветоваться по этому поводу
с о своим врачом.

Опасные сигналы

Астения. Она вызывает общий упадок сил и слабость. Женщина не может выполнять задачи, с которыми раньше справлялась без проблем, сложности с концентрацией, повышенная сонливость, бледность кожа. Причина кроется в недостаточном питании из-за тошноты, переутомления, стресса. Будущей мамочке надо обеспечить полноценный сон, отдых, правильное питание, минимизировать стрессы.
Депрессия – она бывает послеродовая, но будущие мамы от этой напасти тоже не застрахованы. Если наблюдается апатия, затяжной период плохого настроения, понадобится помощь специалиста.

Ещё немного о том, как поднять настроение

Еда для настроения

Еда – не только источник жизненных сил, но еще и источник удовольствия. Принято считать, что наши предки охотились исключительно ради …

Стишки парню

Не знаете как красиво выразить свои симпатии, эмоции и чувства любимому мужчине? Напишите и отправьте ему стихи. Подборка хороших …

Мотиватор: Присмотрись к жизни

Если Вы внимательно присмотритесь к своей жизни, то станет понятно, что никакой взаимосвязи между количеством заработанных денег …

Настроение у мужчин

В жизни каждого человека неразрывно следуют друг за другом и чередуются подъемы с падениями, восторг с разочарованием, радость с печалью. …

Психологическая помощь беременным: все как сговорились!

Но прийти в хорошее расположение духа порой непросто. Мешают физические недомогания, беспокойство о здоровье малыша (вдруг с ним что-то не так?), страх предстоящих родов, изменения во внешности.

Близкие тоже могут вести себя по-разному: одни слишком опекают будущую маму, надоедают советами и беспокойством о ее самочувствии, другие, наоборот, не считаются с ее состоянием и нагружают своими проблемами.

Будущий папа может проявлять недостаточную заинтересованность в своем отцовстве или рассеянность, забывая поинтересоваться результатами анализов и УЗИ.

Часто, пока вы не ушли в декрет, сотрудники и работодатель не считают себя обязанными делать вам какие-то поблажки и освобождать вас от сложной работы.

Да и вообще большинство людей, окружающих будущую мамочку в течение дня, не особенно заботятся о ее душевном состоянии. Ей могут нагрубить, ее могут обидеть, не уступить место в транспорте или случайно толкнуть на улице.

А ведь бывают и по-настоящему сложные ситуации, когда женщина сомневается, сможет ли она материально обеспечивать себя и малыша, у нее проблемы с жильем или не складываются отношения с отцом ребенка и психологическая помощь беременным в такие моменты просто необходима.

Гормональный дисбаланс

Причина нарушения психологического состояния кроется в перестройке эндокринной системы, которая находится под влиянием нервной. Претерпевает изменений гормональный фон – усиливается выброс гормонов, отвечающих за развитие и вынашивание плода.

Беременная женщина и ее будущий ребенок – единое целое, один организм. У них на двоих одна кровеносная система, а все продукты, которые потребляет женщина, плод получает через кровь. Эмоциональные взрывы и волнения способствуют выработке гормона стресса – катехоламина, который попадает в кровеносную систему плода и накапливается в нем и околоплодной жидкости. Ведь у ребенка в этот период не развита возвратная кровеносная сеть и отсутствует система нейтрализации катехоламина.

Головокружение

Резкий поворот головы или смена положения тела.
Духота в помещении, жара на улице.
Тряска в движущемся транспорте.
Долгое нахождение в положении стоя.
Интенсивное движение.
Токсикоз.

Во втором триместре головокружение может вызвать:

Кислородное голодание (усиленное кровообращение матки вызывает нехватку кислорода для мозга).
Анемия – нехватка гемоглобина в крови.
Снижение глюкозы в крови (низкокалорийная пища, большой интервал между приемами пищи).