Как ким кардашьян похудела после беременности?

Ким Кардашьян до и после пластики

Еще одна особенность Ким, которая, вроде, бы ничего не скрывает от публики (ни свою обнаженную натуру, ни семейные скандалы, которые ежедневно транслируются в реалити-шоу), — это заявления о том, что она никогда не прибегала к пластическим операциям. Она уверяет, что вся ее красота – это результат удачного макияжа, подходящих нарядов и правильного освещения на фотосессии. Хотя сравнивать фото до и после славы Ким Кардашьян можно, как в игре «Найди десять отличий»: нос, подбородок, разрез глаз, объемные грудь и ягодицы, идеально ровный лоб – все это намекает на то, что она пользовалась не только услугами визажиста, стилиста и фотографа.

«Я не против пластической хирургии. Но я ничего такого не делала. Если бы я сейчас сняла свой бюстгальтер, вы бы посоветовали мне подтянуть грудь. Но я этого никогда не делала. Нос я, кстати, тоже не трогала», — заявила она как-то в интервью для канала ABC в 2010 году.

Тем не менее, источников, утверждающих, что Ким прибегала к операциям (и не раз!) становится все больше. В 2004 года во время бракоразводного процесса с первым мужем Дэймоном Томасом в прессе всплыли документы, подтверждавшие, что звезда откачала жир и заплатила за это 3650 долларов (из бюджета экс-супруга, разумеется). В 2013 журнал Life & Style опроверг все рассказы телезвезды об эффективности диеты Аткинсона – репортеры утверждали, что Ким похудела благодаря липосакции и косметологии в клинике Саймона Оуриана в Беверли Хиллз (подобно многим другим звездам).

Как худеет Ким Кардашьян после беременности

Когда Ким Кардашьян родила дочь Норт Уэст в 2012 году, и, следуя своему правилу выкладывать о себе самые нелицеприятные факты, она с пугающей откровенностью рассказывала о том, как она ненавидела свое отекавшее и отяжелевшее тело все 9 месяцев.

Красотку тогда и правда разнесло: когда на Бал института костюмов (в тот момент она была на последнем триместре) она надела цветочное платье от Givenchy, пользователи Сети сравнили ее с выцветшим диваном. Поэтому неудивительно, что Ким Кардашьян, привыкшая гордиться своей фигурой типа песочные часы, мечтала уже поскорее избавиться от ненавистного живота.

#ППДень: Как питается, тренируется и ухаживает за кожей Ким Кардашьян

Кожа и фигура Ким Кардашьян — это результат тщательного ухода, тренировок и особенного питания

ПИТАНИЕ

Пару лет назад теледива держала в секрете свой рацион. Найти в сети лайфхаки от Кардашьян было довольно сложно. Но диетолог Коллет Хаймовиц как-то проговорился в интервью, что посоветовал Ким придерживаться диеты Аткинса. По словам специалиста, именно это помогло знаменитости быстро вернуться в форму после вторых родов.

Суть диеты Аткинса сводится к уменьшению сахара и углеводов в рационе и употреблению блюд с высоким содержанием белка. Но год спустя Кардашьян призналась, что сидеть на такой диете было ошибкой.

Теперь Ким рекомендует поклонникам соблюдать баланс калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ). А среди продуктов, от которых стоит отказаться, называет фастфуд и другую «ненатуральную» пищу.

ФИТНЕС

Правильное питание, считает Кардашьян, не должно быть единственным способом поддерживать красоту и здоровье. Грамотный рацион — это лишь часть комплексного подхода, в который также входят занятия с тренером в зале.

Тренер звезды Аманда Ли не раз говорила о методе занятий с Кардашьян. По словам Аманды, Ким ходит в зал каждый день, иногда дважды (утром и вечером), и всегда начинает занятие с интервальной тренировки. Это помогает хорошо размяться и запустить процесс жиросжигания.

Из любимых упражнений на подкачку мышц — подходы на пресс, ягодицы и внутренние мышцы бедра.

УХОД ЗА КОЖЕЙ

Одна из любимых процедур Ким для ухода за лицом — плазмотерапия. Это очень эффективный метод омоложения, и проводить плазмотерапию достаточно 1-2 раза в год. Суть в том, что у пациента берут кровь, отделяют в центрифуге плазму и вводят ее в кожу с помощью множества уколов. Плазма богата тромбоцитами и белками, которые стимулируют обменные процессы и клеточный рост. Однажды Ким выложила селфи из кабинета косметолога сразу после процедуры. Зрелище незабываемое…

При этом ухаживать за кожей лица Ким Кардашьян может и дома. Известно, что звезде нравится уходовая косметика La Mer и средства профессиональной марки Cosmedix. Независимо от выбранного бренда, Ким не забывает о защите от ультрафиолета и ежедневно использует средства с SPF.

В арсенале Ким также есть бьюти-гаджеты, которыми можно пользоваться без помощи косметолога. Несколько лет назад она сотрудничала с брендом FOREO и тестировала щеточки для очищения и тонизирования кожи лица.

К слову, щеточки FOREO не так давно тестировала на себе и наша редакция. А теперь в коллекции бренда появилась новинка — LUNA 3. Это улучшенная очищающая щеточка и тонизирующий массажер для лица и зоны декольте в одном. Она борется с глубокими загрязнениями и помогает в борьбе с заломами, морщинками и другими признаками старения.

В линейке LUNA 3 есть девайсы для разных типов кожи — нормальной, чувствительной и комбинированной. Свой гаджет по типу кожи можно дополнить мобильным приложением.

Пользоваться LUNA 3 довольно легко. Цикл чистки составляет всего две минуты, и можно выбрать любой из 16 режимов пульсаций. И это безопасно! Мягкий гипоаллергенный силикон отличает FOREO LUNA 3 от других щеток с нейлоновыми щетинками.

Следить нужно не только за кожей лица — тело также нуждается в регулярном уходе. Обязательные пункты в бьюти-расписании Ким Кардашьян — ванны с эфирными маслами, дренажные обертывания и профессиональные слим-массажи. Но делать все это следует в салоне под присмотром профессионала. Ведь существуют такие противопоказания, как индивидуальная непереносимость компонентов, перенесенные заболевания и другое. Так, например, Ким Кардашьян страдает от псориаза, а потому тщательно подбирает уходовую косметику для тела и крайне аккуратно относится к массажам.

Фото: Instagram @kimkardashian,@foreo_ru.

9.12.2019, 09:12

5868

поделиться

Диета Ким Кардашьян

Голливудская знаменитость держит себя в строгих рамках и тщательно соблюдает диету. После рождения второго ребенка Ким Кардашьян приходила в форму, пользуясь рекомендациями известного диетолога Роберта Аткинса. Разработанная им система питания предусматривает употребление большого количества белка и полный отказ от углеводов.

Ким честно следовала общим правилам диеты, и она довольно долго держалась, ни на шаг не отступая от рекомендаций. Однако вскоре она поняла, что жесткий отказ от углеводов ей только вредит, так как появляется соблазн сорваться. Поэтому сейчас она немного пересмотрела свой рацион, добавив в него полезные углеводы. И это, как утверждает женщина, пошло на пользу.

На завтрак Ким привыкла съедать оладьи или блинчики, причем использует для этого либо цельнозерновую, либо овсяную муку. Чтобы сделать выпечку вкуснее и слаще, она щедро сдабривает свои блюда большими порциями ягод и фруктов, особенно отдает предпочтение чернике. Если же нужен более сытный завтрак, то здесь безусловный фаворит Ким Кардашьян – омлет, приготовленный с добавлением лука, грибов и помидоров.

Между основными приемами пищи знаменитость, следуя советам диетолога, делает маленькие перекусы. Но если раньше она предпочитала разнообразные снеки, которые не так уж и полезны для здоровья, то сейчас отдает предпочтение «чистым продуктам». Иными словами, когда ей захочется чего-нибудь съесть, то Ким наверняка выберет овощи без термической обработки. Причем список разрешенных продуктов для нее составляет фитнес-тренер.

Не выбиваться из объема допустимой калорийности Ким Кардашьян помогает то, что ее диетолог расписала практически все приемы пищи. Поэтому на обед женщина может себе позвонить не только мясо с овощами, иногда ей не возбраняется полакомиться и блюдами из картофеля. Этот продукт у многих находится под запретом, но только не у Ким – иногда и по чуть-чуть можно!

Кстати, помимо картофеля голливудская знаменитость питает слабость к азиатской кухне, особенно лапше. Изредка она обедает в своем любимом ресторанчике, где практически всегда заказывает одно и то же блюдо – китайскую лапшу, которая готовится на огне с добавлением куриного филе, разнообразных овощей, приправляется имбирем и кунжутом. Помимо этого к своему обеду Ким Кардашьян добавляет легкий салат с зелеными листьями и овощами, в качестве заправки использует обезжиренный йогурт и сыр.

В завершении дня соблазнительная брюнетка предпочитает легкий ужин с преобладанием белковых ингредиентов. И обязательно включает в меню продукты с Омега-3. К лососю Ким питает особенно нежные чувства

Эта рыба богата жирными кислотами, которые помогают поддерживать здоровье кожи (у Кардашьян, как известно, с этим проблемы – постоянно о себе дает знать псориаз) и регулировать метаболизм (самое важное для поддержания фигуры!)

Отхождение от правил

Может показаться, что диета Ким Кардашьян необычайно сложная, и выдержать такой жесткий темп сможет не каждый. Но это не совсем так, поскольку знаменитость один раз в 10 дней устраивает небольшой читмил – позволяет себе абсолютно все, что хочется.

Безусловно, любительница сладкого не упускает такой возможности и с удовольствием балует себя разнообразными «запретными» лакомствами. Поскольку Ким Кардашьян причисляет себя к сладкоежкам, то в первую очередь она покупает мороженое, шоколад и сладкие пончики. Но вот на следующий день снова берется за работу, причем с удвоенной силой – посещает спортзал и SPA, чтобы не допустить сильных изменений в фигуре.

Кстати, в обычные дни Ким Кардашьян, когда ей захочется сладкого, принимает специальные низкокалорийные коктейли. С одной стороны, они содержат заменители сахара, с другой – в их составе много пищевых волокон, которые хорошо подавляют голод и дают ощущение сытости на несколько часов. Но диетологи не советуют увлекаться такой «едой», поскольку возможны разнообразные негативные последствия со стороны организма.

Впрочем, Ким Кардашьян уверенно держит себя в рамках, поэтому мы и видим, как она блистает на красной дорожке.

К какому хирургу обратиться после родов?

В том, что женщины хотят прийти в норму после беременности быстрым и проверенным путем, нет ничего плохого. Тем более сегодня пластическая хирургия не удел высших мира сего, а вполне доступная для широких масс услуга. Надо просто выбрать стоящего специалиста. Не просто пластического хирурга, а того, кто делает интересующий вас вид операций.

Если ваша проблема – это лишний жир, располагающийся в труднодоступных зонах (по бокам, на животе, бедрах), то мы рекомендуем Владимира Зленко – ведущего специалиста клиники BeautyTrend. Васер-липосакция, которая до определенного момента была известна только в Европе и России, пришла благодаря этому хирургу и в нашу страну, чтобы доказать, что откачать жир можно быстро, безболезненно, а главное – качественно. И если классическая липосакция справедливо связана с неровностями и комками, неизменно оставшимися на теле, то васер-липосакция – это всегда гладкая кожа и избавление от целлюлита, ведь жировые клетки убираются равномерно со всей поверхности.

Основные правила питания

Питаться необходимо небольшими порциями, но часто, не менее 3–5 раз в день. Между приемами пищи не должно проходить более 6 часов. Дробный режим питания запустит метаболизм и сделает процесс сжигания жиров более эффективным. Вычислить размер порции можно по принципу: есть за один раз не больше, чем помещается в кулак. Это примерно 250 мл.

В идеале есть нужно через 3–3,5 часа, чтобы организм успел переработать поступившие продукты, но при этом не возникало чувство сильного голода. Обмен веществ сам постепенно подстроится под новую систему. Не нужно забывать, что основа любой диеты – в превышении траты калорий над их потреблением. Замена в питании углеводов на жиры и белки не отменяет этого правила.

Сама диета Ким Кардашьян состоит из 4 фаз, каждая из которых играет свою роль в становлении идеального тела. Разнообразие рациона, предложенного Аткинсом, позволяет оставаться на четвертой фазе всю жизнь. В конце правильное питание становится полезной привычкой.

Скорость снижения веса – около 6 кг в неделю, что особенно заметно в самом начале за счет потери излишков воды. Для получения нужного результата необходимо соблюдать рекомендации по питанию, избегать запрещенных продуктов и считать количество углеводов. Например: (фото таблицы с количеством углеводов в продуктах).

Ступени диеты

1. Фаза индукции. Характерно снижение энергии из-за отсутствия простых углеводов. В таких условиях организм вынужден расщеплять липиды, накопленные в тканях. Длительность – 14 дней. Отказаться придется от сладостей, выпечки, хлеба, некоторых овощей и фруктов. По плану не более 20 грамм углеводов в день. Необходимый объем можно получить из зеленых овощей: салат, огурцы, петрушка, перец, шпинат, спаржа и т. д. Но и здесь есть ограничение: не более 100 г за 1 прием и максимум 3 раза в день. Например, в 100 г спаржи – 3,1 г углеводов, а в 100 г шпината – 2 г. Остальное – из мяса, яиц, рыбы. птицы.
2. Фаза доведения массы тела до желаемого результата. Это основной этап. Его продолжительность – от трех недель до нескольких лет. Главная задача – определить суточную норму углеводов, которая позволит продолжать худеть. Для этого к каждому приему пищи добавляется 1 углеводный продукт и отмечаются полученные результаты. Это могут быть ягоды и фрукты: дыня, черника, малина, земляника, которые и станут источниками углеводов. Максимум – 150 г углеводов в день. Вычислить свой уровень можно, включая в рацион от 5 до 10 г углеводов в день и отслеживая колебания веса. Если он продолжает снижаться, углеводы добавляются, пока масса тела не начнет превышать идеальную на 2–5 кг.
3. Фаза адаптации к сохранению веса. Цель достигнута и необходимо ее сохранить. Этому способствуют активные занятия спортом и правильная система питания. Длительность – от 1 до 3 месяцев. Добавляются овощи, содержащие крахмал: картофель, свекла, морковь. Разрешены фрукты – яблоки, бананы, арбуз и прочие. Восполнят необходимость в углеводах и крупы – ячмень, рис, овес.
4. Фаза сохранения полученного результата. Длится всю жизнь. Организм привык к особенностям питания, они больше не кажутся сложностью. Содержание потребляемых углеводов не больше, чем в третьей фазе. Здесь необходимо продолжать следить за весом и придерживаться наработанного режима питания, чтобы лишняя съеденная калорийная пища не испортила достигнутого. Запрещенными останутся: сахар, сладкая газировка, выпечка из белой пшеничной муки, алкогольные напитки, покупные соусы (майонез и соевый).

Кто такая Ким Кардашьян?

Самая откровенная и амбициозная реалити-звезда, она получила первую порцию признания как подружка испорченной наследницы Пэрис Хилтон и героиня «случайно попавшего в Сеть» секс-видео в 2006 году.

Затем она пробила себе дорогу в журнал Vogue, став героиней его обложек, и ввела в обиход новое слово «селфи», написав (или скорее нафотографировав) об этом целую книгу.

Ей принадлежит куча брендов, и она готова пиарить все, что угодно: нижнее белье, обувь, средства волос, фаст фуд, энергетические напитки, корсет для похудения и таблетки для беременных. Несмотря на то что большая часть разрекламированных ей продуктов крайне сомнительна, поклонники верят каждому ее слову и готовы идти за ней хоть на край света.

Для Ким Кардашьян любая слава хороша: она готова денно и нощно выкладывать селфи в Инстаграм, лишь бы о ней говорили (и в этом, кстати, от нее не отличается ее младшая сестра Кайли, которая, по слухам, тоже не против пластики)

Кого-то пугает такая граничащая с умопомешательством жажда славы, а кто-то восхищается ее терпением и деловой хваткой: она всегда мечтала покорить мир и сделала это, и уже не так важно, каким именно путем

Примерное меню

Ниже приведено меню на третью и четвертую фазы диеты, когда углеводный баланс уже определен, а основная цель – сохранение полученных результатов. Возможны различные варианты питания в зависимости от вкусовых предпочтений — в этом существенное преимущество диеты Аткинса. При разработке своего меню не стоит забывать о запрещенных продуктах.

День	Прием пищи	Меню
День первый	Завтрак	Омлет из 2 куриных яиц, ветчина, зелень. Зеленый чай.
Перекус	Миндаль – 30 г. (примерно 25 штук)
Обед	Филе палтуса (100 г), приготовленное на пару с овощным салатом.
Перекус	Кусочек твердого сыра: пармезан, гауда, маасдам и другие (20 г).
Ужин	Суп из куриной грудки с овощами (250 мл).
День второй	Завтрак	Творог (150 г), зеленый чай.
Перекус	1 несладкое яблоко.
Обед	Суп-пюре из овощей (200 мл), нежирное мясо (150 г), приготовленное на пару.
Перекус	Йогурт натуральный (200 г).
Ужин	Курица (грудка), запеченная в духовке с чесноком и зеленью (все вместе – 300 г).
День третий	Завтрак	Запеканка из цветной капусты с сыром (250 г), колбаса из индейки (100 г).
Перекус	Зеленый чай, кусочек сыра.
Обед	Лапша из цукини (200 г), отварная говядина (100 г).
Перекус	30 г фундука.
Ужин	Рыба, приготовленная на пару (100 г), зеленая фасоль (200 г).

Этапы

Чтобы достигнуть желаемого результата, Ким Кардашьян полностью придерживалась всех правил диетической программы Аткинса, следовала в четкой последовательности этапов:

• Индукция (вводная фаза). Это самый важный этап, на котором все обменные процессы переходят в состояние кетоза. Его продолжительность составляет 14 дней, а результат – от 2 до 5 килограммов лишнего веса. В период индукции можно употреблять в пищу нежирное мясо, рыбу, птицу, морепродукты, сыры твердых сортов, яйца, растительные масла и даже небольшое количество майонеза (при условии расчета объема поступающих углеводов). Также разрешены специи, домашние заправки, чаи и кофе, настои на травах. Обязательно налегаем на некрахмалистые овощи, зеленые салаты.
• Активное снижение веса (основная фаза). На этом этапе организм уже полностью перестроился под новый рацион питания, и главная задача худеющего – найти оптимальную суточную норму употребления углеводов, при которой он будет продолжать избавляться от лишнего веса. Во время основной фазы мягко вводятся в меню некоторые запрещенные продукты, содержащие сахариды. В неделю количество углеводов увеличиваем на 5 граммов.
• Закрепление, фиксация результатов (переходная фаза). На этом этапе и дальше происходит постепенное увеличение количества углеводных компонентов, но уже на 10 граммов в неделю. Если снижение веса останавливается, необходимо временно прекратить прибавление сахаридов. Формируем по химическому составу такой рацион, при котором вес будет постоянно находится в желаемом диапазоне значений.
• Сохранение стабильного веса (поддерживающая фаза). Данный этап предполагает окончательное достижение желаемого результата и получение фигуры, о которой так долго мечтали. Сформированная индивидуальная система питания должна стать образом жизни человека.

Суть диеты

Она относится к категории белковых диет и основывается на постепенной перестройке организма таким образом, чтобы именно жиры стали основным источником энергии. Суть программы похудения заключается в составлении рациона с минимальным количеством углеводов, либо полным их исключением. Процесс похудения происходит по следующей схеме:

• Углеводы – вещество, которое быстрее всего расщепляется. По своей сути – это энергия в чистом виде.
• Во время приема пищи организм именно углеводы расщепляет в первую очередь. Получив необходимо количество энергии, он не «доходит» до жиров, которые в результате откладываются в жировую прослойку, формируя те самые лишние килограммы и сантиметры на талии.
• При ограничении поступления углеводной пищи в организм, далее на очереди для переработки стоят волокна мышц, но при наличии достаточного количества белковых продуктов, они сохраняются. В итоге организм начинает расщеплять жир, запускается процесс кетоза.

Пару слов об обмене веществ

Как известно, организм человека — это сложная система, правильная работа которой иногда может нарушаться. Такие процессы характерны особенно для послеродового периода. Во время изменения гормонального фона происходит стремительный набор веса, от которого затем сложно избавиться, но грамотно составленная диета, может помочь в этой нелегкой задаче.

Так что же, все-таки, становится причиной набора лишнего веса? В первую очередь — это излишнее потребление калорий и речь сейчас не о сахаре и всевозможных кондитерских изысках. У каждого человека есть дневная норма калорий, выход за границы которой может привести к набору нежелательных килограммов.

Еще нужно сказать пару слов о метаболизме. В сочетании с беременностью и повышенным аппетитом в этот период, внутренние процессы организма могут замедляться, из-за чего набранные калории не расходуются быстрее, чем набираются, а избыток энергии, который не находит выход, имеет тенденцию откладываться в виде жировой ткани. Таким образом организм как бы страхует себя на случай непредвиденной потери веса.

Эффективность

Ким Кардашьян – живой пример того, как эффективна диета Аткинса. За достаточно короткий срок она дает возможность сделать свою фигуру намного красивее, стройнее, скинув несколько ненужных килограммов. При этом все преимущества системы налицо:

• Гарантированный результат – при любом раскладе вы получаете результат.
• Мягкое снижение веса без вреда для организма и внешности худеющего.
• Продукты доступны, нет никакой экзотики.
• Легкость проведения.
• Отличное самочувствие.
• Ускорение обменных процессов.
• Сохранение мышечной массы, что актуально для спортсменов.
• Нормализация уровня сахара в крови.

Надоели разгрузочные дни на овощах? Попробуйте диету Аткинса, начните худеть, как известная телеведущая.

https://youtube.com/watch?v=bPGnRmwRD5s

Hollywoodlifenews

И 39- летняя звезда реалити рассказала, что она перенесла пять операций в течение полутора лет, чтобы «исправить ущерб», вызванный беременностью.

У звезды реалити-шоу было заболевание под названием преэклампсия или токсемия, и после рождения ее первого ребенка плацента опасно вросла в матку Ким и не смогла быть сразу удалена хирургами. Но несмотря на то, что ей удалось родить второго ребенка, потребовалось несколько сложных гинекологических операций.

Жена Канье Уэста страдала от ряда осложнений и во время родов ее первой дочери Норт, которая родилась на шесть недель раньше срока из- за отслойки плаценты. Во время родов второго ребёнка- сына Сайнта, история с плацентой повторилась.

В итоге, после «тех ужасных родов» врачи отказались помочь Ким забеременеть и позволить ей выносить ребёнка самой в третий раз, с помощью ранее замороженных эмбрионов.

Именно тогда Кардашьян обратилась к суррогатным матерям для рождения третьего и четвертого детей: дочери Чикаго и сына Псалма.

Выступая в видеоролике для своей новой кампании SKIMS, Ким сказала: «Когда я была беременна своей дочерью Норт, у меня было состояние, называемое преэклампсией или токсемией, которое в основном происходит, когда органы мамы начинают отключаться. Единственный способ избавиться от этого-родить ребенка экстренно. В 34 с половиной недели мне пришлось пойти на экстренные роды. Норт весила четыре фунта. Она прибыла почти на шесть недель раньше срока».

Ким объяснила, что после родов ее плацента никогда не выходила наружу, а крепко приросла внутри матки: «Это было предупреждением: «Именно от этого женщины умирают при родах».

Несмотря на тяжелую беременность и роды, пара хотела еще детей, но у звезды KUWTK было еще одно сложное время во время вынашивания Сайнта.

Ким продолжила свой рассказ: «После рождения моей дочери я все еще продолжила процесс замораживания яйцеклеток. Я смогла забеременеть таким способом и тогда у меня осталось два эмбриона. У меня было то же самое состояние, те же ужасные роды, как и с моей первой дочерью».

«После этого мне пришлось сделать пять различных операций в течение полутора лет, чтобы исправить повреждения, которые оставили эти две беременности. И тогда я спросила своих врачей, могу ли я сделать это еще раз?И они сказали: «Мы даже не поместим в тебя эмбрион-это будет похоже на нашу халатность».

Ким рассказала своим подписчикам, что «она так благодарна за своих прекрасных детей», независимо от того, «как они пришли ко мне- они пришли ко мне».

«Я так благодарна суррогатным матерям. Я очень благодарна своей семье. Я выросла со столькими братьями и сестрами. Мне просто нравиться быть в большом окружении. Я прошла бы ещё через такую же боль и вернулась бы назад, чтобы родить своих детей. Все это того стоит сил».

Что бы сегодня об этом сказал Канье? Ким Кардашьян избивал бывший муж, она употребляла наркотики во время первой свадьбы и съемок того видео, которое сделало семью знаменитой.

Ким Кардашьян парализует соцсети новым видео, демонстрируя клейкую ленту для поддержания груди SKIMS.

Эксклюзив: Крис Дженнер признает, что взрослое видео с ее дочерью Ким Кардашьян сделало ее семью знаменитой.

Никакого секса: Ким Кардашьян в интервью журналу Richardson откровенно рассказала о сексе после тяжелых беременностей.

Похудение Ким Кардашьян

Говоря о похудении Ким, нужно вспомнить основной и самый главный подход, при отсутствии которого ни одна диета не будет иметь успеха — это физические упражнения. Процесс сжигания жира происходит только во время интенсивных кардионагрузок. Именно таким способом Ким Кардашьян похудела на 13 кг.

Тренировки должны быть составлены с учетом всех индивидуальных факторов человека. Естественно не стоит забывать о здоровом питании. Вредная пища с большим содержанием транс-жиров никогда не приведет к успеху. Отказавшись от вредного фастфуда и полностью заменив суррогаты только натуральными продуктами, Ким смогла добиться удивительного результата.

Пища, необходимая для процесса похудения:

• Рыба;
• Курица;
• Овощи;
• Продукты, содержащие клетчатку;
• Свежевыжатые соки и фреши.

Важно понимать, что, если во время диеты, в период пониженного потребления калорий, не будут присутствовать регулярные тренировки, все сброшенные килограммы вернутся сразу же как диета будет прекращена. Выбрав для себя в 2020 году диету Аткинса, фотомодель изменила свой рацион и принялась за интенсивные тренировки

Все это благотворно отразилось на ее состоянии и вследствие регулярного питания наладился обмен веществ, а фитнес привел тело в тонус.

Как тренируется Ким Кардашьян

Другое важно условие — расходовать больше калорий, чем потреблять. Это правило работает на любой диете и при правильном питании

Поэтому тренировки должны быть регулярными.

Поддерживать идеальную форму Кардашьян помогает ее персональный тренер — Мелисса Алькантара. Под ее руководством Ким прорабатывает все зоны, не игнорируя ни одной. Несмотря на занятость, Кардашьян не пропускает занятий. Актриса убеждена: чтобы прокачать ягодицы, необходима сильная спина. А для поддержки спины важен стальной пресс. Его тоже необходимо тренировать. И так по кругу — все тело

При этом особое внимание уделяется технике — сначала безупречное выполнение и только потом работа с весами