Ищете дешёвые авиабилеты?ищете дешёвые авиабилеты?

КАК ПИТАТЬСЯ БЕРЕМЕННЫМ В ОТПУСКЕ

Рацион питания в отеле лучше оставить прежним, близким к тому набору продуктов, что женщина ест дома, говорят врачи. Совет исполнимый, особенно при системе «все включено» – шведский стол в отеле позволяет выбрать себе практически любой тип питания.

Тем не менее, ограничения есть: так, любые газированные напитки стоит исключить, вместо зеленого чая лучше пить черный. А любые экзотические для нас продукты, в том числе южные фрукты и овощи, надо добавлять в рацион постепенно, небольшими порциями, начиная с 3-4 дня отпуска.

«Больше двух непривычных фруктов в день (например, манго) есть не стоит. Если речь идет о свежевыжатых соках, то это замена фруктам (или фрукты – или соки из них). Такие соки следует пить строго после еды, не натощак, чтобы избежать повышенной секреции соляной кислоты и изжоги», – поясняет врач Бадикова.

Путешествия

Если вы получили «добро» от врача на путешествие летом, то во время подготовки обратите внимание на пять важных пунктов. Страховка

Страховка

Поищите страховую компанию, которая специализируется на беременных и продает соответствующие полисы. Если ни одна из них не вызовет у вас доверия, сами позаботьтесь о деньгах на непредвиденные медицинские расходы.

Документы

Кроме паспортов, путевок, страховок возьмите с собой копии результатов осмотров, анализов и ультразвука. Не смущайтесь, что они на русском языке — опытный врач из снимков и результатов анализов получит много полезной информации.

Аптечка

Кроме витаминов для беремаенных и прописанных врачом препаратов возьмите в поездку парацетамол, но-шпу, активированный уголь, бактерицидный пластырь.

Еда и питье

Всегда должны быть под рукой у беременной женщины. На прогулку берите с собой бутылочку с питьевой водой без добавок и небольшой пакетиек с орешками и сухофруктами. 

Одежда и обувь

Вся одежда должны быть свободной и из натуральных материалов

Особое внимание нужно уделить обуви: небольшой устойчивый каблук, антишоковая колодка, а главное — возможность регулировать обувь по ширине (например, на случай отека)

Важные дела перед курортом

Перед тем как приобрести путевку на курорт, следует проконсультироваться по этому вопросу с гинекологом, который расскажет, можно ли ехать в жаркие страны, менять климат и не опасны ли в таком положении авиаперелеты.

При покупке билета на самолет разузнайте, какие документы необходимо взять с собой, чтобы вам разрешили перелет.  Это очень важный момент, поскольку большая часть авиакомпаний отказывается предоставлять услуги беременным женщинам на последних месяцах беременности  и перед родами, именно по этой причине следует при себе иметь справку, в которой будет указан срок вашей беременности.

Помимо этого не забудьте положить в чемодан обменную карту и получить медицинскую страховку.

Куда поехать беременной отдыхать

Выбирать место для проведения отпуска необходимо особенно ответственно

Важно учитывать все: часовые пояса, климат, эпидемиологическую обстановку, необходимость профилактических прививок

Смена климата и часовых поясов во время путешествия — стресс для организма, особенно беременного. Нужно учесть, что адаптация к новым условиям утомляет и отбирает силы. Смена климатической зоны может вызвать частые головные боли.

Будущей маме не рекомендуется планировать отпуск в экзотические страны (Африку, Азию, Мексику, Южную Америку). Во-первых, перед посещением эти мест необходимо проведение вакцинации, а во время беременности такие процедуры небезопасны. Во-вторых, антисанитария, наблюдающаяся в этих странах, может вызвать диарею, которая сопровождается опасным обезвоживанием. В-третьих, малярия и гепатит Е представляют угрозу не только для здоровья, но и жизни будущей мамы и ее ребенка.

Лучшими странами для отдыха во время беременности являются местности с благоприятными климатическими условиями, благополучной санитарно-эпидемиологической обстановкой, сглаженным рельефом, такие как Россия, Европа, СНГ.

Авиаперелеты. Как путешествовать при беременности на самолете:

Разберем как при беременности путешествовать на самолетах. Для беременных женщин с осложнениями, упомянутыми выше, авиа перелет является самым безопасным способом передвижения. Он держит тело неподвижным, не предполагает резких остановок и рывков и занимает меньше времени, чем другие виды путешествий.

Вот несколько полезных советов для тех, кто планирует во время беременности совершить путешествие на самолете:

Совет № 1. Перед взлетом:

Упакуй все необходимые лекарства, а также несколько пакетиков. Одень вместительную и удобную обувь, чтобы приспособиться к любому отеку. Оденься в свободную одежду.

Совет № 2. На стойке регистрации:

Попроси место между рядами (удобнее бегать в уборную каждые 10 минут) или место около выхода (это даст больше места для ног). Путь тебя сканируют на досмотре вручную попросите вместо автоматических рамок.

Совет № 3. В воздухе:

• При перелете во время беременности постоянно будь пристегнута ремнем безопасности при.
• Пей много жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
• Вытягивай ноги во время длительных полетов при беременности, чтобы избежать риска отеков в ногах. И, что более серьезно, это поможет избежать свертывания крови из-за перепада давления.
• Если возможно, пройдись немножко каждый час.
• Самое главное, не стесняйся обращаться за помощью, если чувствуешь тошноту, головокружение или дезориентацию.

В третьем триместре беременности женщинам может быть неудобно путешествовать в самолете. Все потому, что многие авиакомпании не имеют подходящих условий для беременных. Кроме того, тебе может быть немного неудобно передвигаться.

Самое главное — помнить о том, чтобы не подвергать своего будущего ребенка ненужному риску. Читай, слушай музыку, думай о чем-то приятном или поспи. Если ты все же почувствовала необходимость, обратись к врачу при посадке.

Советы гинекологов по организации отдыха беременной

Сумки готовы, маршрут проложен, план мероприятий составлен, но не стоит забывать о том, что в животе у путешественницы растет малыш, а это накладывает ответственность на поведение во время отдыха. Для того чтобы отпуск прошел без осложнений, врачи рекомендуют:

1. Воздержаться от экзотических продуктов, напитков, острых, жареных, соленых блюд, сырой воды. Не стоит переедать. Неправильный рацион грозит запорами, дисбактериозом, отравлениями, а в крайних случаях вызовет аллергию у будущего малыша.
2. Защищайтесь от прямых солнечных лучей, не перегревайтесь и не переохлаждайтесь — это все чревато для ребенка.
3. Тщательно следите за своим состоянием: температура, выделения, состояние кожи, боли в животе — любое непривычное проявление должно стать поводом для вызова врача.
4. Одежда и обувь должны быть максимально удобными, из натуральных материалов.
5. Тщательно соблюдайте режим отдыха и бодрствования, ведь любое перенапряжение может привести к преждевременным родам.
6. Интимная гигиена — залог здоровья малыша, не пренебрегайте элементарными санитарными правилами в дороге и отдыхе.

В конечном итоге, будущая мама должна помнить, что любые передвижения на большие расстояния (хоть в 16, хоть в 30 недель) должны быть согласованы с наблюдающим врачом, только он сможет определить степень готовности организма к подобным нагрузкам, посоветовать, куда поехать отдыхать беременной будет наиболее полезно для нее и малыша.

Какой транспорт выбрать

Итак, с местом отдыха вы определились

На чем же отправиться в путешествие? На этом этапе обратите внимание на следующие важные моменты:

1. Ехать лучше всего на собственном автомобиле или лететь в самолете, чтобы поездка не была слишком длительной и утомляющей. Железная дорога, однозначно, не лучший вариант. Поездки в поезде не всегда благоприятно сказываются на здоровье будущих мам: постоянная тряска, большая продолжительность пути.
2. Если вы решили ехать на автомобиле, то постарайтесь делать регулярные остановки для того, чтобы пройтись, размяться на свежем воздухе и покушать –  это уменьшит ваш стресс от переезда. Хорошенько обдумайте время поездки, и в том случае если ночь застанет вас в дороге, то заранее выберите гостиницу или отель, где вы сможете остановиться и спокойно переночевать.
3. Если вы все же решили ехать на поезде, то обязательно обеспечьте себе нижнюю полку и комфортную постель. Ни в коем нельзя рисковать здоровьем будущего малыша и забираться на верхнюю полку. Это опасно на любом сроке беременности.
4. Однако, если вы любитель спокойного и умиротворенного отдыха, то вовсе не обязательно куда-то ехать, мчаться и лететь. Как показывает практика, множество будущих мамочек предпочитает тихий и комфортный отдых на даче или за городом.

Горные озера: Австрия

Перелет до Австрии — около 3 часов, а природа как нельзя лучше способствует спокойному течению беременности, особенно горная часть с голубыми и изумрудными озерами, которых здесь около 300. Направление популярно у будущих мам, так что здесь даже построили специальные отели для беременных. В них созданы все условия: работает квалифицированный персонал, который может оказать первую помощь, и даже моющие средства используются специальные — максимально безопасные для малыша. Да и пообщаться есть с кем — здесь отдыхает множество таких же дам. Одно из самых популярных австрийских озер — Вёртер-Зе на юге. Вода в нем настолько чистая, что ее можно пить, и, кстати, очень теплая — уже в июне ее температура достигает 21,6 градусов. Озеро окружено густыми хвойными лесами, средневековыми постройками и термальными бассейнами, а находится на высоте безопасных для будущих мам 439 м над уровнем моря.

КОГДА БЕРЕМЕННЫМ МОЖНО ЛЕТАТЬ В ОТПУСК, А КОГДА ЛУЧШЕ ОСТАТЬСЯ ДОМА

В любом случае, принимать решение о турпоездке во время беременности следует только после прохождения необходимых обследований и анализов – чтобы убедиться в нормальном течении беременности, исключить патологические состояния.

Чтобы исключить риски при раннем бронировании, беременным женщинам всегда стоит брать при покупке тура расширенную страховку – с включенной опцией страхования от отмены поездки. Если же о беременности узнали позже покупки тура – такую страховку стоит приобрести отдельно, как и специальную медицинскую страховку (но об этом дальше).

По мнению медиков и страховщиков, если нет медицинских противопоказаний, лучше всего отправляться на пляжный отпуск с авиаперелетом во втором триместре беременности, с некоторыми ограничениями – в первом и первой половине третьего триместра (до 31 недели)

«Срок беременности с 14 недели по 23 неделю, по врачебной практике, наиболее «спокойный» и относительно безопасный срок для перелетов и любых путешествий», – говорит Наталья Бадикова, врач акушер-гинеколог.

По словам врачей, дело не только в том, что до 12 недели у беременных часто наблюдается токсикоз, который проявляется в утомляемости, тошноте, плохом самочувствии, изменении вкусовых пристрастий и т.п., что, безусловно, спокойному отдыху не способствует

Но и в том, что до 14 недели включительно в организме женщины идет интенсивная основная «закладка» всех систем и органов малыша – и ей важно не помешать. Кроме того, в России самый важный скрининг при беременности выполняется как раз в конце первого триместра – с 11 по 14 неделю

Этот скрининг включает специализированную УЗИ-диагностику, расчет индивидуального риска рождения ребенка с хромосомной патологией и еще ряд сложных исследований. Его крайне нежелательно пропускать, поэтому путешествие далеко от места медицинского наблюдения с 11 по 14 неделю беременности лучше исключить вообще.

То же правило касается и 18-21 недели – в это время беременные проходят второй скрининг (перинатальную диагностику аномалий развития плода, очень важное исследование), поэтому необходимо быть в зоне досягаемости клиники, где он проводится, и правильно спланировать дату начала и окончания тура так, чтобы успеть пройти это обследование

Особенности поездок на море для беременных

Если беременная не страдает морской болезнью, допускается путешествие на море. Некоторые советы по планированию и передвижению во время морского путешествия при беременности:

1. Беременной следует упаковать в поездку ее лекарства так, чтобы хватило на весь рейс.
2. Берутся перинатальные записи и составляется список продуктов питания, которые можно есть на корабельной кухне.
3. Проверяется график круиза. Не рекомендуется оставаться на палубе слишком долго, чтобы не получить солнечные ожоги с перегревом.
4. Нужно кушать питательную пищу.
5. Совершать 30-минутные прогулки ежедневно.

Чего следует избегать:

1. Употребления морепродуктов, так как они содержат метил ртуть, которая может препятствовать развитию мозга плода.
2. Скользких мест, где женщина может нечаянно упасть.
3. Местной еды на остановках порта.
4. Плавания в общих бассейнах. Это риск заражения инфекцией. Вместо этого лучше выбрать частный бассейн, джакузи.
5. Всех видов водного спорта.

Море, море…

Морская вода очень благотворно влияет на организм беременной женщины.  Она содержит соли и микроэлементы, которые способствуют укреплению иммунной системы и организма в целом.  Морские волны помогают расслабить мышцы,  активизируют работу нервной системы, борются со стрессами.

Плавание в период беременности является прекрасной тренировкой, как дыхательной, так и мышечной систем. Благодаря этому женщина может подготовиться к процессу родов.  Для женщин, у которых наблюдается варикозное расширение вен,  плавание дает возможность поддерживать мышцы в тонусе.

Отправляясь на Красное или Средиземное море, не стоит забывать о существах, которые  там обитают. Экзотические рыбки, медузы, кораллы  могут кусаться и больно жалить, выделяя опасный яд.

Также необходимо  следить за температурой воды в море, поскольку переохлаждение может негативно повлиять на ход беременности.

Да, и не забудьте запастись кремом  от загара, шляпкой и зонтиком.  Желаем вам приятного и безопасного отдыха!

Путешествие во время беременности на автомобиле.

Как чувствовать себя комфортно вдалеке от цивилизации.

Автомобильная поездка — это еще один вариант, который подходит для большинства беременных женщин, особенно если они путешествуют на короткие расстояния. Поездка на машине оградит путешественников от длительной регистрации, обычно присущей авиаперелетам. Нет риска высотной болезни в отличие от полета. Автомобильное путешествие во время беременности все же более удобно. Так, ты можешь совершать остановки для отдыха или даже вернуться обратно (или остановиться в удобном месте), если что-то пойдет не так. Вот некоторые моменты, которые нужно иметь в виду, если собралась путешествовать беременной на машине:

Совет № 1. Подготовка к поездке на машине при беременности

Если тебе нужно проехать по городу, всегда держи копию своей медицинской диагностики в машине. Проверь работу мобильного телефона и желательно включи GPS (если возможно). Так, в случае чего, тебя можно легко найти.

Совет № 2. В дороге.

Вот несколько правил, которые беременным нужно соблюдать во время поездки на автомобиле:

• Всегда пристегивайся ремнем безопасности под животом.
• Если ты одна за рулем автомобиля, отодвинь сиденье как можно дальше назад.
• Откинь спинку сиденья полностью назад, если ты пассажир.
• Пей много жидкости, особенно если путешествуешь во время беременности в жаркий день. Попробуй что-нибудь жевать, чтобы избежать тошноты.
• Иногда останавливайся и разминай лодыжки и ноги.
• Держи небольшую подушку между спиной и сиденьем, чтобы позже избежать боли в спине.

Если случится даже небольшая авария, то проверь нет ли на тебе каких-либо ушибов или кровотечения. В этом случае посоветуйся с доктором как можно скорее.

Совет № 3. В месте назначения.

После долгого путешествия постарайся отдохнуть прежде всего. Сходи в туалет, выпей достаточно жидкости и перекуси. Избегай еще одного долгого путешествия, как следует не отдохнув. Хотя путешествие на автомобиле безопасно, но всегда есть возможность внезапных рывков и остановок. Если дороги плохие, тебе обязательно будет неудобно. Внутригородская автомобильная поездка обычно не представляет больших проблем, чем тошнота. Поездку на машине во время беременности по городу можно совершить легко с небольшими дополнительными приготовлениями.

Что сделать для того, чтобы отдых был максимально безопасным?

Существует несколько моментов, на которые необходимо обратить особое внимание, отправляясь в путешествие в интересном положении. Предусмотреть все, разумеется, невозможно, но о некоторых вещах лучше позаботиться заранее:

1. Выбрать крупный курорт с развитой инфраструктурой (отлично подойдет юг Европы и России, Турция или Таиланд). Отказаться от поездок в экзотические африканские или азиатские страны, посещение которых может потребовать дополнительных прививок.
2. Стоит избегать резких перепадов температуры (больше 10-ти градусов), а также слишком жарких стран. Помимо этого стоит дать организму время на акклиматизацию, поэтому продолжительность отпуска должна быть не меньше 10 дней.
3. Отправляясь заграницу обязательно оформить медицинскую страховку для беременных в крупной компании, так как шансы, что она может понадобиться, достаточно велики. Медицинские расходы без страховки или с неполным покрытием, которое обеспечивают небольшие фирмы, могут оказаться просто не по карману.
4. Не стоит экономить на условиях проживания. Отдых должен быть максимально комфортным.
5. Не рекомендуется экспериментировать с непривычной местной едой и пить сырую воду. Даже если до беременности склонности к пищевым аллергиям или желудочным расстройствам не было, неизвестно, как организм может отреагировать теперь.
6. Следует заранее уточнить местоположение ближайшего медицинского учреждения и телефоны, по которым можно вызвать помощь.

Таким образом удастся уменьшить риск осложнений и обезопасить себя в случае их возникновения, а значит, отправиться на отдых спокойно, не переживая о том, что что-то может пойти не так.

В заключение

Несмотря на то, что в период беременности женщинам приходится отказываться от многих удовольствий, которыми они баловали себя до этого, поездка на море в это число не входит. Главное проконсультироваться с врачом и удостовериться, что здоровью и малышу ничего не угрожает. Если доктор не выявил отклонений, на море можно спокойно ехать, забыв на 2, а может быть даже 3 недели обо всех заботах.

Специально для beremennost.net — Ира Романий

Беременность и эндокринная система

Железы внутренней секреции при беременности изменяются, что способствует  наступлению, развитию и правильному течению родов.

В яичнике развивается  желтое тело беременности, а гормон желтого тела — прогестерон помогает  имплантации яйца и развитию беременности. Фолликулы в яичнике перестают созревать и овуляция прекращается.

Важное значение для развития беременности имеют гормоны, выра­батываемые в плаценте. В первые недели и месяцы происходит усиленный синтез хорионического гонадотропина

Именно этот вид гормона,  помогает  функционированию желтого тела, и способствует  физиологическо­му течению процессов, которые возникают в матке на ранних сроках беременно­сти.

Эстрогенные гормоны вырабатываются в плаценте — это  эстриол, эстрон, эстрадиол. Эстриола, особенно много вырабатывается, он  играет важ­ную роль при беременности.  А вот в конце беременности увеличивается количество эстрона и эстрадиола, повышающих возбудимость матки.

Во время беременности увеличивается количество гонадотропных гормонов, больше всего  лютеинизирующего илютеотропного (пролакгин). Именно эти гормоны усиливают развитие и эндокринную функцию желтого тела, а также совместно с эстрогенами и прогестероном подготавливают молочные железы к лактации.

Также повышается образование тиреотропного и адренокортиктропного гормонов,гормона роста (соматропного).

У 35-40% женщин при беременности отмечено увеличение щитовидной железы. А в первые месяцы беременности бывает повышение функции щитовидной железы, а во второй половине беременности иногда наблюдается ее гипофункция . Иногда также возникают наруше­ния обмена кальция, что приводит к спастическим явлениям (судо­роги в икроножных мышцах и др.).

В связи с изменениями в деятельности надпочечников повышается в крови холестерин и другие липиды, а так­же появляется  пигментация кожи во время беременности.

Иммунная система. В иммунной системе также наблюдаются изменения, но иммунные реакции не ведут к отторжению плода и оболочек.

Куда поехать отдыхать беременной женщине — список стран

• Крым.
  Сухой благотворный крымский климат будет очень даже полезен и маме, и малышу. Помимо прочего, можно вдоволь наесться фруктов, да и менталитет, близкий к родному, не принесет проблем. Проблем с языком тоже не возникнет: большая часть населения Крыма – русскоговорящие.
• Хорватия, Франция, Швейцария и вообще страны Европы.
  Самый идеальный вариант для путешествия будущей мамы, с учетом климата.
• Прибалтика, Словакия.
• Горная часть Чехии.
• Один из отелей на горных озерах Австрии.
• Италия (северная часть).
• Южная Германия (например, Бавария).
• Целебные источники Закарпатья.
• Азов, Сивашская коса.
• Болгария.