В каких еще напитках содержится кофеин?
Кофеин содержится не только в кофе, но и в других напитках. Ниже приведен список, чтобы узнать содержание кофеина в других продуктах.
Чай. Любой чай, например зеленый или лимонный чай, содержит небольшое количество кофеина. Беременные женщины могут безопасно пить чай. Так же в нем содержится большое количество антиоксидантов, что хорошо для здоровья. Но большого количества чая при беременности следует избегать.
Шоколадные напитки. Да, ты все прочитал правильно! Также следует избегать соблазна выпить горячее шоколадное молоко и шоколадные молочные коктейли с высоким содержанием кофеина.
Газированные напитки. Газированные напитки содержат большое количество кофеина. Поэтому рекомендуется избегать чрезмерного их употребления. Хорошей альтернативой им являются свежие фруктовые соки, у которых мало или вообще нет кофеина.
Советы
Зная о том, чем опасен кофе при беременности, далеко не все представители прекрасного пола могут отказаться от него. Ведь организм достаточно быстро привыкает к кофеину, и для того чтобы чувствовать себя хорошо, не терять работоспособность кофеманам необходима очередная порция.
Что же делать в этом случае:
- Отказываться от этого удовольствия постепенно, снижая количество порций или заменяя его другими напитками. Если сделать это резко, можно навредить организму. На фоне этого беременную могут донимать головные боли, раздражительность, плохое настроение и сонливость;
- Перейти на кофе без кофеина. Но пить его в неограниченном количестве нельзя. Несмотря на громкое название, часть кофеина в нем присутствует, но значительно ниже, чем в обычном;
- Пить слабый напиток, а по возможности разбавлять его молоком.
Из прочитанного можно сделать вывод, что если чего-то очень хочется, то позволить себе это можно. Поэтому, если противопоказания отсутствуют, при желании в день можно побаловать себя чашечкой свежезаваренного ароматного эспрессо. Это не нанесет вреда малышу и позволит насладиться любимым вкусом беременной. Но делать это лучше утром после приема пищи, дабы не спровоцировать появление изжоги. Если сделать это перед сном – бессонница обеспечена.
Почему беременным нельзя кофе?
Слишком большое потребление кофе увеличивает концентрацию двух компонентов в нашем организме — кофеина и полифенолов.
При беременности увеличивается время вывода кофеина из организма. Поэтому шансы на его (кофеина) употребление у неродившегося ребенка выше. Кофеин переходит от матери к растущему ребенку через плаценту. Органы растущего ребенка все еще находятся на стадии развития, поэтому усвоение кофеина организмом ребенка затруднено. Поэтому употребление ребенком кофеина может вызвать побочные эффекты.
От кофе при беременности возможен выкидыш
Исследования показывают, что высокое потребление кофеина (более двух чашек) может вызвать выкидыш на ранних стадиях беременности. Поэтому избегай употребления кофе в первом триместре беременности, чтобы все было хорошо. Вот почему беременным нельзя кофе.
Сердечно-сосудистая недостаточность у беременных от кофеина
У неродившегося ребенка кофеин может вызвать увеличение частоты сердечных сокращений, аритмию или нерегулярное сердцебиение.
Задержка развития при беременности из-за кофе
Кофеин может оказывать неблагоприятное воздействие на развивающийся мозг ребенка. Что, в свою очередь, может повлиять на дальнейший рост детского мозга.
Кстати, почитай о том, КАК РОДИТЬ УМНОГО РЕБЕНКА.
Анемия при беременности от кофе
Анемия — это состояние, при котором в крови наблюдается дефицит эритроцитов или гемоглобина. Кофеин может снизить способность организма усваивать железо из пищи. А это вызывает риск для здоровья во время беременности.
Кроме того, в некоторых исследованиях было обнаружено, что беременные женщины с высоким потреблением кофеина (более 300 мг) рождали более легких детей, чем те, у которых более низкий уровень потребления кофеина (100-200 мг).
В этом же исследовании говорится, что дети, рожденные с более низким весом, с возрастом подвергаются более высокому риску проблем со здоровьем.
Как не навредить ребенку
Сколько кофе можно пить при беременности, и какой? Ответ очевиден – только натуральный. Пусть это будет небольшая чашечка эспрессо, но только не суррогат. Многие беременные ошибочно считают, что растворимый кофе во время вынашивания ребенка безопаснее, чем вареный. Это заблуждение.
Для изготовления растворимого суррогата зерна проходят обработку, при которой используются химикаты и ненужные человеческому организму вещества. Кроме того его дополнительно обогащают кофеином. Поэтому от такого сомнительного удовольствия следует отказаться не только в этот период, а и вовсе.
Заварной кофе можно пить при беременности изредка. Если уж без него никак, то максимум 1–2 чашечки в день. И лучше употреблять его с молоком или сливками. Это отличный способ не только взбодриться, но и обогатить организм мамы и малыша кальцием, который так необходим на этом этапе.
Воздействие кофе на организм человека
Кофеин, содержащийся в кофейных зёрнах, является психостимулирующим веществом. Он повышает настроение, положительно влияет на умственные способности и физическую активность, а также несколько снижает сонливость и утомление. Его действие обусловлено влиянием на рецепторы клеток мозга. А это, в свою очередь, запускает реакции высвобождения некоторых гормонов и аминокислот, которые поступают в кровь и вызывают соответствующие реакции организма (повышение давления, учащение сердцебиения). Кстати, при длительном употреблении напитков или препаратов, содержащих кофеин, его эффект снижается. Содержится данное вещество не только в кофе, но также в чае (как чёрном, так и зелёном), какао и кока-коле, что стоит учитывать при подсчёте потребляемого кофеина.
Кофе при беременности — устами ученых
В 2008 году было проведено исследование, ставшее впоследствии широко известно. В нем принимали участие беременные женщины, которые употребляли 200 мг или больше кофеина день. В результате этого исследования стало известно, что у выпивающих достаточно большое количество кофе удваивался риск выкидыша в сравнении с женщинами не употреблявшими этот напиток. Тем не менее, не все исследования показывают связь большого потребления кофе с повышенным риском выкидыша.
В Дании было проведено исследование в результате которого было обнаружено, что риск мертворождения более чем в два раза повышался у женщин в положении, выпивавших ежедневно более 8 чашек кофе.
Существуют также исследования, показавшие что дети появившиеся на свет, у мам выпивавших большое количество кофе при беременности (свыше 500 мг кофеина в сутки), имели повышенную скорость сердечных сокращений и частоту дыхания, и время бодрствования в течение нескольких первых дней жизни после рождения значительно превышало норму.
Некоторые исследования показывают связь между высоким потреблением кофеина и незначительным сокращением веса ребенка при рождении, хотя другие исследования не показывали никакой связи. При умеренном потреблении кофе беременными, нет никакой угрозы преждевременных родов, увеличения риска возникновения гестационной гипертензии или преэклампсии что нельзя сказать о чрезмерном его потреблении.
Какому виду кофе лучше отдать предпочтение при беременности и кормлении
Можно ли растворимый кофе при грудном вскармливании? Этот вопрос часто звучит, ведь многим проще быстро заварить кофе, нежели тратить время на приготовление напитка из кофейных зёрен. Натуральный кофе при беременности и грудном вскармливании всё же предпочтительнее. Чтобы приготовить растворимый кофе, производители используют химическую обработку. В результате в готовом изделии, несмотря на низкий уровень кофеина, содержатся разные химические вещества. А разные химические и лекарственные вещества, поступающие в организм ребёнка — один из факторов, влияющих на возникновение у него аллергии.
Кофе без кофеина при грудном вскармливании — ещё один вариант, предлагаемый производителями. Казалось бы, в нём практически нет кофеина — это же замечательно. Но не всё так просто. Такой кофе так же проходит химическую обработку, что не оказывает положительного влияния на здоровье малыша. Вряд ли такой напиток стоит вводить в свой рацион. Поэтому, если кофе — неотъемлемая часть вашей жизни, отдайте предпочтение кофейным зёрнам, не проходящим обработку химией.
Быть или не быть – есть или не есть?
Как уже не раз отмечалось, при правильно спланированном, сбалансированном питании вполне можно обойтись без мяса; аналогично можно употреблять мясо и быть совершенно здоровым. Определяющим здесь все-таки является причина, по которой человек отказывается от мяса.
* Если это моральные принципы, которые не позволяют человеку есть животных (нельзя убивать и есть животных — они тоже жить хотят, а для утоления голода есть растительная пища), то понятно, что состоянии беременности или лактации эти принципы не изменит. Так же и дети в семье будут воспитываться в соответствии с данными убеждениями. Поэтому в данном случае логичен тщательный контроль за питанием, за удовлетворением всех потребностей с помощью растительной пищи.
* Если вы мясо просто не любите, то ничего не мешает вам вдруг изменить свои вкусы и полюбить его. И наоборот, если вы всегда ели мясо, но вдруг появилось к нему отвращение, то можно спокойно от него оказаться. Здесь вполне допускается мысль, что дети так же могут любить или не любить мясо, есть его или не есть – с организмом в данном случае вести борьбу не имеет смысла, он уже все решил за вас. Стоит прислушиваться к организму и корректировать остальное питание в зависимости от его капризов.
* А вот самый спорный вариант, когда мясоедсто-вегетарианство определяется не моралью и не физиологией (желудком), а умом. Когда врачи утверждают, что без мяса никак, что в нем содержатся жизненно важные элементы; а параллельно идут фильмы о вреде мяса, о том, какое невероятное количество химии попадает в него, о том, как оно гниет в кишечнике и зашлаковывает его и т.д. И начинаются метания: вредное или полезное, есть или не есть, давать или нет ребенку? Вот здесь уже предоставляется нам полная свобода: изучить все «за» и «против» и сделать свой выбор.
Какой бы выбор вы не сделали, главное, чтобы он был оптимальным именно для вас, вашего здоровья, здоровья ваших детей. И пусть вашей душе будет комфортно в вашем здоровом теле!
Официальная формулировка позиции Американской ассоциации диетологов (АDА)
фото: http://globallookpress.com/
Вредные свойства кофе
И всё же многие гинекологи и педиатры рекомендуют отказаться от любимого напитка. Почему нельзя кофе при беременности и грудном вскармливании?
- Если гипотонику чашка кофе пойдёт на пользу, то для гипертоника кофе – это нежелательный подъём давления. Это может сказываться на самочувствии будущей мамы, которой и без того хватает сложностей.
- Воздействуя на почки, кофе будет способствовать избыточному выведению жидкости из организма, что чревато обезвоживанием.
- Во время беременности у женщины возникает повышенная потребность в кальции и магнии. Кальций уходит на формирование костной системы малыша, поэтому при недостатке этого элемента у будущей мамы начинают портиться зубы, кости становятся слабее. А магний оказывает расслабляющее действие на сосуды, мышцы матки. Если его не хватает, у беременной могут быть головные боли, а также повышается тонус матки. Кофе вымывает из организма беременной магний и снижает усвоение кальция.
- Выпитый кофе может повлиять на режим сна будущей мамы, особенно в третьем триместре, когда появляется бессонница.
- Поскольку кофеин влияет на некоторые системы организма взрослого человека, то нет сомнений в том, что он такое же действие оказывает и на развивающийся плод. Особенно подвергаются его воздействию нервная и сердечно-сосудистая системы плода, что в дальнейшем может повлиять на развитие ребёнка.
- На кофеин также реагируют и сосуды. При сужении сосудов плаценты к малышу в недостаточной мере поступает кислород, что может привести к его гипоксии.
А теперь давайте посмотрим, какое действие на ребёнка оказывает кофе при грудном вскармливании:
- Поскольку пищеварительная система новорождённого ещё не совершенна, то можно предположить, что она не в состоянии усвоить поступающий с молоком матери кофеин. Поэтому у ребёнка могут возникнуть колики и нарушение стула.
- Как и любое химическое вещество, кофеин может способствовать возникновению у ребёнка аллергической реакции. Конечно, это возможно в том случае, если у ребёнка есть предрасположенность к аллергии.
- Для малыша кофе, выпитый его мамой, может быть мочегонным средством, и при этом его почки получают большую нагрузку, нежели почки взрослого человека.
- Скандинавские учёные при проведении исследований выявили, что у ребёнка, чья мама регулярно пьёт кофе, есть снижение веса относительно нормальных показателей. Некоторые врачи связывают это с риском возникновения патологии сердечно-сосудистой системы при дальнейшем развитии.
