Принципы питания на последнем триместре

НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ ДЛЯ ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ

В этот период твоя матка сильно увеличивается и начинает давить на внутренние органы: желудок, кишечник, поэтому тебя могут беспокоить тошнота и изжога у беременных. Чтобы избежать этих симптомов, старайся следовать нашим советом:

— кушай часто, но маленькими порциями;

— откажись от жареного, жирного, копченого;

— не пей крепкий чай и кофе;

— кушай медленно, тщательно пережевывай пищу;

— старайся после еды не ложиться, лучше посидеть или постоять.

— правильно распределяй продукты: мясо, рыбу, крупу лучше кушай в первой половине дня, эти продукты дольше остаются в желудке для усвоения всех необходимых веществ. Во второй половине дня переключись на молочно-растительную пищу.

Легкой тебе беременности и родов!

Читай также: Восьмой месяц беременности: изменения в организме

Срок беременности 34 недели.

Что происходит с плодом в 34 недели.

• Внутренние органы ребенка заканчивают развитие.
• Сердце и почки уже активно работают – последние перерабатывают околоплодные воды, попавшие в желудок плода.
• Легкие почти готовы самостоятельно дышать. Но размеры и вес тела еще недостаточны для рождения малыша.

• На данном сроке около 6-8% веса ребенка составляют жировые отложения.
• Кожа из ярко-красной и морщинистой становится бледно-розовой и гладкой.
• Первородная смазка (верникс), которая вскоре поможет малышу выйти из матки, покрывает ее толстым слоем.
• Тело находится в «Позе эмбриона» головой вниз.
• По итогам этого месяца ребенок будет весить примерно 2,5 килограмма. Его рост составит около 45 сантиметров. Это лишь средние показатели – не стоит переживать, если плод чуть больше или меньше. Но для окончательного формирования тела малышу еще нужно набрать вес.

Что происходит с женщиной в 33 недели.

• Будущая мама должна заботиться о собственном покое и питании на заключительной неделе 8 месяца. Больше всего ребенку необходимы витамины и микроэлементы. В частности, стоит есть несколько больше кальция. Но не переборщить! Необходимо проконсультироваться с врачом.
• К концу 8 месяца женщину могут мучать ложные схватки – подъем живота вызывает спазмы мышц ближе к верхней части матки. Можно обсудить с доктором, какие препараты разрешено использовать для обезболивания.
• Чтобы освободить место для растущего малыша, снижается объем околоплодных вод.
• Плод опускается в низ живота, С одной стороны, матка уже не поддавливает органы пищеварения и легкие, в связи с чем уменьшается одышка и изжога. С другой стороны опустившаяся матка сильнее давит на мочевой пузырь, что приводит к более частым походам в туалет.

В этот период с каждым днем ты будешь чувствовать себя все более неуклюжей, твой животик будет стремительно расти. Теперь ты уже в декрете и можешь отдыхать столько, сколько нужно. Воспользуйся этой возможностью, не переутомляйся, не давай себе больших физических нагрузок, старайся много не ходить пешком.

Сейчас ты можешь очень быстро набирать . Следить за килограммами тебе поможет наш . Чтобы не набирать лишнего, необходимо . Давай вместе узнаем, какой рацион необходимо выбрать на .

Питание и витамины

Питание на этом сроке тщательно корректируется. Из рациона убираются соленья и копчености. При отеках количество соли вообще лучше ограничить 3-5 г в сутки. Чтобы избежать излишнего набора веса отдавайте предпочтение сложным углеводам: злаковые каши, хлеб грубого помола, макароны из муки твердых сортов пшеницы. Газированные напитки, сладости и мучное если не под запретом, то в ограниченном количестве.

При пищевой аллергии, тем более наследственной, ограничения коснутся и продуктов, являющихся потенциальными аллергенами. Постарайтесь минимизировать потребление цитрусовых, клубники, шоколада, куриных яиц и мяса.

Витаминно-минеральные комплексы, даже если есть возможность питаться свежими овощами и фруктами, лучше принимать дополнительно. Не всегда организм беременной женщины способен извлечь из пищи нужное количестве витаминов и минералов.

Состояние будущей мамы на третьем месяце беременности

Усталость. Во время беременности изменение гормонального фона вызывает чувство сонливости и усталости. Поскольку организму требуется дополнительная кровь для снабжения плода питательными веществами, это влияет на кровяное давление и уровень сахара, вызывая утомление

Чувствовать себя немного подавленной – это нормально, но важно больше времени отводить на отдых. При этом старайтесь оставаться активной, но лучше избегать занятий спортом, которые несут риск падения или давления на суставы.

Токсикоз. У Вас могут сохраняться симптомы токсикоза, такие как тошнота, рвота и непереносимость запахов. Как правило, к концу первого триместра неприятные симптомы проходят, и на этом фоне в некоторых случаях отмечается повышение аппетита. Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету. Рекомендуется употреблять хотя бы один фрукт и овощ во время каждого приема пищи*. Ваша диета должна включать в себя витамины, минералы и питательные вещества, необходимые не только для Вашего здоровья, но и для развития Вашего малыша.

Физические недомогания. Увеличение объема крови оказывает давление на Ваши почки, а растущая матка начинает давить на мочевой пузырь, вызывая желание чаще ходить в туалет. Вы также можете испытывать боли в спине, страдать от запоров, заметить появление выделений из влагалища. Ночами ноги может сводить судорогами, тогда в Ваш рацион стоит включить калий и железо. Может появиться изжога, так как замедляется процесс пищеварения, поэтому лучше принимать пищу чаще, но небольшими порциями. У Вас может развиться тяга к определенным типам продуктов, в то время как вкус и запах других будут отталкивать Вас. При появлении тревожных симптомов проконсультируйтесь с врачом.

Эмоциональное состояние. Эмоциональное состояние на третьем месяце беременности остается нестабильным. Вы можете испытывать перепады настроения из-за гормональных изменений, происходящих в Вашем теле. Некоторые женщины могут стать спокойными и умиротворенными, в то время как для других это может быть эмоциональной поездкой на американских горках.

Физиологические изменения. У большинства женщин в этот период появляются первые изменения в молочных железах: они становятся более чувствительными, могут увеличиваться в размерах, ареола становится темнее и больше. Вы можете ощущать зуд и покалывание. Ваше тело готовится к грудному вскармливанию. Живот на третьем месяце беременности обычно еще не заметен, однако Вы можете начать набирать вес**.

Развитие плода на пятом месяце

Развитие плода на пятом месяце беременности Как же выглядит ваш ребенок сейчас? Любой беременной женщине очень интересно хоть одним глазком посмотреть на то, как развивается плод, и какой он сейчас. Давайте «заглянем» в святая святых. Знаете ли вы, что на головке малыша уже начали расти волосы, появились брови и ресницы. Ручки и ножки вашего мальчишки или девчонки уже достаточно развиты, и он очень активно ими пользуется. Вы все чаще и чаще чувствуете движения и слабые толчки, и это при его росте – всего лишь в 20-25 см. На пятом месяце беременности образуется белое вещество, которое защищает кожу ребенка в матке, так называемая первородная смазка, которая будет становиться более плотной по мере роста младенца.Ваш малыш уже реагирует на звуки, доносящиеся до него, он слышит речь и музыку. Так что будьте уже осторожны в выборе того, что вы слушаете. Совсем не на пользу развивающемуся организму придется рок и тяжелый металл. Лучше послушайте мелодичную и спокойную музыку, классическую или природную.Движения малыша не столь заметны для беременной, слишком он мал еще, но уже через несколько недель вы в полной мере почувствуете связь с ним и будете учиться определять, когда ребенку комфортно, а когда чего-то не хватает, вам будут подаваться сигналы. Если ребенок активно двигается, то необходимо знать, что это не зарядка для плода, а выражение какого-то дискомфорта. Вам сигналят, что не хватает, например, кислорода, пора погулять на свежем воздухе. Или вы заняты тяжелым физическим трудом, в этом случае это тоже не на пользу плоду, и он может выразить свое неудовольствие дополнительной активностью

Стоит вам только обратить на это внимание и просто полежать, как ребенок тоже успокоится.Но если вы вообще не чувствуете никаких движений, то нельзя думать, что ребенок просто такой спокойный! Это серьезный сигнал для тревоги. Необходимо немедленно посетить врача

Ребенок должен двигаться! Ведь его движения говорят о том, что он живет и растет.Пятый месяц беременности – это тот период, когда продолжает развиваться головной мозг ребенка, сейчас формируются и закладываются эндокринная и центральная нервная система. В начале 17 недели беременности ребенок начинает приоткрывать глаза, которые через неделю уже будут полноценно смотреть и видеть. Продолжает формироваться иммунная система, это период образования в организме плода интерферона и иммуноглобулина – веществ, которые помогают бороться с инфекциями. Селезенка уже полноценно работает и вырабатывает лимфоциты и моноциты, которые защищают организм человека.Внешне этот маленький человечек выглядит не очень привлекательно. Кожа у него имеет необычно яркий красный цвет, по всему телу морщинки, покрыт первородной смазкой. Но, несмотря на это он уже бесконечно дорог вам, и ожидание его появления становится главным делом вашей нынешней жизни. Так и должно быть! Сейчас все ваши мысли и действия должны быть направлены на то, чтобы малышу было хорошо и комфортно. Именно от вашего поведения зависит его дальнейшая жизнь и здоровье.

Самочувствие будущей мамы

На 8 месяце беременности женщина часто испытывает тянущие, ноющие боли в нижней части живота и пояснице, связанные со стремительно увеличившимся животом и маткой. Постоянный дискомфорт негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии будущей мамы. Ее беспокоят тревога перед предстоящими родами, волнение, резкие перепады настроения

В это время очень важны любовь и внимание близких, полноценный отдых, приятный досуг и хорошее настроение

Беременным полезны йога и техники релаксации

Живот

Живот на 8 месяце стремительно увеличивается, его размеры зависят от первоначального веса будущей мамы и чаще всего составляет 85-90 см. Дно матки приподнимается к ребрам, создавая неприятное чувство тяжести и нехватки воздуха.

В связи с увеличившимся животом на восьмом месяце беременности у женщин смещается центр тяжести. Им становится тяжело ходить, наклоняться, завязывать шнурки.

Объем живота достигает 90 см

Шевеления

На 8 месяце беременности плод значительно увеличился в размерах, ему становится мало места для активных шевелений. Поэтому количество движений ребенка уменьшается, но они становятся более четкими и чувствительными.

Уменьшается количество околоплодных вод, за счет чего резкие движения плода могут быть достаточно болезненными для мамы. В норме на восьмом месяце малыш должен шевелиться не реже 10-12 раз на протяжении 12 часов.

Опасения матери должны вызывать как повышенная двигательная активность ребенка, так и ее вялость. Если малыш начинает очень сильно, часто или редко пинаться, это может указывать на начальную стадию гипоксии.

Шевеления становятся болезненными

Эмоциональные проблемы

До рождения ребенка остается не больше 4 недель, поэтому гормональный фон в женском организме начинает постепенно меняться. Это приводит к резким перепадам настроения и эмоциональной нестабильности.

Женщин беспокоят страхи, тревоги перед предстоящими родами, опасения возможных осложнений. Многие будущие мамы переживают по поводу лишнего веса и изменившейся фигуры.

Пользу принесет также посещение специальных курсов для будущих мам, на которых психологи обучают женщин справляться со своими эмоциями и перебороть страхи.

На этом сроке очень важно понимание и любовь близких

Боли и выделения

На 8 месяце беременности в организме женщины начинают вырабатываться гормоны, способствующие размягчению тазовых костей и связок перед предстоящими родами. Это сопровождается болями в нижней части живота и промежности. Если спазмы становятся очень сильными, мешая женщине сидеть или лежать, нужна консультация гинеколога.

Частой проблемой будущих мам становятся боли в ногах, бедрах и пояснице, связанные с увеличившимся ребенком. В норме на 8 месяце допускаются бесцветные или белесые влагалищные выделения без выраженного запаха.

Появление желтых, зеленоватых или коричневых выделений, с вкраплениями крови, слизи или гноя – это повод для срочного визита к гинекологу.

Наши врачи гинекологи

Алексеева Ирина Михайловна

Акушер–гинеколог
взрослый/детский

Онлайн запись

Садриева Альбина Хайдаровна

Акушер-гинеколог
взрослый

Онлайн запись

Голованова Светлана Юнадьевна

Акушер-гинеколог, гематолог
взрослый

Онлайн запись

Хасанов Албир Алмазович

Акушер-гинеколог взрослый
Доктор медицинских наук

Онлайн запись

Нуруллина Диляра Владимировна

Акушер-гинеколог
взрослый

Онлайн запись

Голованов Леонид Аркадьевич

Акушер–гинеколог взрослый
Кандидат медицинских наук

Галькиева Наиля Анваровна

акушер-гинеколог
взрослый/детский

Онлайн запись

Садриева Марьям Равилевна

Акушер-гинеколог взрослый

Онлайн запись

Исламова Лейсан Тафкилевна

Акушер-гинеколог
взрослый/детский

Онлайн запись

Красильникова Мария Сергеевна

Акушер–гинеколог

взрослый

Онлайн запись

Как происходит набор веса при беременности:

Беременность сопровождается увеличением веса женщины, связанным с ростом самого плода, развитием плаценты, увеличением объёма околоплодных вод, молочных желез, объёма циркулирующей крови. В среднем вес беременной женщины за весь срок увеличивается на 12,5 кг. Но прибавка в весе зависит от массы тела к моменту зачатия.

Расход энергии женщины вне беременности и беременной в 1-й половине беременности одинаков и равен 2000–2850 кКал в день. Во 2-й половине беременности и во время грудного вскармливания расход энергии увеличивается только на 350 и 450-500 кКал в день соответственно, то есть на 10-18 %. Поэтому «есть за двоих» не стоит!

На вес беременной влияет степень её физической активности. Беременной рекомендуется как минимум 30 минут умеренной физической активности в день, избегая нагрузок, связанных с высоким риском травмы. Умеренная физическая нагрузка (плавание, прогулки, физические упражнения) признана безопасной как для самой беременной, так и для плода, улучшая физическое состояние женщины и исходы беременности.
Повышение расхода энергии во время беременности в среднем на 15% в сравнении с небеременными женщинами и покрывается за счет белков, жиров и углеводов.

Важную роль в питании беременных женщин играет белок. Рост плода и плаценты требует повышенного содержания белка, особенно во второй половине беременности. Норма потребления белка до беременности и в 1-й половине беременности 61-82 грамма в сутки, во 2-й – 91-112 граммов. Доля животного белка 60-70%, 30-40% — растительный и молочный белок. Эта потребность в белке обеспечивается за счет мяса, рыбы, яиц, молочных, бобовых и зерновых продуктов с низким содержанием жира.

Нормы потребления жира до беременности и в 1-й половине беременности 67-95 грамм в сутки, во 2-й – 80-110 грамм. Желательно употреблять в основном растительные масла, которые имеют в своем составе полиненасыщенные жирные кислоты (омега 6 и 3): подсолнечное, рапсовое, льняное, оливковое.

Нормы потребления углеводов до беременности и в 1-й половине беременности 274-462 грамма в сутки, во 2-й – половине – 374–500 грамм в сутки. Желательно употреблять сложные углеводы: овощи, фрукты, зерновые крупы, хлеб грубого помола, бобовые и ограничить прием кондитерских изделий, мороженого, выпечки.

Во время беременности в основном повышается потребность в витаминах, микроэлементах, антиоксидантах и полиненасыщенных жирных кислотах, особенно в кальции и железе. Основными источниками кальция являются молочные продукты: сыр, творог, молоко, кефир, йогурты, железа: красное мясо, печень, рыба, яйцо. Источниками других витаминов и микроэлементов являются овощи, зелень, орехи, фрукты, ягоды, крупы, хлеб грубого помола, какао. Но за счет продуктов потребность эта полностью не покрывается. Поэтому необходим прием витаминных минеральных комплексов (ВМК) или отдельные витамины и микроэлементы.

Важность начального периода

Притом, что первый месяц беременности достаточно трудно определить, именно он является самым важным для здоровья будущего ребенка. Именно в первый месяц происходит имплантация, от правильности которой зависит и будущее протекание беременности, и развитие плода. Идеально, если беременность планируется заранее, – тогда еще до ее наступления женщина корректирует свой образ жизни, отказывается от вредных привычек и переходит на более здоровое питание. Если же беременность оказалась неожиданностью, то при первых же, даже косвенных ее признаках следует как можно быстрее перейти на здоровый образ жизни.

Особое внимание следует уделять питанию будущей мамы. Вот что говорится на этот счет в докладе Европейского регионального бюро ВОЗ «Здоровое питание матери: лучшее начало жизни»: «Ненадлежащие условия питания матери на самых ранних этапах жизненного цикла, в период внутриутробного развития и в начале жизни могут иметь как краткосрочное, так и долгосрочное воздействие; в частности, повышать риск неинфекционных заболеваний и ожирения на протяжении дальнейшей жизни

Плохие условия питания до и во время беременности могут стать причиной краткосрочных и долгосрочных изменений в весоростовых параметрах, составе тела и метаболических реакциях потомства»*.

Что происходит с организмом в 8-м месяце

На восьмом месяце беременности до родов остается буквально несколько недель, и скорое приближение родов все чаще предвещают особые тренировочные схватки (Брекстона-Хигса, ложные схватки). Это нерегулярные и не приводящие к открытию шейки матки сокращения матки, которые готовят ее к активной работе в родах. Если при сокращениях матки нет выраженных дискомфортных и болевых ощущений, частота их возникновения не имеет регулярности, они возникают периодами, не надолго, тогда переживать из-за этого не нужно. Это вполне физиологическое явление, которое готовит тело к скорым родам. Если же схватки становятся болезненными, они длятся более часа подряд, стоит проконсультироваться у врача, нужно исключить наступление преждевременных родов.

На восьмом месяце живот женщины стал очень большого размера, и к концу этого месяца матка примет свое максимально высокое положение, станет практически максимальных размеров. Именно поэтому женщина станет отмечать за собой, что ей стало трудно дышать, подниматься по лестнице или вести привычную физическую активность. Толчки и шевеления ребенка, которые проходят прямо в области ребер, будут не только дискомфортными, но и даже болезненными

Сейчас важно как никогда правильно питаться, много гулять на свежем воздухе и достаточно отдыхать, чтобы не было переутомления и недомогания. Из-за большого размера живота становится крайне сложно выбирать удобные позы для сна – на спине спать невозможно, большая матка буквально передавливает нижнюю полую вену и дает сильное головокружение, резкое учащение сердцебиений, одышку и даже потери сознания

Спать стоит на левом боку, подложив для удобства под ноги и поясницу подушки. Форма живота сейчас может быть различной – он может быть как сильно выпирающим вперед, так и достаточно компактным, от пола ребенка это не зависит, больше от положения в матке и от размеров, количества околоплодных вод и конституции матери. До конца беременности живот еще опустится и может изменить свою форму, чуть еще порасти в размерах. При активном образе жизни беременной женщины, и для облегчения нагрузки применяется бандаж. Узнайте, как правильно выбрать бандаж для беременных — какой лучше?

Что можно и нельзя

Беременность — не болезнь, поэтому здраво оценивайте запреты, которыми знакомые и близкие регулярно «радуют» будущую маму. На восьмом месяце действительно стоит поберечься, но это не значит, что беременная должна быть прикована к дому. Женщинам на этом сроке можно и нужно:

• поддерживать себя в форме, выполняя специальный комплекс упражнений, в том числе и упражнения Кегеля;
• ежедневно гулять;
• заниматься сексом, в меру и без фанатизма;
• плавать в бассейне;
• стричься, делать маникюр и педикюр, восковую/сахарную эпиляцию, исключая зону бикини;
• ходить в кино, театр, на концерты и выставки, исключая периоды эпидемий;
• шить, вязать и делать покупки для будущего малыша.

Обратите внимание, что эти рекомендации касаются женщин с неосложненным течением беременности. Можно ли заниматься тем или иным видом активности при наличии патологий — определяет врач

По сравнению с седьмым месяцем число запретов увеличилось ненамного. Не рекомендуется:

• совершать перелеты;
• париться в бане или сауне, принимать горячие, в том числе и травяные ванны;
• делать клизму и пить слабительные без назначения врача;
• переедать;
• есть много соленой, маринованной и копченой пищи;
• поднимать тяжести и делать резкие движения;
• употреблять энергетические и алкогольные напитки;
• курить, в том числе и электронные сигареты;
• делать вакуумные и лазерные косметические процедуры;
• есть суши, вяленое мясо и гоголь-моголь — блюда из яиц, рыбы, молока и мяса, не прошедших термическую обработку;
• носить обувь на каблуках;
• делать прививки без консультации с лечащим врачом.

Как реагировать на запреты, продиктованные народными суевериями? Каждый решает сам. Кому-то проще следовать приметам, чтобы не пугать родственников и не переживать самой. Кто-то готов отстаивать принципы здравого смысла. И в том и в другом нет ничего плохого.

Срок 31 неделя беременности.

Что происходит с плодом в 31 неделю.

• На сроке 31 неделя
  ребенок уже имеет рост 43 сантиметра и вес 1,7 килограмма.
• Беременность вступает в завершающий этап. Тело ребенка почти сформировано, остались лишь некоторые доработки.
• До конца не развились легкие – им предстоит еще набрать силу.
• На этом сроке продолжается активное развитие головного мозга и подкожного жира.
• Морщинки частично разглаживаются, их расправляет появляющийся бурый жир. Он же скрывает сосуды.
• В норме плод должен набрать за эту неделю примерно 200 граммов.
• У ребенка появляется своеобразный режим «сна». В определенные часы его шевеления становятся активнее. При этом активная стадия может быть заметна даже окружающим – настолько сильно он шевелится.
• Нервная система тоже весьма активна – плод уже способен частично воспринимать окружающую действительность: радоваться, реагировать на музыку или голос родителя.

Что происходит с женщиной в 31 неделю.

• К началу 8 месяца беременности матери стоит приобрести бандаж, если раньше это не было сделано.
• Если до этого срока не появились ложные схватки Брекстона-Хикса, то сейчас их возникновение наиболее вероятно. Таким образом организм женщины готовится к рождению ребенка. Но не стоит переживать – роды от них не начнутся.
• Из за гормона Прогестерон, который расслабляет мышцы и связки готовя организм к родам, появляются боли в ногах и спине.
• Ногти на руках и ногах становятся ломкими из за недостатка кальция.

Жиры – строго по рецепту

Жиры в несколько раз калорийнее, чем белки и углеводы, поэтому лучше ограничить их содержание в питании: выбирайте нежирные сорта мяса, птицы или рыбы, молочные продукты с пониженной жирностью, избегайте концентрированных бульонов, исключите из рациона полуфабрикаты (сосиски, колбасы, фаст-фуд).

Небольшое количество жира необходимо для усвоения жирорастворимых витаминов и некоторых минералов (магний, кальций), синтеза важных гормонов и т.д. Поэтому жиры не животного происхождения в виде растительного масла, орехов, некоторых овощей (авокадо), сортов рыбы (сёмга, форель) 1-2 раза в неделю полезно и необходимо употреблять для нормального роста и развития малыша, а также хорошего самочувствия матери.

Почему пациенты выбирают Клинику «9 месяцев»

Специалисты высокого уровня

Врачи нашей клиники имеют обширный практический опыт ведения беременности, в том числе беременности высокого риска, а все оказываемые медицинские услуги проходят несколько уровней контроля качества.

Это позволяет нам — добиваться успешных результатов в лечении, а пациентам чувствовать себя в безопасности.

Обследования на оборудовании экспертного класса

Все ультразвуковые исследования проводятся на аппаратах марки Voluson, признанной одной из лучших в мире в области акушерства и гинекологии.

Вы убедитесь, что Ваш ребенок развивается правильно, пересчитаете все пальчики, узнаете на раннем сроке пол ребенка, в конце исследования получите флэшку с видео о развитии ребенка в вашем животике.

Большое количество лабораторных исследований в программах

Исследования включены основываясь на обширном опыте наших врачей, чтобы тщательно контролировать состояние мамы, выявлять возможные осложнения на раннем этапе и при необходимости проводить лечение.

Что нужно есть беременным на последнем месяце

Девятый месяц беременности – один из самых волнительных. Ведь скоро состоится долгожданная встреча с малышом. Готовясь к родам и собирая детское приданое, будущей маме надо помнить и о своем здоровье, питаться правильно. Питание беременной на последнем месяце беременности несколько отличается от привычного рациона. Пища должна быть простой, легкой, нежирной, не вызывающей газообразование. 

Не зря врачи-гинекологи настоятельно советуют, что нужно есть беременным на последнем месяце. Они точно знают, чем чреваты переедания будущих мам – это проблемы при родах.

Помните о том, что питание беременных на последнем месяце – это и залог здоровья вашего крохи. Он вот-вот появится на свет. Поэтому придерживайтесь диеты и не «срывайтесь» на вредные продукты.