Какая обувь меньше скользит
Если задумываетесь о покупке новой пары сапожек для повседневной носки, обходите стороной прилавки с обувью на высоком каблуке.
Зимой они хороши лишь в том случае, когда в запасе есть и другие, более практичные сапожки, а в обуви на каблуках вы планируете гулять, опираясь на крепкое мужское плечо, и желательно — не в гололед.
Не лучший вариант для подошвы зимней обуви — тунит (кожволон). Этот современный прочный материал из резины с добавлением натурального или искусственного кожаного волокна отлично смотрится, но при низких температурах, увы, твердеет и делается скользким, как впрочем и любая другая обувь с подошвой, не отличающейся гибкостью.
Хороша для зимних прогулок обувь на каучуковой подошве. Этот светлый зернистый и при этом достаточно эластичный материал в народе часто называют «манкой».
Еще один «зимний» вариант подошвы — комбинированная, из полиуретана (PU), и из термополиуретана (TPU). Пористый полиуретан в данном случае обеспечивает термоизоляцию, а термополиуретан дает износостойкость и хорошее сцепление с любыми видами поверхностей.
Многие ошибочно полагают, что глубокий рисунок на подошве обеспечивает устойчивость на льду, однако такая обувь хороша скорее для прогулок по снегу. Самое лучшее сцепление на льду обеспечат подметки с мелкими пупырышками и насечками.
Выходя на улицу зимой, следует быть предельно осторожным и внимательным
Синоптики практически каждый день предупреждают о возможности образования гололеда, что влечет за собой некоторую опасность. В период холодов велика вероятность поскользнуться и упасть, поэтому зимой пациентов с вывихами и переломами становится больше. Чтобы уверенно стоять на ногах, стоит, как минимум, выбирать нескользкую обувь. Передвигаться следует не спеша, смотря под ноги. Руки должны быть свободны, лучше не класть их в карманы, чтобы иметь возможность балансировать. Во время прохождения особенно скользких участков необходимо напрячь колени и уверенно переставлять стопы, полностью опираясь на подошву. Если вы понимаете, что начинаете падать – сгруппируйтесь. Не вытягивайте вперед руки, постарайтесь присесть и приземлиться с минимальным ущербом для здоровья.
Cледует регулярно гулять на улице
Это может быть небольшая прогулка по городу или пробежка в парке
При этом при особенно низких температурах важно ответственно подойти к подбору одежды и обуви. Предпочтение стоит отдать верхней одежде, которая сохраняет тепло и не пропускает ветер
Однако не нужно буквально воспринимать поговорку «пар костей не ломит». Основная задача – поддержать нормальную температуру тела, а не переохладиться или наоборот перегреться. Это же касается зимней обуви. Лучше всего выбирать не только теплую, но и удобную пару сапог или ботинок. Подбирать обувь следует согласно размеру, а иногда можно взять на размер больше, чтобы была возможность надеть плотный шерстяной носок. Не следует забывать, что зимой на дорогах часто бывает гололед, поэтому подошва обуви должна быть с протектором или, как минимум, устойчивой. Толщина подошвы также имеет значение – чем больше расстояние между асфальтом и стопой, тем лучше обувь будет сохранять тепло.
Автомат или механика?
Сейчас у начинающих водителей есть выбор: можно пройти обучение на автомобиле с автоматической коробкой передач — тогда в правах будет стоять дополнительная отметка «АК», запрещающая вам управлять машиной с тремя педалями (сцепление, тормоз, акселератор). Если учиться и сдавать экзамен на автомобиле с механикой, то вы сможете управлять ТС со всеми видами трансмиссии. МКП – хороший выбор для путешественников, которые берут автомобили на прокат. За границей большинство арендных машин эконом-класса с механической коробкой. За автомат придется переплатить чуть ли не в двое.
Каждый вариант имеет свои преимущества
Если вы планируете купить машину с автоматической коробкой — спокойно сдавайте экзамен на автомате. Огромное количество людей мучились с обучением «на ручке», а потом никогда больше не водили механику. Да и в экстремальных ситуациях механика не покажет себя лучше, чем автомат, тут все будет зависеть от мастерства водителя.
На каком автомобиле лучше учиться?
Существует два варианта, каждый из них хорош по-своему. Первый — это тот автомобиль, на котором вы будете ездить после получения прав. В этом случае не придется привыкать к новой машине. Однако не многие на момент обучения в автошколе знают, какой автомобиль им предстоит водить. Второй вариант — выбрать автомобиль, на котором вы будете сдавать экзамен. Обычно в автошколах используют автомобили классов В и С, например, Lada Kalina или Granta, Hyundai Solaris, Ford Focus или Renault Logan. Стоимость учебного часа с инструктором на ТС такого класса колеблется от 500 до 1500 рублей. Кроссовер обойдется дороже. Но если после обучения вы планируете сесть за руль собственного кроссовера, то и учиться лучше сразу на автомобиле данного класса.
Учиться сразу на модели той машины, на которой планируете ездить
Каким должен быть режим прогулки
Есть женщины, считающие, что зимой в ожидании малыша не стоит выходить на улицу без необходимости, чтобы не рисковать. Но доктора же не советуют отказываться от прогулок на свежем воздухе. Это полезный, легкий и необременительный вид нагрузок, необходимый для здоровья.
Особенно полезны прогулки, если следовать графику, длительности и режиму передвижения. Прогулки должны проходить в темпе, удобном для женщины. Оптимальная длительность – 40 минут. В морозное время достаточно получаса. А вот если термометр показывает ниже -20°С, лучше побыть дома – подышать воздухом на балконе или на веранде.
Беременным полезны пешие прогулки в любое время года
Солнечный свет влияет на выработку витамина D, что является профилактикой рахита у ребенка, поэтому гулять лучше утром или в обеденное время. Выбранную скорость надо сохранить в течение всей прогулки, при необходимости можно присесть отдохнуть. Гулять будущей маме нужно ежедневно – свежий воздух и движение дарят хорошее самочувствие и поднимают настроение. Добровольное же затворничество в четырех стенах не прибавит здоровья ни маме, ни ребенку.
Кулинарный словарь: что в заморозках и консервах нам готовят?
Бамия — это восточноафриканское растение семейства мальвовых. Внешне она похожа на острый перец, богата белком и аскорбинкой, содержит витамины группы В и минеральные вещества. По вкусу бамия напоминает баклажан или спаржу, такая же «мясистая», поэтому ее часто кладут в суп с целью, чтобы он загустел. Хорошо сочетается с помидорами, чесноком, луком, имбирем, красным стручковым перцем.
Гювеч – так в Болгарии называется глиняный горшок, в котором готовится одноименное блюдо: овощи с бараниной. Заморозку из перца, томатов, баклажанов и лука тоже назвали гювеч. Минус баранина.
Желтая фасоль – вернее, желтая спаржевая фасоль. Это вьющееся растение семейства бобовых. Желтая фасоль богата железом и кальцием.
Черные китайские грибы — грибы сушеные черные «муэр» относятся к древесным съедобным грибам. В них содержатся белки, витамины и много железа. Черные грибы муэр используются для приготовления различных блюд китайской кухни. Слегка хрустящие, нежные и шелковистые черные грибы возбуждают аппетит и укрепляют здоровье.
Соевые ростки или проростки маша – в заморозках ее называют «проростки маша» или «фасоль маша», а в консервах – соевые ростки. Эта фасоль богата белками и аминокислотами, витаминами А, В С, Е, К, кальцием, магнием, калием, железом, фосфором, цинком и хромом. Вкус напоминает свежий зеленый горошек. Употребляется в свежем виде, в салатах из овощей, а также в смеси с тушеными овощами, для заправки овощных супов и мясных бульонов, и в жареном виде с мясом, луком и сладким перцем.
Мусака — традиционное греческое блюдо из баклажанов и баранины. В заморозке «Мусака» мы видим картофель, перец, томаты, баклажаны, лук. Минус баранина.
Паприкаш – блюдо венгерской кухни из овощей и свинины с преобладающим вкусом перца паприки. В заморозке «Паприкаш» обычно содержится перец, томаты, зеленая фасоль, кабачки.
В иллюстрациях к статье зимнее настроение без болезней и забот создают: 1. Андрей с папой (мама Olya)), 2. Платон с папой (мама luna1982), 3. Константинья (мама красавица), 4. Настя (мама BEV77).
В следующих статьях мы узнаем, какие витамины нужно принимать зимой – натуральные или аптечные, а также ознакомимся с детским зимним меню.
Первая часть цикла про зимние витамины: http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=4181
Третья часть: Как не впасть в зимнюю спячку. Часть III: витамины аптечные или натуральные?
Давление – то выше, то ниже
Тонометр – очень полезный прибор в доме беременной женщины, но и без него вы сразу почувствуете признаки повышения артериального давления: резкая головная боль, позывы к рвоте… Не медлите, сразу же обратитесь к врачу, повышение давления опасно и само по себе, но может быть и первым признаком возникших осложнений – вплоть до самопроизвольного прерывания беременности. Никакая самодеятельность в этом вопросе не допустима!
Не меньше неприятностей может доставить будущей маме и внезапное понижение артериального давления, которое часто возникает в жару даже у женщин, не страдавших раньше гипотонией. Слабость, дурнота и головокружение, «ледяные» руки и ноги — все это также повод обратиться к врачу. Однако в этом случае можно воспользоваться и домашними средствами – к примеру, понюхать салфетку, на которую нанесено несколько капель эфирного масла розмарина, сделать несколько простых физических упражнений (желательно в положении лежа, чтобы избежать головокружения), мягко растереть кисти и ступни.
В холодную пору не стоит забывать и об употреблении воды
Сухой и весьма теплый воздух в помещениях и транспорте плохо насыщен кислородом. Именно поэтому зимой у многих людей трескается и обветривается кожа, обостряется астма и наблюдается сухость слизистых. Для того чтобы не допустить подобных проблем, необходимо восполнять недостаток воды и кислорода в организме. Не забывайте пить не менее 1,5-2 литров воды ежедневно. А для того чтобы согреться, можно делать настой из теплой кипяченой воды с лимоном или облепихой. Для разнообразия можно порекомендовать пить зеленый чай. В нем содержится эпигаллокатехина галлат. Это особое растительное соединение, которое останавливает развитие вирусов гриппа и выводит токсины из организма.
