Как читать эффективно: подборка полезных материалов

«Я не видела вышестоящих женщин, которыми могла бы восхищаться»

Шайна Коннерс, COO Global Sisterhood 

Критическая точка. Я работала в венчурном фонде в Сан-Франциско, и это работа мечты для многих людей, но я не видела вышестоящих женщин, которыми могла бы восхищаться. Многие из них пожертвовали жизнью, чтобы сделать себе имя, и этим отличались от мужчин, которые жили полноценно. Это было также в эпоху #MeToo. Посмотрев на это движение и процент женщин, в проекты которых были вложены деньги, я поняла, что нужны перемены 

Совет по преодолению выгорания. Меня спасла медитация. В моем кабинете каждую неделю собиралась медитативная группа, и мне стало легчать. Ничто не поможет восстановиться лучше, чем время, проведенное в спокойствии и рефлексии.

Что ответить, когда дела идут «не очень»

Проблемы со здоровьем или на работе иногда сильно портят настроение. В таком состоянии меньше всего хочется отвечать на расспросы родственников или друзей о ситуации. Любимому человеку лучше честно рассказать о личных проблемах

Если делиться информацией о неудачах или успехах нет желания, можно ответить – «Неважно»

Другие фразы, когда дела идут «не очень»:

Я все еще дышу.
Отвечу великолепно – не поверишь, скажу плохо – не поможешь.
Я дам вам знать, когда сам пойму.
Тебе это так важно?
Спасибо, жить пытаюсь. А сам как?
Я полностью готов к концу света.
Экстренно нуждаюсь в тишине и покое.
Я бы соврал, скажи, что все в порядке.
А тебе зачем?

«Выборы 2016 года заставили меня переосмыслить все»

Алекс Кули, основательница AC Electric

Критическая точка. Я достигла ее, находясь в кабинете авторов сериала Madam Secretary телеканала CBS на следующий день после выборов 2016 года. Это была глубокая депрессия и ощущение полной потери дыхания. Я по натуре деятельна, так что падение в эту пропасть было для меня необычным. Написание ТВ-сценариев больше не казалось способом изменить обстановку.

Совет по преодолению выгорания. Я сделала единственное, чего мне точно хотелось: сделала перерыв и отправилась путешествовать. Я была волонтером в проекте по спасению тайской собаки, медитировала с тибетскими монахами и делала много записей.

«Я оказывалась в отделении скорой помощи три раза»

Телайза Дотри, основательница и CTO FlyTechnista

Критическая точка. С 2015 по 2017 годы я делала абсолютно все, и окружающие думали, что мне все удается. На самом деле, это меня просто убивало. Я редко говорила нет, я редко спала и я почти никогда не прислушивалась к предостережениям организма — до тех пор, пока я трижды не оказалась в отделении скорой помощи в октябре 2017 года. Я поняла, что должна внести в жизнь много изменений, потому что бизнес зависел от моего благополучия.

Совет по преодолению выгорания. Я запустила день заботы о себе для женщин-руководителей, который проходит в одну из пятниц месяца. Кроме того, я уделяю себе время еженедельно, медитируя, посещая 30-минутные сеансы психотерапии и 20-минутный массаж. Я также выделяю время на отдых, творчество и прокрастинацию.

«Я попала в отделение скорой помощи с болями в груди»

Марисса Бэджли, основательница Reloveution

Критическая точка. Я работала больше 60 часов в неделю над проектами, которыми была глубоко увлечена, но обходилась ограниченной поддержкой и еще меньшими ресурсами. Я плохо ела, не пила достаточно воды, единственной прогулкой был путь до принтера, я не проводила какого-то существенного время с друзьями или семьей — словом, я не делала ничего из того, что считаю необходимым для самоподдержки. Я обнаружила, что плачу почти по любым поводам, даже не особо значительным. Когда я попала в отделение скорой помощи с болями в груди, то поняла, что мне нужно внести в жизнь серьезные изменения.  

Совет по преодолению выгорания. Прислушайтесь к своим потребностям и желаниям. Попрактикуйтесь в выращивании той личности, которая попала в этот мир. Когда нам ясно, кто мы и зачем мы здесь, становится легче принимать решения о том, куда идти дальше.

Техника «давай расслабимся»

На ранних стадиях отношений мужчине необходимо понять, сколько усилий ему придется приложить, чтобы получить то, что он хочет

Конечно, ему хочется проводить с вами время и узнать вас получше, но давайте посмотрим правде в глаза: сексуальная близость является очень важной частью отношений

Если парень может получить желаемое, не тратя время и силы на ухаживания, то, вероятнее всего, он так и сделает. Предложение «расслабиться» (у него дома или у вас) не будет стоить ему ничего, кроме как затрат на такси и упаковку презервативов.

Если все ваши «свидания» будут проходить таким образом, то не ждите, что ни с того ни с сего что-то измениться, и он захочет пригласить вас на ужин в изысканный ресторан.

Только вы решаете, какими будут ваши отношения. Отклоняйте любые предложения «потусить» у него дома, если не готовы к этому.

Остроумные ответы с юмором

Необидчивому другу можно сказать с сарказмом «Все было бы намного хуже, если б я стал тобой». Не стоит так шутить с коллегой по работе или начальником. Родственнику в ответном сообщении можно написать «Тебе рассказать все сразу или частями?». Это создаст дополнительную интригу, заинтересует человека продолжить беседу.

Нестандартные и прикольные ответы на вопрос «Как дела?», которые помогут скрасить разговор с любым собеседником:

• Расту, цвету, старею. Все как всегда.
• Отлично. Жду дальнейших расспросов о моей жизни.
• Доктор сказал, что жить буду!
• Все в шоколаде, в том числе смартфон.
• Тело здесь, а разум в отпуске.
• Я так же счастлив, как клещ на большой собаке.
• Катятся прямо в ад, но стараюсь выжить.
• Подшиваются в прокуратуре.
• Мой адвокат не советует отвечать на такой вопрос.
• Если бы у меня был хвост, покачал бы им.
• Мухи бы оценили.
• Все в хаосе, как у настоящего гения.

• Чемеричная вода — инструкция по применению. Как пользоваться чемеричной водой от вшей и для роста волос
• Кустовые розы — описание и название сортов с фото. Выращивание и посадка домашних кустовых роз в саду и горшке
• Признаки геморроя у женщин

Уникальные и слишком заумные ответы

При общении с коллегами можно использовать профессиональный юмор. Это сделает разговор нетривиальным. Не стоит увлекаться заумными ответами, если собеседник не знаком с вашей сферой деятельности. Это может показаться слишком унылым и скучным.

Уникальные ответы на вопросы о делах:

• Медленно, но неотвратимо умираю.
• Все отлично, работа кипит.
• Слишком близко к сказке.
• Ужасно! Мне опять приходится думать, что ответить на ваш вопрос.
• Тело стареет, но я живу.
• Зависит от того, что делаю, где и с кем.
• Противоречиво.
• Отлично, когда тебя нет.
• Были великолепно, пока меня не отвлекли этим вопросом. Я читаю увлекательную книгу.
• Жизнь с каждой долей секунды становится короче, а так отлично.

Разговоры о других женщинах

Парень может упомянуть в разговоре свою подругу или подметить, кого из знаменитостей женского пола он находит привлекательными. Очевидно, что его будут привлекать другие женщины, но единственная причина, по которой он может упоминать их в вашем присутствии — это желание увидеть вашу реакцию.

Вы скажете, что он должен перестать общаться со всеми знакомыми девушками, если он хочет продолжать ваши отношения? Вы будете ревновать, если он скажет, что считает Дженнифер Лоуренс невероятно сексуальной? Он будет пристально наблюдать за вашей реакцией, и ваша задача — сохранять хладнокровие.

Как вырастить помидоры

Абсолютное большинство садоводов выращивает в своих садах и огородах помидоры. Если Вы только планируете посадить это растение, то воспользуйтесь следующими советами:

• Сверьтесь с календарем. Сажать томаты необходимо в теплое время года, когда минует угроза заморозков.
• Обогатите почву. Весной добавьте компост, чтобы увеличить урожай.
• Оберегайте растения от болезней и паразитов.
• Высаживайте томаты в солнечную погоду.
• Если у Вас нет места на садовом участке, растения можно посадить в контейнер.
• Не сажайте помидоры рядом с картофелем. Но они хорошо соседствуют с редисом, зеленым луком, петрушкой, бархатцами, настурциями и морковью. Такие растения, как редис, отлично подходят помидорам, так как они помогают друг другу расти, увеличивая количество азота, правильно используя пространство и затеняя сорняки. Редис и некоторые другие овощи растут быстро, в то время как помидорам нужно время.

Фразы для мужчин

Если девушка спрашивает «Чем занимаешься по жизни?», чтобы продолжить разговор, мужчина может выбрать оригинальные и смешные ответы:

• «С пряников пыль сдуваю».
• «Кота разговаривать учу, чтобы он вместо меня отвечал на такие вопросы».
• «Рекордсменов считаю по задаванию глупых вопросов».
• «Сушу сухарики».

Лучшие ответы на фразу «Как дела?»:

Как красиво ответить на банальное «Привет!»:

• «Приветствую и тебя, о моя светлейшая и оригинальнейшая собеседница».
• «От привета слышу».
• «Ты тоже с»приветом»? Мы нашли друг друга».
• «Подтвердите, что вы человек, а не робот и введите капчу в поле, которое расположено ниже этого сообщения».
• «Какая эрудиция, какой широкий кругозор и огромный словарный запас! Я восхищен, просто нет слов, одни эмоции».
• «О, я чувствую дар предсказания во мне открылся. Я даже угадаю следующую твою фразу:»Как дела?».

Если мужчина хочет продолжить общение с девушкой, важно знать тонкую грань и не переступать через нее, отвечая грубостью или написав нецензурные выражения, поскольку барышня может обидеться и больше не напишет парню. Как по-другому спросить о делах:

Как по-другому спросить о делах:

• «Как дела, делишечки, дельца, проделки и жизнь?».
• «Как твои дела, анализы, давление, стул, самочувствие, настроение, пульс, аппетит, здоровье. В общем отвечай, как ты, меня все интересует в мельчайших подробностях».
• «Расскажи, как живешь ты без меня и дышишь?».

Можно написать банальные фразы на иностранном языке и обычное приветствие превратится в оригинальное послание, которое девушка будет пытаться расшифровать.

Фраза «Привет!»на разных языках:

• китайский — нихау, ма;
• японский — коннитива;
• гавайский — алоха;
• хинди — намасте;
• грузинский — гамарджоба и т. д.

«Мой мозг был постоянно затуманен»

Анна Влади, основатель и COO Everex US

Критическая точка. Я работала в AIG, руководила очень большой командой и отвечала за программу стоимостью в полмиллиарда долларов. Я прошла через реструктуризацию, смену высшего руководства и токсичную среду. Я была сама не своя от усталости, беспокойства и недостатка сна. Мой мозг был постоянно затуманен, у меня обнаружили болезнь Хасимото. 

Совет по преодолению выгорания. Я начала бегать на свежем воздухе. Это помогло мне справиться со стрессом, очистить мозг от тумана, улучшить сон и избавиться от беспокойства. Успех возможен только тогда, когда вы здоровы и счастливы.

Как оригинально ответить на вопрос «Как дела?»

Даже если в жизни сейчас трудности, ведите себя так, словно их нет. При переписке с родственниками или знакомыми добавьте к сообщению несколько смайликов. Это хорошо передаст ваше настроение. С той же целью вместо текстовой информации отправьте тематическую картинку.

Креативные ответы на вопрос о делах:

• Неплохо, но могло быть лучше.
• Да пока живу, вроде умирать не собираюсь.
• Вам короткую или длинную версию?
• Привет. Сейчас стараюсь избегать ответов на неоднозначные вопросы.
• Вашими молитвами.
• В среднем по району.
• Враги атакуют, но сдаваться нет причин.
• Попробуй угадать.
• Отчасти облачно, но скоро появится солнце.
• Лучше, чем было минуту назад.
• Хочешь помочь мне с решением?
• Перестань быть таким любопытным.

«Со стороны я выглядела успешной. Но я не была счастлива»

Кристи Рунцер, CEO OnRoute Financial

Критическая точка. В течение пяти лет я была классическим финансовым консультантом. Со стороны я выглядела успешной. Но я не был счастлива. Я поняла, что мне нравилось финансовое планирование, но я не была увлечена людьми, которым оказывала услуги, и бизнес-моделью, которую разработала. Я хотел сотрудничать с такими же людьми, как и я сама: женщинами-предпринимателями, которые хотели создать жизнь и бизнес по душе. Именно тогда я поняла, что пришло время начать собственное дело.

Совет по преодолению выгорания. Я начала с вступления в сообщества женщин-предпринимателей. Помогала другим, просила о поддержке сама. Общение с единомышленницами помогло мне найти верный путь.

Как получить накопительную часть пенсии?

Если у гражданина формируются пенсионные накопления, обратиться за назначением накопительной пенсии можно при достижении возраста 55 лет женщинами и 60 лет мужчинам. При этом устанавливается накопительная пенсия независимо от того, получает или нет гражданин другую пенсию или пожизненное ежемесячное содержание.

Назначение и выплату накоплений, а также организацию доставки производит тот фонд, которому гражданин доверил их формирование, в связи с этим обращаться за оформлением накопительного пособия ему следует:

• в отделение НПФ, в котором пенсионные накопления формировались;
• или в территориальный ПФР, если средства были переданы в УК.

По согласованию с работником, обратиться за назначением ему накопительной пенсии вправе и работодатель.

Условия назначения накопительной пенсии и документы, необходимые для оформления

Назначение накопительной пенсии возможно при наличии у застрахованного лица пенсионных накоплений. Обратиться за установлением и доставкой накопительных выплат можно:

• при личном визите в ПФР или НПФ;
• через интернет на сайте ПФР или портал гос. услуг, или на сайте НПФ.

К заявлению о назначении накопительной пенсии нужно приложить все требуемые документы:

1. паспорт гражданина РФ или вид на жительство (для иностранных лиц и не имеющих гражданства);
2. свидетельство обязательного пенсионного страхования (СНИЛС);
3. справка из ПФР о приобретении права на страховую пенсию по старости (для представления в НПФ);
4. документы, которые могут подтвердить страховой стаж и периоды, включаемые в него;
5. дополнительно могут потребоваться иные данные.

Заявление будет принято к рассмотрению, если все необходимое будет представлено в срок до 5 рабочих дней со дня его подачи.

Если обращение за накопительной выплатой идет через представителя, необходимо предоставить доверенность и удостоверяющий его личность документ, если доверенность не заверена нотариально.

Можно ли получить накопительную часть пенсии до выхода на пенсию

До 2019 года получить пенсионные накопления раньше срока выхода на пенсию было нельзя, так как право на назначение накопительных выплат у гражданина возникало одновременно с правом на страховую пенсию по старости. Однако из-за очередной пенсионной реформы возраст назначения пенсии по старости стали постепенно увеличивать до 60 лет женщинам и 65 — мужчинам. При этом возраст назначения накопительной пенсии остался фиксированным — 55 и 60 лет соответственно. Таким образом, теперь получить пенсионные накопления можно до выхода на пенсию по старости.

При этом выплата пенсионных накоплений может быть установлена гражданину до 55 и 60-летнего возраста, в случае досрочного назначения страховой пенсии по старости.

Виды выплат средств пенсионных накоплений

Виды выплат, предусмотренные законом от 28.12.2013 N 424-ФЗ «О накопительной пенсии», за счет средств пенсионных накоплений:

• Единовременная выплата.
• Срочная пенсионная выплата.
• Накопительная пенсия.
• Выплата пенсионных средств накоплений в случае смерти их получателя его наследникам.

При единовременной выплате все средства пенсионных накоплений выплачиваются разово одной суммой. На единовременную выплату могут претендовать:

• застрахованные лица, для которых рассчитанная накопительная (ежемесячная) пенсия составляла бы 5% и менее от величины страховой пенсии по старости с учетом фиксированной выплаты и накопительной пенсии по состоянию на день назначения накопительных выплат;
• получатели, которым установлена страховая пенсия по инвалидности, потере кормильца или государственное пенсионное пособие, не имеющие право на страховую пенсию по старости в связи с отсутствием требуемого страхового стажа или количества индивидуальных пенсионных баллов.

Срочную выплату могут получить граждане, которые формировали свои пенсионные накопления за счет:

• дополнительных взносов, средств, направляемых по Программе софинансирования пенсии, включая взносы, поступающие с этой целью от работодателя, от государства, доходы от их инвестирования.
• средств (или их части) материнского капитала, которые были направлены на формирование накопительной пенсии и доходов от их инвестирования.

Часть накоплений, состоящая их указанных средств, выплачивается ежемесячно в течение срока, определенного самими получателем, но не менее 10 лет.