Как восстановиться после родов?

Что включает комплекс восстановления после родов

Комплекс омоложения фигуры для родивших женщин – в одномоментной коррекции сразу нескольких зон. Практически все женщины после беременности сталкиваются с одинаковыми проблемами: избытки жировой ткани в области живота, бёдер и ягодиц, растяжки и избытки кожи, обвисание и потеря объёма груди, деформация тканей в интимной зоне.

Mommy makeover – это голливудский подход к решению сразу нескольких больших проблем, где главными критериями являются скорая и безопасная реабилитация тела.

Что входит в комплекс восстановления фигуры после родов

1. Маммопластика

2. Липосакция живота, боков и ягодиц

3. Абдоминопластика/миниабдоминопластика

4. Интимная пластика

Комплекс можно комбинировать в зависимости от потребностей пациентки

Важное условие – всё проводится одномоментно!

Послеродовое восстановление влагалища

Беременность и роды значительно влияют и на половые органы женщины: когда плод растет в матке, он увеличивает не только ее объем, но и растягивает влагалище постоянным давлением на его стенки. В процессе родов влагалище растягивается еще больше, чтобы обеспечить выход плода. В процессе послеродового восстановления матка и влагалище женщины стремятся обрести прежние объемы, однако частичная потеря эластичности не позволяет этого сделать. Кроме того, в первые несколько месяцев после родов молодая мама не может не ощущать и возникшую сухость во влагалище. Все это доставляет неприятные ощущения, а, возможно, и переживания во время первых сексуальных контактов после рождения малыша.

Однако этих неприятностей можно избежать, если сразу после родов заняться специальными упражнениями для восстановления интимных мышц — они называются упражнения Кегеля. Кроме того, в специализированных магазинах можно приобрести приспособления для таких тренировок — нефритовые яйца и вагинальные шарики. Конечно, ими можно пользоваться не только для восстановления после родов, но и при подготовке к беременности и родам, чтобы облегчить прохождение плода по родовым путям.

Главный принцип упражнений для тренировки интимных мышц — их попеременное напряжение и расслабление. Упражнения Кегеля помогут укрепить мышцы промежности, вернуть влагалищу его прежний объем и эластичность. Еще один важный момент, которому способствуют упражнения — справиться с проблемой подтекания мочи и непроизвольного мочеиспускания, которая часто возникает у женщин после родов.

Преимущества комплексного подхода

Сегодня сочетанные методики, к которым относится Mommy makeover, особенно актуальны в эстетической медицине. Риски безусловно есть, но риски присутствуют даже во время проведения небольших коррекций

1. Несколько операций – один реабилитационный период

На первом месте перечисляемых плюсов. Каждое из вмешательств, из которых состоит комплексное восстановление фигуры после родов с помощью пластической хирургии, предполагает достаточно длительный реабилитационный период
К примеру, после маммопластики или абдоминопластики компрессионное бельё носят 1 месяц. Затем следует период воздержания от физических нагрузок. Если проводить каждую операцию по отдельности, то ощутимо много времени вы будете выключены из социальной жизни
Хирургическое комплексное восстановление фигуры после родов экономит ваше время

2. Тотальное преображение

Пациентка получает максимально возможный эстетический эффект за одну процедуру. После коррекции одной зоны в глаза бросаются другие несовершенства фигуры. Если уж смоделировали красивую грудь, то непременно хочется видеть плоский спортивный живот вместо кожно-жирового фартука с растяжками.

3. Экономически выгоднее

Комплексная хирургия дешевле, чем сумма отдельно выполненных операций. Такой подход позволяет сэкономить до 30% бюджета

Комплексное восстановление фигуры вам подходит, если:

после родов прошло более полугода
через 6 месяцев после завершения лактации
вы не планируете беременности в будущем
у вас нет противопоказаний (аутоиммунные заболевания, онкологические заболевания, сахарный диабет, хронические заболевания в стадии обострения и пр.)

После консультации с пластическим хирургом пациентка готовится к восстановлению после беременности и родов в соответствии со списком анализов.

Анализы

Клинический анализ крови
Биохимический анализ крови (общий белок, мочевина, креатинин, билирубирн (общий), АлАТ, АсАТ, глюкоза, калий, натрий)
Коагулограмма (МНО, протромбин, время кровотечения, время свертывания)
Анализ крови на RW(сифилис), ВИЧ
Hbc
антиген+анти HCV (гепатиты В, С)
Группа крови, резус фактор
Общий анализ мочи
ЭКГ (электрокардиограмма) с расшифровкой

В день проведения моделирования фигуры

Пациентка приезжает в клинику натощак. Последний приём пищи можно накануне вечером.
Затем следует консультация врача-анестезиолога. После с вами встречается пластический хирург, который ещё раз объясняет ход процедуры.
После восстановления фигуры после родов пациентка приходит в себя в палате пробуждения под наблюдением специалистов. Через несколько часов её переводят в палату.
Выписка возможна через 2-3 дня.

Что делать, если у вас ПРД?

Как восстановиться после родов?

Достаточно ли молодой матери пары часов в день, посвященных только себе?

Потребуется ли принимать какие-то лекарства, чтобы нормализовать состояние?

1. Чаще отдыхайте

Что молодые матери делают, когда ребенок спит? Моют полы, готовят обед, стирают белье — все, что угодно, кроме отдыха. Поспите вместе с малышом, а если сон не идет, то хотя бы полежите на диване с книжкой или сделайте маску для лица.

3. Делегируйте полномочия

Большинство российских семей живет по такому принципу: рано утром муж уходит на работу и возвращается домой только к 6-7 часам вечера. Жена его весь день хлопочет по хозяйству и следит за детьми, одновременно пытаясь хоть немного следить за собой. Вам не кажется, что этих обязанностей как-то многовато для молодой матери? А ведь некоторые мужчины еще и свято уверены, что декрет — это отдых! «Ты же дома сидишь, в каком месте ты устаешь?» — заявляют они любимым женщинам.

Объясните мужу, что декрет — это не отдых, а ежедневная рутинная работа, с которой невозможно уйти, и за которую вам никто не платит. Пусть супруг возьмет на себя хотя бы часть обязанностей. Например, он вполне может погулять с детьми в выходные, сходить в магазин за покупками или вымыть всю посуду после ужина.

4. Разговаривайте с близкими

Если вас что-то волнует, тревожит или пугает, поговорите об этом с мужем, мамой или лучшей подругой. Расскажите, почему вы испытываете такие эмоции, попросите совета.

5. Не пренебрегайте профессиональной помощью

Иногда о том, как помочь женщине после родов, знает только хороший психолог. Это касается тяжелых случаев депрессии, когда близкие не способны понять чувства молодой матери, насмехаются над ее жалобами, осуждают девушку в каждом разговоре. Поход к психологу не означает, что вы — ненормальная и сходите с ума. Напротив, такие решения принимают только очень смелые, ответственно относящиеся к своему ментальному здоровью люди. Уже после нескольких консультаций вам станет легче переживать состояние ПРД.

Другие работающие советы можно почерпнуть из статьи «Женщина и материнство: обсудим важные вопросы» на официальном сайте ТЦ Павла Ракова. Я уверен, что в конце концов вы обязательно найдете тактику, которая поможет выйти из депрессии и наслаждаться счастьем материнства!

Подробнее о сложностях, которые подстерегают молодую маму и новоиспеченных родителей, а также о способах выхода из кризисных ситуаций читайте в рубрике «Женское предназначение». А в свободное время обязательно запишитесь на мой курс «Секреты женского счастья», где мы обсудим, в том числе, вопросы, возникающие у девушек «в положении».

Существует ли послеродовая депрессия? Была ли она у вас? Дорогие женщины, поделитесь личным опытом.

7 советов, как восстановиться после тяжелых родов молодой маме

Совет №1. Помоги телу исцелиться

Быстро восстановиться после тяжелых родов можно, если внимательно прислушиваться к собственному организму. Если уж так получилось, что тело пострадало от сильных разрывов или болезненных разрезов, ему потребуется время на заживление. Время нужно и для того, чтобы избавиться от ошеломления и общего истощения.

Лучший способ быстро восстановиться после родов молодой маме – дать телу отдых. С появлением новорожденного сложно найти даже минутку покоя?

Ключ к решению проблемы прост: сконцентрируйся исключительно на потребностях своего организма и потребностях малыша, а весь остальной мир пускай подождет. Это тот момент, когда не стыдно складывать посуду в раковине, игнорировать телефонные звонки и напрочь забыть о пылесосе.

Авторы книги «Мамина вина» Девра Реннер и Авива Пфлок говорят просто и очевидно: «Помни, что ребенку все равно, приняла ли мама душ и как выглядит ее кухня».

Причины выпадения волос после родов

В первую очередь отметим, что во время беременности естественный цикл жизни волоса удлиняется. Это значит, что волосяная луковица гораздо большее время, чем обычно, находится в «рабочем» состоянии, и волос держится на макушке дольше стандартного срока. Данное состояние возникает из-за повышенного уровня эстрогена в крови. После родов количество гормона резко сокращается, и женщине проходится распрощаться с прекрасной густой копной, отросшей за время беременности. Так что выпадение в этот период – нормальное явление, которое продолжается обычно до 6 месяцев. А через год волосяной покров полностью восстанавливается до своего обычного состояния. Однако если спустя год волосы продолжают сильно «лезть», нужно обратиться к трихологу. Возможно, проблема связана с нехваткой железа или магния в организме. Также причиной неприятностей может быть недостаточно высокий уровень гемоглобина и пониженное артериальное давление.

Это интересно
После родов гормональный фон женщины меняется навсегда. Из-за этого может поменяться также структура волоса. Например, у обладательницы вьющихся локонов волосы могут стать прямыми. А дамы, имеющие склонную к жирности шевелюру, возможно, столкнуться с проблемой сухих корней и кончиков. У блондинок волосы обычно безвозвратно темнеют.

На ухудшении состояния волосяного покрова, безусловно, влияет и значительная потеря крови во время родов (особенно в случае кесарева сечения). При этом в организме снижается уровень железа, что негативно отражается на волосах. А что происходит, когда малыш уже появился на свет? Мама кормит его грудным молоком, вместе с ним отдавая витамины и полезные вещества, что содержатся в ее организме. Так женщина теряет запасы кальция, магния, железа, витамина D. В первую очередь ощущают их недостаток зубы, ногти и волосы молодой мамы.

Прибавьте к этому постоянные стрессы, недосыпания, иногда – депрессии, которые случаются у женщины в первые месяцы после родов, и тогда станет ясно, откуда берут истоки проблемы с выпадением волос.

Видео о том, почему выпадают волосы после родов

Обратите внимание
Стрессы играют решающую роль в состоянии волосяного покрова. Если женщина сделала аборт или перенесла выкидыш – это серьезная «встряска» для ее организма, которая может проявиться значительным поредением волос, вплоть до облысения.. Совет всем мамам – уделяйте себе больше времени, спите днем вместе с малышом

Хотя бы иногда говорите домашним делам: «нет». Поверьте, ваш муж больше обрадуется милой, ласковой, красивой жене в благостном расположении духа, нежели тарелке супа за ужином.

Совет всем мамам – уделяйте себе больше времени, спите днем вместе с малышом. Хотя бы иногда говорите домашним делам: «нет». Поверьте, ваш муж больше обрадуется милой, ласковой, красивой жене в благостном расположении духа, нежели тарелке супа за ужином.

Программы восстановления после родов в «Мать и дитя»

Идеальный вес и стройная фигура после родов

Вы хотите «подтянуть» животик, избавиться от «запасных» килограммов, восстановить осанку и вновь обрасти красоту и прекрасные формы? Эта программа для вас!

Важно: программа подходит как кормящим мамам, так и тем, кто уже завершил грудное вскармливание. Ваша программа может включать следующие занятия:

Ваша программа может включать следующие занятия:

Аквааэробика;
Свободное плавание;
Гидромассаж;
Аэромассаж;
Тренировка с метаболическими тренажерами;
Тренировка с тренажерами с биологической обратной связью;
Тренировка мышц тазового дна с уникальным оборудованием (БОС-терапия);
Йога;
Восточные танцы;
Лечебная физкультура;
Рекомендации по питанию от врача-диетолога;
И многое другое.

Важно: каждая программа создается персонально, нагрузки дифференцированы в зависимости от продолжения или завершения грудного вскармливания, уровня вашей тренированности. Мы также проводим специальные исследования (ЭКГ на беговой дорожке, анализ газов выдыхаемом воздухе, оценка состава тела), чтобы дозировать нагрузки и обеспечить безопасность и эффективность программы

Программа проводится под контролем врача ЛФК, диетолога, акушера-гинеколога.

И вновь прекрасна моя грудь

Многие женщины тревожатся о том, что после родов и кормления их грудь стала менее прекрасной. Выход есть — комплексная программа восстановления груди, направленная не только на эстетический результат, но и профилактику возможных маммологических заболеваний.

Важно: программа безопасна и рекомендована мамам, завершившим кормление. Ваша программа может включать такие процедуры, как:

Ваша программа может включать такие процедуры, как:

Физические тренировки;
Физиотерапия;
Специальные массажные техники;
Лечебные маски и другие средства терапевтической косметологии;
Процедуры лазерной и клеточной косметологии (при необходимости и желании).

Каждая программа создается индивидуально в зависимости от особенностей организма женщины, здоровья молочных желез. При взаимодействии маммолога, акушера-гинеколога, врача-косметолога, врача лечебной физкультуры и физиотерапевта.

Гимнастика для интимных мышц — чтобы всегда быть желанной, и не только…

После родов многие женщины сталкиваются с весьма «деликатными проблемами», что может приводить не только к неприятным ощущениям, но и появлению неуверенности в собственной привлекательности, снижению самооценки и ухудшению «погоды» в семье. Если вы испытываете подобные сложности — данная программа поможет вам успешно преодолеть их, восстановить тонус мышц влагалища, сексуальную чувствительность, профилактировать и вылечить стрессовое недержание мочи, если в этом есть необходимость.

Ваша программа может включать:

БОС-терапию;
восточные танцы;
занятия йогой;
психотерапевтические практики.

Каждая программа создается персонально при взаимодействии акушера-гинеколога, уролога, врача ЛФК, психотерапевта, сексолога.

Удовольствие возвращения красоты после родов

После родов в каждой женщине появляется особая привлекательность, ни с чем несравнимая красота материнства. Однако многие мамы скорее испытывают неуверенность в собственной внешности, усталость и неудовлетворенность своим телом и лицом. Мы поможем вам преодолеть возможные трудности и в полной мере насладиться своей новой ролью как внутренне, так и внешне. Данная программа — комплекс лечебных и косметологических мероприятий, направленных на восстановление фигуры, преодоление возможных изменений кожи лица и тела. Программа особенно эффективна для снижения веса, лечения растяжек, целлюлита, рубцов, восстановления психоэмоционального равновесия.

Ваша программа может включать:

массаж;
гидротерапию;
тепловодолечение;
косметологический уход — очищение, увлажнение и тонизирование кожи;
процедуры аппаратной косметологии — лазерные технологии, мезотерапия, контурная пластика.

Каждая программа создается в соответствии с вашими пожеланиями, индивидуально — в зависимости от времени, прошедшего после родов, сохранения или завершения лактации. При взаимодействии акушера-гинеколога, врача-косметолога, физиотерапевта.

Маммопластика

Как правило, после родов молочные железы нуждаются в серьёзной коррекции: растягивается не только кожа самой молочной железы, но значительно деформируется сосково-ареолярный комплекс. Какие виды коррекции груди применяются?

Подтяжка по ареоле на имплантах

Подтяжка по ареоле (периареолярная мастопексия) подходит женщинам с незначительными изменениями в форме молочных желез. Разрез делается по окружности ареолы, излишки кожи стягиваются и иссекаются. Рубцы прячутся в пигментированной части ареолы, поэтому практически незаметны.

При потере объёмов устанавливаются импланты.

Чего нельзя делать в первое время после рождения малыша?

Подвергать себя серьезным физическим нагрузкам.

В современном обществе женщинам внушается, что порядочная жена и мать должна как можно раньше отправиться в спортзал, чтоб поскорее вернуть девичью стройность фигуре, подтянуть животик и т.д. В идеале она должна выглядеть так, словно не рожала вовсе.
Вот только организм женщины, 9 месяцев вынашивавшей ребенка, не может вернуться в послеродовую форму за пару недель. Занятия фитнесом, планку и накачивание пресса ни в коем случае нельзя практиковать в первое время после родов. Это может привести к опущению органов малого таза и диастазу, ведь мышцы должны приходить в тонус постепенно, а матка полностью сократиться до своих обычных размеров.
Также не стоит поднимать ничего тяжелее самого малыша. Перетаскивание десятикилограммовый коляски по пролетам точно не пойдет маме на пользу.

Рано возобновлять половую жизнь.
Заниматься проникающим сексом стоит не ранее, чем через 6-8 недель после родов. Дело в том, что до этого шейка матки достаточно широко открыта и через неё в матку может попасть инфекция. Так что, даже если лохии уже закончились, лучше выждать еще пару недель

Даже если в родах у вас не было разрезов и разрывов, тонус мышц влагалица снижен
Поэтому важно объяснить супругу, что первая близость после родов должна быть очень осторожной, мягкой и не слишком долгой.

Сидеть на швах на промежности.

Если во время родов были разрывы или разрезы, специалисты не рекомендуют сидеть в привычном положении в течение как минимум 2 недель. Лучше сидеть на твердых поверхностях, опираясь на спинку
Носить просторное, хлопковое белье, которое не будет натирать кожу и стеснять движения.

Садиться на жесткую диету.
Новоиспеченной маме, особенно, если она кормит грудью, нужно много сил для восстановления и хорошей лактации

Поэтому ни в коем случае нельзя ограничивать себя в питье и белках.

Игнорировать недомогания.
Если у вас поднимается температура, появились боли внизу живота или выделения с неприятным запахом — это сигнал того, что что-то идет не так. Возможно, у вас воспалительная инфекция или лактостаз. Срочно обратитесь к врачу!

Питание

В первую очередь женщине после родов нужно наладить питание. От него зависит лактация, обмен веществ и здоровье всего организма. Нельзя садиться на жесткую диету, чтобы быстро похудеть. Это еще больше ослабит организм, приведет к плохому самочувствию и, возможно, к потере молока.

Питание должно быть сбалансированным, полноценным, содержать все основные группы продуктов. Маме нужно стараться каждый день есть мясо или рыбу, молочные продукты, зелень, неаллергенные овощи и фрукты. Пусть небольшими порциями, но 5–6 раз в день. Нелишним будет посоветоваться с врачом: именно он сможет определить дневную норму. В среднем калорийность рациона кормящей женщины должна быть 2700 ккал*.

Откажись от полуфабрикатов, ешь натуральные продукты домашнего приготовления щадящей термической обработки (тушение, запекание, варение)

Исключи жирную, пряную и острую пищу: важно восстановить работу пищеварительной системы. Также женщинам в послеродовой период, особенно кормящим, рекомендуется пить больше жидкости

Вода, домашние компоты, чаи способствуют ускорению обмена веществ, сжиганию лишнего жира. Жидкость нужна для выработки достаточного количества молока и нормального стула.

Послеродовая депрессия: миф или правда?