4 способа предотвратить избыток эстрогена
1. Регулярно проводите разгрузочные дни
Старайтесь питаться экологически чистыми свежеприготовленными продуктами. Чередуйте прием травяных настоев корня одуванчика, расторопши, лопуха лечебного для нормализации работы печени и очистки желудочно-кишечного тракта. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты или пробиотики для поддержания здоровой микрофлоры кишечника.
2. Пейте только фильтрованную воду и используйте только стеклянные контейнеры для пищи и воды
Большинство изделий из пластика в буквальном смысле пропитывает еду различными химическими соединениями, особенно при многократном нагревании. Одно из них — это бисфенол. Вещество, попав в организм, имитирует эффект эстрогена.
3. Контролируйте уровень стресса в жизни
Сочетание стресса и доминирование эстрогена образует замкнутый круг: стресс (значит, кортизол) ведет к доминированию эстрогена, что, в свою очередь, является причиной нарушений сна, постоянного беспокойства и тревоги и в конечном итоге приводит к истощению надпочечников.
Женщина, которая попала в это круг, как правило, постоянно напряжена — она как бы переполнена неконтролируемой энергией, но в то же самое время постоянно чувствует себя уставшей.
Ребенок не нуждается в вашей спешке
Любая мама хочет, чтобы именно ее ребенок был самым одаренным, развивался и учился быстрее других детей. Такое желание иногда перерастает в своеобразную манию, в порывах которой молодые мамы забывают о физиологических особенностях развития малыша, а именно о том, что:
- не следует пытаться учить малыша сидеть или ходить против его воли, дождитесь пока он медленно дорастет до этого сам;
- не надо начинать прикорм раньше положенного времени;
- не стоит следить за развитием детей ваших подруг или знакомых, и уж тем более – не сравнивайте успехи в развитии между их и вашим ребенком
- не следует чрезмерно нагружать ребенка развивающими играми и занятиями.
№4. Не просить помощи
Вы поддерживаете интернет-присутствие, обновили свои знания, составили актуальное резюме. Но и этого недостаточно для обретения достойного рабочего места. Не рассчитывайте только на свои силы — подключите к поиску все доступные вам каналы.
Есть стабильный доход: брать ли ипотеку или не стоит
Пошаговое руководство, как разделить рабочее время в календаре «Гугл»
Если рабочая почта постоянно вызывает стресс, то задайте себе 3 вопроса
Поспрашивайте у друзей и знакомых об известных им открытых вакансиях. Не стесняйтесь попросить порекомендовать вас. Разместите в своих аккаунтах в соцсетях объявление о поиске работы. Попросите интернет-друзей распространить его.
Если у вас остались знакомые по работе, узнайте, что на настоящий день ценится в вашей сфере, где нужно подтянуть свои знания, какие компании заинтересованы в новых сотрудниках, а какие фирмы переживают не самые лучшие времена.
№7. Недооценивание себя
Установлено, что женщинам порой платят гораздо меньше, чем мужчинам, притом в случае, когда они выполняют равнозначную, одинаковую работу. Особенно это касается молодых мам — они недооценивают себя, свои навыки. Чем пользуются недобросовестные работодатели.
Вам могут задать на собеседовании каверзный вопрос по поводу прошлой зарплаты. Конечно, озвучив эти цифры, вы не сможете сказать, что претендуете на несколько большее. Вам могли недоплачивать на прошлом месте работы. Не нужно забывать об инфляции, повышении оплаты труда в вашей сфере
Поэтому от такого вопроса нужно постараться уйти, акцентировав внимание на з/п, которую вам предложат сейчас
Facebook собирается внедрить опцию аппаратного ключа безопасности
Торты и нервная свекровь: как живут свадебные организаторы и сколько получают
Цена на оливковое масло вырастет в России
Нарушения в гормональном фоне у женщин
Чтобы женщина была здорова и чувствовала себя хорошо, в ее гормональном фоне всегда должен присутствовать баланс. Конечно же, идеального равновесия никогда нет: уровни разных гормонов меняются в зависимости от фаз менструального цикла, в разное время суток, в зависимости от физического, психоэмоционального состояния, внешних условий. Но если отклонения сильные и сохраняются в течение длительного времени, это приводит к ухудшению самочувствия, создает риск развития некоторых заболеваний, осложнений.
О том, что с вашими гормонами не всё в порядке, могут говорить следующие симптомы:
· нерегулярные месячные;
· избыточный рост волос на лице, теле;
· акне (угри) на коже;
· сухость слизистой оболочки влагалища;
· снижение полового влечения;
· болезненность молочных желез;
· приливы – состояния, при которых ощущается жар в верхней половине тела, кожа краснеет, усиливается потоотделение, учащается сердцебиение;
· сильная потливость по ночам;
· увеличение массы тела без видимой причины, когда не было изменений в рационе и образе жизни;
· постоянное чувство усталости;
· повышенная раздражительность, внезапные смены настроения;
· частое ощущение беспокойства;
· депрессия: состояние, когда много дней сохраняется плохое настроение, чувство подавленности, безысходности, вины, ничего не хочется делать;
· трудности с засыпанием, беспокойный сон, частые пробуждения по ночам.
На самом деле эти симптомы могут свидетельствовать о многих заболеваниях. Чтобы разобраться в причинах и подобрать правильное лечение, нужно посетить врача. Сбои в гормональном фоне помогают выявить анализы крови на уровни гормонов.
Забывают о себе
В первые месяцы жизни малыша многие мамочки часто «теряют себя», растворяясь в заботах о крохе: перестают ухаживать за собой, облачаются в домашний халат и тапочки.
А ведь время, выделенное на «себя любимую», просто необходимо! Красивая и счастливая мама лучше заботится о своем ребёнке, тогда как, уставшая, погрязшая в рутине женщина очень быстро «скатывается» в депрессию.
Конечно, совсем необязательно проводить кучу времени в салонах, делая стрижку, маникюр, массаж. Достаточно выглядеть аккуратно. Халат пусть заменят удобные домашние брюки и рубашка, а вместо всклокоченных волос на голове можно сделать аккуратную укладку или стильный пучок.
А ещё не забывайте о любимых занятиях. Если до родов вы вязали, шили, любили читать, рисовать и прочее — обязательно выделяйте на них время. Это не позволит вам «выпасть из жизни».
Ограничивают движения ребёнка
Некоторые старательные мамы, слушая советы бабушек, с рождения туго пеленают малышей. Так они считают, что кроха будет спокойнее спать и не пугаться собственных ручек. Другие (якобы из соображения безопасности), как только малыш начинает ходить, сажают его в манеж или коляску.
Тугое пеленание не только ограничивает движения ребёнка, но и вредит его здоровью. У карапуза, который не может пошевелить ни ножками, ни ручками, нарушается нормальное функционирование органов дыхания и пищеварения (отсюда колики и газики). Кроме того, тугое пеленание приводит к вывиху тазобедренных суставов и дисплазии.
Если необходимость в пеленании есть, делайте это свободно. Пусть малыш под пелёнками свободно шевелит ручками и ножками.
Сидение в коляске или манеже не даёт развиваться стопам ребёнка: момент первых шагов может наступить позднее. Да и в целом, развитие малыша в ограниченном пространстве будет протекать медленнее.
Выход – поощрять своё чадо познавать мир. Пусть кроха исследует пространство вокруг себя и учится «набивать шишки»: этот опыт для него будет гораздо полезнее, чем ваша гиперопека.
Ограничивают движения ребёнка
Некоторые старательные мамы, слушая советы бабушек, с рождения туго пеленают малышей. Так они считают, что кроха
будет спокойнее спать и не пугаться собственных ручек. Другие (якобы из соображения безопасности), как только малыш
начинает ходить, сажают его в манеж или коляску. Тугое пеленание не только ограничивает движения ребёнка, но и
вредит его здоровью.
У карапуза, который не может пошевелить ни ножками, ни ручками, нарушается нормальное
функционирование органов дыхания и пищеварения (отсюда колики и газики). Кроме того, тугое пеленание приводит к
вывиху тазобедренных суставов и дисплазии. Если необходимость в пеленании есть, делайте это свободно. Пусть малыш
под пелёнками свободно шевелит ручками и ножками.
Сидение в коляске или манеже не даёт развиваться стопам
ребёнка: момент первых шагов может наступить позднее. Да и в целом, развитие малыша в ограниченном пространстве
будет протекать медленнее. Выход – поощрять своё чадо познавать мир. Пусть кроха исследует пространство вокруг себя
и учится «набивать шишки»: этот опыт для него будет гораздо полезнее, чем ваша гиперопека.
