Мужская фертильность

Подвижность

Медлительный или неподвижный сперматозоид не достигнет яйцеклетки, и зачатия не произойдет. Если яйцеклетку оплодотворит сперматозоид со сниженной подвижностью, беременность может прерваться.

Важно оценить не только скорость, но и характер движения. По этим параметрам сперматозоиды делят на четыре категории:

• А — быстрое поступательное движение
• В — медленное или вялое поступательное движение
• С — непоступательное движение
• D — неподвижные.

В норме хотя бы 32% всех сперматозоидов — из группы, А и B. Все, что ниже — самое частое отклонение, которое называют астенозооспермией.

Если неподвижных сперматозоидов больше 60%, проводят тест на жизнеспособность. Нормой считается 58% и более живых сперматозоидов, меньше — патология. Чем больше неподвижных и мертвых сперматозоидов, тем хуже.

Отдельных причин астенозооспермии нет. Это те же неблагоприятные факторы, что снижают концентрацию. Врачи относят к ним не только инфекции и воспаления, но и вредные факторы поведения и окружающей среды: курение, злоупотребление алкоголем, стресс, жизнь в городе с плохой экологической обстановкой.

Нарушение подвижности часто возникает при деформации сперматозоидов — без хвоста сперматозоиду трудно продвигаться сквозь шеечную слизь к яйцеклетке.

Бытовая химия

Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в «Environmental Health Perspectives», воздействие загрязняющих веществ, пестицидов и промышленных соединений снижает способность пары иметь детей на 29%!  

Кроме того, в исследовании, проведенном в Университете Вашингтона в 2015 году, было обнаружено, что с ранней менопаузой связаны 15 общих химических веществ. Они включают девять ПХД (которые были запрещены с 1979 года, но все еще существуют в старых продуктах), три пестицида, две формы пластмасс, называемые фталатами (часто встречающиеся в предметах личной гигиены и косметических продуктах, таких как парфюмерия и лаки для ногтей) и токсин фуран, побочный продукт промышленного сгорания.

Кофеин

Если вы зависимы от психостимуляторов, у вас возникнут проблемы с беременностью. Как показало изучение в 2011 году этой зависимости специалистами Медицинской школы Невада, кофеин влияет на мышечные сокращения, которые, в свою очередь, помогают яйцеклеткам перемещаться из яичников через фаллопиевы трубы в матку.

Другое датское исследование 2012 года обнаружило, что пять или более чашек кофе в день  сокращают шансы женщины на успешное экстракорпоральное оплодотворение наполовину. В любом случае, если вы пытаетесь забеременеть, стоит взглянуть на потребление кофеина и сократить его.

Гормональные нарушения

Ановуляция

Овуляцию контролируют гормоны фертильности. Если по какой-либо причине у вас нарушены уровни гормонов, это может повлиять на овуляцию. Ановуляция — это неспособность яичника женщины вырабатывать, способствовать созреванию или выпускать яйцеклетку.

У большинства женщин случаются ановуляторные менструальные циклы в определенный момент репродуктивной жизни. Это наиболее распространено среди молодых девушек, у которых только началась менструация, а также среди женщин более старшего возраста, приближающихся к менопаузе, но ановуляторные циклы также случаются у здоровых женщин с регулярными менструациями.

Некоторые женщины страдают хронической ановуляцией, что может свидетельствовать о первопричинном гормональном нарушении, таком как синдром поликистозных яичников (СПКЯ), которое может усложнить процесс естественного зачатия.

Признаком возможных проблем с овуляцией являются очень нерегулярные менструации или их отсутствие.

Гормональные нарушения, влияющие на овуляцию, могут быть вызваны многими факторами. К ним относятся резкие изменения веса, стресс, интенсивные физические нагрузки и заболевания.

Если здоровая женщина с регулярными менструациями использует тесты на овуляцию и обнаруживает единичный ановуляторный цикл, то это вполне нормально и никак не повлияет на ее фертильность. Однако если при использовании тестов на овуляцию вы не обнаруживаете всплеск ЛГ («пик» на цифровом тесте на овуляцию Clearblue Advanced) в течение трех циклов подряд, то стоит обратиться за консультацией к медицинскому работнику.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

Термин «поликистозные яичники» относится к яичникам, содержащим большое количество небольших кист или овариальных фолликулов, которые не развились должным образом, часто из-за гормонального дисбаланса. Симптомы могут включать в себя нерегулярные менструации или их отсутствие, прибавление в весе, усиленный рост волос, а также проблемы при попытках забеременеть. По оценкам, примерно каждая пятая женщина в Великобритании имеет поликистоз яичников.

Короткая лютеиновая фаза

Если период между овуляцией и началом следующих месячных насчитывает слишком мало дней (менее 10), это может означать, что, хотя вы способны к зачатию, оплодотворенная яйцеклетка отторгается до того, как может внедриться в оболочку матки. Вы можете заметить это при использовании теста на овуляцию. Чтобы узнать, как долго у вас длится лютеиновая фаза, подсчитайте количество дней со второго дня пиковой фертильности до начала месячных. Если вы считаете, что у вас слишком короткая лютеиновая фаза, обратитесь к своему врачу, поскольку это нарушение поддается лечению.

У меня очень короткий цикл. Является ли этой причиной моей неспособности забеременеть?

Профессор Майкл Томас

Нормальный цикл, как правило, составляет 23–35 дней. Более короткие или продолжительные циклы могут быть связаны с проблемами фертильности. В течение репродуктивного периода жизни средняя продолжительность цикла у женщины, как правило, находится в этом диапазоне. Если ваш цикл обычно длится меньше 23 дней, проконсультируйтесь с терапевтом. Домашний тест на овуляцию поможет предсказать время овуляции.

Если вы достигли менопаузы, беременность невозможна, а в период перед наступлением менопаузы (перименопауза) забеременеть может быть очень трудно. Если у вашей матери менопауза наступила рано, ваши шансы на раннюю менопаузу также велики, поэтому постарайтесь выяснить, в каком возрасте у вашей матери началась менопауза. Если у нее была ранняя менопауза, то, возможно, стоит проконсультироваться у медицинского работника насчет планирования будущей беременности.

Источники

• Khan KN., Fujishita A., Suematsu T., Ogawa K., Koshiba A., Mori T., Itoh K., Teramukai S., Matsuda K., Nakashima M., Kitawaki J. An axonemal alteration in apical endometria of human adenomyosis. // Hum Reprod — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33889963
• Ussher JM., Perz J., Hawkey AJ. A randomized controlled evaluation of an educational resource to address fertility concerns after cancer. // Psychooncology — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33860553
• Takae S., Furuta S., Keino D., Shiraishi E., Iwahata Y., Oyama K., Iwahata H., Nishiya Y., Kawaguchi K., Obayashi J., Tanaka K., Sawada S., Suzuki Y., Sugishita Y., Deura I., Horage Y., Nagae H., Kondo H., Sakamoto M., Mori T., Kitagawa H., Suzuki N. Surgical management of unilateral oophorectomy for ovarian tissue cryopreservation in high-risk children and adolescents with varied backgrounds. // Pediatr Surg Int — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33855613
• Li HM., Tan X., Zhang S., Yao J., Li HG. Transfer- or "transmission"- RNA fragments? The roles of tsRNAs in the reproductive system. // Mol Hum Reprod — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33837423
• Dada EO., Akinola MO., Owa SO., Dedeke GA., Aladesida AA., Owagboriaye FO., Oludipe EO. Efficacy of Vermiremediation to Remove Contaminants from Soil. // J Health Pollut — 2021 — Vol11 — N29 — p.210302; PMID:33815900
• Tseng LM., Lien PJ., Huang CY., Tsai YF., Chao TC., Huang SM. Developing a Web-Based Shared Decision-Making Tool for Fertility Preservation Among Reproductive-Age Women With Breast Cancer: An Action Research Approach. // J Med Internet Res — 2021 — Vol23 — N3 — p.e24926; PMID:33729164
• Wang B., Farooq Z., Chu L., Liu J., Wang H., Guo J., Tu J., Ma C., Dai C., Wen J., Shen J., Fu T., Yi B. High-generation near-isogenic lines combined with multi-omics to study the mechanism of polima cytoplasmic male sterility. // BMC Plant Biol — 2021 — Vol21 — N1 — p.130; PMID:33673810
• Martin HL., Ullah S., Abbas N., Scott-Hoy A., Kichenadasse G., Karapetis CS., Roy A., Sukumaran S., Ross DM., Khattak MA., Koczwara B. Predicting chemotherapy-induced menopause using baseline and post-chemotherapy anti-Müllerian hormone levels: Results of a pilot study. // Cancer Rep (Hoboken) — 2021 — Vol — NNULL — p.e11342; PMID:33660428
• Xue JS., Yao C., Xu QL., Sui CX., Jia XL., Hu WJ., Lv YL., Feng YF., Peng YJ., Shen SY., Yang NY., Lou YX., Yang ZN. Development of the Middle Layer in the Anther of Arabidopsis. // Front Plant Sci — 2021 — Vol12 — NNULL — p.634114; PMID:33643363
• Yu H., Li Q., Li Y., Yang H., Lu Z., Wu J., Zhang Z., Shahid MQ., Liu X. Genomics Analyses Reveal Unique Classification, Population Structure and Novel Allele of Neo-Tetraploid Rice. // Rice (N Y) — 2021 — Vol14 — N1 — p.16; PMID:33547986

Препараты для повышения женской фертильности

Мультивитаминный комплекс для поддержки здорового менструального цикла и общего репродуктивного здоровья. Сочетает в себе ключевые растительные ингредиенты и витамины. Применяется вместо обычных мультивитаминов.

Fairhaven Health, OvaBoost for Women

OvaBoost содержит мио-инозитол (2 г), антиоксиданты и метилфолат, что поддерживает качество яйцеклеток и здоровую функцию яичников.

Fairhaven Health, FertileCM

Продукт FertileCM разработан ведущим экспертом в области фертильности, доктором медицины Амосом Грюнебаумом, для поддержки выработки цервикальной слизи, поддерживающей фертильность и здоровье слизистой оболочки эндометрия (матки).

Добавляем мио-инозитол(лецитин отменяем на это время). Мио-инозитол является природным веществом, принадлежащим к комплексу витаминов группы В. Действуя как инсулин-сенсибилизирующий агент, мио-инозитол способствует правильному использованию гормона инсулина, который, в свою очередь, поддерживает здоровую функцию яичников, качество яйцеклетки и регулярность менструального цикла. Исследования показывают, что мио-инозитол поддерживает также здоровье спермы.

Можно принимать вместе со средствами OvaBoost для женщин и FertilAid для мужчин.

Можно использовать мио-инозитол других брендов из соображений экономии. То, что продается в виде добавок как инозитол, это тоже форма  мио-инозитола:

Все это следует принимать одновременно. Там есть описание на русском почти везде. Единственное, там, где написано, что принимать 1 месяц или курс 1 месяц, это неправильный перевод с английского. Имеется в виду, что запас в упаковке – на 1 месяц. Принимать можно дольше. OvaBoost for Women, – 2-3 месяца, остальное можно и дольше.

Травяной чай для женской фертильности

FertiliTea – чай со вкусом мяты, созданный для увеличения шансов на зачатие за счет объединения шести трав, которые, как известно, способствуют благополучию женской репродуктивной системы и гормональному балансу. Формула чая также разработана Амосом Грюнебаумом и является единственным травяным чаем, который предлагает полный спектр ингредиентов, улучшающих фертильность.

Шесть слагаемых чая:

• витекс – стимулирует синтез гормонов, участвующие в овуляции, и поддерживает гормональный баланс;
• лист красной малины – помогает тонизировать матку и мышцы тазовой области, богат витаминами и минералами;
• зеленый чай – мощный антиоксидант для улучшения репродуктивного здоровья;
• манжетка (дамская мантия) –  помогает тонизировать и укреплять матку;
• лист крапивы – богат витаминами и минералами, которые имеют решающее значение для хорошего репродуктивного здоровья;
• лист перечной мяты – придает восхитительный вкус и служит сексуальным стимулятором.

Чай можно применять вместе с добавками выше.

Что такое фертильность

Фертильность мужчин зависит от генетически обусловленного или измененного в течение жизни качественного и количественного строения семенной жидкости.

Чтобы разобраться, что такое фертильность, стоит вспомнить о составе эякулята, или спермы. Семенная жидкость состоит из жидкой и клеточной части, при этом жидкая часть образуется в простате и семенных пузырьках, а половые клетки (сперматозоиды) образуются в яичках.

В широком смысле ответ на вопрос «Что такое фертильность мужчин» заключается в возможности половозрелого мужчины зачать здоровое потомство, в узком же смысле под вышеуказанным термин понимается качество семенной жидкости.

Согласно последним рекомендациям Всемирной организации здравоохранения минимальное количество сперматозоидов в эякуляте здорового мужчины должно составлять 39 миллионов, при этом содержание жизнеспособных форм должно быть не менее 58%. Снижение общего уровня половых клеток, а также процентного содержания подвижных нормальных их форм приводят к потенциальному уменьшению шансов на оплодотворение яйцеклетки.

Синергин – источник ликопина

Для того, чтобы получать достаточное количество ликопина, удобнее всего принимать его дополнительно – индивидуально или в комплексе с другими антиоксидантами. Эффективным источником ликопина является комплекс Синергин.

В Синергине содержится 5 мг ликопина (в двух капсулах препарата), это суточная норма для профилактики заболеваний. Кроме того, в состав комплекса входят и другие антиоксиданты, подобранные таким образом, чтобы усиливать действие друг друга. Так с ликопином хорошо работает бета-каротин. Вместе они защищают глаза, кожу, а также предупреждают воспалительные процессы в простате и в тканях груди. Также в состав Синергина входят коэнзим Q10, рутин, витамины С и Е.

Литература

1. Gupta N. P. Kumar R. Lycopene therapy in idiopathic male infertility – a preliminary report. Int Urol Nephrol. 2002;34(3): 369-72.
2. Durairajanayagam D., Agarwal A., Ong C., Prashast P. Lycopene and male infertility. Asian J Androl. 2014 May-Jun;16(3): 420-5.
3. Schwarz S, Obermüller-Jevic U.C., Hellmis E. Et al. Lycopene inhibits disease progression in patients with benign prostate hyperplasia. J Nutr. 2008 Jan;138(1): 49-53.
4. Sharma J.B., Kumar A., Malhotra M. et al. Effect of lycopene on pre-eclampsia and intra-uterine growth retardation in primigravidas. Int J Gynaecol Obstet. 2003 Jun;81(3):257-62.
5. Ilic D., Misso M. Lycopene for the prevention and treatment of benign prostatic hyperplasia and prostate cancer: a systematic review. Maturitas. 2012 Aug;72(4): 269-76.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИЭКСПЕРТОВ.

Фертильность и возраст

После 35 лет фертильность мужчины начинает снижаться. И причин для этого несколько.
У мужчин после 35 лет уменьшается выработка основного мужского гормона – тестостерона, причем снижение происходит на 1 % каждый год. Следствием этого процесса являются снижение либидо, сложности с достижением и удержанием эрекции, ранее семяизвержение. Все эти факторы серьезно осложняют возможность близости с женщиной. Так как тестостерон влияет и на образование сперматозоидов, то когда падение его уровня становится заметным, нарушаются и процессы сперматогенеза, увеличивается доля сперматозоидов с неправильным строением.
Еще одна причина снижения фертильности – возрастные изменения, которые ведут к простатиту и аденоме (доброкачественной гиперплазии) предстательной железы.
С годами в организме также «накапливается» избыток свободных радикалов. Они возникают буквально на каждом шагу – под воздействием электромагнитного излучения, загрязненного воздуха, контакта с красителями, консервантами и пестицидами,  нитратов в продуктах питания, вдыхания табачного дыма.
Свободные радикалы разрушают и деформируют сперматозоиды, в том числе и их генетический материал. Поэтому чем старше мужчина, тем больше у него сперматозоидов с поврежденной ДНК. Если такой сперматозоид оплодотворяет яйцеклетку, то эмбрион оказывается нежизнеспособным, и его развитие прекращается.
Замедлить возрастные изменения репродуктивной системы, продлить период активной жизни и устранить избыток свободных радикалов помогают антиоксиданты.

Лечение пациентов с проблемами фертильности

Физическая терапия

Несмотря на то, что
не существует конкретных протоколов физиотерапевтического лечения бесплодия,
физиотерапевты располагают хорошими возможностями для оказания помощи пациентам
с различными проблемами фертильности.

Первым шагом для
физиотерапевтов является информирование общественности о важности физических
упражнений и коррекции веса для улучшения фертильности. Как указывалось выше,
масса тела и физические упражнения влияют на фертильность, и физиотерапевты
могут играть более важную роль в лечении бесплодия через разработку и
реализацию разнообразных программ тренировок

Физические
упражнения являются относительно недорогим дополнением к «стандартному
протоколу». Кроме того, они могут помочь в поддержании психического здоровья
пациентов в это трудное время.

Конечная цель заключается в том, чтобы помочь людям в достижении их цели улучшения фертильности, поэтому важно, чтобы мы, как «поставщики медицинских услуг», были информированными и активными в решении широкого круга вопросов, которые могут повлиять на исход применения вспомогательных репродуктивных технологий. Как было сказано
выше, это может быть очень трудное время, поэтому такие методы, как медитация,
глубокое дыхание, управляемые образы и йога могут быть использованы для управления
стрессом

Как было сказано
выше, это может быть очень трудное время, поэтому такие методы, как медитация,
глубокое дыхание, управляемые образы и йога могут быть использованы для управления
стрессом.


В исследовании,
проведенном Kiel и соавт. (2018), изучалось влияние высокоинтенсивных
интервальных тренировок на женщин, подвергавшихся вспомогательному
оплодотворению. Восемнадцать женщин с индексом массы тела более 25,0 кг/м2 были
разделены на две группы: контрольная группа «стандартный протокол» (n = 10) и
интервенционная группа «стандартный протокол + программа тренировок» (n = 8).
Первым критерием оценки была продолжающаяся беременность, а вторым —
чувствительность к инсулину, репродуктивные гормоны, поглощение кислорода и
абдоминальный жир. Исследование продемонстрировало, что высокоинтенсивные
интервальные тренировки положительно повлияли чувствительность к инсулину,
пиковое потребление кислорода и абдоминальный жир. Также было обнаружено, что
фертильность может улучшаться посредством регулирования
гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, центрального ожирения, а также
работы сердечно-сосудистой системы.

Лечебная
физкультура может быть полезной, однако в некоторых случаях ее следует
назначать с осторожностью, особенно если имеется риск перекрута яичника. Риск
перекрута яичника возрастает с увеличением массы и размера яичника, а также у
лиц, участвующих в программе ЭКО, которая стимулирует яичники, что может
приводить к увеличению их размера

Наиболее распространенные состояния, с которыми могут столкнуться физиотерапевты, включают: эндометриоз, синдром поликистозных яичников и онкология.

Медицинские мероприятия

Следующие тесты
могут быть полезны для большинства пар с проблемами фертильности:

• Анализ спермы для оценки мужских факторов.
• Менструальный анамнез, оценка уровня лютеинизирующего
  гормона в моче до овуляции и/или уровня прогестерона в лютеиновой фазе для
  оценки овуляторной функции.
• Гистеросальпингограмма или соногистерограмма с тестом
  проходимости маточных труб, таким как гистеросальпинго-контрастная сонография,
  что используется для оценки проходимости маточных труб и полости матки.
• Оценка овариального резерва с помощью измерения уровня
  сывороточного фолликулостимулирующего гормона и эстрадиола на 3-й день, и
  антимюллерового гормона и/или количества антральных фолликулов.
• Тиреотропный гормон.

В некоторых случаях
могут быть обоснованы следующие дополнительные тесты:

• УЗИ органов малого таза для оценки размеров миомы матки и кист яичников.
• Лапароскопия для выявления эндометриоза или другой патологии органов малого таза.

Применение вспомогательных медицинских технологий

Использование вспомогательных репродуктивных технологий зависит от ситуации конкретного человека/пары и причины бесплодия. В любом случае, пациент должен обратиться за советом к врачу, специализирующемуся на проблемах фертильности, для получения дополнительной информации об этой методике.

Витамины и добавки

55. Повышайте уровень коэнзима Q10

Доктор Мэрилин Гленвилл говорит: «Убедитесь, что ваши поливитамины и минералы для фертильности содержат кофермент Q10

Из-за своей роли в производстве энергии это важное питательное вещество для мужчин, если подвижность сперматозоидов низкая. Коэнзим Q10 концентрируется в митохондриальной средней части сперматозоидов и обеспечивает энергию для движения

Это также важно для женщин, поскольку было высказано предположение, что снижение выработки митохондриальной энергии может быть причиной «старения» яиц, а коэнзим Q10 является топливом для митохондрий, электростанций ваших клеток. Одно исследование показало, что введение кофермента Q10 «старым» мышам перед стимуляцией яичников улучшило не только качество яиц, но и их количество.

56. Мака помогает мужской и женской фертильности

Научные исследования показали, что употребление черной маки увеличивает количество сперматозоидов у мужчин и даже увеличивает активность сперматозоидов. Аналогичные исследования показывают, что самки, получавшие маку, реагируют более регулярными циклами и более легкой овуляцией. Еще один результат приема маки — заметное повышение либидо как у мужчин, так и у женщин, что может быть полезно, если «зачать ребенка» стало утомительной рутиной!

57. Принимайте цинк для улучшения фертильности женщины

Дефицит цинка сам по себе не сделает вас бесплодным, но он является ключевым фактором в обеспечении правильной работы многих частей репродуктивной системы. Цинк — это всего лишь один компонент, но он работает с более чем 300 различными ферментами в организме, чтобы все работало хорошо. Без него ваши клетки не могут правильно делиться; ваши уровни эстрогена и прогестерона могут выйти из равновесия, и ваша репродуктивная система может не полностью функционировать.

Образ жизни

Постарайтесь ложиться пораньше

Исследование показало, что среди женщин, проходящих ЭКО (экстракорпоральное оплодотворение), лучшие результаты были у тех, кто регулярно спал 7-8 часов в день. Для зачатия вредны как женское недосыпание, так и избыток сна.

Хорошенько чистите зубы

Болезнь десен может добавить дополнительных два месяца ко времени, необходимому для зачатия ребенка, показало исследование австралийских ученых в 2011г. Сходите к стоматологу и проверьте состояние зубов и десен.

Физические упражнения

Повысит фертильность и умеренная физическая нагрузка, Для женщин наиболее предпочтительны ходьба, аэробика и йога. Особенно хороши долгие пешие прогулки на свежем воздухе, можно в быстром темпе

Но тут важно соблюсти баланс, так как чрезмерные физические нагрузки приводят к обратному результату — женщины, которые интенсивно занимаются спортом 5 часов в неделю, имеют на 45 % меньше шансов забеременеть, чем те женщины, которые упражняются умеренно.

Постарайтесь не нервничать по пустякам

«Если уровень стресса у женщины слишком высок, у нее просто не будет овуляции» говорит доктор Сара Берга из центра Wake Forest, штат Северная Каролина.

Вес

У мужчин с избыточным весом или ожирением количество сперматозоидов обычно низкое, говорят эксперты. А вот что касается женщин, здесь не надо впадать в крайности — низкая фертильность наблюдается как у тучных женщин, так и у тех, чья масса тела недостаточна.

Алкоголь и курение

Доказано, что у женщин, часто употребляющих алкоголь, фертильность снижена более чем в 2 раза. Что касается употребления алкоголя мужчинами, то здесь разные исследования дают разные результаты. Никотин негативно влияет на подвижность сперматозоидов у мужчин и снижает способность имплантации эмбриона в матке у женщин.

Мужчины и гаджеты

Не позволяйте своему партнеру сидеть подолгу перед телевизором, а также хранить сотовый в кармане брюк или подолгу и регулярно пользоваться ноутбуком или планшетом, стоящим у него на коленях.

Гарвардские ученые доказали, что у мужчин, сидящих перед телевизором более 20 часов в неделю, количество сперматозоидов ниже на 44%.

Мужчины, которые хранят сотовые телефоны на поясе или в карманах брюк, обычно имеют меньше сперматозоидов в сперме. Причина, возможно, кроется в электромагнитных волнах, которые они излучают.

Омега-3 жирные кислоты

О том, что каждый день нужно принимать Омега-3, знают, наверное, уже все

Очень важно знать, что особенно необходимы эти жирные кислоты в качестве профилактики и лечения бесплодия. Например, для мужчин Омега-3 жирные кислоты, а именно DHA (докозагексаеновая кислота), жизненно важна для развития и движения спермы

Для женщин омега-3 жирные кислоты способствуют образованию цервикальной слизи и способствуют гормональному балансу. Омега 3 также положительно влияют на процесс лечения бесплодия, связанного с воспалением, таким как эндометриоз, СПКЯ и миома.

Хорошими источниками омега-3 являются: рыба, масло печени трески, грецкие орехи, семена льна, семена чиа, фасоль.

Как правило, в рационе современного человека очень мало источников Омега-3 в питании. Поэтому врачи рекомендуют принимать эти кислоты в виде добавки. Рекомендуемое количество при планировании беременности: 1000 мг в сутки. Омега-3 от лучших производителей: