Польза плавания для беременных

Кокон Red Castle, Cocoonababy

Опыт Василисы Какориной, бьюти-директора BeautyHack

Кокон Red Castle – уникальная разработка французских медиков, неонатологов и кинезитерапевтов, которая создает безопасную и комфортную среду для сна новорожденного. Форма матраса позволяет ребенку находиться в сгруппированной «внутриутробной» позе, которая его успокаивает. Внутренний чехол и удерживающий поясок можно стирать в машинке. 

Приехав из роддома, я положила Тасю в кокон, который буквально обнял ребенка, и до 3,5 месяцев ежедневно пользовалась им. 

Эргономичный матрас удобно носить с собой во всему дому – ребенок гарантированно не проснется, а вам не нужно будет вечно проверять видеоняню и прислушиваться к шорохам. Не нужно будет переживать, когда кладете малыша с собой в постель. Кокон идеально подходит для поездок в гости – не нужно переживать за спальные места и постельное белье для малыша. 

Производители рекомендуют использовать его до 3–4 месяцев, когда ребенок начинает переворачиваться. Признаюсь честно, к жизни без кокона пришлось привыкать, но совершенно точно, если бы я выбирала один единственный гаджет для жизни с ребенком, я бы оставила кокон.

Кстати, лайфхак: кокон вполне можно купить на «Авито» или «Юле». Пользуются им максимум до 4 месяцев, поэтому они, как правило, остаются в идеальном состоянии. А если вы брезгливы, можно купить новый чехол. 

Вода воде рознь

Проще всего проблему питья решить покупкой бутыли в аптеке. Но с появлением малыша в доме она нужна не только для питья, но также необходима для приготовления пищи. Естественно, заказывать и покупать воду будет хлопотно и недешево. Многие могут задуматься о бюджетном варианте — использовании центрального водоснабжения

Здесь важно понимать: системам города десятки лет. Всякая система не вечна

И, проходя через существенно износившуюся систему трубопроводов, жидкость собирает массу вредных элементов и бактерий, далеко не все из которых можно уничтожить процессом кипячения, даже если проводить его несколько раз. Да и пользы кипяченая вода из-под крана организму не принесет. Оптимальный выход один: если вы ожидаете малыша, обязательно приобретите фильтр. Покупка фильтра для воды — хорошая инвестиция в будущее здоровье семьи, все члены которой смогут пользоваться очищенной, действительно живой водой.

Признаки обезвоживания

Обезвоживание организма при беременности – очень серьезное и угрожающее жизни матери и ребенка состояние. Ему сопутствуют такие неприятные симптомы:

• чересчур концентрированная темно-желтая моча;
• чрезмерная жажда и сильная сухость во рту;
• головокружение;
• значительное уменьшение частоты мочеиспусканий;
• слабость;
• в некоторых случаях проявляется сильная раздражительность, пониженное давление и учащенное сердцебиение.

Вызвать такое состояние может ряд следующих причин и действий:

Усиленная жара. Нахождение в душном теплом помещении или на открытом солнечном участке может спровоцировать сильное потоотделение, а значит, усиленную потерю влаги. Вот почему беременным необходимо летом пить много воды.
Понос или рвота. Наиболее распространенная у беременных проблема.
Физические упражнения. Обезвоживание в этом случае может наступить из-за чрезмерных физических нагрузок, что называется, до седьмого пота, когда потерянная жидкость не восполняется в нужных количествах.
Попытка уменьшить частоту мочеиспускания. Всем известно, что будущей маме из-за давления матки все чаще и чаще приходится бегать в туалет, но ограничивать жидкость при этом ни в коем случае нельзя. Обратиться за медицинской помощью нужно немедленно, если частота мочеиспускания уменьшилась.

Знаете ли вы? Вода является не только необходимым для поддержания жизни веществом, но и может служить как переносчик разнообразных болезней. 85% всевозможных заболеваний в мире передается с ее помощью.

Роль воды для организма

Роль, которую играет для организма человека водный баланс, невозможно преуменьшить. Так какие же особые функции выполняет обычная чистая, без примесей вода для беременной женщины?
Рассмотрим их:

• существенно улучшает работу желудочно-кишечного тракта и помогает справиться с запорами;
• увеличивает объем крови;
• выводит токсины и поддерживает обмен веществ;
• способствует правильному вырабатыванию околоплодных вод (амниотической жидкости);
• готовит тазовые суставы к будущему и полноценному раскрытию;
• поддерживает гармоничное кровообращение плода;
• придает коже эластичность и предупреждает растяжки.

Знаете ли вы? Вода – это основа жизни. Все живые существа на планете, в том числе и растительные, в большей степени состоят из воды: рыбы и животные – на 75%, медузы – на 99%, помидоры – на 90%, огурцы – на 95%, яблоки – на 85%, картофель – на 76%, арбузы – на 96%. У человека объем воды меняется с возрастом: к примеру, новорожденный состоит из воды на 86%, а пожилой человек – на 50%.

Поэтому так важно отыскать свою норму, золотую середину, которая предупредит возможные неприятные моменты.

Бутылки: стекло или пластик

По поводу употребления бутилированной воды у будущих мам часто возникают сомнения из-за качества тары, в которую эту воду разливают. Покупать воду в стеклянных бутылках предпочтительно. Однако из-за ее относительной дороговизны гораздо большим спросом у покупателей пользуется вода в пластиковых бутылках. Они изготовлены они из пищевых полимеров (полиэтилена) и безопасны для здоровья. Но здесь следует оговориться: безопасны пластиковые бутылки только при одноразовом использовании, то есть они подлежат обязательной утилизации или переработке после опустошения. Наливать в них напитки снова и снова не рекомендуется, так как пластик со временем может начать выделять вредные канцерогены в жидкость и в воздух, которые заполняют бутылку.

Питьевой режим на разных сроках

Беременным требуется примерно на пол-литра жидкости больше обычной суточной нормы для взрослого человека. Организм будущей мамы усиливает процесс потоотделения, поэтому ему нужно больше воды для восполнения запасов. При этом необходимо соблюдать такое правило: воду пить утром и вечером, оставляя дневное время для всевозможных морсов, компотов и чаёв.

В первой половине беременности

На раннем сроке беременности развивающийся плод особо требует питательных веществ. Закладываются системы органов будущего ребёнка. Клетки его организма постоянно растут.

Значение воды на данном этапе велико, сколько же ее нужно пить? В этот период женщина должна выпивать от 2 до 3 литров жидкости в день в зависимости от массы тела. В среднем нужно потреблять 30–40 мл на 1 кг веса. Если будущую маму беспокоит токсикоз или повышенная температура, ей стоит пить больше воды, чем обычно.

Необходимо обращать внимание на цвет и запах мочи беременной. Признаком недостатка жидкости в организме может служить мутная тёмная моча с ярко выраженным запахом

Если вы заметите у себя такую, немедленно обратитесь к врачу, чтобы исключить вероятность обезвоживания.

Симптомы обезвоживания организма:

• сухость губ в любое время года;
• сухость кожи на лице и конечностях;
• токсикоз;
• частые перемены настроения;
• трудности с пищеварением и запоры;
• общее плохое самочувствие.

Обезвоживание организма беременной очень опасно для плода. Когда жидкости в кровоток поступает недостаточно, кровь будущей мамы становится гуще, что значительно затрудняет транспортировку к плаценте кислорода и полезных веществ. Малыш в утробе начинает испытывать кислородное голодание и отставать в развитии.

Во второй половине беременности

Во втором, а особенно в третьем триместре, объём потребляемой жидкости следует сократить: пейте только для утоления жажды. Начиная с шестого месяца беременности, количество выпиваемой вами воды нужно строго контролировать. Стоит уменьшить и количество солёной пищи в вашем рационе до 5 г в сутки, поскольку соль удерживает влагу в организме, а это чревато отёками. Чем меньше соли употребляет женщина во время вынашивания ребёнка, тем лучше.

После 20 недели беременности количество выпиваемой будущей мамой жидкости медики рекомендуют сократить до 1,5 л в день с учётом супов, соков, компотов, чаёв, овощей-фруктов и молокопродуктов. А в 30 недель вы будете пить и того меньше — всего 1,2 л в день (это вода плюс первые блюда и плюс другие напитки, молоко, фрукты и овощи).

Соотношение воды и других водосодержащих продуктов всё то же — примерно 1:1. Цифры здесь приводятся усреднённые. Таблица поможет вам сориентироваться точнее.

Таблица «Нормы потребления жидкости для будущих мам»