Как поступают питательные вещества к плоду?
В прошлые десятилетия считалось, что ребенок словно паразитирует на материнском организме, отнимая у нее последние крохи витаминов и минералов, чтобы становиться сильнее и расти. За обедом мама не съела порцию кальция, значит, малыш отнимет его из ее ресурсов – высосет из костей и зубов, например.
Исследователи точно не знают, как именно происходит усвоение питательных веществ организмом малыша. Действительно, материнское тело обслуживается по остаточному принципу – все полученное идет на построение скелета и мышц, на закладку органов и развитие ребенка в утробе. Очевидно одно: к плоду поступает то, что ест мама сейчас, и то, чем она питалась до зачатия (из ее костей и тканей)
Именно поэтому важно наладить рацион еще до зачатия, только собираясь стать мамой
Когда организм понимает, что в нем развивается новая жизнь, он перестраивается таким образом, чтобы изымать из поступающей пищи все самые полезные компоненты. То есть изначально природа распорядилась так, чтобы ребенок и мать получали все самое необходимое из обычного количества и привычного вида еды. Есть двойное количество пищи не имеет смысла.
Питание беременных
Обеспечение беременных женщин чистым воздухом и предотвращение гипоксии плода
Современная реальность такова, что большинство будущих матерей живут в районах с высоким уровнем загрязнения воздуха. Не стоит паниковать в связи с этим, но необходимо принять надлежащие меры по снижению рисков. Правильным действием будет комплекс мер по минимизации влияния загрязненного воздуха на здоровье будущей матери. Можно использовать следующие подходы:
Особую осторожность следует проявлять в случае проживания недалеко от промышленной зоны и при наличии таких заболеваний, как астма.
В дни, когда загазованность атмосферы повышена, следует оставаться внутри помещений.
Упражнения для беременных следует выполнять внутри специально оборудованных тренажерных залов, в чистой домашней обстановке или за городом.
Удостоверьтесь, что ваша газовая печь не является источником угарного газа в квартире.
Используйте вентиляционную вытяжку над газовой плитой.
Если вы используете печное отопление, необходимо убедиться в правильности его организации для исключения рисков отравления угарным газом.
Используйте бытовые датчики угарного газа.
Избегайте мест, где курят в помещениях.
Как в быту, так и на работе бризер Tion O2 сможет существенно улучшить воздушное окружение беременной женщины. Этот продукт компании Tion способен эффективно повысить содержание кислорода и уменьшить концентрацию углекислого газа внутри помещений за счет постоянного нагнетания внутрь очищенного воздуха, подогретого до нужной температуры. Данный прибор очищает воздух в соответствии с медицинскими стандартами в ходе трехэтапной фильтрации.
Это позволит обеспечить как организм беременной женщины, так и ее плод достаточным количеством кислорода и поможет предотвратить превышение допустимой концентрации углекислого газа в воздухе, вдыхаемой будущей матерью. Приборы компании Tion также эффективно очистят воздух внутри помещения от разнообразных веществ, вредных для здоровья беременной женщины и плода.
Сколько веса надо набрать
В третьем триместре калораж оставляем тот же, что и во втором: 2,5-2,7 тысячи ккал в сутки. Делая упор на белки, про жиры тоже не стоит забывать. Норма в этот период – около 85 граммов в день. Половина должна приходиться на животные (сливочное масло, например), половина – на растительные.
Сейчас врачи отходят от такого понятия, как идеальный набор веса во время беременности. Раньше считалось, что эта цифра колеблется в районе 10 кг. На самом деле прибавка сильно зависит от исходного веса, объясняет врач. Если до беременности был дефицит веса, женщина может прибавить и 12, и 14 кг. Если было ожирение, может набрать всего 2-3 кг, и это тоже норма.
Что будет, если питаться неправильно?
Женщины, которые уже однажды испытали счастье материнства, хорошо помнят, как сложно заставить себя съесть хотя бы что-то в первые недели беременности. Из-за гормональной перестройки организма и постоянного токсикоза, прием пищи – настоящее испытание
Тем не менее именно в этот период есть правильно и в достаточном количестве очень важно. И вот почему: первые недели беременности – время, когда активно начинают формироваться все органы и системы вашего крохи
Чтобы этот процесс проходил гладко, а маленький организм получал требуемое количество «строительного материала», вам нужно регулярно снабжать его полезными веществами. Если плод будет испытывать дефицит нужных витаминов и микроэлементов, существует риск появления различных патологий и задержек в развитии. И будущая мама должна это понимать.
Более того, нездоровое питание влияет не только на ваших будущих детей, но и на внуков. Вот такой неожиданный факт. Ученые из Кембриджского университета доказали наличие «пищевой памяти», которая передается из поколения в поколение. Другими словами, неправильный рацион беременной женщины вызывает генетические изменения в организме ребенка, и эти изменения передаются по наследству внукам и даже правнукам. Получается, вы несете ответственность сразу за несколько поколений детей в вашей семье.
Чем конкретно чревато неправильное питание во время беременности:
- Развитие гестоза. То есть, позднего токсикоза. Для него характерна задержка жидкостей в организме, потеря белка, повышенное артериального давления.
- Угроза выкидыша или преждевременные роды. Питательные вещества, которые вы получаете вместе с пищей, нужны также для нормального развития плаценты. Если она будет испытывать дефицит нужных компонентов, не сможет правильно функционировать. А это опасно.
- Малокровие. Если вы потребляете недостаточно продуктов, содержащих белок, железо и витамины, рискуете получить развитие анемии. Это опасно и для вас, и для малыша.
Чтобы беременность, роды и восстановление после них прошли без осложнений, важно питаться не только правильно, но и в нужном количестве. Это не значит, что нужно есть за двоих
Наоборот – питаться придется небольшими порциями 4-5 раз в день. Не переедать, но и не голодать.
Спорт и нагрузки
Спортом можно заниматься, и мы, врачи, только за это. Лучше пусть женщина ведет обычный образ жизни, продолжает посещать тренировки, если делала это и раньше, не нужно сразу ограничивать все свои движения. Опять же, это касается только здоровых женщин, у которых нет жестких ограничений.
Важно сказать тренеру о своем положении, чтобы он мог грамотно подобрать вам программу, ведь сейчас столько хороших методик для беременных. Мы очень приветствуем аквааэробику и просто плавание в бассейне, йогу и пилатес, которые хорошо растягивают и укрепляют мышцы
И занятия спортом можно продолжать почти все 9 месяцев.
Беременным нельзя заниматься агрессивными видами спорта: катанием на велосипеде, конным спортом, шейпингом, прыжками на батуте и т.п.
► А можно ли носить каблуки?
Можно носить все, в чем будет удобно. Минус каблуков в том, что у женщины смещается центр тяжести, меняется осанка, а на большом сроке увеличивается и так сильная нагрузка на позвоночник. Но каблуки не могут серьезно навредить плоду или женщине, просто вероятность упасть и получить травму становится выше.
Многие беременные со временем сами переходят на низкий каблук или плоскую обувь, а еще мы советуем носить бандаж, который снизит нагрузку на позвоночник.
Как ухаживать за собой при беременности
Можно ли беременным красить ногти?
Да, беременным можно красить ногти! Лучше выбирать укрепляющие и максимально безопасные лаки. Агрессивные лаки ухудшают состояние ногтевой пластины, которая при беременности может стать более хрупкой и тонкой сама по себе.
Кроме того, не рекомендуется долго вдыхать запах лака или жидкости для снятия лака, если она содержит ацетон. Поэтому не забывайте проветривать комнату после маникюра или доверьте уход за ногтями специалисту в салоне.
Можно ли беременным красить волосы?
Окрашивание волос в период беременности – это безопасная процедура. Хотя после пятого месяца желательно, чтобы окрашивание проводил другой человек (парикмахер, муж, подруга).
Важно учитывать, что волосы во время беременности меняются, поэтому знакомая краска может дать неожиданный результат. На химическую завивку изменившиеся волосы тоже могут среагировать непредсказуемо
Меняют свои свойства волосы из-за недостатка фолиевой кислоты, биотина и железа, которые расходуются при вынашивании ребенка. Для того, чтобы сохранить волосы здоровыми, во время беременности стоит принимать витаминные комплексы, восполняющие недостаток витаминов.
Витаминный комплекс Прегнотон Мама содержит фолиевую кислоту, биотин, липосомное железо и витамин В3, которые помогают предотвратить выпадение волос и шелушение кожи, поддерживая здоровье и цветущий вид будущей матери во время беременности.
Можно ли беременным наращивать ресницы?
Ресницы наращивать можно. Нужно только учитывать, что наращивание предполагает длительное лежание без смены позы.
Можно ли беременным принимать ванну и ходить в баню?
Если внимательно следить за температурой и не допускать перегрева, принимать ванну можно
Баня предполагает перегрев, поэтому не рекомендуется в первом триместре беременности, а во втором и третьем триместре следует посещать баню с осторожностью. Однако если женщина нормально переносила баню до беременности, она может посещать ее, следя за температурой, длительностью посещения, собственным самочувствием
Можно ли беременной делать массаж?
Беременным можно делать массаж
Важно, что в первом триместре массаж должен быть щадящим, без сильных воздействий. На протяжении всей беременности массаж не должен затрагивать живот
Вопросы и ответы об алкоголе и беременности
Вопрос от Ирины, г. Пушкин, Санкт-Петербург.
Ирина, если беременной женщине очень хочется выпить пива, например, значит организму действительно не хватает микроэлементов, которые могут находится в пиве. Но это значит, что надо выпить алкогольный напиток — он нанесет вреда гораздо больше, чем принесет пользы, восстановив недостачу в организме беременной каких-то веществ.
Чаще всего хочется выпить пива при нехватке в организме фолиевой кислоты или витаминов B, C, D, E. Фолиевая кислота активно принимает участие в синтезе ДНК. При ее нехватке можно принять специальные добавки, витамины или вещества, способные восстановить ее баланс в организме беременной женщины.
Вопрос от Людмилы, г. Санкт-Петербург.
Людмила, много лет назад взгляд у врачей на употребление алкоголя был совершенно другой, чем сегодня. Раньше считалось, что если мужчина пьет только по праздникам, то это нормально. Сегодня последние исследования вопроса об употреблении алкогольных напитков говорят, что алкоголь вреден для организма в любом количестве. Поэтому об употреблении алкоголя беременными специалисты отвечают «крайне не рекомендуется».
Чем может быть полезен алкоголь для организма человека?
Стандартная доза алкоголя
В последнее время можно услышать разные мнения специалистов насчет полезности алкоголя. Однозначности в этом вопросе пока еще до сих пор нет. Но ясно одно. Говорить об отсутствии вреда или полезности от употребления алкоголя можно только при выпивании человеком небольших доз спиртного. Стандартные дозы употребления алкоголя для обычного человека были разработаны специалистами ВОЗ. Ее приняли равной количеству алкогольного напитка, содержащему 10 граммов чистого этанола (спирта). Так, например, для женщин рекомендуются дозы потребления алкоголя в сутки в таком количестве:
- 100мл сухого вина;
- или 250 мл пива (4,5%):
- или 30 мл водки, коньяка или аналогичных спиртных напитков по крепости алкоголя.
Специалисты Всемирной Организации Здравоохранения считают, что такое незначительное употребление спиртных напитков не приведет к опасностям для здоровья.
Какие полезные вещества есть в алкоголе
К сожалению, в водке, как и в спирте, разведенным водою, нет полезных органических веществ, минералов или витаминов. Если рассматривать пиво, то в нем содержатся витамины группы B и минералы калий и натрий.
Для сухого вина характерно наличие в напитке витаминов B, C, PP, минеральных веществ: марганца, цинка, фтора, и других. Также в сухом виноградном вине содержаться органические кислоты , альдегиды, ацетаты.
Влияние угарного газа на беременность
Угарный газ является одним из наиболее частых компонентов загрязнения воздуха. Этот газ еще называют молчаливым убийцей. Его сложно обнаружить, так как он бесцветен, не имеет запаха и вкуса и не раздражает кожу. Как его попаданию в жилые помещения могут приводить неправильная эксплуатация бытовых приборов и некорректное отопление дома. Источником угарного газа является и табачный дым. Попадая в тело, этот газ препятствует способности крови переносить кислород к тканям и органам. Это вещество способно проходить через плаценту и снижать количество кислорода в крови плода, что весьма вредно. Такая ситуация может привести к заболеванию, называющемуся задержкой роста плода.
Эпидемиологические исследования показывают, что долговременная экспозиция по отношению к угарному газу, присутствующему в воздушной среде, может увеличить вероятность преждевременных родов, привести к ухудшению роста плода и формированию определенных дефектов развития, например, аномалий сердца. Опасность угарного газа для плода зависит от времени его воздействия, концентрации в воздушной среде, а так же возраста плода с момента зачатия. Выявление интоксикации угарным газом у беременных женщин затруднено тем, что воздействие этого токсиканта может маскироваться. Это связано с тем, что признаки его влияния зачастую легко спутать с состояниями, которые нередко присущи беременным женщинам (тошнота, рвота, усталость).
Когда нужно начинать есть больше?
Если у мамы на старте беременности нормальный индекс массы тела (фертильный ИМТ – не ниже 18,5), то в течение двух триместров можно вообще не менять рацион, при условии, что питалась она гармонично и в целом здорово.
Питаться за двоих не нужно: малыш в первые несколько месяцев очень мал и явно не нуждается во втором эклере или третьей порции мороженого. Зато в них нуждается мама. Для многих женщин беременность становится своего рода разрешением есть, особенно, если до этого они сидели на строгих диетах и ограничивали себя ради красивой фигуры. Теперь, считают они, наконец-то можно есть, и посытнее – ребенка нужно кормить полноценно. Но правда в том, что ребенок сам возьмет все, что нужно, из съеденного вами, не требуя ничего сверх.
Питательная еда при беременности
3 триместр – увеличение на 300 ккал
В последнем триместре ребенок уже большой, и пищи ему требуется тоже больше. Вот с этого времени уже можно есть немного больше – на 200-400 ккал. Это всего лишь стакан жирного кефира, 50 г орехов, пачка пломбира, котлета или 3-4 яблока. Даже столь малого увеличения рациона хватит, чтобы ребенок развивался гармонично и согласно срокам, и при этом вы не слышали упреков за прибавку в весе на очередном приеме у врача.
300 ккал – усредненный показатель. Если женщина забеременела с ИМТ выше нормы, ей набирать вес не нужно (или его прибавка будет меньше, чем у женщин с нормальным ИМТ либо дефицитом массы). Если ИМТ изначально был ниже нормального, то есть нужно больше, чтобы не только набрать вес для благополучного хода беременности, но и компенсировать нехватку массы до зачатия. Многоплодная беременность тоже требует повышения калоража.
Грудное вскармливание – увеличение на 500 ккал
Лактация требует питательной еды, которая будет стимулировать выработку молока у женщины. Грудное вскармливание затрачивает дополнительную энергию, и восполнить ее можно, повысив суточную калорийность на 500 ккал.
Как отличить симптомы ринита беременных от других патологий?
Симптомы ринита беременных действительно схожи с проявлениями других заболеваний, к примеру, вирусных инфекций, гайморита. Отличить патологию по внешним признакам будущей маме сложно, поэтому необходима консультация врача. В нашей клинике работают специалисты с большим опытом, которые быстро поставят диагноз и назначат лечение.
Если симптомы сопровождаются болью в горле, повышением температуры, то это говорит о наличии бактериальной или/и вирусной инфекции или иного воспалительного процесса.
При гайморите слизистое отделяемое может иметь желтоватый или зеленоватый оттенок. При надавливании в области гайморовых и лобных пазух есть болезненные ощущения, при наклоне головы боли могут усиливаться. Также гайморит часто вызывает повышение температуры, тогда как при назальной обструкции таких симптомов не наблюдается.
Иногда ринит беременных путают с аллергическим ринитом, который может усиливаться, может наблюдаться сенсибилизация к аллергенам, к которым ранее пациентки не отмечали чувствительности.
Советы по питанию беременной женщины
- Ешьте дробно – 5-6 раз в день
Порции должны быть мелкими, что позволит вам не чувствовать сильного голода между приемами пищи, но не даст переесть и поправиться. Обычно между обедом и ужином, или завтраком и обедом возникает острое желание съесть что-то, и как правило, под рукой оказывается что-то условно вредное – батончик Марс или булочка (их тоже можно есть, но лучше выбрать что-то более питательное). Дробное питание не даст вам проголодаться: интервал составит всего 2-3 часа.
- Питайтесь разнообразно
В разных продуктах разный набор витаминов и питательных веществ. Получить их все можно только в том случае, если питание не однотипное. Если есть недоступные категории продуктов (например, у вас аллергия на рыбу), то попросите гинеколога, курирующего вашу беременность, прописать вам витаминно-минеральный комплекс – всегда есть те вещества, которые невозможно получить из пищи. Отдельно принимать можно, например, фолиевую кислоту.
Питайтесь разнообразно
- Ограничьте потребление условно вредной еды
Так называемый джанк (junk-food) – неотъемлемая часть свободного от ограничений и разнообразного рациона. Нет ничего плохого в том, чтобы съесть чипсов или пончик, но на такие «пустые калории» отвести нужно не более 20% рациона. Если в целом вы едите здорово и полезно, то немного вредных вкусностей не повредит. Разрешая себе изредка неполезную еду, вы снижаете соблазн на нее сорваться, ведь запретный плод, как известно, сладок.
Но в период беременности нужно следить за тем, что поступает в ваш желудок, особенно тщательно. Помните, что когда вы едите что-то впервые за беременность, то знакомите своего малыша с новым вкусом. В ближайшие год-два он будет питаться грудным молоком и пресной детской пищей (фруктовые и овощные пюре, каши, вареное и перетертое мясо): не приучайте его к интенсивным вкусам и запахам еще до рождения.
- Старайтесь есть необработанные продукты
Прививки и кошачьи лотки
► Почему беременным запрещают убирать кошачьи лотки и часто контактировать с котами?
Это больной вопрос. Вообще, животные и беременность – это хорошо, и есть много случаев, когда коты и собаки привязываются к новорожденным. А боятся питомцев из-за возможности заболеть токсоплазмозом – паразитарным заболеванием, которое может угрожать жизни плода.
Люди, которые планируют беременность, должны до зачатия ребенка отвезти питомца в ветеринарную клинику, где у него возьмут анализ крови. Если животное заражено токсоплазмозом и болезнь сейчас в остром периоде, ее, разумеется, нужно лечить, потом самим сдать анализы и при необходимости пролечиться, а уже после этого пытаться зачать ребенка.
Если эта болезнь питомца сейчас не в острой форме, соблюдайте меры профилактики, которые порекомендует врач, и пытайтесь зачать ребенка без лишних опасений. Избавляться от питомца не нужно – просто, если боитесь, просите кого-нибудь убирать лоток и мойте руки после каждого контакта с животным.
► А если я узнала об этом заболевании уже во время беременности?
Обследуйте животное и себя сейчас, на время ограничьте общение с питомцем. И не бойтесь, ведь токсоплазмоз передается через кал, поэтому соблюдайте гигиену, надевайте резиновые перчатки и тщательно мойте руки.
► А можно ли во время беременности делать прививки? Или они могут навредить плоду?
Беременным не только можно, но и нужно делать прививки, но только от гриппа – других не делают. Это, опять же, касается только здоровых женщин. Если есть патология, даже ее делать не станут.
Ничего плохого в прививках нет, и будет гораздо хуже, если беременная, особенно на раннем сроке, перенесет вирусное заболевание – грипп или ОРВИ, – вот это может сказаться на плоде и закладке его органов.
Секс
► Можно ли заниматься сексом, если я беременна?
Почему нет? Беременность – это физиологическое состояние, а не болезнь. Женщина может продолжать жить так же, как до наступления беременности.
Беременным на раннем сроке, до 12 недель, которые приходят ко мне на прием, я разрешаю жить половой жизнью, не отдаваясь этому процессу целиком и полностью, как раньше. При оргазме органы наполняются кровью, матка сокращается, что в худшем случае может стать угрозой здоровью плода.
Оптимальный вариант – заниматься сексом один раз в 7–10 дней. Когда срок беременности достигает 16 недель, образуется плацента, и никакой угрозы от секса быть уже не может.
Жить половой жизнью можно вплоть до родов, а ближе к ним мы иногда даже советуем это делать, потому что во время секса вырабатываются естественные простагландины, которые могут стать пусковым механизмом схваток, когда шейка матки не созревает самостоятельно.
Воздержаться советуем только тем женщинам, чья беременность развивается с патологиями, у кого есть кровянистые выделения и другие признаки угрозы.
► А плод что-нибудь чувствует во время секса?
Нет, ребенок не чувствует внешних физических влияний, даже если его мама вдруг упадет: у него есть свои «подушки безопасности».
В моей практике была пациентка, которая специально выбросилась с третьего этажа, чтобы прервать беременность. В итоге она сломала обе ноги, а с ребенком вообще ничего не случилось.
Есть оригинальные статьи американских медицинских журналах, в которых исследовалось внутриутробное состояние плода. Так вот энцефалограмма будущего ребенка была идентична энцефалограммам отца и матери во время секса и оргазма. Самое лучшее и комфортное состояние для ребенка – это в животе у мамы.
Существует самая тесная духовная связь между плодом и мамой. Поэтому стоит больше думать об эмоциональном состоянии матери, так как отрицательные эмоции, переживания могут навредить ребенку (он будет разделять их с мамой)
Мы всегда говорим беременным и их родственникам, что важно создать комфортные условия, в которых женщина не будет нервничать
► То есть и на животе можно спокойно спать?
Понимаете, когда человек спит, он неосознанно выбирает ту позу, где ему комфортно. Пока срок маленький и живот не мешает – пожалуйста, с ребенком ничего не случится, а вот потом женщина сама вряд ли ляжет в такую позу.
► А правда ли, что в период кормления женщина не может снова забеременеть?
Это неправда, и мы всех беременных об этом предупреждаем. Все женщины устроены по-разному, и бывают случаи, когда женщина снова беременеет на фоне кормления, даже если у нее все еще не началась менструация.
Мы всем говорим, что предохраняться нужно, и лучше делать это еще в течение трех лет, чтобы организм восстановился после беременности и родов.
