Как похудеть после родов - маевская евгения андреевна

Изменения при беременности

5. Растяжки

Один из самых неприятных «сюрпризов», который поджидает будущую мать –это множество растяжек.

Растяжкам подвержены руки, ноги, но особенно страдает живот. Он становится похожим на морщинистую, обвисшую сумку. Согласитесь, в этом мало чего привлекательного.

Как правило, женщины начинают из-за этого жутко комплексовать, это вынуждает их носить бесформенную одежду, которая скрывает ненавистный живот, а также слитные купальники, за которыми можно спрятать лишний вес и обвисший животик.

6. Нехватка полноценного отдыха

Уделять время ребенку необходимо и днем, и ночью. Поэтому вполне логично, что мама очень часто не высыпается и не получает полноценный отдых.

Из-за регулярного недосыпа у многих женщин начинают появляться мешки под глазами, четко прорисовываются морщины, лицо имеет изможденный, уставший вид. А все эти признаки, безусловно, старят даже молодую женщину.

7. Увеличение и провисание груди

Когда грудь увеличивается во время беременности, не спешите радоваться. Нередко грудь увеличивается во время беременности и кормления, а затем её размеры резко уменьшаются.

В связи с этим появляются растяжки, форма груди может поменяться, а еще хуже- грудь просто обвиснет. А некоторые женщины даже столкнулись с тем, что грудь становится ассиметричной.

8. Разрушение зубов и ломкость ногтей

Разрушение зубов и ломкость ногтей –еще один существенный минус беременности. Во время вынашивания плода организм многих женщин испытывает дефицит кальция. Это, в свою очередь, приводит к разрушению зубов и ломкости ногтей.

Даже если до беременности у женщины были хорошие зубы, то во время беременности они просто начинают крошиться и разрушаться. А что уж говорить про тех девушек, которые и до беременности не могли похвастаться здоровой улыбкой. Скорее всего, их ждет полная катастрофа.

4. Избытки кожи, жировые отложения на животе

Во время беременности мышцы и кожа живота сильно растягиваются. У большинства молодых женщин они достаточно эластичны и после родов постепенно возвращаются ровно к тому состоянию, в котором были до беременности.

Но с возрастом или из-за индивидуальных особенностей организма кожа может не так хорошо сократиться, а мышцы не прийти в тонус. Провисающий живот может говорить о наличии послеродового диастаза (расхождение прямых мышц живота).

Лучший вариант решить проблему – физические упражнения и рациональное питание (это гарантирует хороший результат).

Косметологические методы

Аппаратные методики – электромиостимуляция, высокоинтенсивная сфокусированная электромагнитная терапия (EMSculpt);
массажные техники (например, Эндосфера-терапия).

Хирургические методы

Липосакция

В процессе устраняют излишки жира, путем его откачивания вакуумным способом через специальные трубки-канюли.

Абдоминопластика

Пластическая операция по подтяжке обвисшего живота, во время которой, при необходимости, сшивают разошедшиеся мышцы. Разрезы выполняют по линии бикини от бедра до бедра и/или вокруг пупка подтягивают ткани, а лишнее иссекают.

Но делайте ее, если не собираетесь больше рожать, – повторная беременность сведет результат к нулю.

Есть вопрос: можно ли надевать корсет сразу после родов?
Читать полностью

Чего хотят женщины после родов
Читать полностью

Бандаж в период беременности

Желание носить бандаж испытывают многие мамы: нагрузка на спину и копчик дает о себе знать. Однако врачи категорически не рекомендуют покупать бандажи и носить их без веских причин. И вот почему:

мышцы живота не укрепляются и медленнее восстанавливаются после родов;
в третьем триместре бандаж может мешать ребенку занимать правильное положение перед родами.

Как правило, врач может порекомендовать ношение бандажа при сильных болях в спине или многоплодной беременности. В любом случае нужно следить за тем, чтобы этот «элемент гардероба» не сдавливал живот, не причинял дискомфорта. Как правило, в нем не рекомендуется спать. Кроме того, необходимо делать перерывы в течение дня — здесь нужно следовать рекомендациям врача.

Желаем вам красивой и комфортной беременности!

Как восстановить волосы после родов?

Подавляющее большинство молодых мамочек жалуется на чрезмерное выпадение волос после родов. Особенно тяжело пережить контраст, ведь в период вынашивания плода гормоны работают особенным образом. Волосы практически не выпадают, а наоборот ускоренными темпами растут, становятся густыми и блестящими. Сложно смириться с потерей этого великолепия, когда сразу после родов волосы начинают выпадать без преувеличений пучками.

Однако паниковать не стоит, поскольку после родов вашу голову покидает те волоски, которые должны были выпасть во время беременности, но не выпадали из-за гормональной перестройки организма. Конечно, не стоит списывать со счетов период лактации, когда младенец вместе с молоком впитывает полезные вещества из организма матери. Так же пагубно на состоянии шевелюры сказывается общий стресс, в котором – явно или неосознанно – находится подавляющее большинство матерей.

Уход за собой после родов

В первую очередь начните сбалансированно питаться и пить достаточное количество очищенной воды каждый день. Помните, что этот период лучше отказаться от переработанной пищи и разносолов. Лучше сделать упор на свежие продукты, овощи, зелень, орехи фрукты в меру. Кроме того, попросите своего лечащего врача подобрать вам комплекс витаминов для волос.

Возьмите на вооружение наши советы – и вы непременно увидите результат!

Если концы волос секутся, без сожалений укоротите длину.
Неплохо будет заменить металлическую щетку деревянным гребнем или специальной пластиковой расческой.
Старайтесь не тереть волосы полотенцем – только промокайте.
Подберите подходящую уходовую линейку средств, которая будет включать как минимум шампунь, кондиционер и маску.
Не пренебрегайте домашними средствами. Часто именно они помогают восстановить волосы после родов.

Маска от выпадения волос

1,5 ст. л. масла (можно брать оливковое, персиковых косточек, авокадо, виноградной косточки и др.) смешайте с половиной чайной ложки лимонного сока и подогрейте смесь на водяной бане.
В теплом виде нанесите ее на волосы, наденьте шапочку для душа, а сверху замотайте теплым полотенцем.
В таком виде оставьте маску как минимум на час.
После этого смойте несколько раз с шампунем и ополосните не очень теплой водой с добавлением яблочного уксуса.

Важно! Чтобы масло лучше смывалось, первый раз нанесите шампунь прямо на волосы с маской, не смачивая их водой. Аккуратно промассируйте, а уже потом лейте воду

Восстанавливающая маска для волос на основе кефира

3 ст. л. кефира смешать с несколькими каплями сока лимона и 1,5 ч. л. меда.
Нанести смесь на волосы, надеть полиэтиленовую шапочку и укутать полотенцем.
Держать 25 минут, после чего смыть теплой водой.

Важно! Если ваши волосы не относятся к жирному типу, смывайте такую маску без применения шампуня. Дело в том, что кефир отлично влияет на микрофлору кожи головы и защищает саму шевелюру

Уход за собой после родов

Горчичная маска от выпадения волос

Желток яйца соединить с чайной ложкой оливкового масла и таким же количеством масла репейного.
Добавьте столовую ложку сухой горчицы. Смесь нанести на кожу головы и тщательно укутать.
Маску выдерживают 40-45 минут и смывают теплой водой.

Важно! Смывая маску, хорошенько зажмурьтесь, поскольку попавшая в глаз горчица доставит не самые приятные ощущения

Витаминная маска для женщин после родов

В десертную ложку бальзама для волос добавьте ампулу витамина В12 или В6.
Туда же капните по несколько капель витаминов А и Е или выжмите две капсулы Аэвита.
Нанести на волосы, оставить по крайней мере на пару часов, после чего смыть с шампунем.

Важно! Эту маску можно оставлять на волосах и на ночь, но укутывать в данном случае голову не надо

Шампунь после родов – народный рецепт

В период восстановления волос промышленный шампунь можно иногда заменять обычными яичными желтками.
Этот продукт богат лецитином и целым комплексом разнообразных витаминов. Все это положительным образом сказывается на состоянии шевелюры.
Просто нанесите 2-3 (в зависимости от длины и густоты волос) желтка на волосы.
Нежно промассируйте и смойте большим количеством воды.

Важно! Чтобы избавить от не совсем приятного амбре после любой маски, ополаскивайте волосы водой с яблочным уксусом. Он прекрасно справляется с разного рода запахами

Пигментные пятна

Пигментные пятна на лице и на животе – это немного разные вещи.

Пигментация на теле в области ареолы, по средней линии живота, в области половых губ, либо подмышечных впадин, как правило, связана с активизацией надпочечников. Во время беременности у всех женщин активизируются надпочечники и при этом активно работают надпочечники малыша и выделяют в кровь матери гормоны.

Такая гиперпигментация проходит самостоятельно и не требует косметических процедур. Она, как правило, исчезает на теле примерно через 6–10 месяцев после родов.

Гиперпигментация на лице связана прежде всего с выработкой гормонов во время беременности – эстрогена, прогестерона. Она более выражена, чем на теле, особенно у женщин после 35 лет, и, как правило, самостоятельно не проходит. Нужно обратиться к косметологу.

Не заедайте депрессию

Главный враг снижения веса после беременности — послеродовая депрессия. Чаще всего именно она способствует нервным срывам и перееданию.

Симптомы послеродовой депрессии: беспричинные слезы, раздражительность, головные боли, переутомление, расстройства сна. «Во время беременности уровень гормонов (эстрогена и прогестерона) в организме женщины повышается, — рассказывает врач-эндокринолог. — Эти гормоны отвечают за сохранение и правильное протекание беременности. Сразу после родов их уровень резко падает, и начинает вырабатываться новый гормон — пролактин. Организм перестраивается стремительно — отсюда и перепады настроения». Бороться с ними нужно не с помощью еды, а с помощью, например, занятий спортом. Очень важна поддержка близких. Если депрессия протекает в тяжелой форме, лучше обратиться к специалисту.