Как йога способствует зачатию? эффективные упражнения и советы при подготовке

Часто задаваемые вопросы

Можно ли при артрозе заниматься спортом, бегать или кататься на велосипеде?

При артрозе существует множество ограничений для занятий спортом. Категорически противопоказаны любые виды физической активности, особенно игровые виды спорта и другие дисциплины с высокой вероятностью травмы сустава. Разрешается легкий бег, ходьба, фитнес с ограниченной нагрузкой на больные суставы. Полезен велотренажер.

Можно ли совмещать ЛФК с другими методами лечения артроза?

Не только можно, но и нужно поддерживать суставы медикаментозным лечением и физиотерапевтическими процедурами.

Можно ли совмещать разные техники ЛФК?

Совмещать разные техники можно и нужно, особенно занятия в зале и плавание. В любом случае окончательное решение о технике ЛФК остается за лечащим врачом.

Про другие методы лечения артроза читайте в этой статье.

Литаретура:

• Улащик, В. С.Лечебная физическая культура// Физиотерапия: Универсальная медицинская энциклопедия.—Мн.: Книжный дом, 2008.— С.308—315.— 640с.
• Лечебная физическая культура/ Под ред. С. Н. Попова. Физкультура и спорт, 1988, 271 с.
• Дубровский В. И. Лечебная физическая культура: учебн. для студ. вузов. — М.: ВЛАДОС, 1998-608с.
• Епифанов, В. А.Лечебная физическая культура.—М.: Медицина, 1987.— 528с.

Осложнения и прогноз

При своевременной диагностике и качественной терапии ретрохориальная гематома в большинстве случаев не представляет дальнейшей угрозы для течения беременности, которая завершается благополучно, через естественные родовые пути, особенно, если гематома возникла на ранних сроках беременности. Но к сожалению, частичная отслойка хориона также может стать причиной формирования ранней плацентарной недостаточности, преждевременного старения плаценты и гипотрофии плода. Риск повышается при кровотечении, возникшем в 7–12 недель беременности, в этой ситуации беременность может перестать развиваться в 5–10% случаев. Ретроплацентарная гематома, возникшая на более поздних сроках беременности, особенно расположенная ниже места прикрепления пуповины, сопровождается риском самопроизвольных выкидышей, преждевременной отслойки нормально расположенной плаценты, преждевременных родов, задержки роста и развития плода, развития фето-плацентарной недостаточности.

Еще одним важным прогностическим признаком являются размеры гематомы — прогноз считается неблагоприятным, если объем гематомы более 60 см³ или если площадь гематомы составляет 40% и более от размеров плодного яйца.

Выводы:

1. Ретрохориальная гематома может быть бессимптомной, случайной находкой на УЗИ.
2. Мажущие сукровичные выделения из половых путей при наличии ретрохориальной гематомы — благоприятный симптом ее опорожнения.
3. Даже при отсутствии кровянистых выделений из половых путей при наличии ретрохориальной гематомы необходим полный физический покой и адекватная комплексная терапия (наиболее эффективная — в условиях стационара).
4. Гематома, возникшая на ранних сроках беременности, при своевременном лечении в большинстве случаев проходит без последствий.
5. Прогноз на дальнейшее течение беременности после формирования ретрохориальной гематомы зависит от срока беременности, на котором она появилась, ее расположения, ее размеров.

И самое главное, при наличии подобного осложнения не паниковать, а строго выполнять все рекомендации лечащего врача. Тогда у Вас будут все шансы благополучно и счастливо доносить и самостоятельно родить здорового малыша!

Как воспитывать ребенка

Сейчас много групп, где женщины-недопсихологи, недоматери или даже мужчины учат, как правильно растить детей. Фактически они ничего об этом не знают, кроме общих психологических фраз вроде: «Воспитывайте с любовью!» Или: «Будьте в гармонии с собой и с ребенком».

Истинный специалист — это женщина, которая счастлива от материнства и чьи дети счастливы, веселы и беззаботны. От такой женщины веет женской силой, расслабляющей энергией материнства и заботы, спокойствием и уверенностью. И она обладает знаниями и опытом — не только личным, но и обретенным в общении с другими мамами. Такая женщина может рассказать множество важных мелочей, о которых вы даже и не подозреваете.

Не слушайте психологов, которые говорят:

• Надо отдать ребенка бабушке, а самой пока восстанавливаться.
• Пусть с ребенком кто-то посидит, а вы занимайтесь своим.
• Можно грудью не кормить, нанять няньку.
• Отучайте ребенка от груди пораньше, а то все витамины из вас высосет.
• Ребенок должен спать отдельно.
• Памперсы и соска — это удобно.
• Если сопли — капайте капли, если температура — сбивайте, если зубы — мажьте мазь.
• Не приучайте ребенка к рукам, а то он делать ничего не даст и до армии висеть на вас будет.

Подобными советами мы наносим огромный урон детской психике. Можно жить без всего этого спокойно, здорово и счастливо — и это будет гораздо легче и гармоничнее. Откажитесь от общения с такими советчиками! Не доверяйте советам и мнениям женщин, которые не прошли всего пути материнства, которые пытаются учить материнству по книжкам, чьи дети постоянно болеют. Обращайтесь к опытным мамам — они вас научат.

Первые годы жизни оказывают огромное влияние на человека, поэтому пока ребенок мал, его жизненные установки, программы, сценарии — в ваших руках. Материнство нужно изучать, готовиться к нему. Постарайтесь разобраться в детской психологии с помощью реализованных мам и подлинных специалистов. И тогда вы будете взращивать гармоничную личность, а не индивида, который всю жизнь борется с комплексами и сценариями.

Желаю вам глубоких осознаний и счастья в материнстве!

Шаги к материнству

Такова краткая инструкция, которая поможет вам сориентироваться, в каком направлении двигаться.

• Вести с мужем здоровый образ жизни, накапливать в себе энергию и расслабленность.
• Узнать о своем роде и роде мужа, детских сценариях в роду, потерях детей.
• Поделать родовые практики, особенно если у вас были аборты.
• Простить маму.
• Простить бывших.
• Найти общество позитивных вдохновляющих мам, помогать им с детьми, находиться среди них, пропитаться их энергией.
• Пообщаться со специалистом. В последние годы появилось много частных доул и акушерок, готовящих к зачатию и родам. Как правило, это крутые и позитивные мамы.
• Попросить Бога о том, чтобы послал вам чистую душу.
• Поговорить с вашим будущим ребенком еще до его прихода в ваше лоно — вы можете многое понять, почему он задерживается.

Пусть по вашему желанию к вам придет достойная, чистая душа, чтобы вместе с ней вы разделили огромное счастье материнства!

С чего начать

Посетите акушера-гинеколога, удостоверьтесь, что у вас все в порядке с менструальным циклом, овуляцией и эндометрием. Сдайте мазок на ПЦР и кровь на ToRCH-инфекции. Если все хорошо, это уже полдела. Кстати, мазок на ПЦР надо сдать и будущему папе.

Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, то обязательно займитесь их лечением. Во время беременности организм мобилизует все свои силы для вынашивания ребенка, и нередко обостряются хронические заболевания, которые не беспокоили годами.

Если вы знаете об отягощенном семейном анамнезе — например, у мамы, бабушки или тети были случаи невынашивания или другие патологии беременности, обязательно сообщите об этом своему акушеру-гинекологу, и он назначит вам дополнительные исследования, которые позволят выявить возможные генетические причины привычного невынашивания.

Йога для успешного зачатия

Йога — это определенный набор физических и психических практик, помогающих прийти в гармонию с собой и окружающим миром. Курс несложных упражнений помогает расслабиться и забыться. Специальные комплексы асан способствуют нормализации работы дыхательной системы, обогащая кровь кислородом, а также улучшают циркуляцию крови женских половых органов, в том числе главного женского детородного органа – матки, и как следствие, могут способствовать зачатию ребенка.

Сторонники йоги утверждают, что данный вид занятий, благотворно влияет на женский гормональный фон, ритмичные упражнения активизируют метаболизм, способствуют снижению стресса и позволяют избавиться от психологического напряжения, тем самым благотворно влияя на гормональный фон.

Настройка на зачатие

Для зачатия женщине нужно войти в состояние красоты, гармонии, любви, спокойствия, создать вокруг себя ненапряженное состояние, когда будет проявляться и развиваться ее лунное начало, которое связано с энергией материнства. Стоит ориентироваться на свой лунный цикл, знать дни овуляции, составить температурный график — вероятность зачатия наиболее высока за два дня до максимальной температуры. Рекомендуется до благоприятного дня зачатия воздерживаться от сексуальных отношений хотя бы месяц.

В рацион желательно добавить сладости по утрам: сладкое на ночь идет в жир и морщины, а утром — активизирует гормональные функции и способствует красоте. Кроме того, мощную женскую венерианскую энергию имеют кокосы, кунжут и овощи. Овощи хороши и для очищения: голодание на овощных соках помогает очистить женские каналы в тонком теле. В больших городах женщине рекомендуется хотя бы раз в неделю поститься на овощах. Важны и психологические практики очищения: прощение, покаяние, пожелания всем живым существам любви и счастья, посещение святых мест и общение с благостными людьми.

Природа, энергия воды и земли создают нужный фон для зачатия. Вспомните, как часто женщины беременеют, уезжая в отпуск. Это происходит в том числе благодаря напитыванию женской силой и мощью природы. Если вы живете в многоэтажном доме, то нужно хотя бы на высшем плане общаться с землей. Индусы практикуют ставить емкость с землей или водой у постели. В доме хорошо иметь много растений, цветов — все они хранят в себе энергию земли и первозданной природы. Рекомендуется почаще ходить босиком по земле.

Сон для женщины рекомендуется головой на восток. На юге женская энергия «сгорает». Хороши статические упражнения на нижнюю часть тела — например, хатха-йога. Это способствует активизации тока энергии в половой системе.

Исследования влияния занятия йогой на зачатие

Проведенное учеными исследование по вопросу влияния стресса на способность к зачатию, помогло установить: наступление беременности в три раза реже у женщин, подверженных стрессам, в отличие от женщин, которые находились на анти стрессовой программе, включающую элементы йоги. Также было установлено, что занятие йогой благоприятствует лучшей коммуникации, взаимной помощи молодых родителей.

Взаимопонимание, обмен доверием, испытываемые в процессе совместных занятий практики йоги, приводят к близости и взаимопониманию, что, безусловно, повышает шансы на беременность.

Клинических исследований, подтверждающих или опровергающих действие йоги на возможность забеременеть, на данный момент не существует. Врачи с недоверием и скептицизмом относятся к теории о влиянии йоги на гормональный фон женщины. При этом, фактическое снижения стресса и общее расслабление, как результат занятий йогой, медиками не оспаривается. Таким образом, в отсутствие клинических исследований можно лишь прибегнуть к положительным случаям влияния занятий йогой на женское здоровье.

Особенности ЛФК при артрозе

Цель ЛФК при артрозе — частичное снятие нагрузки с сустава и равномерное распределение ее в опорно-двигательном аппарате для восстановления хрящевой ткани. Для получения устойчивого результата лечебные упражнения должны выполняться регулярно и ежедневно. Длительность занятий на начальном этапе — не менее 20 минут, в дальнейшем их можно увеличить до 40 минут. Лучшее время для гимнастики — утро и вечер. Каждый комплекс начинается с легкой разминки, разогревающей ткани, без напряжения. Движения при выполнении упражнений должны быть плавными, без рывков и боли, с небольшим мышечным напряжением.

Сильная боль — это сигнал прекратить упражнение. Из комплекса исключаются упражнения с прямым воздействием на сустав.

При тренировке улучшается кровоснабжение суставных и околосуставных тканей, повышается трофика, что приостанавливает дегенеративные процессы в суставе, идет укрепление мышц и связок.

Нагрузки увеличивают постепенно, повышая количество упражнений. Во время занятий не используются утяжелители

Во время ЛФК следует обратить внимание на дыхание: оно должно быть ровным и ритмичным

Время начинать вести совсем другой образ жизни

1. Откажитесь от вредных привычек. Вместе. Это значит, что если курит будущий папа, то ему желательно бросить, а вам — обязательно. Курение значительно повышает риск бесплодия и может в 2-3 раза увеличить время, которое вам потребуется, чтобы зачать ребенка. Употребление алкоголя тоже необходимо исключить.
   Ученые нашли взаимосвязь между спортом и фертильностью. Так, усиленные физические тренировки могут привести к временному отсутствию овуляции, а вот умеренные нагрузки, напротив, способствуют увеличению шансов зачать малыша.
2. Начните следить за своим весом. Специалисты установили, что индекс массы тела меньше 18,5 или больше 25 может негативно влиять на фертильность.
3. Еще один немаловажный фактор — стресс. Он вредит всему — и фертильности в том числе. Если вы мечтаете о малыше, то постарайтесь свести наличие стрессов к минимуму. Больше прогулок и позитивных впечатлений.
   Когда женщина появляется на свет, в ее организме находится около 1,5 млн яйцеклеток, а в возрасте 38 лет у нее их остается всего около 25 000.
4. Скорректируйте свой рацион питания. Меньше сладостей и фастфуда, больше свежих фруктов, овощей, молочных продуктов, постного мяса и жирной рыбы. И не забываем о водном балансе.
5. Заблаговременно начните вместе с будущим папой прием препаратов фолиевой кислоты и йода — это позволит избежать тяжелых пороков развития и серьезных заболеваний у ребенка.
   Прием фолиевой кислоты в количестве не менее 0,4 мг в сутки желателен для обоих супругов как минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия. О необходимости приема препаратов йода следует проконсультироваться со специалистом.
   Мужчинам, планирующим зачатие ребенка, не рекомендуется посещение бань, саун. Высокие температуры оказывают отрицательное влияние на процесс сперматогенеза (образование спермы, созревание сперматозоидов).
6. Наладьте режим сна. Недостаточный сон может быть причиной гормональных сбоев, нарушений менструального цикла — а значит, затруднить зачатие. В идеале следует ложиться спать не позже 23:00.
7. И главное: наслаждайтесь жизнью и не зацикливайтесь на овуляции и процессе зачатия. Любите друг друга — и у вас все получится!

С чего начать

https://youtube.com/watch?v=odhU5LBlaz8

Для того, чтоб заняться йогой, не имеет значение ни вес, ни рост, ни возраст женщины, потому как все элементы для начинающих не сложны в исполнении, и их легко можно приспособить к частным возможностям определенной женщины, желающей начать занятия с целью забеременеть.
Как правило, новичкам рекомендован одноразовый курс (к примеру, раз в неделю), под руководством инструктора, где изучается основная техника. По истечении первого курса возможно занятие йогой дома, с последующим увеличением объема упражнений путем изучения дополнительного материала.

Основным принципом при занятии йогой, как и при начале любых занятий, является осознанное выполнение всех без исключения действий. Приступая к курсу придется запастись терпением и сконцентрироваться на главной цели. Йога поможет вам избавиться от стресса и обеспечит хорошее настроение, улучшит дыхание, кровообращение и пластичность тела. Кроме занятий йогой, для улучшения эффекта рекомендуется дополнять медитациями. Эффект от начала занятий, равно как и последствия стресса, как правило, исчезают не за одну неделю, но заметные изменения можно будет уловить уже через месяц – два регулярных упражнений йогой.