Блейк лайвли и софи тёрнер о проблемах с фигурой после родов

Комплекс упражнений для стройных ног

Его основу составляют функциональные упражнения с акцентом на проработке ног и ягодиц. Можно выполнять их с утяжелителями, можно — без. «Если ваша цель — уменьшить жировую прослойку и немного укрепить мышцы, визуально «подсушиться», рекомендую заниматься без утяжелителей, для этого достаточно веса собственного тела, — говорит Алексей Боляев. — Нужно укрепить мышцы и «нарастить» их? Тогда используйте гантели подходящего вам веса».

В нашей тренировке гантели используются, но при желании можно обойтись и без них.

Как построить занятие

Начните тренировку с небольшой разминки.
Выполняйте упражнения последовательно в 2-3 подхода по 10-14 повторов в каждом. Можно также построить тренировку по принципу круговой: выполняйте упражнения в один подход последовательно без отдыха. Завершив шестое упражнение, отдохните в течение минуты и выполните еще 2-3 круга.
Завершите тренировкурастяжкой.
Занимайтесь по этой программе 2-3 раза в неделю. «Чаще заниматься не рекомендую, поскольку крупным мышечным группам (а бедра — как раз такие) требуется около 48 часов на восстановление», — отмечает Алексей Боляев.

Для выполнения комплекса вам понадобятся гантели и тумба (или скамья).

Наклоны с гантелями

2.1- наклон с гант Встаньте прямо, стопы на ширине плеч. Возьмите гантели в руки. Плавно наклонитесь корпусом вперед, скользя руками вниз, вдоль ног. Не прогибайтесь в пояснице, не сутультесь. Активно работайте мышцами ягодиц и спины. Затем плавно вернитесь в исходное положение, это один повтор. Выполните 10-12 таких, отдохните и сделайте еще два подхода по 10-12 повторов в каждом.

Сплит-приседания

2.2-сплит выпад

Встаньте прямо, стопы на ширине плеч. Отшагните левой ногой назад. Согните оба колена до прямого угла, опускаясь в приседание. Не прогибайтесь в пояснице, активно работайте мышцами бедер. Ладони соедините перед грудью. Затем плавно вернитесь в вертикальное положение (колени до конца не разгибайте). Это один повтор, выполните 10-12 таких. Смените положение ног и выполните все то же самое в другую сторону. Отдохните и сделайте все то же самое еще дважды.

Боковые выпады

2.3-боковой выпад

Встаньте прямо, стопы на ширине плеч. Ладони соедините перед грудью. Шагните левой стопой влево, согните левое колено, отведите таз назад, опускаясь в приседание. Вернитесь в центр. Это один повтор. Выполните 10-12 таких, смените положение ног и повторите все то же самое в другую сторону. Отдохните в течение минуты и сделайте еще по 2 подхода упражнения.

Приседания сумо

2.4-сумо с ганте

Встаньте прямо, стопы на ширине плеч. Возьмите в руки гантель, опустив ее до уровня бедер. Сгибая колени, опуститесь в присед. Не сваливайте колени «внутрь». Активно работайте мышцами бедер и ног, не прогибайтесь в пояснице. Затем плавно разогните колени и вернитесь в вертикальное положение. Это составит один повтор. Выполните 10-12 таких, отдохните в течение минуты и сделайте еще 2 подхода.

Подъем на тумбу

2.5-подъем на тумбу

Встаньте на тумбу (или скамью), поставьте стопы на ширине плеч. Ладони соедините перед грудью. Перенесите вес тела на правую стопу, левую слегка согните. Сгибая правое колено, опустите вниз левую ногу, коснитесь стопой пола, затем плавно вернитесь в исходное положение (обе стопы на тумбе). Это один повтор. Выполните 10-12 таких, затем смените положение ног и сделайте все то же самое в другую сторону. Это составит один подход. Отдохните в течение минуты и сделайте еще 2 подхода упражнения.

Приседания-пружины с гантелями

2.6-приседания

Встаньте прямо, стопы на ширине плеч. Возьмите гантели в руки. Сгибая колени, отведите таз назад, активно работайте мышцами ног и бедер. В нижней точки слегка разогните колени (возвращаясь в исходное положение), затем снова опуститесь вниз. Это один повтор. Выполните 10-12 таких. Отдохните в течение минуты и сделайте еще 2 подхода упражнения.

Занимайтесь по этой программе два раза в неделю. Еще дважды в неделю посвятите по 30-40 минут кардиозанятиям, вовлекающим в работу мышцы ног и бедер — сайклингу, бегу, ходьбе, занятиям на эллиптическом тренажере.

Красивый макияж для карих глаз с фото

Карий цвет глаз безумно выразительный, теплый. Правильно нанеся декоративную косметику, вы подчеркнете естественную чарующую прелесть. Главным в этом процессе является правильное расставление акцентов.

Любая обладательница этого цвета глаз знает, что в макияже ей подойдет абсолютно вся палитра. Допустим, для достижения свежего, яркого и выразительного взгляда нужно всего лишь применить кирпичный и графитовый цвет теней и подводки, стрелка в этом случае прекрасно подчеркнет и удлинит разрез глаз, а пышно накрашенные реснички увеличат их.

https://www.elle.ru/krasota/celebrities-beauty-secrets/kak-povtorit-makiyaj-bleyk-layvli-s-otkryitiya-kannskogo-kinofestivalya/ https://makeupkey.ru/lico/znamenitosti/makiyazh-blejk-lajvli/ https://www.syl.ru/article/418281/krasivyiy-makiyaj-glaz-poshagovaya-instruktsiya-s-foto-sovetyi-vizajistov

Дневной макияж

Благодаря своему безукоризненному чувству стиля, Блейк Лайвли стала посланником красоты косметического бренда L’Oreal Paris. Попробуйте самостоятельно создать дневной макияж, как у звезды, используя ее любимые бьюти-средства. Для этого просто пошагово следуйте данной инструкции:

Для того, чтобы ваш макияж был стойким, а лицо выглядело свежим и сияющим, воспользуйтесь праймером Lumi Magique Concentre de Lumiere от L’Oreal Paris;
Выровняйте тон кожи с помощью тональной основы;
Если необходимо, точечно нанесите консилер;
Слегка подкрасьте брови тенями и закрепите гелем для бровей;
Чтобы ваши тени не скатывались, нанесите на кожу век специальную базу для теней;
На все подвижное веко мягкими похлопывающими движениями кисточки нанесите бежево-розовые тени с легким перламутровым сиянием из палетки La Palette Nude Color Riche от L’Oreal Paris;
Складочку века проработайте натурально-коричневым оттенком матовых теней, растушуйте;
Во внешний уголок глаза добавьте коричневый тон, аккуратно растушевывая его;
Светлые тени нанесите в область под бровью и во внутренний уголок глаза;
Добавьте в середину подвижного века капельку золотистых теней, не забудьте тщательно растушевать все переходы цветов;
Красновато-коричневым оттенком подведите нижнее веко примерно на треть от внешнего края;
Темным шиммерным оттенком теней подчеркните линию роста верхних ресниц;
Прокрасьте реснички черной удлиняющей тушью;
Нанесите на яблочки щек нежно-персиковые румяна;
Скулы подчеркните хайлайтером Alliance Perfect от L’Oreal Paris;
Осталось накрасить губы блеском Color Riche L’Extraordinaire от L’Oreal Paris в оттенке 102 Rose Finale.

Дневной макияж в стиле Блейк Лайвли готов!

Виды и техники макияжа глаз

Как мы уже разобрались, в макияже глаз нам не обойтись без теней, карандашей и подводки, а также туши для ресниц. По назначению макияж подразделяют на:

Ежедневный мейк-ап выглядит предельно натурально и естественно. Он делается легким, неброским. Косметические продукты имеют натуральные и приглушенные оттенки.

При создании вечернего образа не берутся блеклые цвета, здесь все яркое, насыщенное. Применяются перламутровые, темные тени, черная подводка, накладные ресницы.

Понятие профессионального макияжа подразумевает вмешательство визажиста. Такой макияж, как правило, делается для съемок, здесь требуется правильная расстановка акцентов. Такой визаж должен быть очень насыщенным, но исключать вульгарность. Также дополнением могут быть стразы, перья.

Кроме этих разновидностей существует еще несколько техник исполнения:

«Птица» — распахнутые в виде крыльев верхние веки.
«Кошачьи глаза» — визуальное изменение разреза глаз подводкой.
«Смоки айс» — универсальный макияж в дымчатых тонах.

Макияж как у Блейк Лайвли: пошаговая фотоинструкция

Приготовьте все, что вам может понадобиться.

Для макияжа глаз:

Тени жидкие Giorgio Armani Eye Tint,

Для губ и тона лица:

Румяна High Definition NYX Professional Makeup.

Чтобы повторить коронный макияж Блейк с акцентом на глаза, нужно добиться идеального тона кожи

Но для начала важно подготовить кожу. Как? Ищите ответ в нашем обучающем видео

Затем используйте легкий кремовый консилер для адресной маскировки несовершенств и нанесите тональное средство, чтобы выровнять тон.

Сделайте легкую коррекцию лица с помощью матового бронзера и хорошо растушуйте средство.

Все о коррекции лица вы найдете в этом видео.

Брови у Блейк всегда выглядят аккуратно. При этом она их не затемняет, а использует натуральные светлые оттенки, что придает образу мягкость.

В качестве базы используйте нежно-розовые тени. Распределите их по всему подвижному веку.

Графитовый оттенок нанесите ближе к внешним уголкам глаз и вдоль линии роста ресниц, а затем дополните макияж жидкими перламутровыми тенями, создавая красивый переливающийся градиент.

Нанесите хайлайтер (можно также использовать тени светлого оттенка с шиммером) под брови.

Затемните нижний ресничный контур графитовым оттенком, который уже использовали ранее.

Блейк отлично знает, как подчеркнуть свои сильные стороны. Цвет глаз становится визуально ярче, когда она использует карандаш бирюзового цвета. Советуем повторить этот трюк. Подведите им только нижнюю слизистую, а для верхней используйте черный карандаш.

Накрасьте ресницы тушью.

Добавьте немного румян на яблочки щек.

Косметические средства для правильного макияжа

В выборе косметических продуктов также не должно быть случайностей. Рекомендуется приобретать средства с меткой HD, которая поможет в достижении натурального и естественного результата даже при достаточно плотных слоях декора.

Макияж глаз должен делаться на подготовленную кожу лица. Любой, даже самый профессиональный, мейк-ап будет испорчен, если кожа неухоженная и явно заметны все ее недостатки.

Итак, чтобы придать коже лица безупречный вид, необходимо в косметичке иметь:

базу под макияж;
тональные кремы;
палетку консилеров;
пудру, желательно рассыпчатую.

Рекомендуется иметь два тона тональников — темный выравнивает основу, светлым мы маскируем все оставшиеся несовершенства.

Консилером придается совершенство коже, маскируются ее недостатки.

Рассыпчатой пудрой вы матируете кожу — она ляжет гораздо более прозрачным слоем, не создавая эффекта маски.

Красивый макияж глаз невозможен без теней различной фактуры и консистенции. Они бывают матовыми, с добавлением шиммера, перламутровыми. Бывают сухими, наносящимися при помощи аппликатора, либо в карандаше, либо жидкими. Самыми востребованными являются тени с сухой консистенцией, остальные можно добавить при желании.

Для выделения глаз, придания взгляду распахнутости и выразительности пригодятся карандаши и подводки.

Не помешает в косметичке и наличие разноцветной туши для ресниц.

Бровям необходимо отдать не меньшее внимание, чем глазам — именно от их формы будет зависеть ваш внешний вид. Они должны иметь симметричную форму — этого легко добиться с помощью специального карандаша

Ни в коем случае не пользуйтесь черным цветом! Существует важнейшее правило подбора цвета бровей:

Брюнетки имеют брови тоном посветлее волос.
Цвет бровей блондированных красавиц потемнее на один или два тона, чем волосы.

Актриса употребляет в пищу продукты высокого качества

После рождения дочери Блейк стала еще тщательнее подходить к вопросу выбора продуктов. Она обеспокоена количеством питательных веществ, поступающих в ее организм. Диета актрисы сбалансирована и состоит из белков, овощей, фруктов и медленно усваивающихся крахмалов (сладкого картофеля)

Кроме того, Блейк Лайвли уделяет внимание полезным жирам и употребляет в пищу авокадо и кокосовое масло

При диете немецкий ученый Бас Каст советует считать не калории, а белки

Можно только позавидовать, а не пожалеть: как сейчас одеваются мусульманки. Фото

Первые фото с марсохода вызвали неожиданную реакцию главы «Роскосмоса»

beauty.ua

В фильме «Отмель» Блейк Лайвли сыграла серфингистку, волею судьбы столкнувшуюся с гигантской белой акулой, загнавшей девушку на отмель: здесь ей и предстоит сразиться за жизнь с силами дикой природы, а также испытать свою силу духа и веру в себя. Судя по сюжету, вы наверняка поняли, что львиную долю хронометража Блейк проведет в купальнике, что само собою предполагает наличие: а) прекрасной физической формы, б) красивой, подтянутой фигуры без единого грамма лишнего веса. Если думаете, что подготовка к съемкам далась для Блейк легко (гены, все дела), вы ошибаетесь. Эксперты по питанию и фитнесу, которые работали со звездой, Стив Макари и Дон Саладино, уверяют: чтобы хвастаться таким телом в кадре, Лайвли пришлось не только регулярно потеть в зале, но и сесть на популярную нынче в Голливуде диету — 80/20 (80% твоего рациона — здоровая и правильная еда, 20% — «вкусняшки»)

Завтрак – самый важный прием пищи, особенно для тех, кто занимается спортом. Макари объясняет: идеальный завтра из, скажем, яиц, приготовленных в кокосовом масле, с овощами, заправляет вас энергией на всю утреннюю тренировку и помогает держать уровень сахара в крови в норме на протяжении всего дня. Если же Блейк была очень голодна, добавляла в свой утренний рацион хлопья без глютена и фрукты.

Макари уверяет, что Блейк Лайвли употребляет в пищу только высококачественные продукты: «Это означает, что все фрукты и овощи органические, рыба – выловлена из природного водоема, яйца от куриц, находящихся на свободном выгуле и т.д. Продукты такого класса гарантировано обеспечат ваш организм максимумом питательных веществ, ведь содержат минимальное количество токсинов и синтетических добавок».

Придерживаясь своего фитнес и диет-плана, Блейк позволяет себе немного расслабиться и не лишает гастрономических радостей: 80% недели ты послушай и прилежная девочка, а оставшиеся 20% разреши себе немного пошалить», — так забавно поясняет систему 80/20 Саладино. «Придерживаться строгой и жесткой программы – всегда стресс, который ведет к гормональном дисбалансу, что, в свою очередь, тормозит процесс похудения», — дополняет Макари. Итак, чем же актриса балует себя в те самые 20% «свободного времени»? «Пицца и паста», — с улыбкой говорит Макари.

«Кокосовое масло и органические черный шоколад – реальные суперфуды», — говорит Макари. «Они могут ускорять метаболизм и являются отличным источником энергии на целый день». Также включи в свой рацион: греческий йогурт, киноа, чернику, капусту кейл, чиа, овсяную крупу, зеленый чай, клюкву, фисташки, свеклу и брокколи.

Какие инструменты нужны и как их выбрать

Для качественного выполнения голливудского макияжа понадобятся инструменты и косметические средства, без которых обойтись нельзя:

праймер с эффектом сияния;
тональный крем, точно совпадающий с оттенком кожи, он должен выглядеть максимально естественно;
консилер;
корректор;
хайлайтер;
бронзатор;
карандаш для бровей следует выбирать темный — шоколадного, графитового или черного цвета;

гель для бровей;
карандаш для глаз черного цвета;
подводка черного цвета — гелевая или жидкая;
румяна для контуринга, по цвету не должны слишком отличаться от общего тона лица;
пудра — прозрачная с мерцающим эффектом и финишная с матирующим эффектом;
тушь должна иметь эффект накладных ресниц — объемная или удлиняющая;
накладные ресницы или пучки ресниц;
карандаш для губ нейтрального оттенка;
помада ярких красных или лиловых тонов;
широкий арсенал кистей.

Елка

Позже она вернулась на сцену в необычном образе. Она сбривала волосы на висках, оставляя длинные пряди на затылке, рисовала черные графичные стрелки (которые сейчас были бы в тренде), носила брюки в стиле милитари и выглядела как подросток-бунтарь. На тот момент певице было чуть больше 20. Свой музыкальный стиль она тогда характеризовала как «тяжелый гитарный R&B», который сочетал в себе элементы рока и хип-хопа.

Позже в ее образ плавно вписались начесы и пучки, и до сих пор они остаются ее фирменной фишкой в клипах. Правда, на сцене и в обычной жизни Елка предпочитает высокий хвост или гладкие распущенные волосы. Бледные губы, черная подводка и минимализм в одежде – так сейчас выглядит ее стиль.

Косметические средства для правильного макияжа

Итак, чтобы придать коже лица безупречный вид, необходимо в косметичке иметь:

базу под макияж;
тональные кремы;
палетку консилеров;
пудру, желательно рассыпчатую.

Консилером придается совершенство коже, маскируются ее недостатки.

Рассыпчатой пудрой вы матируете кожу — она ляжет гораздо более прозрачным слоем, не создавая эффекта маски.

Для выделения глаз, придания взгляду распахнутости и выразительности пригодятся карандаши и подводки.

Не помешает в косметичке и наличие разноцветной туши для ресниц.

Ни в коем случае не пользуйтесь черным цветом! Существует важнейшее правило подбора цвета бровей:

Брюнетки имеют брови тоном посветлее волос.
Цвет бровей блондированных красавиц потемнее на один или два тона, чем волосы.

Основные правила для начинающих визажистов

Создать к расивый макияж глаз (фото, приведенное ниже — для вдохновения) под силу всем девушкам.

Но вначале лучше не экспериментировать и не отходить от отработанных правил.

В макияже недопустимы ошибки, обязательно учитывайте советы опытных мастеров, которые объяснят все причины неудачного результата:

Без нанесения базовой основы на подвижное веко стойкость теней гораздо меньше, чем в противном случае.
Наложение более плотного, чем необходимо, слоя тоналки создаст «маску» на лице.
Контур, проведенный слишком светлым консилером, добавит излишней выпуклости глазам и сделает явными мешки под ними.
Неаккуратная форма бровей испортит все впечатление даже от самого качественного макияжа.
Некачественная тушь, легшая комочками, не добавит красоты ресницам.
Использование синих теней допустимо лишь для голубых или серых глаз, в очень небольших количествах.
Не используйте больше трех цветов теней сразу.
Не разрешается нанесение перламутра на внешние уголки глаз.
Полоса, нанесенная подводкой на нижнее неподвижное веко, устранит распахнутый, выразительный взгляд, состарит вид.
Черта, прорисованная кайалом, сделает глаз более маленьким.
Шиммер в тенях увеличит глаза, использование матовых теней, напротив — уменьшит их.
Румяна, нанесенные в большом количестве, отнимут легкость образа.
Обязательна хорошая растушевка всех границ, иное возможно лишь в случаях, когда мейк-ап требует резкости — как правило, это подиумный вариант или макияж для фотосессий.
Оттенок теней должен отличаться от цвета радужной оболочки глаз.
Делая акцент на глазах, не допускайте выделения бровей или губ.

Бейонсе

В 2013 году она выступала на Супербоул, и это было грандиозное шоу, которое ждали не только фанаты футбола. В процессе организации матча Бейонсе выдвигала немало требований. Для начала организаторам пришлось потратиться на детскую игровую комнату стоимостью 1 миллион долларов для дочери певицы Блю Айви, которой на тот момент был год.

Также Бейонсе запросила определенную температуру в гримерке – ровно 25,5°C. И это далеко не самое странное требование. Пить певица предпочитает щелочную воду температуры 21°C. Она уверена, что вода ускоряет метаболизм и оказывает на организм омолаживающее воздействие. Причем, утоляет жажду Бейонсе только через титановые трубочки стоимостью 900 долларов.

Состояние санузла также важно: сиденье унитаза должно быть только новым, а туалетная бумага – красного цвета

Блейк в детстве и юности до пластики

Блейк Лайвли родилась 25 августа 1987 года.

В детстве одноклассники насмехались над будущей звездой. Однажды Лайвли опубликовала откровенный пост:

Актриса утверждает, что голливудской улыбкой её наградила природа. Однако на детских фотографиях видно, что у девочки был неправильный прикус.

Блейк носила брекеты и уже к юному возрасту сумела избавиться от изъяна.

Первой известной работой Блейк стал фильм «Джинсы-талисман».

Кинолента была хорошо воспринята как зрителями, так и критиками. Фильм попал сразу в несколько номинаций, а Лайвли стали называть одной из самых перспективных молодых актрис. С этого момента девушка начинает активно сниматься в новых проектах, появляться на публике и светских мероприятиях.

В начале карьеры для выхода в свет звезда выбирала простые и недорогие наряды. На одной из премьер девушка появилась в платье за 13 долларов.

Простодушная красавица рассказала журналистам о неблагородном происхождении своего наряда. Опытные коллеги посоветовали Лайвли больше никогда так не делать. В одном из интервью артистка призналась:

Вкус Блейк изменился после съёмок в фильме «Сплетница».

Девушка начала отлично разбираться в моде и в её гардеробе появились стильные наряды от именитых дизайнеров.

2011-й год

В 2011-м Лайвли познакомилась с будущим мужем – актером Райаном Рейнольдосм. То ли любовь на нее так подействовала, то ли душа потребовала перемен – актриса перекрасилась.

На церемонии 100 Most Influetial People Блейк появилась с рыжими волосами. Новый образ вызвал неоднозначную реакцию у поклонников: многие посчитали – блонд идет ей больше. Видимо, Лайвли прочла комментарии поклонников в Twitter и скоро снова перекрасилась в блондинку.

В обычной жизни актриса сама делает себе укладки и больше всего любит низкие пучки. Для объемных причесок Лайвли использует мусс – наносит на корни и сушит волосы вниз головой.