Страх перед родами: топ лучших советов о том, как с ним справиться

Почему боль — это хорошо

При рождении ребенка женщина испытывает боли разной интенсивности. И эти боли являются, как ни странно, положительным сигналом – ребенок стремится наружу, в новый мир. Если вы пойдете на курсы по подготовке к родам, вы сможете узнать периодичность и продолжительность всех процессов и состояний в родах. Воспользовавшись этими советами, вы уменьшите свои страхи и не впадете в панику в самый неподходящий момент. Научитесь дышать и расслабляться, отдыхать даже в родах и тогда процесс не будет настолько болезненным, как вам сейчас кажется.

Помните, что у каждого человека разный болевой порог, и не факт что он у вас низкий.
Боль при родах естественна, а значить ее выносят все женщины – вынесите и вы. К любым естественным процессам организм подготовлен и вырабатывает необходимые гормоны сам, чтобы этот процесс, в данном случае роды, прошли без разрушающих последствий. Ваш организм, скорее всего, не исключение.
Боль не будет бесконечной и в ваших силах сократить родовой период, четко выполняя рекомендации акушера. А для этого вам нужно не впасть в состояние боли, а сосредоточиться на процессе. Этим вы поможете себе и малышу пройти через испытание без травм.
Общайтесь с рожавшими подругами – они вас успокоят, сообщив, что боль забудется, а радость материнства будет с вами всегда. А так же они вам сообщат, что боль в родах не похожа на травматическую — то есть резкую и острую. Боль в родах больше про сильное растяжение и кратковременные, но сильные периоды напряжения.
К растяжению, правильному напряжению, дыханию, чтобы облегчить свое состояние можно и нужно готовиться.

Важно: Не стоит настаивать на обезболивании, это не пойдет на пользу ни вам, ни малышу. Болезненность от растяжения и сокращения тканей во время схваток и потуг все равно останется, но смажет картину родов

Может даже остановить естественную родовую деятельность.

Пусть вас успокаивает мысль, чем болезненнее, тем ближе конец родов, а значит вы скоро увидите свое дитятко долгожданное и все закончится.

Второй период родов — потуги и изгнание плода

После того как головка ребенка проскальзывает через раскрытую шейку матки и оказывается на дне таза, начинается потужной период родов. В это время появляется желание тужиться, так, как это обычно бывает при дефекации, но при этом во много раз сильнее. Вначале потуги поддаются контролю, их можно «передышать», но к началу третьего периода родов, изгнанию плода, они становятся нестерпимыми.

С началом потужного периода вас переведут в родовую палату. Расположившись на родильном столе, упритесь в специальные подножки стопами, крепко ухватитесь за поручни и ждите команды акушерки.

Во время потуги вдохните полной грудью, закройте рот, крепко сожмите губы, потяните на себя поручни родильного стола и направьте всю энергию выдоха вниз, выдавливая из себя плод. Когда из половой щели покажется макушка малыша, акушерка попросит вас ослабить потуги. Мягкими движениями рук она освободит вначале лобик крошки, затем его личико и подбородок, после чего попросит вас вновь тужиться. В момент очередной потуги родятся плечики малыша и его туловище. После того как новорожденный появится на свет, вы можете вдохнуть свободно и немного передохнуть, но на этом роды не закончены.

Кардинальные перемены — вся правда

Бояться, что жизнь уже никогда не будет такой, как прежде, это естественно. Но кто вам сказал, что она будет хуже?

Да, вам придется отказаться от каких-то удовольствий, но и новые приятные события заполнят вашу жизнь и придадут ей дополнительный смысл. Чтобы минимизировать неприятные ощущения от страха перед будущим, начните планировать свою жизнь после родов уже сейчас:

Почитайте, посмотрите, посетите курсы будущих родителей. Это даст информацию о том, как жить с малышом и к чему быть готовыми
Определитесь с мужем, кто, когда и какие обязанности будет выполнять по уходу за малышом.
Кто и когда будет помогать вам вести хозяйство.
Составьте примерный график вашего дня с учетом возраста ребенка и обязательно найдите время для себя.
Найдите время для романтического общения с мужем
Продумайте, чем вы хотели бы заниматься в свободное время.
Подумайте, кого из своих подруг вы бы хотели чаще видеть и как это устроить
Подготовьте заранее дом и все необходимое для возвращения с малышом.
Продумаете ваш внешний образ, пусть вы уже не сможете много тратить времени на свою красоту, но сохраните приемлемый минимум
Основная проблема молодой мамы в том, что она не принадлежит сама себе. Она не свободна. Вам нужно хотя бы пару часов в неделю, когда вы сможете возвращаться к себе. Подумайте как вам их организовать.

Страх потерять здоровье в процессе родов

Бояться за свою жизнь и здоровье естественно для человека, но не нужно доходить до мнительности, когда каждый «чих» вызывает панику.

Конечно, не стоит закрывать глаза на реальные потребности в восстановлении после родов

Особенно будет требоваться внимание к груди из-за начала лактации, а также гигиена и уход за промежностью. Также из-за гормональной перестройки могут возникнуть проблемы с волосами, кожей

Но, поверьте, это временные неудобства и их также испытывают 100 % родивших женщин. Все преодолимо, а чтобы минимизировать риск потери здоровья и красоты, придерживайтесь этих советов:

Сбалансируйте свое питание с учетом того, что витамины и минералы нужны не только малышу, но и вам.
Откажитесь от быстрых углеводов – сладостей, белого хлеба, газированных напитков. Так вы сможете после родов быстрее прийти в форму.
Ложитесь спать в одно и то же время, тогда мелатонин будет вырабатываться вашим организмом строго по графику, и вы не будете страдать бессонницей.
Много гуляйте и бывайте на свежем воздухе, так вы сможете поддерживать себя в тонусе и насыщать кровь кислородом, предотвращая ее застой в венах и тазовой части
Готовьте свои мышцы и ткани к растяжению и напряжению при помощи гимнастики и плавания для беременных.
Учитесь расслабляться, это важный навык и в родах и после них для сохранения стабильности психики.

У страха глаза велики

Человек, как любое живое существо, боится боли, но это не единственный аспект биологического страха перед болезнью. Когда мы думаем о том, что можем серьезно заболеть, на ум сразу приходят негативные последствия серьезных недугов: инвалидность, новые заболевания и т.п. Социальный аспект страха заболеть также понятен всем. Стоит лишь представить себя прикованным к постели, и любого тут же охватывает нежелание быть обузой для других, заставлять близких тратить на себя силы и драгоценное время.

Будучи биосоциальными существами, люди боятся отчуждения, а серьезные болезни чреваты длительной или даже пожизненной изоляцией от общества. Кто-то беспочвенно боится самых разных и непредсказуемых вещей: микробов, бактерий, вирусов, рака, ВИЧ, инфекции. Доходит и до парадоксальных ситуаций: страх сердечного приступа провоцирует учащенное сердцебиение и тем самым повышает риск этого самого приступа.

Иногда уверенных в своей болезни людей не может переубедить даже специалист. Он добросовестно обследует пациентов и не находит у них никаких заболеваний, в то время как симптомы обратившихся к нему больных носят чисто соматический характер: их вызывают игра воображения и самовнушение. Само собой, такие симптомы не проходят, когда врач объявляет пациенту о его фактическом здоровье, и тот остается один на один с мыслями о своей уникальной и неизлечимой болезни.

Погружение в пучину страха не дает нам никакого облегчения и лишь отягощает нашу психику негативными эмоциями.

Почему женщины боятся рожать?

Часа Х боятся не только женщины, которым предстоят первые роды, во вторые роды многие страхи сохраняются, но наполняются предыдущим опытом. Например, мама, уже родившая своего первенца, готовится вновь встретиться с испытанной ранее болью, и это может пугать ее не меньше, чем неизвестность первого раза.

Будет ужасно больно!

Да, роды — это больно. Но, во-первых, они в итоге закончатся, а наградой за страдания станет ни с чем не сравнимое ощущение счастья, когда вы в первый раз прижмете к груди своего ребенка. Во-вторых, врачи постараются облегчить вашу боль, и для этого у них есть немало эффективных средств.

Я боюсь осложнений от эпидуральной анестезии!

Бывает, что женщина боится рожать с эпидуральной анестезией и наотрез от нее отказывается. Не стоит опасаться «эпидуралки» — по статистике связанные с ней осложнения случаются у одной из 80 000 рожениц. Зато скольким женщинам она облегчила роды!

Боль при родах – это самонакручивание

Как не бояться родов? Гинекологи рассказывают, что даже дамы с низким порогом чувствительности, нормально переносят роды. А все дело в том, что только 10 % от переживаемой боли является физиологическим. Она появляется в тот момент, когда ребенок переходит перешеек матки. Остальные же 90 % – это воображаемые страдания, которые накручивает себе роженица. Страх, волнения, завышенные ожидания, длительные потуги – все это складывается в букет, который получать не очень приятно. Но, на самом деле, боли при родах очень мало. В матке практически нет рецепторов, так что раздражаться там нечему.

Режим искушения властью

— Жестокое отношение в роддомах появилось из-за «концлагерного» режима, — уверен заслуженный деятель науки РФ, член-корреспондент РАН, акушер-гинеколог, профессор Виктор Радзинский. – Самое страшное для врачей – это гнойно-воспалительные септические осложнения. Мы всеми силами и любой ценой боролись с ними. Но причину раньше искали не там, где нужно. Мы боялись инфекций, проникающих извне. Поэтому роддома функционировали, как режимные объекты. Женщину моют, обрабатывают дезраствором, она идет в якобы стерильный родильный зал.

А сколько сотрудников погубили здоровье, обрабатывая родильные залы и палаты хлорной известью, хлораминами! Идеология достижения абсолютной стерильности не позволяла присутствия никаких «посторонних», никакого мужа. Передачи передавались в специальных мешках. В 70-х годах женщины оставались в роддоме после нормальных родов до девяти суток! Потом перешли к пяти суткам, потом мы 16 лет добивались, чтобы можно было уйти домой на третьи сутки после родов. Это создавало внутри роддома специфическую атмосферу. Режим, дисциплина, подчинение персоналу – и тут включается человеческий фактор.

Закрытость роддомов породила искушение властью. Медики оправдывают свою жесткость профессиональным выгоранием, но всегда найдется врач, в рабочие моменты сохраняющий дружелюбие и даже юмор, когда его коллеги проявляют раздражение. Самое печальное, что мания стерильности сыграла с отечественной медициной злую шутку: внутрибольничные инфекции стали устойчивыми к антибиотикам.

Профессор Виктор Радзинский

— Эра антибиотиков закончилась в 2014 году, — говорит профессор Виктор Радзинский. – Они больше не работают. Мы поменяли тактику – роддом открылся, теперь роженице может сопутствовать муж или кто-то из родственников. И мы стремимся к тому, чтобы мама с новорожденным как можно меньше оставалась в больничных стенах, как это происходит в Европе. Будущего короля Великобритании, которого Кейт Миддлтон родила в апреле, выписали из роддома через 17 часов после появления на свет. И не потому, что это королевская семья, а потому что у них так положено. И это правильно.

Борьба с паникой при беременности

Творческий кризис — что это такое, как определить его наступление и побороть

Чтобы избежать паники, нужно максимально подготовиться к родам. Для этого изучить этапы, предвестники и продолжительность всех процессов. Многие женщины боятся, что родят внезапно и не успеют добраться до больницы. На самом деле стремительные роды – редкость. От первых схваток до рождения малыша проходит в среднем от 8 до 12 часов. За это время можно спокойно собраться, проверить подготовленные вещи и добраться до роддома. Сами схватки пропустить трудно. Перепутать их ни с чем нельзя. Тянущие боли будут появляться с определенной периодичностью. Сейчас существуют приложения, благодаря которым можно засекать время между схватками. Так легко понять, на каком этапе находится женщина.

Схватки

Необходимо познакомиться с техниками дыхания, применяемыми в родах. Они помогут:

Расслабиться;
Снизят боль.

Правильное дыхание во время схваток сделает их менее заметными. Лучше изучить всевозможные позы, в которых разрешено находиться будущей маме во время родов. Ведь не обязательно лежать, можно ходить, стоять под душем, сидеть на фитболе.

Важно! Главное – слушать свое тело и понимать его желания. Обязательно помнить, что малышу в этот момент сложнее и страшнее

Он не понимает, что происходит и пугается изменений. Нужно поддержать его позитивным настроем, тогда роды пройдут легче. Малыш считывает эмоции мамы, поэтому лучше сохранять самообладание и общаться с ним, успокаивая и подбадривая.

Физическая активность во время беременности не запрещена. Тренировка мышц тазового дна полезна и облегчает роды. Спортивные девушки рожают самостоятельно и быстрее, без травм и рассечений, что гораздо облегчает период восстановления.

Во время беременности можно:

гулять;
заниматься плаванием;
ходить на йогу.

Существует гимнастика, разработанная для беременных, с ее элементами можно познакомиться на специальных курсах для подготовки к родам.

Успокоить также поможет любимое занятие, особенно монотонное, например, вышивание, вязание. Многие беременные начинают рисовать, шить.

Страх перед родами как справиться:

Настраиваться, что все будет хорошо. Страхи усиливают переживания, сковывают мышцы и приносят боль. В таком случае роды проходят тяжело и болезненно;
Если страхи остаются после получения всевозможной информации, договориться о совместных родах, на которых может присутствовать муж или другой близкий человек. Поддержка окажет благоприятное действие и поможет расслабиться, поверить в свои силы;
Сейчас есть возможность выбрать клинику и заключить договор с любым врачом. Знакомство и беседа с человеком, который будет принимать роды, избавят от неопределенности и страхов.

Беседа с врачом

Часто во время беременности возникают беспричинные приступы тревоги, вызывающие повышение давления, одышку. В психологии их принято называть паническими атаками. Больше им подвержены женщины, сталкивавшиеся с подобным расстройством до беременности. Состояние не опасно, но зачастую поддается лечению медикаментами, употреблять которые во время ожидания ребенка запрещено. Поэтому панические атаки при беременности нужно преодолевать без обращения к лекарственным средствам. В противном случае скачки давления, нарушение дыхания негативно скажутся на развитии малыша.

Панические атаки при беременности что делать:

Обратиться к психологу. Это расстройство, требующее проведения бесед;
Врач выяснит причины расстройств, обозначит, как преодолеть панические состояния;
Замеченные негативные мысли и установки будут заменены позитивными. Самооценка возрастет, что придаст уверенности в себе и избавит от страхов.

Хобби

Вы уже придумали дизайн комнаты своего малыша? И не знаете, как не бояться родов, если нечем себя занять? Придумайте себе хобби. Чем увлеченнее вы будете заниматься своими делами, тем меньше времени у вас будет на раздумья.

Чем может заниматься беременная женщина на досуге? Вы можете вышивать, шить, лепить, делать украшения, читать, писать стихи или же заниматься музыкой. Любое занятие, которое приносит вам удовольствие, будет полезно. Лучше выбрать творческую деятельность. Тогда вы сможете реализовать свой скрытый потенциал, а также развить воображение.

А что делать дамам, которые не могут себе найти занятия по душе? Они могут развлекать себя долгими пешими прогулками. Но в этом случае следует наложить на сознание одно ограничение: на улице следует заниматься наблюдением за окружающими и за природой, но никак не возвращаться к мыслям о родах.

Опровергаем заблуждения

Как успокоить себя перед родами? Следует перестать верить всем ужасам, рассказанным посторонними. Каждая женщина – индивидуальна, и как пройдет рождение малыша зависит только от ее физического состояния, природных факторов и профессионализма акушера. Каким страшилкам не стоит верить?

Родовую боль нельзя забыть. Это неправда. Уже через несколько месяцев все воспоминания исчезают – это особенность женского организма.
Кесарево сечение лучше, чем естественные роды. Любая операция негативно отражается на здоровье женщины. Кесарево сечение – не исключение. После естественных родов женскому организму гораздо легче восстановиться, а мама со швом на животе будет дольше приходить в себя. Отсутствие показаний к кесареву должно радовать, а не провоцировать страх рожать.
Роды длятся 24-48 часов. Несколько десятилетий назад, когда не было необходимого диагностического оборудования и безопасных препаратов, ускоряющих родовую деятельность, роженица могла терпеть схватки по несколько суток. Сегодня врачи умеют ускорять процесс появления крохи на свет: в среднем процесс длится 8-12 часов.
Обмотанный пуповиной ребенок непременно задохнется. Как справиться со страхом перед родами, если кроха обвит пуповиной? Можно смело сказать – бояться нечего! Пока малыш движется по родовым путям, через нее он получает кислород, а в момент рождения врач сразу же снимет пуповину, чтобы кроха сделал полноценный вдох.
Страх смерти перед родами. Гоните от себя все негативные мысли. При родах погибает одна женщина из 100 000 рожениц, имеющая серьезные проблемы со здоровьем. В родовой палате с роженицей всегда находится медсестра, следящая за самочувствием матери и плода в утробе.

Испытывать волнение перед родами вполне естественно

Однако чрезвычайно важно не позволить ему превратиться в панику

Чтобы облегчить боль

Ослабить боль поможет точечный массаж поясницы. Найдите у себя на пояснице наружные углы крестцового ромба и сжатыми кулаками помассируйте эти точки.

Следите за частотой и продолжительностью схваток и при их ослаблении или резком усилении немедленно сообщайте об этом врачу. При сильных болях можно попросить ввести обезболивающее средство, однако следует помнить, что слишком часто принимать лекарство не стоит, это чревато наркотической депрессией новорожденного и снижением его адаптационных способностей.

Если раскрытие шейки матки стало причиной рефлекторной рвоты, полощите полость рта водой и затем выпивайте несколько глотков, чтобы восполнить потерю жидкости. Не пейте много, это может спровоцировать рецидив рвоты.

Лайфхак: Памятка для дентофоба

Сохраните эту памятку к себе и просматривайте перед каждым визитом к врачу до полного исчезновения тревожности и страхов.

Представьте себе гипертрофированный образ страшного стоматолога. Доведите его до абсурда, чтобы он вызывал у вас смех. Это отлично помогает снять стресс
Выберите хорошую клинику и врача, который вызывает доверие. Если стоматолог вам понравился, сразу запишитесь к нему на прием – в будущем решительности вам может не хватить
Предупредите врача, что вы сложный пациент, чтобы он подготовился, был готов успокоить вас, использовал сильные обезболивающие и успокаивающие препараты
Почитайте информационные статьи об обезболивающих, современных методах и процедурах
За три дня до лечения начните принимать валерианку или другое растительное успокоительное
Идите на прием только в хорошем настроении, выспавшимся и отдохнувшим
Заранее договоритесь с врачом об условном знаке, который вы сделаете, если вдруг станет больно или страшно. Это может быть постукивание, мах рукой или моргание. А вот хватать врача не рекомендуется
После лечения порадуйте себя чем-то – приятной покупкой, походом в кино или просмотром любимого сериала. Это закрепит положительное мнение о лечении

Займитесь декором комнаты

Вы не можете понять, как перестать бояться родов? Отвлекитесь от неприятных мыслей. Чем можно заняться? Подготовьте комнату для своего малыша. Вместо того чтобы думать об ужасах и боли, подумайте о том, какого цвета будут стены в комнате вашей малютки, какая там будет стоять кроватка и какой формы лучше купить пеленальный столик. Подумайте над дизайном помещения. Чем будут украшены стены, где будут стоять игрушки, а где будет располагаться стол, когда малыш подрастет. Подобные мысли могут полностью занять ваше сознание, и вы не будете постоянно возвращаться к раздумьям об ужасах родов.

Как перестать бояться беременности и родов

Если вы не можете решиться забеременеть оттого, что боитесь родов, то это, скорее всего, оттого, что у вас есть внутренние конфликты, касающиеся материнства. Может быть, у вас сложные отношения с матерью или были какие-то сложности во младенчестве, например, вы долго пробыли в реанимации или вас не сразу забрали из роддома.

При мысли о том, чтобы самой стать матерью, все эти младенческие переживания, которые мы не можем вспомнить сознательно, проявляются, и тогда женщина может видеть различные препятствия, которые мешают ей решиться на рождение ребенка.

Это могут быть финансовая нестабильность, ощущение, что будущий отец ребенка недостаточно надежен, неготовность посвятить много лет своей жизни заботе о другом человеке и отложить собственные жизненные цели и т.д. Или это может быть страх родов.

Решение о рождении ребенка — не обязанность, а право, и его стоит принимать, когда действительно есть готовность и желание воспитывать ребенка. Но иногда это желание есть, но и препятствия, созданные страхами, тоже имеются, и это создает мучительный внутренний конфликт.

Важно разрешить этот конфликт, прояснить свои трудности в связи с ролью матери, и тогда страх родов будет победить несложно, потому что, как и написано в начале статьи, в несложных случаях вполне помогают курсы подготовки в родам и как можно больше знаний о родовом процессе

Страх перед вторыми, третьими родами у беременных — как справиться: советы психолога

Казалось бы, пройдя уже однажды эту процедуру, женщина не должна испытывать страх. Но не тут-то было! Как правило, он может проявляться в том случае, если:

Предыдущие роды были сложными
Ранее пришлось столкнуться с плохим медперсоналом
Промежуток между беременностями либо слишком мал, либо слишком велик

Конечно, причин может быть и больше. Но в любом случае будущим многодетным мамам можно посоветовать следующее:

Нужно усвоить, что родовой процесс неповторим. Это значит, что вторые или третьи роды могут проходить намного легче первых.

Позитивный настрой — предпосылка успешных родов

Если предыдущий опыт был болезненным, всё равно не стоит вспоминать его в негативном ключе. Ведь схватки – самый верный признак того, что всё идёт как надо. К тому же боль эта проходящая, в отличие от суставной или зубной.
Если имело место общение с плохим персоналом, определённо стоит поискать другой персонал. Существует множество квалифицированных и вежливых врачей.

Стоит перед вторыми или третьими родами найти заботливых врачей

Как избавиться от страха во время лечения зубов

Выше мы говорили скорее о подготовке к визиту к стоматологу. Если же вы уже все-таки пошли к врачу, но все еще боитесь, то попробуйте следующие методы успокоения:

Во время лечения включите легкую классическую музыку или шум природы – это расслабляет и успокаивает. Если вы поклонник тяжелого рока, то можете попробовать послушать и его – любимая музыка помогает даже лучше классики
В некоторых клиниках есть видео-очки – во время лечения вы не будете видеть действий стоматолога, а просто посмотрите интересный фильм. Это помогает отвлечься от лечения
Дыхательные техники. Даже обычные глубокие вдохи и выходи помогают успокоиться. Попробуйте вдыхать две секунды, ненадолго задерживать дыхание и выдыхать
Еще один способ релаксации – «Теплые руки». Прямо перед приемом вытяните ладони вперед, поверните их друг к другу и создайте между ними легкое ощущение тепла
Если вы умеете медитировать, то попробуйте сделать это дома перед походом к стоматологу, либо прямо в кабинете врача
Попросите стоматолога комментировать все действия, чтобы вы знали, что он сейчас делает

Страх перед родами за здоровье ребенка: как побороть?

Боятся будущие мамы не только за себя, но и за малыша. Лучший же способ избавиться от страха – разобраться в мучающем вопросе. И вот что чаще всего вызывает опасения:

Пуповина может обвиться вокруг шеи малыша и задушить его. Прежде всего, стоит разобраться с физиологией. Малыш до рождения получает кислород через пуповину. И даже во время рождения. Поэтому если она и обвилась, никаких травм не принесёт.

Иногда врач решает вскрыть плодный пузырь. Некоторых рожениц эта перспектива пугает. Однако страхи напрасны: на такой шаг акушер идёт с единственной целью – облегчить процесс.
Перед родами толчки малыша становятся более слабыми. Конечно, это может навести на мысль об упадке сил. А ведь ребёнку они скоро понадобятся! Истинная же причина совершенно не пугающая: просто малыш подрос, и ему стало тесно.

Не стоит переживать, если перед родами ребёнок меньше двигается

Найдите врача, которому доверяете

Хотите, чтобы роды прошли хорошо? Тогда найдите проверенного специалиста, который будет с вами рядом в самый ответственный момент. Боязнь родов пройдет сама собой, если вы будете уверены в действиях врача. Хороший специалист знает, когда следует пошутить, чтобы снять нервное напряжение, когда следует припугнуть, чтобы дама тужилась сильнее, а также знает, как облегчить ее страдания, если что-то пойдет не так.

Поспрашивайте у подруг, понравился ли им акушер, который принимал роды. Если вы соберете много положительных отзывов об одном человеке, то смело можете доверить ему свою судьбу и не волноваться о родах и последующим восстановлении.