Полезные советы
При подготовке к предстоящим родам женщине обязательно нужно заручиться поддержкой лечащего врача, у которого она стоит на учете. Ему нужно всецело доверять. Только он с большой точностью сможет ответить, что конкретная беременная может выпить от головной боли, нужно ли перед родами ей пить отвар из листьев малины и другие.
«Приданое» для малыша многие стараются собрать заранее
Этому пункту подготовки действительно нужно уделить особое внимание. Но все нужно делать заблаговременно, чтобы не получилось так, что в последние дни до родов женщина вместо отдыха будет бегать по детским магазинам
По отзывам женщин, после соответствующей плановой подготовки, которая охватывает все перечисленные аспекты, в роддом отправляться легко и даже заметно спокойнее, чем спонтанно в надежде на хороший исход. Конечно, предусмотреть все возможные ситуации, все вероятные осложнения никто заранее не может – ни врач, ни беременная. Но женщина должна помнить главное – она в надежных руках. Если что-то пойдет не так, ей обязательно помогут. Современная медицина находится на довольно высоком уровне, поэтому младенческая и женская смертность при родах сейчас крайне низка, а процент осложнений снижается.
О том, что думает , смотрите в его передаче.
Готовность родовых путей
Во время физиологических родов нагрузка на мышцы тазового дна всегда невероятна высока. Снизить вероятность травмы промежности, разрывов, слабого раскрытия шейки матки поможет гимнастический комплекс Кегеля. Упражнения для укрепления тазового дна нужно делать с разрешения врача. Если у женщины нет истмико-цервикальной недостаточности, угрозы выкидыша или преждевременных родов, акушер-гинеколог вполне может разрешить ей практиковать такой комплекс.
Упражнения Кегеля – это комплекс мышечных упражнений для мышц влагалища и тазового дна, а также для мышц и сфинктера ануса. Он помогает укрепить соответствующие мышцы и является отличной профилактикой разрывов и послеродового геморроя.
Для подготовки родовых путей в третьем триместре, особенно в последние дни перед родами рекомендуется проводить легкий массаж с натуральным маслом, который будет включать в себя массирование наружных половых органов для повышения эластичности кожных покровов и мышц промежности.
Для расслабления круглой мышцы шейки матки за 2 недели до родов некоторым беременным рекомендуется принимать «Но-Шпу». Этот эффективный спазмолитик помогает шейке лучше подготовиться к родовому раскрытию.
Зачатие после беременности: как спланировать и правильно подготовиться
Будущая мама должна помнить, что ее физическое здоровье и душевное состояние непосредственно связаны между собой, и от них зависит шанс зачатия и благополучной беременности.
- Если причиной выкидыша были стрессовые ситуации на работе, лучше сменить работу. Если проблема связана с напряженными отношениями в семье, следует их пересмотреть. Правилом номер один должно стать полное спокойствие и исключение из окружения любых факторов, повышающих нервозность. Планируя свой день, нужно организовать его так, чтобы обязательно высыпаться. При возникновении проблемы со сном, врачи советуют пить отвары успокоительных трав и совершать неспешные прогулки на свежем воздухе.
- Если женщина, планирующая беременность после недавней беременности, постоянно принимает лекарства, нужно уточнить, не влияют ли они на фертильность и не навредят ли будущему ребенку. Помешать нормальному течению беременности на ранних сроках могут банальные таблетки от головной боли. Есть и большой список препаратов, способных оказывать влияние на гормональный фон или препятствовать овуляции. Современная фармакология зачастую может предложить разные способы решения одной и той же проблемы, но для этого следует обратиться к врачу, чтобы он порекомендовал будущей маме разрешенные во время беременности препараты.
- Нужно следить за питанием и весом. Худощавым женщинам нужно спланировать свой рацион, подобрав продукты, содержащие необходимое количество жиров, углеводов и белков. От всех их зависят процессы, способствующие благополучному течению беременности. Если же вес женщины до беременности превышал норму и это не связано с эндокринными заболеваниями, следует исключить из меню все продукты, способствующие ожирению, и больше двигаться.
- Врачи советуют планирующим беременность употреблять в пищу продукты, которые увеличивают фертильность: авокадо, орехи, гречневую кашу, красную рыбу, морепродукты, льняное и кукурузное масло. В обязательном порядке в рационе женщины, желающей забеременеть, должны быть свежие овощи, зелень и сладкие фрукты.
Будущая мама, планируя новую беременность, должна проконсультироваться с врачом по поводу витаминно-минеральных комплексов. Существуют препараты, которые помогают подготовить женский организм к зачатию, то есть устраняют дефицит витаминов и минералов, важных для зачатия и в самые первые дни беременности. В частности, Прегнотон содержит фолиевую кислоту, витамины группы В, Е, магний, йод и другие микронутриенты. Также в состав Прегнотона входит аминокислота L-аргинин, которая улучшает кровоснабжение в органах малого таза, способствуя наступлению беременности. Кстати, беременным женщинам также иногда назначают Прегнотон во время первого триместра для сохранения беременности.
Подготовка к беременности – шаг первый
Первым этапом планирования второй беременности должен стать визит к врачу и медицинский осмотр. Это не значит, что если здоровье женщины не идеально, то она не имеет права стать мамой. Однако привести в порядок свой организм необходимо, чтобы помочь плоду развиваться правильно. Поэтому женщина перед тем, как планировать второго ребенка, должна убедиться, что ее организм восстановился после первых родов. Оптимальной возрастной разницей между детьми врачи называют 3–4 года. Ученые обосновывают такой срок тем, что для полной послеродовой реабилитации необходимо минимум 2 года.
За это время восстанавливается менструальный цикл, стабилизируется гормональный фон, женщина привыкает к роли матери и ее эмоционально-психическое состояние становится более-менее уравновешенным. Последний фактор имеет огромное значение, учитывая, как негативно влияет на здоровье чрезмерная возбудимость, раздражительность, уныние. Термин «послеродовая депрессия» знаком многим женщинам не понаслышке. Так вот, чтобы это негативное явление не испортило жизнь вам и всей семье, со второй беременностью стоит повременить, пока первенцу не исполнится 2 года.
Планируя завести второго ребенка, женщине следует пройти полное медицинское обследование перед зачатием. В него входит:
- обследование у гинеколога (только врач сможет оценить состояние половой системы и готовность к новой беременности);
- консультация у эндокринолога (возможно, потребуется сдать анализы, чтобы убедиться в отсутствии гормональных проблем);
- посещение терапевта, кардиолога, стоматолога и по показаниям других специалистов, если в анамнезе есть хронические заболевания.
Перед второй беременностью рекомендуется по максимуму избавиться от любых воспалительных очагов, включая кариес. Это связано не только с тем, что во время беременности женщине некогда будет лечиться или будут под запретом какие-то лекарственные препараты (хотя многие виды наркоза запрещены беременным и лечить зубы придется под легким обезболиванием). Следует понимать, что наличие воспаления в организме угрожает обернуться серьезными осложнениями. Так что лучше предотвратить подобные риски.
Моральная готовность
Психологическая предродовая подготовка очень важна. Часто именно страх становится причиной аномальной родовой деятельности, слабости родовых сил
Победить страхи и тревоги важно для того, чтобы роды прошли благополучно и быстро. Основная трудность заключается в том, что девочке чуть ли не с детства вбивают в голову, что роды – это больно и тяжело
Такие сцены есть в фильмах, негативные примеры есть в литературе, даже в классических детских сказках, где царица при родах умирает, не стерпев мук. В результате у девочки, девушки, женщины формируется стойкий блок, запускающий процессы животного ужаса перед родами.
Глупо требовать от беременной женщины решительности разведчика спецназа и такого же высокого болевого порога. Но успокоить женщину и донести до нее принципы гипнородов могут психологи в женских консультациях, психотерапевты в любой клинике – государственной или частной. Нужно только обратиться. И чем раньше, тем лучше, ведь экспресс-курс психологической подготовки в третьем триместре не столь эффективен, как плановая долгая подготовка.
Можно заняться психологической подготовкой и самостоятельно, при этом нужно знать, из чего она складывается.
Изучение теории – процессы и этапы, все, что касается родов. Как проходят схватки, потуги, как вести себя в том или ином этапе, как дышать, когда и зачем, когда тужиться, а когда расслабляться. Чем лучше женщина подкована теоретически, тем лучше она ведет себя в родзале. При изучении теории нужно пользоваться материалами из проверенных источников и избегать чтения женских форумов, где информация часто не соответствует действительности. К тому же беременной совершенно ни к чему чужие негативные истории и примеры. Можно попросить акушера-гинеколога в женской консультации дать советы по выбору литературы. Доктор всегда посоветует, какие книги для беременных будут наиболее полезны в свете подготовки к родам.
Аутотренинг. Женщина, которая каждый день повторяет себе, что все будет отлично, обязательно в это поверит. Эта уверенность придаст спокойствия, размеренности. Женщина не будет воспринимать начало родов как катастрофу, а сами роды – как тяжелое испытание. Роды – это процесс, приближающий встречу с любимым и долгожданным малышом, а вовсе не «издевательство природы над женским организмом». Организм каждой женщины на планете располагает всем необходимым для того, чтобы родить ребенка. Об этом не стоит забывать. Доверие собственному организму и уверенность в позитивном исходе – это половина успеха.
Изменение представлений о родовой боли. Выше говорилось, что боль имеет психогенное происхождение, а значит, может быть сведена к минимуму при правильной психологической подготовке. Естественный процесс родов – это не болезнь, не чрезвычайное происшествие. Вот тут пригодятся методики дыхания в родах, например, дыхание по Колбасу, а также другие методы естественного обезболивания, которым обучают на курсах.
Моделирование ситуации. Женщина в собственном воображении может много раз проигрывать собственные роды – представлять, как она переносит схватки, как тужится, как рождается на свет малыш
При этом важно представлять себе все именно с позитивной точки зрения. Считается, что любая женщина мысленно способна сама запрограммировать ход собственных родов
Ожидание боли и ужасов приводит к болезненным, трудным, долгим родам. Легкий и позитивный настрой на вполне естественный процесс приводит к соответствующей реальности.
Партнерские роды. Роды с помощником из числа родных и близких людей, которому женщина полностью доверяет, повышают комфортность пребывания в родовой палате и родзале. Если принято решение о совместных родах, нужно начать совместную подготовку как психологическую, так и физическую. Партнер в роддоме может быть очень полезен – он сделает массаж между схватками, напомнит, когда и как нужно дышать, поможет принять наилучшую позу для более легкого перенесения схваток.
Доверие к медперсоналу. Очень большое психологическое влияние на беременную оказывает доверие к врачу, который будет принимать роды или делать плановое кесарево сечение. Если женщина полностью доверяет медицинскому специалисту, уровень стресса при госпитализации уменьшается в десятки раз. Поэтому важно выбрать того доктора, с которым будет не страшно идти в родзал или операционную.
Можно ли загорать беременной?
Загорать на отдыхе можно, но в меру, начиная с 10-15 минут в день. Главное — избегать перегрева и использовать солнцезащитные средства с SPF 50, а после — увлажняющие крема. Старайтесь находиться на пляже не более двух часов в день и в оптимальное для загара время — до 11 либо после 16 часов. Этого будет достаточно для того, чтобы получить максимум пользы от солнца. Если вы все же обгорели, используйте средства содержащие пантенол.
Переохлаждение также может негативно сказаться на здоровье будущей мамы, поэтому не рекомендую купаться в море, если температура воды менее 22 градусов. Если переохлаждение все-таки произошло, постарайтесь как можно скорее согреться: выпить горячего чая, принять теплую ванну.
А вот плавание в морской воде очень полезно для опорно-двигательного аппарата, кровообращения и сердечно-сосудистой системы
Оно отлично укрепляет и развивает мышцы таза, которые важно подготовить к процессу родов. Также уменьшает отеки, заменяет занятия аквааэробикой и в целом дарит невероятные положительные эмоции
А теплое солнце насыщает организм таким нужным для развития малыша витамином Д.
Полноценный сон, отдых, питание в целом позитивно сказываются на самочувствии и здоровье женщины. Правильно организованная и тщательно продуманная поездка на море принесет пользу будущей маме и малышу, а также даст позитивный настрой на предстоящие роды.
Приятных вам путешествий и ярких впечатлений!
