Настроение ноль процентов. поднимаем настроение, когда оно на нуле конфетами, физическими нагрузками и хобби. важны ли причины

Приятный разговор

Американцы очень любят снимать даже малейшую хандру, обращаясь к психотерапевту. Они просто открыто говорят специалисту о том, что их тревожит, ничего не утаивая. Зачастую людям даже не требуется реакция, им становится легче из-за того, что они выговорились. Но есть и более приятный, к тому же бесплатный способ — звонок другу.

Очень часто у занятых людей нет времени, чтобы поговорить с близким человеком. Но стоит набрать номер телефона и поговорить несколько минут, на сердце сразу станет теплее и приятнее. Не только из-за того, что будет возможность выговориться, но и просто потому, что приятно слышать голос родного человека.

Поднимаем настроение по переписке

Не представляется возможности поддержать любимую рядом, то, находясь на расстоянии, напишите по телефону приятное сообщение.

• Перейдите к ней в профиль Instagram, расставьте лайки на ее публикациях и напишите приятный комментарий к ним.
• Чтобы не мучиться мыслями, что написать, как только проснетесь, пожелайте доброго утра и хорошего дня подруге. Маленькое действие наполнит ее сердце положительными эмоциями с самого начала дня. Ближе ко сну, не забудьте пожелать спокойной ночи.
• Поделитесь смешной картинкой или видеороликом. Постарайтесь воздержаться от придурковатых или пошлых шуток, если они могут быть не уместны и не поняты. Попробуйте воспользоваться интересными сюжетами с животными.
• Во время разговора по телефону расскажите смешную историю. Ведь смех помогает продлить жизнь и избавиться от негативных мыслей.

7 идей поддержания бодрости духом

• Составить «список желаний» и каждый день исполнять из него что-то.

  Удовлетворенность от сбывшейся мечты, пусть и маленькой, наподобие покупки фиолетовых колготок, – замечательное средство против отвратительного настроения.

• Заняться творчеством. Отправляйтесь на курсы актерского мастерства или вязания, научитесь танцевать или водить мотоцикл. Новое увлечение меняет ход вещей и обещает интересное будущее.

• Выспаться. Иногда тоска возникает как следствие недосыпа, постоянной усталости. Возьмите выходной и просто валяйтесь в постели, отключив все средства связи.
• Жить настоящим. Не стоит тосковать по несбывшимся надеждам или бояться того, что может случиться. Сейчас же все неплохо, по крайней мере, вы живы! Особенно остро почувствовать это поможет какой-то экстрим. Прыгните с парашютом или выступите на сцене – у каждого свой адреналиновый рецепт.
• Наслаждаться. Пусть вашему телу будет хорошо: от массажа, приятного аромата, сауны, чудесной музыки. И, конечно, от секса! Он, наверное, самое замечательное средство от сплина.
• Начать вести радостный дневник. В нем нужно записывать приятные, смешные случаи из жизни или забавные факты, услышанные от друзей или прочитанные в книгах. В моменты грусти дневник можно будет перечитать, посмеяться и решить, что в жизни много счастливых моментов.
• Выговориться. Иногда человеку просто нужно выплеснуть все, что наболело. Выслушать вас сможет близкий друг за рюмочкой чая, или профессиональный психолог.

Бывает ли оно без причины

Грусть и печаль могут появиться и без явного повода. Я связываю это с разнообразными соматическими процессами в человеческом организме (изменения в гормональном фоне, различные сбои в мозговой активности) или с воздействием химических веществ, таких как наркотические средства, алкоголь. Также причинами постоянно плохого настроения могут быть:

• последствия перенесенных острых инфекционных заболеваний (энцефалит, менингит);
• опухоли, причем как доброкачественные, так и злокачественные;
• черепно-мозговые травмы;
• врожденные аномалии.

Часто люди считают, что веского повода для грусти у них нет, их проблемы несущественны и малозначимы. Однако, если копнуть глубже, то выявляются такие факты, как сложные отношения с супругом, завал на работе, ссора с родителями

Важно понимать, что даже мелкие жизненные неурядицы, могут пагубно влиять на психику, становясь провокатором депрессии или неврозов. При последних у человека наблюдается сбой в обменных процессах норадреналина и серотонина

В результате у него в жизни вроде все хорошо, но из-за дефекта на клеточном уровне в механизме обмена, личность ощущает угнетенное состояние и безысходность.

Психолог Дарья Милай

Записаться на прием

Правильно ешьте

Мы то, что мы едим. И наше настроение — тоже. Если не есть сладкого, житьё покажется вам хуже горькой редьки, потому что потребление сахара активизирует выделение всё того же серотонина в мозгу. Но кроме конфет и шоколада есть и другие продукты, способные поддержать в вас бодрость духа. Например, согласно исследованиям Университета Питсбурга, люди, потребляющие много жирных кислот омега-3, менее подвержены депрессиям, чем остальные. Содержатся кислоты в жирной рыбе: в лососе, тунце, макрели, сардинах и сёмге их особенно много.

Другой полезный продукт — бразильский орех. В нём много антиоксиданта селена, низкое потребление которого может спровоцировать депрессию. А запивать всё это надо натуральным апельсиновым соком: фолаты, входящие в его состав, помогут уровню серотонина в вашей крови не упасть до критического минимума.

Активный образ жизни

Каждый взрослый человек тайком мечтает вернуться в детство. Ведь тогда плохое настроение посещало очень редко, а если такое случалось, то очень быстро проходило. Стоило лишь побегать по двору, попрыгать на скакалке или поиграть в мяч.

Повзрослев, люди забывают не только об активном времяпрепровождении, но и об обычных пеших прогулках на свежем воздухе. Вся жизнь становится однообразной, будто в заключении: из дома на работу, с работы домой.

Все-таки стоит хотя бы иногда позволять себе вернуться в то беззаботное детство. Необязательно прыгать на скакалке или резиночке, бегать с мячом или играть в догонялки. Можно просто пробежаться вечером по парку, покататься на велосипеде или пройтись по красивому скверу.

Очень скоро это войдет в привычку и посодействует не только прекрасному настроению, но и отличному самочувствию, а также спортивной форме.

Летом нужно при первой возможности собирать приятную компанию и отправляться на пикник, на дачу или в лес. Играть там в активные игры:

• бадминтон;
• футбол;
• волейбол;
• плавание наперегонки и т. д.

Можно просто спокойно ходить по лесу и дышать свежим приятным воздухом, отдыхая от рутины, которая способна свести с ума.

Посиделки с друзьями

Это прекрасный способ для поднятия настроения. В современном мире людей окутали социальные сети и Всемирная паутина. К сожалению, люди теперь очень редко встречаются лично, предпочитая написать сообщение в мессенджере. Но как же это глупо! Живое общение, эмоции, смех — этого ничто не сможет заменить!

Нужно устраивать встречи с одноклассниками, друзьями и знакомыми:

• пить чай;
• петь в караоке;
• играть в настольные игры;
• делиться воспоминаниями.

Можно отправиться большой компанией в какое-то интересное место и весело провести время. Например, посетить:

• кино;
• аквапарк;
• боулинг;
• картинг;
• цирк и т. д.

Это может быть абсолютно любое место. Главное то что, собравшись приятной компанией, каждый напрочь забудет о своем плохом настроении. На дружеской посиделке будет только смех, приятные разговоры, беззаботная атмосфера и искрометный юмор.

Отдохните

Порой настроение на нуле из-за физиологических причин: усталости, недосыпа, недостатка витаминов в организме. Позвольте себе полноценный отдых. Выделите день или выходные, когда вы будете заниматься только одним делом — отдыхать. Заранее приготовьте еду, можно побаловать себя любимым блюдом или сладостями. Включите фильм или сериал, лучше эмоциональный: комедию или ужастик. Насладитесь долгим сном, не менее двенадцати часов. Отложите абсолютно все дела на некоторое время и насладитесь ощущением, что ближайшие день или два вам позволено абсолютно ничего не делать! Кстати, для верности отключите телефон, чтобы вас никто не беспокоил.

Приятные солнечные лучи

Часто люди замечают, что когда на улице ненастная погода, то на душе становится как-то тяжело и тоскливо, опускаются руки, и наступает полная апатия. Когда светит ласковое солнце, на душе становится радостно и светло. Это объясняется тем, что солнечные лучи способствуют выработке серотонина в организме человека. В народе он называется гормоном счастья.

Он дарит бодрость, радость и хорошее настроение. А также солнышко дарит организму витамин D, который налаживает обменные процессы в человеческом теле. Не зря говорят, что в здоровом теле — здоровый дух.

Достаточно лишь принять солнечные ванны, насладиться теплом и ласковым светом, улыбнуться и понять, что жизнь прекрасна и удивительна.

Как поднять и поддержать свое хорошее настроение.

• Отучить себя грустить можно с помощью простого способа – сфотографируйте свое недовольное лицо. Нравится вам оно или нет? А теперь сфотографируйте свое счастливое лицо, внимательно изучите его и поддерживайте всегда в счастливом виде.
• Если очевидных проблем нет, а настроение на нуле, взгляните в зеркало, улыбнитесь и скажите себе комплимент. Нет с собой зеркала? Посмотрите в витрину, в окно автомобиля, или в стакан с соком.
• Глядя в зеркало, крикните как можно громче фразу «У меня плохое настроение!». Вот увидите, что уже на 5-6 раз вам станет смешно, и про грусть свою вы наверняка забудете!
• Если у вас грустное настроение – начните смеяться через силу. Улыбнитесь, отвлекитесь хотя бы на минуту от негативных мыслей, и зафиксируйте свое внутреннее состояние. Этот метод должен помочь!

Измените ход своих мыслей

Задумайтесь над вопросом – зачем вам плохое настроение? Зачем вам нужна эта отрицательная эмоция? Есть ли иные варианты решения этой проблемы? Ваши размышления наверняка приведут вас к правильному выбору.

Расслабьтесь физически

Если не можете разговаривать с супругой спокойно, и оба переходите на повышенные тона, попробуйте просто лечь рядом друг с другом, и расслабиться. Проведите в полудреме некоторое время, а после в этих же позициях поговорите, но уже в спокойном тоне. Поверьте, что даже проблема будет казаться уже не такой значимой.

Отвлекитесь от негатива

Сосредоточьте свое внимание на чем-то другом. Это может быть песня, книга, прогулка, телефонный разговор и т.д

Учитесь отвлекаться от негатива всегда, чтобы настроение даже не думало портиться.

Больше яркого цвета и света

Не зашторивайте темной тканью окна, напротив – дайте возможность свету проникнуть в ваш дом. В интерьере используйте больше ярких цветов. Такие простые методы позволяют сохранять хорошее настроение в течение долгого времени!

Повседневные “подниматели” настроения – упрощенная инструкция для потребителя

Говорить о повышении настроения можно долго. Но в повседневной жизни не всегда есть время подумать об этом. Поэтому составляем наиболее простой вариант на каждый день:

• Вся жизнь в движении. Танцы, бассейн, активные прогулки – не забывайте о них.
• Хотя бы несколько раз в день отдыхайте, полностью расслабившись. Дома лягте на диван, в офисе откиньтесь в кресле. Закройте глаза и задержитесь в таком положении на 10-15 минут.
• Разрешите себе периодически отправляться на шопинг, в спа-салоны, массажные кабинеты. Подобные мероприятия вызывают массу позитивных эмоций, поэтому они обязательно должны присутствовать в жизни человека.
• Любимая музыка отлично повышает настроение, и для этого не нужны какие-либо затраты. Включайте погромче мелодии, а еще лучше – танцуйте под них.
• Анекдоты, юморные ролики, приколы – они помогают поднять настроение в течение дня.
• Вкусные радости не стоит исключать из своей жизни полностью, даже если вы следите за своей фигурой. Иногда достаточно всего одной конфетки для того, чтобы поднялось настроение.
• Секс – незаменимое средство для поднятия настроения!

Пользуйтесь данными подсказками, и ваша жизнь станет намного лучше!

Если каждую осень и весну вы страдаете от сезонной депрессии, зайдите сюда – мы подготовили для вас полезный материал.

для баланса эмоций!

Как сработать на длинном отрезке времени на улучшение настроения

Первое, что хочется сказать по этому вопросу: займитесь любимым делом. Хобби всегда спасает, помогает, действует глубинно, включает все энергетические уровни сознания.

Работает в «долгую» и по-настоящему, имеет стойкое преимущество перед другими советами и формами времяпровождения, действует по формуле два в одном, так как спасает даже от финансовых проблем!

Второе, необходимо заняться самосовершенствованием. Это процесс бесконечный, с ним некогда скучать, занятия практиками, например, йогой, медитацией расширят горизонты самопознания.

Все это вместе создаст гармонию для души, тела, очистит ауру, усилит положительную энергию, уменьшит негатив восприятия.

Третье, рассмотрите вариант домашнего питомца и друга, тут, конечно, нужно рассчитать свои силы и помнить, что забот прибавиться, но добрых и настоящих эмоций будет так много! Врачи рекомендуют для снятия стресса общение с друзьями нашими меньшими.

Четвертое, помните фильм «Влюблен по собственному желанию». Может быть влюбиться? Неплохой вариант, но главное без фанатизма и ошибок, так как в случае несработки, упадет, как стрелка барометра, не только настроение, придется реанимировать душу после любовных потрясений. Совет принимаем только в случае готовности и жажды такого вида волнений и чувств. Хочется отметить, что в случае
встречи со своим человеком положительный исход и подъем эмоций гарантирован и надолго.

Главное в работе тонкой и душевной сферы стабильного настроения постоянство. Помните, что если нельзя изменить ситуацию, нужно менять отношение к ней. Относитесь ко всему легче, пытайтесь смотреть на жизненные невзгоды с долей юмора, а не напряженно и трагически.

Как поднять настроение, когда оно на нуле или все надоело

Хорошее питание

Мы есть то, что мы едим. Один вегетарианец, другой нет. Каждый решает сам, но всевозможные диеты — это АБС для организма. Одни кашки и салатики больше подходят для откармливания кроликов на убой, но, к примеру, не для мужчин. Говядина, курица, баранина, рыба, утка наравне с гарнирами и салатами — вот мужская еда. Наши предки ели мясо наравне с кашами и бобовыми, чтобы много работать и быть сильными.

По поводу диет существует много теорий. Одни за, другие против. Каждый приводит, как ему кажется убедительные доводы. Но важна суть: от питания во многом зависит наше настроение, будет оно хорошим или плохим. (Кстати, мы не выступаем за тот или иной вид питания, потому что каждый решает сам, как ему питаться и что для него правильное, хорошее питание).

Если целыми днями сидеть в соцсетях или жить в чате, разве будешь чувствовать себя хорошо? Каждый человек, пристрастившийся к такой жизни, безнадежно обманут и оторван от реальности. Следовательно, горько несчастен. Поэтому заведи себе настоящих, реальных друзей поблизости. Ходи в гости, приглашай к себе, общайся и будет тебе хорошее настроение.

Заключение

Проблемы, а также огромное количество забот, которым мы подвергаемся, каждый день в нашей жизни, являются причиной стресса и беспокойств. Все это влияет на наше эмоциональное здоровье. По этой причине необходимо научиться поддерживать хорошее настроение и принимать вещи с дружелюбным и улыбающимся лицом. К сожалению в сегодняшнем мире только немногие люди могут похвастаться тем, что постоянно пребывают в позитивном состоянии мыслей и действий.

Так как в наши дни всегда будут препятствия или ситуации, способные повлиять либо даже разрушить хорошее настроение. Из-за этого даже несколько дней пребывания в позитивном или оптимистичном состоянии могут походить на тяжелую битву.

Если вы чувствуете усталость либо грусть то пришло время изменить некоторые привычки в собственной жизни, чтобы улучшить свое настроение. Используя хотя бы некоторые из этих способов как быстро поднять себе настроение, вы сможете научиться поддерживать хорошее настроение и принимать вещи с дружелюбным и улыбающимся лицом.

Рекомендуем посмотреть видео о том как можно каждый день успешно поднять собственное настроение.

Как поднимать настроение парню на расстоянии, по интернету, по СМС

Подписчики, виртуальные друзья, случайные собеседники не несут в себе того важного эмоционального посыла, позволяющего человеку чувствовать себя важным и нужным. Теряется суть родства, важность реальных взаимоотношений

Особенно чувство одиночества и плохое настроение обостряется, когда по-настоящему родной человек находится на значительном расстоянии. Именно в таких случаях связь через интернет сайты или телефон может сыграть положительную роль.

Чтобы поднять настроение парню, девушка должна хорошо ориентироваться во вкусах, хобби, увлечениях своего молодого человека. Ведь даже смешная шутка, пересланная на телефон или на аккаунт в социальной сети, сможет рассмешить и поднять настроение.

Вот несколько универсальных идей, как поднять парню настроение:

Прислать совместное фото или небольшое видео..

Подобный файл сможет не просто развеселить молодого человека, но и пробудить в нем приятные чувства ностальгии. К тому же, парню будет приятно от того, что девушка хранит фото и видео с ним.

Прислать свое фото (индивидуальное, с друзьями, др.)

На телефон или через социальную сеть можно передать любовное послание..

Это не обязательно одиозный стих, достаточно искренних слов от души. Они несут намного больше энергетики, смысла, позитива.

Предложите послушать «вашу» любимую песню!

Музыка имеет удивительно свойство пробуждать особые воспоминания и чувства.

Простой звонок!

Порой очень важно услышать родной голос, убедиться по интонации, что человек думает, скучает, любит даже на большом расстоянии

Дрожание родного голоса, минутка интимного общения, факт того, что человек уделяет внимание, проявляет инициативу – все это необходимо каждому из нас

Что делать когда плохо на душе

Когда накрывает обида, тянет на чипсы, попкорн, семечки и орехи. Что делать когда плохо на душе и хочется плакать? Хрустящие продукты снимают напряженность челюстных мышц и, как следствие, скованность во всем теле. Заодно избавляют от праведного гнева и внутренней агрессии.

К тому же, в орехах имеется пиразин. Это вещество возбуждает в мозге центр удовольствия, поэтому незаменимо в борьбе со стрессом.

Если вы любитель орехов и сухофруктов, то вам полезно знать, как правильно их хранить.

Блокирует кортизон. Для его производства и требуются углеводы. Причем, чем дольше человек пребывает в тревоге и страхе, тем больше запасов делает организм.

От однообразной и монотонной жизни спасают блюда, щедро сдобренные приправами и специями. Дефицит острых ощущений и жажду перемен утоляют с помощью «остренького»: аджики, горчицы, перца чили, вассаби.

Приступы обжорства, когда все равно, что есть, лишь бы есть, свидетельствуют о хронической депрессии. Она возникает, если на протяжении длительного времени неприятные чувства не имеют выхода, подавляются или копятся.

Когда все плохо, как человеку настроиться на позитив

Ожидание проблемы – хуже самой проблемы. Это истина, которую доказывать никому не нужно. Если в жизни реально все очень плохо, негатив съедает энергию и силы человека, выход только один. Необходимо действовать!

1. Во-первых, именно так и решаются все проблемы.
2. Во-вторых, если человек будет пребывать в постоянном движении, то времени на печаль не останется.

Первый шаг сделать всегда трудно. Это касается не только устранения негатива или решения проблем. Каждый из нас может подолгу «раскачиваться», настраиваясь на работу.

Психологи советуют вооружиться поддержкой друзей!

Достаточно рассказать им свою новую философию жизни и приблизительные планы на будущее. От друзей требуется активное содействие и стимуляция в нужный момент.

«Физиологическая» депрессия

Существует группа депрессивных расстройств, причина которых кроется не во внешних стрессорных факторах, а в состоянии организма. Ее называют органической или соматогенной депрессией. И развиваться она способна из-за различных сбоев в состоянии организма. Соответственно, лечение подобной депрессивной формы направлено, прежде всего, на купирование основного заболевания.

Часто психический дисбаланс развивается на фоне сосудистых поражений: гипертония, инсульт, дегенеративных процессах головного мозга. К ним относят болезнь Альцгеймера, Пика и другие формы старческого слабоумия. В этих случаях депрессия – следствие разрушающих процессов сосудов, в том числе и мозга, которая впоследствии перерастает в органическое расстройство личности. Применяя препараты для улучшения кровообращения, питания мозга, возможно получится снизить психоэмоциональное напряжение. Конечно, психотические средства никто не отменял.

Другая группа – это депрессии, вызванные различного рода зависимостями. Алкоголизм и наркомания, как известно, изрядно портят человеческую психику. Избавившись от зависимости, то есть разрушающего психику фактора, постепенно уйдет и депрессия.

Иногда причины расстройства довольно неожиданны. Например, дефицит некоторых аминокислот: триптофана, тирозина, фенилаланина. Их нехватка способна конкурировать даже с действием антидепрессантов. Ряд анализов поможет выявить причину. А побороть ее способен прием недостающих аминокислот. Вот так все просто!

Щитовидная железа – важный регулятор процессов в нашем организме. Ее гормоны принимают участие в обмене веществ, а также в поддержании здорового психологического фона. Сбои в ее работе способны привести к различным расстройствам психоэмоционального состояния, в том числе и к депрессии, особенно послеродовой. Гипотиреоз – частое осложнение после родов.

Отдельно стоит сказать о женских половых гормонах. Их уровень достаточно лабилен, и любое его колебание способно смещать эмоциональный фон в одну или другую сторону. Существуют также отдельные периоды в жизни женщины, в которых количество гормонов резко снижается или повышается, стабилизируясь на ненормальных показателях. Это половое созревание, климакс, роды. В эти моменты развитие депрессивных реакций очень вероятно, поэтому может потребоваться гормональная корректировка.

Токсические вещества, в частности, соли тяжелых металлов, не только убивают наш организм на физиологическом уровне. Они также способны менять наш психологический фон. Особо опасно для человека воздействие алюминия, ртути, свинца, ванадия. Как избыток, так и недостаток некоторых элементов вызывают депрессию. Нехватка в нашем организме цинка, калия и магния снижают настроение, вызывают апатию, замедление когнитивных функций, постепенно провоцируя развитие депрессии. Восстановление их баланса также позволит побороть болезнь.

К другим заболеваниям, способным привести к развитию расстройства, относят:

• сахарный диабет, язва;
• бронхиальная астма;
• гепатит, цирроз печени;
• онкозаболевания;
• склеродермия;
• гипоксические поражения;
• избыток кальция, стероидные гормоны и т.д.

Особенности приема антидепрессантов

Дозу и длительность приема препарата должен определять только врач.

Основное лечение данными средствами длится около 5 месяцев. Их эффект проявляется постепенно. Необходимо время для того, чтобы нужное количество недостающих медиаторов накопилось в синапсах и начало действовать. Поэтому первые улучшения с момента приема антидепрессантов наступят спустя 2–5 недель.

В ходе основного лечения исчезают все признаки депрессивного состояния. Но антидепрессивная терапия не прекращается полностью, а переходит в поддерживающую стадию. Она является обязательным условием, несмотря на отсутствие негативных симптомов. Ее продолжительность варьируется от полугода до года, но может продлеваться по показаниям.

Отмену антидепрессантов проводят при стабильном отсутствии всей негативной симптоматики, а также при положительных изменениях социальной ситуации.

Проводить отмену стоит постепенно, опять же, с позволения врача. Но и сильно растягивать данный процесс не стоит. Отмена препарата с более высокой дозировкой производится медленней.